超普通心理学/健康心理学

简介

健康心理学是运用心理学知识和技术探讨和解决有关保持或促进人类健康、预防和治疗躯体疾病的心理学分支。它主要研究心理学在矫正影响人类健康或导致疾病的某些不良行为，尤其是在预防不良行为与各种疾病发生中所应发挥的特殊功能；探求运用心理学知识改进医疗与护理制度，建立合理的保健措施，节省医疗保健费用和减少社会损失的途径，以及对有关的卫生决策提出建议。在一定意义上说，它是心理学与预防医学相结合的产物。

健康心理学与临床心理学的一个主要区别在于，前者的中心任务是探讨有关躯体疾病的心理学问题，着力于人类健康的维护，而不是疾病的治疗。在这一点上，健康心理学同中国传统医学所强调的“不治已病，治未病”和“防病于未然”的主张有相通之处。

发展

健康心理学作为一门学科形成于20世纪70年代后期，并首先受到预防医学界的重视。它是在医学由生物-医学模式向生物-心理-社会-医学模式转化的形势下出现的。美国从节约医疗保健经费开支与降低发病率的目的出发，率先开始了对健康心理学的研究。

1976年，美国心理学会讨论了心理学在人类健康中的重要作用，除了强调心理学在心理卫生中的作用外，还指出心理学应当研究有损人类健康或导致疾患的心理与社会行为因素，探讨预防和矫正不良行为以及帮助人们学会应付心理社会的紧张刺激。随后，成立了一个由心理学家组成的健康研究小组，并在此基础上，于1978年8月正式成立了健康心理学分支，成为美国心理学会的第38分支，并创办了《健康心理学》和《行为医学杂志》。

由于健康心理学的研究及其工作实践与人类健康的各种问题紧密相联，甚至直接关系到社会的进步与个人的幸福，所以它在建立后的短短几年里就获得了迅速的发展。如今在欧洲不仅已成立欧洲健康心理学会，比利时、联邦德国、英国、荷兰等许多国家也都建立了为数很多的国立健康心理学机构。近年来，澳大利亚政府和联邦政府直接提供研究资金开展健康行为和健康教育的工作。在南美和北美各国已制定出公众健康法规。一些发展中国家也已制定出有关计划。

内容

健康心理学是在行为医学的基础上发展起来的。其主要任务是使心理学在行为医学和预防医学中发挥作用。它在理论研究和实际应用的过程中，综合运用了行为理论、程式学习、行为健康和条件反射的原理。它在疾病的防治、不良行为的矫正、生理功能障碍的康复、意外事故的减少、精神紧张的缓解，以及运动锻炼与健康教育的普及等方面，都获得了较为显著的成效；也对降低许多心身疾病，如对降低心血管病和癌症的发病率等起了重要作用。

在预防与心理行为因素关系密切的心血管疾病方面，健康心理学着重探讨行为模式引起冠心病的机制以及矫正的方法。它综合运用了心理学、医学、社会学、教育学以及其他相关学科的知识，提出了积极的预防心脏病的措施，例如，提供有关禁烟、戒酒、限制高盐与高脂饮食的咨询建议，提倡采用科学方法进行增强体质的锻炼，主张建立合理的生活制度和养成良好习惯，并强调个人对自己健康的责任心，培养自我保健等等。统计表明，这些措施的实行使心脏病的发病率和死亡率都显著降低。

实践表明，健康心理学在与相关学科的协同合作的过程中，已经并将会越来越显示出其造福人类的重要作用。在美国，通过健康心理学家与各界人士的共同努力，青少年吸烟者的比率已明显下降，成人的吸烟率比20年前下降了12%，从而在一定程度上缓解了因吸烟致病致死的这一尖锐社会问题。

健康心理学作为一门新兴学科正不断发展和逐步完善，它也面临着许多有待解决和探讨的问题。例如，如何在不同的科学中汲取有益于维护和促进人类健康的方法，手段，并与社会各有关方面进行有成效的合作，以实现为社会培训“健康人”(没有身体疾患，而且有完整的生理心理状态与良好的社会适应能力)的目标；探寻和确定培养健康心理学家的正确途径与恰当标准；明确健康心理学家的工作内容、研究方向与职责许可权，设置适当的工作机构并建立和健全相应的工作制度等等。

个案研究

A型行为

巧达是大学桌球队的顶尖好手，他痛恨失败的感觉，每一次他上场的时候，他总是能抛开一切其他事务，全力以赴。当巧达输球的时候，常常感到非常愤怒，并且暗暗立下决心要在下次比赛赢得更漂亮，将对手痛宰一顿。

巧达的争强好胜不仅表现在运动上面，在班上他也是个积极竞争每一个项目比赛，他最喜欢带着优越感与同学争辩，大家都觉得和他相处十分有压力，在社团里面他处心积虑争取干部职位，希望自己能赶快爬到社长一职。他自己虽然感觉压力很大，仍然无法控制自己万事都想要比别人更高更好的好胜心。

巧达无法控制的比较欲，让他身旁的朋友纷纷离去。但他不觉得自己的人际出现什么问题，追求完美的人生有什么错误，而且他家的每一个人也和他相似，他觉得这就是他们家族的特点罢了。

到底巧达到底需不需要做任何的改变呢?

引言

巧达的例子就是健康心理学的研究领域，健康心理学研究人的心智和身体健康，两者之间互动的学问。无论是故事中的巧达还是生活中的每一个人，有的人活的健康快乐，有的人活的痛苦忧郁，但是对大多数的人来，都可以选择通往健康快乐的路。

健康心理学主要研究人应如何保持健康，避免疾病或如何应付生病。健康心理学家主要提出几个问题:

1.保持健康。人应如何保持、提升自己的健康生活 2.预防疾病。在什么情况下人会变得脆弱易受伤?心理与生理如何交互影响进而改变人的生心灵状态? 3.如何应付生病。健康心理学家发现，人们面对慢性(一再发作、持续难断的疾病，如偏头痛或高血压)或急性的疾病(重感冒、腹泻)反应不同。长期病患会有一连串的情绪、心理变化，像情绪低落和郁郁寡欢，这些对于实际的生理病痛并无关连，而健康心理学家就是在帮助人们面对处理人们在重大疾病的心理反应。