清醒夢/使用

穩定夢

一旦你能夠做清醒夢，你可能會發現很難留在夢裡；例如，您可能會立即醒來，或者夢境可能會開始「淡去」，其特點是任何感官（尤其是視覺）的喪失或退化。或者，一個新晉的清醒夢者很容易忘記他們是在做夢，因為這種感覺的衝擊。

如果您在清醒後立即醒來，請不要擔心。當你獲得更多清醒的經驗時，它會變得不那麼震驚，你也不太可能醒來。確保你做一個現實檢查，以確保你沒有在繼續做夢。隨着您獲得更多經驗，您將更容易識別並記住您在做夢。

你可以通過刺激你的感官來避免更進一步的消失。這意味着傾聽聲音，用手感覺周圍，注意你看到和聞到的東西。這裡的想法是讓你的感官承載來自夢境的刺激，這樣你的感官就無法轉移到現實世界。如果你閉上眼睛，你正在削減大量的感官信息，並且可能會醒來。如果您在周邊視覺中停止看到其他所有東西，或者看不到足夠的運動，那麼盯着一個點實際上會導致同樣的問題。如果您在現實生活中聽到響亮的聲音，而在夢中什麼也聽不到，您的感官可能會轉移到現實世界，導致您醒來。

理想情況下，您應該能夠在夢開始消失（或「black out」）之前使用以下技巧來穩定您的夢。與往常一樣，預防勝於治療——你的夢越穩定、越生動，就越令人愉快。但是，如果這不起作用，您可以使用穩定技術來阻止消失；在這種情況下，旋轉技術可能是最有效的。

如果您仍然無法穩定您的夢境，您可能會決定在腦海中的夢境仍然鮮活時嘗試醒來，以便儘可能準確地記住您的夢境。

手觸摸

雙手搓在一起，專注於搓揉。你應該感覺到手的摩擦和熱度。如果你能專注於這個動作所產生的感覺，你的夢可能會穩定下來，變得更加生動、細節豐富。您還可以在探索夢境時將一隻手放在手臂上，以獲得持續的刺激感。當與「放慢速度」技術結合使用時（方法是盯着你的手揉搓），這種技術最有效。

旋轉

你在夢中旋轉，就像你在現實生活中突然感到頭暈那樣。運動的感覺是穩定夢境的關鍵。許多人報告說這項技術取得了成功，但它也往往會導致你的夢境完全改變（參見下面的改變夢境）。如果夢境完全消失（例如變黑），則需要將夢境形象化以返回夢境。

放慢速度

有些人喜歡通過「駐足聞玫瑰花」來穩定夢境，慢慢地凝視夢中的物體，直到它變得清晰。然後，做夢者會環顧四周，注意到每件事的細節，從而刺激夢中的視覺部分。然而，其他人發現這可能會導致他們的清醒夢結束。如果你太長時間專注於一個對象而忽略了其它一切，你可能會醒來或失去夢。最好注意視野中的一切，包括周邊視覺，而不僅僅是您所凝視的物體的中心。如果盯着一個物體對你不起作用，試着讓你的眼睛四處遊蕩。

觸摸你的夢

如果你覺得你的夢太抽象並且害怕它可能會消失，你可以通過在夢中抓住一個固體物體並專注於這種感覺的真實程度來防止這種情況發生。一個好的提示是找到一個你知道被固定住的東西，例如一張釘在地上的桌子，然後用你所有的肌肉力量（沒有超能力！）拉它，你應該感覺到它是多麼堅固。這個想法是你通過觸覺刺激說服自己，夢是堅實而真實的，而不是抽象的。

恢復醒時的記憶或技能

這也可能會提高你的清醒程度。試着記住你清醒生活中的事實，比如你的電話號碼、地址等，或者做一些簡單的數學運算。或者，開始背誦您最喜歡的歌曲的歌詞。或者嘗試一些你熟悉的運動練習——這一切都取決於你在醒着的生活中最傾向於依賴哪些感官/思維方式。

