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食譜/青花菜炒蝦仁
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食譜
食材
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兩人份:
青花菜 1 朵
紅蘿蔔 1/4 根
洋蔥 1/4 顆
蒜頭 3~4瓣
草蝦 12~20 隻 (依個人家境增減)
橄欖油 適量
無鹽奶油 5克
鹽 適量
黑胡椒 適量
義大利香料 適量
作法
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]
洋蔥切片,蒜切末、紅蘿蔔切條
沖洗蝦子後,去除蝦頭以及剝蝦殼,有餘力可以去腸泥
以滾水將青花菜與紅蘿蔔燙3分鐘
撈起青花菜與紅蘿蔔,加入橄欖油與大蒜末,攪拌均勻
加熱油鍋,中小火拌炒青花菜與紅蘿蔔到8分熟
加入蝦仁與洋蔥後與蔬菜一起拌炒
接近想要的熟度後,加入奶油、撒上鹽、黑胡椒、義大利香料等調味
最後均勻拌炒一下,即可起鍋
分类
:
食譜