動態冥想療法

動態冥想療法是一種「帶着覺知的呼吸+兩種狀態共存的運動療法。

是建立在艾揚格瑜伽基礎上，以整個人體及其運作方式為起點，在體式練習中配合呼吸，結合調整及專注狀態來修正身體。短時間內即可修復頸椎病、脊柱側彎、肩周炎、寬肩、厚背、失眠等問題；長時間堅持即可修復人體左右結構、神經系統的平衡，啟動身體自我療愈系統，達各個人體生理系統功能正常運作，達致健康。 用簡易體式各個年齡適用。

一、運動方法： （一）帶覺知的呼吸：有多種呼吸方式。改變人們常態中的呼吸方式，鍛煉整個肺部功能及其周邊器官、組織、肌肉等，解決心臟、失眠、乳腺、淋巴等問題。 （二）兩種狀態： 1、動態調整狀態：身體結構依據重力調整，回歸對稱、順位、正位狀態。分別有肌肉與骨骼的調整、器官與連接組織的調整、身體內部與外部的調整、身體前部與後部的調整。最終回歸正位。 2、冥想狀態：冥想的本質是：保持警惕、注意力高度集中，但沒有思考，全神貫注專注於當下時刻的狀態。在運動過程中大腦不斷地與行為器官進行交流，達到動作由神經系統調整控制下完成，調動更多神經元的反射運動。

與瑜伽冥想的區別：從人體身體神經系統與運動系統的關係為起點，實時有方向有方法的引導、回歸專注的過程，配合人體結構的調整，達致冥想狀態的運動，並起到治療作用。無調整、不治療。

二、運動要點： 專注於調整，而不是用身體去完成最後動作的樣子。

三、治療原理 1、從人體骨骼、骨骼肌、關節的結構、功能看調整歸位的重要性。 骨骼與骨骼肌共同賦予了人體的基本形態，並構成體腔。在運動中，骨骼起槓桿作用，關節為運動的樞紐，骨骼肌是運動的動力器官。 每塊骨均為一個器官，具有一定的形態結構，能不斷地進行新陳代謝，並具有修復、再生和改建的功能； 每塊骨骼肌都具有一定的形態、結構、位置和輔助裝置，並有豐富的血管和淋巴管分布，受一定神經支配。

肌通常以兩端附着不同骨的表面，中間跨過一個或數個關節，並在收縮時牽動骨骼產生運動。在一個運動軸的相對側還有兩個相反作用的拮抗肌，以及同作用的協同肌。 人體在長時間不對稱使用肌肉的習慣、動作中，造成肌肉的強弱甚至部分休眠，甚至導致骨骼的位置偏移及關節空間的改變，就出現類似椎間盤、關節的問題；壓迫神經和阻礙循環。 我們的有效練習應該是激活休眠的肌肉，調整骨、骨骼肌、關節的正位、力量及其功能的重建，保持其彈性；而伸展運動中應該刺激肌梭及高爾基腱器這些感受器，來達成肌肉拉長動作，而不是拉伸穩固關節的韌帶達成動作帶來隱藏傷害。

2、從肺在人體結構的位置、功能和呼吸神經中樞功能看呼吸療法。 A、循環系統中的肺循環：主要功能是進行氣體交換。心室收縮時，靜脈血由左心室射入肺動脈干，經肺動脈各級分支到達肺泡毛細血管內，進行氣體交換，含氧豐富的動脈血再經肺靜脈流入左心房。 而人們在睡覺時間用的是腹式呼吸，在肺功能不健全時，半夜就容易出現胸悶及呼吸困難。

B、呼吸系統中肺為最重要的呼吸器官，但其本身形態左右大小不一。由於人們平時呼吸習慣，極容易造成左右胸廓大小厚薄不一，再加上呼吸時除肺還有軀幹前側、後側、左側、右側的肌肉輔助完成呼吸。比如胸鎖乳突肌、斜方肌、斜角肌、胸大肌、胸小肌、肋間內肌、肋間外肌、背闊肌、腹內外斜肌等，肌肉在左右使用不均衡造成左右頸、肩、背、腹的結構不平衡，受影響的就是脊柱、臟器，隨之影響周邊神經系統及中樞神經系統。

C、縱隔前界為胸骨、後界為脊柱胸段、兩側為縱隔胸膜、上界為胸廓上口、下界為隔；上縱隔內主要有胸腺、左右頭臂靜脈、上腔靜脈、隔神經、迷走神經、喉返神經、主動脈弓及其三大分支、食管、氣管、胸導管和淋巴結等；前縱隔有少量結締組織和淋巴結；中縱隔內主要有心包、心和出入心的大血管根部以及淋巴結等；後縱隔內主要有胸主動脈、奇靜脈及其屬支、氣管杈及左右主支氣管、食管、胸導管、迷走神經、交感干和淋巴結。如果胸腔出現駝背、塌陷的結構改變，對應的一切組織功能將隨之改變。

大部分人認為呼吸是不可控的，因為它是自然而然發生的。其實通過對肺部和神經系統進行訓練，人可以通過改變呼吸的速度、深度和質量，使呼吸更有效率。在有覺知的情況下，左右均衡的收縮和擴張，使其肌肉、組織、器官得以按摩以加強其功能，並使神經系統健康傳導，這也就是呼吸療法意味着控制心意和人的全部意識，不僅對身體、生理和神經有影響，也對心理和大腦活動有影響。 胸腔和橫膈膜是被大腦的呼吸中樞發出的命令輪流催動的，也就是說，大腦通過神經來控制相關的肌肉。呼吸療法使呼吸系統的功能處於最佳狀態，與此同時，循環系統得到自動改善，如果循環系統不好，消化系統和排泄系統也不可能順利。漸漸累積的毒素將誘發疾病。