动态冥想疗法

动态冥想疗法是一种“带着觉知的呼吸+两种状态共存的运动疗法。

是建立在艾扬格瑜伽基础上，以整个人体及其运作方式为起点，在体式练习中配合呼吸，结合调整及专注状态来修正身体。短时间内即可修复颈椎病、脊柱侧弯、肩周炎、宽肩、厚背、失眠等问题；长时间坚持即可修复人体左右结构、神经系统的平衡，启动身体自我疗愈系统，达各个人体生理系统功能正常运作，达致健康。 用简易体式各个年龄适用。

一、运动方法： （一）带觉知的呼吸：有多种呼吸方式。改变人们常态中的呼吸方式，锻炼整个肺部功能及其周边器官、组织、肌肉等，解决心脏、失眠、乳腺、淋巴等问题。 （二）两种状态： 1、动态调整状态：身体结构依据重力调整，回归对称、顺位、正位状态。分别有肌肉与骨骼的调整、器官与连接组织的调整、身体内部与外部的调整、身体前部与后部的调整。最终回归正位。 2、冥想状态：冥想的本质是：保持警惕、注意力高度集中，但没有思考，全神贯注专注于当下时刻的状态。在运动过程中大脑不断地与行为器官进行交流，达到动作由神经系统调整控制下完成，调动更多神经元的反射运动。

与瑜伽冥想的区别：从人体身体神经系统与运动系统的关系为起点，实时有方向有方法的引导、回归专注的过程，配合人体结构的调整，达致冥想状态的运动，并起到治疗作用。无调整、不治疗。

二、运动要点： 专注于调整，而不是用身体去完成最后动作的样子。

三、治疗原理 1、从人体骨骼、骨骼肌、关节的结构、功能看调整归位的重要性。 骨骼与骨骼肌共同赋予了人体的基本形态，并构成体腔。在运动中，骨骼起杠杆作用，关节为运动的枢纽，骨骼肌是运动的动力器官。 每块骨均为一个器官，具有一定的形态结构，能不断地进行新陈代谢，并具有修复、再生和改建的功能； 每块骨骼肌都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定神经支配。

肌通常以两端附着不同骨的表面，中间跨过一个或数个关节，并在收缩时牵动骨骼产生运动。在一个运动轴的相对侧还有两个相反作用的拮抗肌，以及同作用的协同肌。 人体在长时间不对称使用肌肉的习惯、动作中，造成肌肉的强弱甚至部分休眠，甚至导致骨骼的位置偏移及关节空间的改变，就出现类似椎间盘、关节的问题；压迫神经和阻碍循环。 我们的有效练习应该是激活休眠的肌肉，调整骨、骨骼肌、关节的正位、力量及其功能的重建，保持其弹性；而伸展运动中应该刺激肌梭及高尔基腱器这些感受器，来达成肌肉拉长动作，而不是拉伸稳固关节的韧带达成动作带来隐藏伤害。

2、从肺在人体结构的位置、功能和呼吸神经中枢功能看呼吸疗法。 A、循环系统中的肺循环：主要功能是进行气体交换。心室收缩时，静脉血由左心室射入肺动脉干，经肺动脉各级分支到达肺泡毛细血管内，进行气体交换，含氧丰富的动脉血再经肺静脉流入左心房。 而人们在睡觉时间用的是腹式呼吸，在肺功能不健全时，半夜就容易出现胸闷及呼吸困难。

B、呼吸系统中肺为最重要的呼吸器官，但其本身形态左右大小不一。由于人们平时呼吸习惯，极容易造成左右胸廓大小厚薄不一，再加上呼吸时除肺还有躯干前侧、后侧、左侧、右侧的肌肉辅助完成呼吸。比如胸锁乳突肌、斜方肌、斜角肌、胸大肌、胸小肌、肋间内肌、肋间外肌、背阔肌、腹内外斜肌等，肌肉在左右使用不均衡造成左右颈、肩、背、腹的结构不平衡，受影响的就是脊柱、脏器，随之影响周边神经系统及中枢神经系统。

C、纵隔前界为胸骨、后界为脊柱胸段、两侧为纵隔胸膜、上界为胸廓上口、下界为隔；上纵隔内主要有胸腺、左右头臂静脉、上腔静脉、隔神经、迷走神经、喉返神经、主动脉弓及其三大分支、食管、气管、胸导管和淋巴结等；前纵隔有少量结缔组织和淋巴结；中纵隔内主要有心包、心和出入心的大血管根部以及淋巴结等；后纵隔内主要有胸主动脉、奇静脉及其属支、气管杈及左右主支气管、食管、胸导管、迷走神经、交感干和淋巴结。如果胸腔出现驼背、塌陷的结构改变，对应的一切组织功能将随之改变。

大部分人认为呼吸是不可控的，因为它是自然而然发生的。其实通过对肺部和神经系统进行训练，人可以通过改变呼吸的速度、深度和质量，使呼吸更有效率。在有觉知的情况下，左右均衡的收缩和扩张，使其肌肉、组织、器官得以按摩以加强其功能，并使神经系统健康传导，这也就是呼吸疗法意味着控制心意和人的全部意识，不仅对身体、生理和神经有影响，也对心理和大脑活动有影响。 胸腔和横膈膜是被大脑的呼吸中枢发出的命令轮流催动的，也就是说，大脑通过神经来控制相关的肌肉。呼吸疗法使呼吸系统的功能处于最佳状态，与此同时，循环系统得到自动改善，如果循环系统不好，消化系统和排泄系统也不可能顺利。渐渐累积的毒素将诱发疾病。