夢中嚮導

召喚一個你希望引導你完成夢的 DC（夢中角色）。如果您總是期望這個嚮導出現在夢中，那麼召喚會更容易。該嚮導可用於逃離可怕或無法預料的環境（「嗖」一聲將你帶走、殺死或解除威脅、提醒你自己處於控制之中。）。想象這個嚮導對您來說是強大的、知識淵博的和保護性的。嚮導還可以引導您完成召喚、飛行、變形等，並有助於學習和控制您的夢。

假醒

ld4all.com 論壇上的一些用戶成功地創造了假醒來穩定夢。如果上述技巧都失敗了，而你發現你的夢想還在淡去，而你真的想繼續你的清醒夢，請執行以下操作：

1. 期待假醒。
2. 當您認為自己醒來時，進行現實檢查。

你要麼假醒，現實檢查，然後以一個更加生動的清醒夢結束；要麼真的醒來，進行現實檢查，然後意識到你剛剛醒來（運氣不好！）。

其中最重要的部分是現實檢查。這將繼續你的清醒夢。當你醒來時，你應該進行現實檢查。如果您打算誘導假醒以穩定夢境，那麼您在醒來時執行的現實檢查與讓您清醒的檢查一樣重要，如果不是更重要的話。

執行書中的每一項檢查，直到你確定一定以及肯定你不是在做夢。一系列 10 次現實檢查更有可能在夢境中產生夢境結果，尤其是在您期待夢境結果的情況下。這種技術是為那些絕望的人準備的！

如果你對這項技術有很好的體驗，請到（英文版的）討論頁發布你的經驗，因為目前還沒有很多關於它工作的軼事。

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從失去視力中恢復

如果您失去視力，您可以嘗試做一些事情。與上述技巧相比，這裡的大多數方法不太可能有助於延長您的夢。

如果您剛醒來並躺在床上，您也可以嘗試這些。你也許可以回到你的夢。

自我暗示

您可以一遍又一遍地重複類似於「我可以看到我的夢」的短語，或者以其他方式在您的腦海中強制您可以看到夢境。（見自我暗示）

可視化（想象）

可視化 您可以將場景可視化，就像您可以看到它一樣。你可以以此為契機，通過在夢中想象一個與以前不同的環境來改變夢境。這可以通過在你想象的時候旋轉來變得更容易。（見下文改變夢境）

改變夢境

改變夢中環境

您可以通過簡單地想象不同的環境來改變夢境。《探索清醒夢的世界》一書的作者Stephen LaBerge建議閉上眼睛，轉身，想象一個新的位置。著名的清醒夢者Alan Worsley描述了另一種召喚電視和遙控器來切換夢境的技術。只需在遙控器上「更改頻道」，想象您的周圍環境切換到您想要的位置，就好像您正在切換各種電視節目一樣。

在這兩種方法中，細節都是關鍵。您為下一個夢境提供的細節越多，到達那裡就越容易。例如，如果您想在夢中參加超級碗，您可以簡單地說：

「我想參加超級碗。」

但是可以通過添加細節來改進此語句：

「我想坐在終點區的座位上，喝可樂，在超級碗比賽中穿上我最喜歡的球員的球衣。」

將物體召喚到你的夢中

在你清醒夢體驗的某個時刻，你可能想要處理各種物體，或與某些人交談。這兩個需求都可以通過使用你的思想和暗示的力量來滿足。在夢境中「製造」事物並沒有固定的方法；事實上，許多清醒夢者通過實驗設計出自己的方法。但是，這裡有一些更常見的「召喚」技術：

• 嘗試伸手去拿不在你視野範圍內的物體。例如，想一想：「當我把手伸進口袋時，會有一盒綠色的薄荷糖。」 然後，試着從口袋裡拿出一盒綠色的薄荷糖。這方面的其他變化包括從身後伸手去拿一個物體，或者從鏡子裡伸手去拿你想要的東西。
• 要召喚一個人，你可以對自己說：「當我轉身時，[人名]會站在我面前」，或者「當我穿過這面鏡子時，我會看到[人名]」，或者「片刻之後，[人名]將穿過那扇門（或繞過那個拐角處）。」
• 更有經驗的清醒夢者可以嘗試讓物體在他們眼前生成。這將需要相當程度的注意力。下面是這個過程的一個例子：
  

