清醒梦/使用
稳定梦[编辑]
一旦你能够做清醒梦，你可能会发现很难留在梦里；例如，您可能会立即醒来，或者梦境可能会开始“淡去”，其特点是任何感官（尤其是视觉）的丧失或退化。或者，一个新晋的清醒梦者很容易忘记他们是在做梦，因为这种感觉的冲击。
如果您在清醒后立即醒来，请不要担心。当你获得更多清醒的经验时，它会变得不那么震惊，你也不太可能醒来。确保你做一个现实检查，以确保你没有在继续做梦。随着您获得更多经验，您将更容易识别并记住您在做梦。
你可以通过刺激你的感官来避免更进一步的消失。这意味着倾听声音，用手感觉周围，注意你看到和闻到的东西。这里的想法是让你的感官承载来自梦境的刺激，这样你的感官就无法转移到现实世界。如果你闭上眼睛，你正在削减大量的感官信息，并且可能会醒来。如果您在周边视觉中停止看到其他所有东西，或者看不到足够的运动，那么盯着一个点实际上会导致同样的问题。如果您在现实生活中听到响亮的声音，而在梦中什么也听不到，您的感官可能会转移到现实世界，导致您醒来。
理想情况下，您应该能够在梦开始消失（或“black out”）之前使用以下技巧来稳定您的梦。与往常一样，预防胜于治疗——你的梦越稳定、越生动，就越令人愉快。但是，如果这不起作用，您可以使用稳定技术来阻止消失；在这种情况下，旋转技术可能是最有效的。
如果您仍然无法稳定您的梦境，您可能会决定在脑海中的梦境仍然鲜活时尝试醒来，以便尽可能准确地记住您的梦境。
手触摸[编辑]
双手搓在一起，专注于搓揉。你应该感觉到手的摩擦和热度。如果你能专注于这个动作所产生的感觉，你的梦可能会稳定下来，变得更加生动、细节丰富。您还可以在探索梦境时将一只手放在手臂上，以获得持续的刺激感。当与“放慢速度”技术结合使用时（方法是盯着你的手揉搓），这种技术最有效。
旋转[编辑]
你在梦中旋转，就像你在现实生活中突然感到头晕那样。运动的感觉是稳定梦境的关键。许多人报告说这项技术取得了成功，但它也往往会导致你的梦境完全改变（参见下面的改变梦境）。如果梦境完全消失（例如变黑），则需要将梦境形象化以返回梦境。
放慢速度[编辑]
有些人喜欢通过“驻足闻玫瑰花”来稳定梦境，慢慢地凝视梦中的物体，直到它变得清晰。然后，做梦者会环顾四周，注意到每件事的细节，从而刺激梦中的视觉部分。然而，其他人发现这可能会导致他们的清醒梦结束。如果你太长时间专注于一个对象而忽略了其它一切，你可能会醒来或失去梦。最好注意视野中的一切，包括周边视觉，而不仅仅是您所凝视的物体的中心。如果盯着一个物体对你不起作用，试着让你的眼睛四处游荡。
触摸你的梦[编辑]
如果你觉得你的梦太抽象并且害怕它可能会消失，你可以通过在梦中抓住一个固体物体并专注于这种感觉的真实程度来防止这种情况发生。一个好的提示是找到一个你知道被固定住的东西，例如一张钉在地上的桌子，然后用你所有的肌肉力量（没有超能力！）拉它，你应该感觉到它是多么坚固。这个想法是你通过触觉刺激说服自己，梦是坚实而真实的，而不是抽象的。
恢复醒时的记忆或技能[编辑]
这也可能会提高你的清醒程度。试着记住你清醒生活中的事实，比如你的电话号码、地址等，或者做一些简单的数学运算。或者，开始背诵您最喜欢的歌曲的歌词。或者尝试一些你熟悉的运动练习——这一切都取决于你在醒着的生活中最倾向于依赖哪些感官/思维方式。
梦中向导[编辑]
