超普通心理学/健康心理學

簡介

健康心理學是運用心理學知識和技術探討和解決有關保持或促進人類健康、預防和治療軀體疾病的心理學分支。它主要研究心理學在矯正影響人類健康或導致疾病的某些不良行為，尤其是在預防不良行為與各種疾病發生中所應發揮的特殊功能；探求運用心理學知識改進醫療與護理制度，建立合理的保健措施，節省醫療保健費用和減少社會損失的途徑，以及對有關的衛生決策提出建議。在一定意義上說，它是心理學與預防醫學相結合的產物。

健康心理學與臨床心理學的一個主要區別在於，前者的中心任務是探討有關軀體疾病的心理學問題，著力於人類健康的維護，而不是疾病的治療。在這一點上，健康心理學同中國傳統醫學所強調的「不治已病，治未病」和「防病於未然」的主張有相通之處。

發展

健康心理學作為一門學科形成於20世紀70年代後期，並首先受到預防醫學界的重視。它是在醫學由生物-醫學模式向生物-心理-社會-醫學模式轉化的形勢下出現的。美國從節約醫療保健經費開支與降低發病率的目的出發，率先開始了對健康心理學的研究。

1976年，美國心理學會討論了心理學在人類健康中的重要作用，除了強調心理學在心理衛生中的作用外，還指出心理學應當研究有損人類健康或導致疾患的心理與社會行為因素，探討預防和矯正不良行為以及幫助人們學會應付心理社會的緊張刺激。隨後，成立了一個由心理學家組成的健康研究小組，併在此基礎上，於1978年8月正式成立了健康心理學分支，成為美國心理學會的第38分支，並創辦了《健康心理學》和《行為醫學雜誌》。

由於健康心理學的研究及其工作實踐與人類健康的各種問題緊密相聯，甚至直接關係到社會的進步與個人的幸福，所以它在建立後的短短幾年裡就獲得了迅速的發展。如今在歐洲不僅已成立歐洲健康心理學會，比利時、聯邦德國、英國、荷蘭等許多國家也都建立了為數很多的國立健康心理學機構。近年來，澳洲政府和聯邦政府直接提供研究資金開展健康行為和健康教育的工作。在南美和北美各國已制定出公眾健康法規。一些發展中國家也已制定出有關計劃。

內容

健康心理學是在行為醫學的基礎上發展起來的。其主要任務是使心理學在行為醫學和預防醫學中發揮作用。它在理論研究和實際應用的過程中，綜合運用了行為理論、程式學習、行為健康和條件反射的原理。它在疾病的防治、不良行為的矯正、生理功能障礙的康復、意外事故的減少、精神緊張的緩解，以及運動鍛煉與健康教育的普及等方面，都獲得了較為顯著的成效；也對降低許多心身疾病，如對降低心血管病和癌症的發病率等起了重要作用。

在預防與心理行為因素關係密切的心血管疾病方面，健康心理學著重探討行為模式引起冠心病的機制以及矯正的方法。它綜合運用了心理學、醫學、社會學、教育學以及其他相關學科的知識，提出了積極的預防心臟病的措施，例如，提供有關禁菸、戒酒、限制高鹽與高脂飲食的咨詢建議，提倡採用科學方法進行增強體質的鍛煉，主張建立合理的生活制度和養成良好習慣，並強調個人對自己健康的責任心，培養自我保健等等。統計表明，這些措施的實行使心臟病的發病率和死亡率都顯著降低。

實踐表明，健康心理學在與相關學科的協同合作的過程中，已經並將會越來越顯示出其造福人類的重要作用。在美國，通過健康心理學家與各界人士的共同努力，青少年吸菸者的比率已明顯下降，成人的吸菸率比20年前下降了12%，從而在一定程度上緩解了因吸菸致病致死的這一尖銳社會問題。

健康心理學作為一門新興學科正不斷發展和逐步完善，它也面臨著許多有待解決和探討的問題。例如，如何在不同的科學中汲取有益於維護和促進人類健康的方法，手段，並與社會各有關方面進行有成效的合作，以實現為社會培訓「健康人」(沒有身體疾患，而且有完整的生理心理狀態與良好的社會適應能力)的目標；探尋和確定培養健康心理學家的正確途徑與恰當標準；明確健康心理學家的工作內容、研究方向與職責許可權，設置適當的工作機構並建立和健全相應的工作制度等等。

個案研究

A型行為

巧達是大學桌球隊的頂尖好手，他痛恨失敗的感覺，每一次他上場的時候，他總是能拋開一切其他事務，全力以赴。當巧達輸球的時候，常常感到非常憤怒，並且暗暗立下決心要在下次比賽贏得更漂亮，將對手痛宰一頓。

巧達的爭強好勝不僅表現在運動上面，在班上他也是個積極競爭每一個項目比賽，他最喜歡帶著優越感與同學爭辯，大家都覺得和他相處十分有壓力，在社團裡面他處心積慮爭取幹部職位，希望自己能趕快爬到社長一職。他自己雖然感覺壓力很大，仍然無法控制自己萬事都想要比別人更高更好的好勝心。

巧達無法控制的比較欲，讓他身旁的朋友紛紛離去。但他不覺得自己的人際出現什麼問題，追求完美的人生有什麼錯誤，而且他家的每一個人也和他相似，他覺得這就是他們家族的特點罷了。

到底巧達到底需不需要做任何的改變呢?

引言

巧達的例子就是健康心理學的研究領域，健康心理學研究人的心智和身體健康，兩者之間互動的學問。 無論是故事中的巧達還是生活中的每一個人，有的人活的健康快樂，有的人活的痛苦憂鬱，但是對大多數的人來，都可以選擇通往健康快樂的路。

健康心理學主要研究人應如何保持健康，避免疾病或如何應付生病。健康心理學家主要提出幾個問題:

1.保持健康。人應如何保持、提升自己的健康生活 2.預防疾病。 在什麼情況下人會變得脆弱易受傷?心理與生理如何交互影響進而改變人的生心靈狀態? 3.如何應付生病。 健康心理學家發現，人們面對慢性(一再發作、持續難斷的疾病，如偏頭痛或高血壓)或急性的疾病(重感冒、腹瀉)反應不同。長期病患會有一連串的情緒、心理變化，像情緒低落和鬱鬱寡歡，這些對於實際的生理病痛並無關連，而健康心理學家就是在幫助人們面對處理人們在重大疾病的心理反應。