「我身處清醒夢中我的後院，現在是晚上。現在，我不喜歡清醒夢中的黑暗，因為我更容易醒來，而且我擔心每個角落都潛伏着怪物。所以，我想讓太陽出現在白天。我專注於地平線，想象太陽從它上面升起。

起初什麼都沒有發生，但我繼續專注並且……是的！有一些光線透過地平線！現在太陽升上了天空，停在那裡；到目前為止，一切都很好。但是等等……天空仍然是黑色的。再近一點看太陽，我只能看到一圈淡淡的藍天環繞着它。我向它舉起手大喊：「藍色！」。藍環迅速在天空中擴散開來，營造出完整的白天效果。」

• 有些夢者可能會通過閉上眼睛，在睜開眼睛的時候想象一下眼前想要的物體，從而獲得成功。
• 嘗試在夢中使用機械設備，例如附近的電燈開關或按鈕，來召喚物體或人。（即「當我撥動此開關/按下此按鈕時，將出現 X。」）
• 說服自己你有神奇（或科學）的力量。然後，用它們來召喚物體、變形等。這可以幫助你更容易地相信物體的創造。
• （這很傻，但很管用。）開始唱 Friend Like Me，然後根據節拍召喚東西。他們可能會在你唱完歌或開始跳舞后消失，但嘿，這非常有趣。

請記住，在夢境中，您的期望會塑造您的周圍環境。如果你認為一個大而可怕的怪物會走出陰影並攻擊你……那麼，一個大而可怕的怪物可能真的會走出陰影並攻擊你。所以，不要成為受害者；控制你的思想並利用它們為你謀取利益。

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你可以做什麼

最後這部分應該讓您了解一些關於在夢中做什麼的想法。

建議您在入睡時為您的清醒夢設定一個明確的目的。也就是說，每天晚上你都要考慮你想在清醒夢中做什麼，然後選擇一件事，或者如果你熟練的話，可能會選擇兩三個。避免這種情況：

「我要做什麼我要做什麼？我想飛、穿牆、吃到肚子爆炸、監視我的鄰居、飆車飆得賊快，嗚呼，我要......」

你要麼最終在夢中什麼都不做，要麼過度興奮並醒來。

現在很清楚了，這裡列出了你可以做的事情，按難度排序。請記住，與大多數清醒夢者相比，您可能會發現有些事情異常困難（或容易），這是完全正常的！這是一個非常粗略的指南——如果您在「簡單」部分成功做到一些事情，請不要害怕嘗試從「中等」部分嘗試一些事情。

簡單

• 飛

  大多數人都喜歡在夢中飛來飛去。人們使用不同的飛行方式，每種飛行方式對每個人的成功程度各不相同。諸如「空中游泳」、「超人式」（伸出一隻手臂）、「Neo 式」（雙臂在你身體側面）、「飛機式」（雙臂伸出）、「鷹式」（在氣流中滑翔，用你長着手指的翅膀來控制高度）經常被使用。有幾種方法可以升到空中，例如簡單地跳躍（如果你相信的話，你可以在夢中跳得很高）或想象有一股強大的力量從腳下推着你，或者像在樓梯一樣在空中行走. 有些人會召喚噴氣背包，然後穿上去飛行。要有創意，想出自己的方法。

• 探索你的夢中世界

  請注意，您很可能在探索時忘記自己在做夢！經常進行現實檢查並自言自語一切看起來有多真實有助於避免這種情況。你也可以讓一個夢中人物跟着你，在你忘記自己在做夢的時候提醒你。

• 穿過鏡子或牆壁

  你可以穿過夢中的物體，如牆壁、玻璃、樹木和其他一切。自信真的是這裡的關鍵。穿過事物的一些變體可能是緩慢地進入，首先擺動你的手指，或者快速進入物體並告訴自己你會穿過它。有些人特別喜歡穿過鏡子，因為這個動作會產生不可預測的效果。但是，如果你告訴自己你會在穿過鏡子之前[sic]到達某個位置，你可以快速改變夢境。請注意，有些人在通過後醒來，什麼都沒有體驗到。你可能想抓住你的手臂讓自己保持在夢中。