召唤一个你希望引导你完成梦的 DC（梦中角色）。如果您总是期望这个向导出现在梦中，那么召唤会更容易。该向导可用于逃离可怕或无法预料的环境（“嗖”一声将你带走、杀死或解除威胁、提醒你自己处于控制之中。）。想象这个向导对您来说是强大的、知识渊博的和保护性的。向导还可以引导您完成召唤、飞行、变形等，并有助于学习和控制您的梦。
假醒[编辑]
ld4all.com 论坛上的一些用户成功地创造了假醒来稳定梦。如果上述技巧都失败了，而你发现你的梦想还在淡去，而你真的想继续你的清醒梦，请执行以下操作：
- 期待假醒。
- 当您认为自己醒来时，进行现实检查。
你要么假醒，现实检查，然后以一个更加生动的清醒梦结束；要么真的醒来，进行现实检查，然后意识到你刚刚醒来（运气不好！）。
其中最重要的部分是现实检查。这将继续你的清醒梦。当你醒来时，你应该进行现实检查。如果您打算诱导假醒以稳定梦境，那么您在醒来时执行的现实检查与让您清醒的检查一样重要，如果不是更重要的话。
执行书中的每一项检查，直到你确定一定以及肯定你不是在做梦。一系列 10 次现实检查更有可能在梦境中产生梦境结果，尤其是在您期待梦境结果的情况下。这种技术是为那些绝望的人准备的！
如果你对这项技术有很好的体验，请到（英文版的）讨论页发布你的经验，因为目前还没有很多关于它工作的轶事。
从失去视力中恢复[编辑]
如果您失去视力，您可以尝试做一些事情。与上述技巧相比，这里的大多数方法不太可能有助于延长您的梦。
如果您刚醒来并躺在床上，您也可以尝试这些。你也许可以回到你的梦。
自我暗示[编辑]
您可以一遍又一遍地重复类似于“我可以看到我的梦”的短语，或者以其他方式在您的脑海中强制您可以看到梦境。（见自我暗示）
可视化（想象）[编辑]
可视化 您可以将场景可视化，就像您可以看到它一样。你可以以此为契机，通过在梦中想象一个与以前不同的环境来改变梦境。这可以通过在你想象的时候旋转来变得更容易。（见下文改变梦境）
改变梦境[编辑]
改变梦中环境[编辑]
您可以通过简单地想象不同的环境来改变梦境。《探索清醒梦的世界》一书的作者Stephen LaBerge建议闭上眼睛，转身，想象一个新的位置。著名的清醒梦者Alan Worsley描述了另一种召唤电视和遥控器来切换梦境的技术。只需在遥控器上“更改频道”，想象您的周围环境切换到您想要的位置，就好像您正在切换各种电视节目一样。
在这两种方法中，细节都是关键。您为下一个梦境提供的细节越多，到达那里就越容易。例如，如果您想在梦中参加超级碗，您可以简单地说：
- “我想参加超级碗。”
但是可以通过添加细节来改进此语句：
- “我想坐在终点区的座位上，喝可乐，在超级碗比赛中穿上我最喜欢的球员的球衣。”
将物体召唤到你的梦中[编辑]
在你清醒梦体验的某个时刻，你可能想要处理各种物体，或与某些人交谈。这两个需求都可以通过使用你的思想和暗示的力量来满足。在梦境中“制造”事物并没有固定的方法；事实上，许多清醒梦者通过实验设计出自己的方法。但是，这里有一些更常见的“召唤”技术：
- 尝试伸手去拿不在你视野范围内的物体。例如，想一想：“当我把手伸进口袋时，会有一盒绿色的薄荷糖。” 然后，试着从口袋里拿出一盒绿色的薄荷糖。这方面的其他变化包括从身后伸手去拿一个物体，或者从镜子里伸手去拿你想要的东西。
- 要召唤一个人，你可以对自己说：“当我转身时，[人名]会站在我面前”，或者“当我穿过这面镜子时，我会看到[人名]”，或者“片刻之后，[人名]将穿过那扇门（或绕过那个拐角处）。”
- 更有经验的清醒梦者可以尝试让物体在他们眼前生成。这将需要相当程度的注意力。下面是这个过程的一个例子：
- “我身处清醒梦中我的后院，现在是晚上。现在，我不喜欢清醒梦中的黑暗，因为我更容易醒来，而且我担心每个角落都潜伏着怪物。所以，我想让太阳出现在白天。我专注于地平线，想象太阳从它上面升起。
- 起初什么都没有发生，但我继续专注并且……是的！有一些光线透过地平线！现在太阳升上了天空，停在那里；到目前为止，一切都很好。但是等等……天空仍然是黑色的。再近一点看太阳，我只能看到一圈淡淡的蓝天环绕着它。我向它举起手大喊：“蓝色！”。蓝环迅速在天空中扩散开来，营造出完整的白天效果。”
- 有些梦者可能会通过闭上眼睛，在睁开眼睛的时候想象一下眼前想要的物体，从而获得成功。
- 尝试在梦中使用机械设备，例如附近的电灯开关或按钮，来召唤物体或人。（即“当我拨动此开关/按下此按钮时，将出现 X。”）
- 说服自己你有神奇（或科学）的力量。然后，用它们来召唤物体、变形等。这可以帮助你更容易地相信物体的创造。
- （这很傻，但很管用。）开始唱 Friend Like Me，然后根据节拍召唤东西。他们可能会在你唱完歌或开始跳舞后消失，但嘿，这非常有趣。
请记住，在梦境中，您的期望会塑造您的周围环境。如果你认为一个大而可怕的怪物会走出阴影并攻击你……那么，一个大而可怕的怪物可能真的会走出阴影并攻击你。所以，不要成为受害者；控制你的思想并利用它们为你谋取利益。
你可以做什么[编辑]
最后这部分应该让您了解一些关于在梦中做什么的想法。
建议您在入睡时为您的清醒梦设定一个明确的目的。也就是说，每天晚上你都要考虑你想在清醒梦中做什么，然后选择一件事，或者如果你熟练的话，可能会选择两三个。避免这种情况：
- “我要做什么我要做什么？我想飞、穿墙、吃到肚子爆炸、监视我的邻居、飙车飙得贼快，呜呼，我要......”
你要么最终在梦中什么都不做，要么过度兴奋并醒来。
现在很清楚了，这里列出了你可以做的事情，按难度排序。请记住，与大多数清醒梦者相比，您可能会发现有些事情异常困难（或容易），这是完全正常的！这是一个非常粗略的指南——如果您在“简单”部分成功做到一些事情，请不要害怕尝试从“中等”部分尝试一些事情。
简单[编辑]
- 飞
- 大多数人都喜欢在梦中飞来飞去。人们使用不同的飞行方式，每种飞行方式对每个人的成功程度各不相同。诸如“空中游泳”、“超人式”（伸出一只手臂）、“Neo 式”（双臂在你身体侧面）、“飞机式”（双臂伸出）、“鹰式”（在气流中滑翔，用你长着手指的翅膀来控制高度）经常被使用。有几种方法可以升到空中，例如简单地跳跃（如果你相信的话，你可以在梦中跳得很高）或想象有一股强大的力量从脚下推着你，或者像在楼梯一样在空中行走. 有些人会召唤喷气背包，然后穿上去飞行。要有创意，想出自己的方法。
- 探索你的梦中世界
- 请注意，您很可能在探索时忘记自己在做梦！经常进行现实检查并自言自语一切看起来有多真实有助于避免这种情况。你也可以让一个梦中人物跟着你，在你忘记自己在做梦的时候提醒你。
- 穿过镜子或墙壁
- 你可以穿过梦中的物体，如墙壁、玻璃、树木和其他一切。自信真的是这里的关键。穿过事物的一些变体可能是缓慢地进入，首先摆动你的手指，或者快速进入物体并告诉自己你会穿过它。有些人特别喜欢穿过镜子，因为这个动作会产生不可预测的效果。但是，如果你告诉自己你会在穿过镜子之前[sic]到达某个位置，你可以快速改变梦境。请注意，有些人在通过后醒来，什么都没有体验到。你可能想抓住你的手臂让自己保持在梦中。