• 看天空

  人們經常報告清醒夢中令人驚嘆的天空。你也可以對着它大喊顏色並畫一些日出。

• 向你的朋友炫耀（「嘿，夥計們；我可以穿過這堵牆！」）
• 做各種運動（蹦床、滑雪、游泳、跳舞等）
• 使用各種力量，例如心靈感應和魔法（如果您遇到問題，一個捷徑是召喚魔杖/法杖或其他設備）
• 嘗試讀一本你從未讀過的書並記住內容
• 嘗試瀏覽互聯網並訪問您從未訪問過的網站
• 使用你從未使用過的東西
• 最後但同樣重要的是：編輯 Wikipedia/Wikibooks 文章（參見瘋狂指數測試的第60題），看看當你醒來時這些變化是否仍然存在！

中等

• 吃到你快要爆炸！
• 傳送/瞬移
• 創造一些夢中的角色（可能來自書籍或電影）
• 試着找到你的指導靈
• 實驗（事實上，研究人員經常需要各種技能的人）
• 身體交換/佔有（你進入不同的身體）
• 變形
• 服用一些藥物（如果你在現實生活中已經這樣做過，會更實際）

  許多人在夢中嘗試藥物時也經歷了現實生活中從未服用過的藥物。

• 駕駛車輛（如果您從未在現實生活中駕駛過，這將特別有趣）
• 戰鬥

  沒有人能告訴你在夢中應該做什麼，不應該做什麼；選擇仍然取決於您。

  • 使用武器

    使用近戰武器（刀、劍、指節銅套）通常比使用射彈武器更有趣。機槍和手槍經常用完彈藥，召喚它可能很困難。失火和干擾也很常見。（你的潛意識期望會以各種方式塑造你的夢境，如果你認為這很難實現，如果你認為它會卡住或失火，它會的。在我的夢中，我從來沒有遇到過諸如火器之類的武器問題，別把這個」建議」當回事。）然而，這可以通過使用定向能量武器（激光、等離子/脈衝步槍）或無法卡住的武器（弓、火槍等簡單槍支等）來克服。

  • 「打敗」你的敵人

困難

• 做愛

  興奮或閉上眼睛會使您醒來。醒來的另一個原因可能是你的眼睛盯着你的伴侶，因為長時間注視也會導致醒來。此外，你的夢中伴侶在痴醉中也有一種奇怪的轉變方式。找一個性伴侶並不難，要留住他們是很困難的。這就是為什麼當他們正在轉變時，最好不要驚慌，並接受他們為你的潛意識帶來的東西。

• 更多變形，如360度視覺、聲吶視覺等。
• 創造虛假的記憶等。虛假的記憶可以通過「做清醒夢，但是編寫腳本讓你認為它是真實的」來製造，例如你認為夢中發生的事情發生在現實生活中。這很難，因為你必須在保持清醒（知道這是一個夢）的同時忘記這是一個夢。
• 創作音樂或詩歌（或從你的潛意識中請求）
• 打造夢幻的夢中世界！（有些人天生就建立了一個夢中的世界）
  • 清醒的十字路口
  • 星體脈衝島
  • H.P. Lovecraft的Dreamlands
• 有預知能力（你的潛意識可以很好地預測未來的人際關係和事業）
• 體驗死亡。這可能是一種非常嚴酷的體驗，並且取決於你的宗教或哲學信仰，可能會將你召喚到一個不同的世界或虛無之中。
• 讓夢向你展示你最害怕的恐懼/最深的創傷/等等。（準備好面對一些不好的東西）
• 建造/使用不可能的物體，例如超立方體、克萊因瓶等。
• 逆轉時間

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總結

使用本書中的所有技巧，您可能會感到不知所措，不確定下一步該做什麼。不用擔心——只需選擇一些技巧來「繪製出通向清醒的道路」，在此頁面上決定您想要做的一些事情，然後開始吧！

如果你仍然不確定該怎麼做，別擔心——你今晚可能會做一個清醒夢！

如果您開始對有關夢的更多信息感到強烈的渴望，請前往進一步閱讀部分的網站，以滿足您的渴望。記得偶爾回來幫助維基教科書成長！

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