- 看天空
- 人们经常报告清醒梦中令人惊叹的天空。你也可以对着它大喊颜色并画一些日出。
- 向你的朋友炫耀（“嘿，伙计们；我可以穿过这堵墙！”）
- 做各种运动（蹦床、滑雪、游泳、跳舞等）
- 使用各种力量，例如心灵感应和魔法（如果您遇到问题，一个捷径是召唤魔杖/法杖或其他设备）
- 尝试读一本你从未读过的书并记住内容
- 尝试浏览互联网并访问您从未访问过的网站
- 使用你从未使用过的东西
- 最后但同样重要的是：编辑 Wikipedia/Wikibooks 文章（参见疯狂指数测试的第60题），看看当你醒来时这些变化是否仍然存在！
中等[编辑]
- 吃到你快要爆炸！
- 传送/瞬移
- 创造一些梦中的角色（可能来自书籍或电影）
- 试着找到你的指导灵
- 实验（事实上，研究人员经常需要各种技能的人）
- 身体交换/占有（你进入不同的身体）
- 变形
- 服用一些药物（如果你在现实生活中已经这样做过，会更实际）
- 许多人在梦中尝试药物时也经历了现实生活中从未服用过的药物。
- 驾驶车辆（如果您从未在现实生活中驾驶过，这将特别有趣）
- 战斗
- 没有人能告诉你在梦中应该做什么，不应该做什么；选择仍然取决于您。
- 使用武器
- 使用近战武器（刀、剑、指节铜套）通常比使用射弹武器更有趣。机枪和手枪经常用完弹药，召唤它可能很困难。失火和干扰也很常见。（你的潜意识期望会以各种方式塑造你的梦境，如果你认为这很难实现，如果你认为它会卡住或失火，它会的。在我的梦中，我从来没有遇到过诸如火器之类的武器问题，别把这个”建议”当回事。）然而，这可以通过使用定向能量武器（激光、等离子/脉冲步枪）或无法卡住的武器（弓、火枪等简单枪支等）来克服。
- “打败”你的敌人
困难[编辑]
- 做爱
- 兴奋或闭上眼睛会使您醒来。醒来的另一个原因可能是你的眼睛盯着你的伴侣，因为长时间注视也会导致醒来。此外，你的梦中伴侣在痴醉中也有一种奇怪的转变方式。找一个性伴侣并不难，要留住他们是很困难的。这就是为什么当他们正在转变时，最好不要惊慌，并接受他们为你的潜意识带来的东西。
- 更多变形，如360度视觉、声呐视觉等。
- 创造虚假的记忆等。虚假的记忆可以通过“做清醒梦，但是编写脚本让你认为它是真实的”来制造，例如你认为梦中发生的事情发生在现实生活中。这很难，因为你必须在保持清醒（知道这是一个梦）的同时忘记这是一个梦。
- 创作音乐或诗歌（或从你的潜意识中请求）
- 打造梦幻的梦中世界！（有些人天生就建立了一个梦中的世界）
- 清醒的十字路口
- 星体脉冲岛
- H.P. Lovecraft的Dreamlands
- 有预知能力（你的潜意识可以很好地预测未来的人际关系和事业）
- 体验死亡。这可能是一种非常严酷的体验，并且取决于你的宗教或哲学信仰，可能会将你召唤到一个不同的世界或虚无之中。
- 让梦向你展示你最害怕的恐惧/最深的创伤/等等。（准备好面对一些不好的东西）
- 建造/使用不可能的物体，例如超立方体、克莱因瓶等。
- 逆转时间
总结[编辑]
使用本书中的所有技巧，您可能会感到不知所措，不确定下一步该做什么。不用担心——只需选择一些技巧来“绘制出通向清醒的道路”，在此页面上决定您想要做的一些事情，然后开始吧！
如果你仍然不确定该怎么做，别担心——你今晚可能会做一个清醒梦！
如果您开始对有关梦的更多信息感到强烈的渴望，请前往进一步阅读部分的网站，以满足您的渴望。记得偶尔回来帮助维基教科书成长！