高中体育与健康/课改

体育课杂记（一）

    中国学生雀雀、英国人艾米莉、日本人春雪、尼日利亚人阿里正和同学们一块儿上体育课。
    雀雀昨天打篮球一分都没得有些懊恼，同学安慰他这不过是“手感”欠佳。
    艾米莉和春雪前天一块儿打排球，艾米莉一传总是不到位。她的队友春雪有些生气，两个人今天谁也不理谁。
    阿里有些胆小。同学们很“尊重”阿里，每次比赛总把她晾在一旁。
    今天天气很好。下课铃一打不少同学就从教室飞奔到操场，踢足球，打篮球。有些长头发的同学在旁边助威：“……我爱你！”“哇啊——喔喔喔！”
    “咚，咚。”老师开始上课。天上白云朵朵走，地上红旗阵阵飘。金色的阳光落到屋顶、树梢、草地上，几乎把人心都暖融了。
    老师要同学们跑三圈热身。体育委员拉着一队同学在操场上走动，看起来大家走出题海都很兴奋。
    前边儿女孩子在研究什么味道的香水更讨人喜欢。“栀子花吧，我想。”双马尾背着手笑。
    中间夹着一群奋力摆臂的学生，后边走过的是篮球迷和足球迷们。
    消失的同学一部分在厕所着急地“often”，他们憋上几节课实在辛苦。
    经过各种准备活动，老师宣布解散。叫喊声立即让运动场喧闹起来。有些同学奔向赛场，有些同学翻开作业本，有些同学凑着头闲聊。
    几间空教室也装着同学。
    有人在抽香烟。
    “啊——嗯！”有人在做“多人运动”，“不行——呵！啊！”
    真好！我们在体育课上增强体质，享受乐趣。

写在前面

发展体育运动 增强人民体质 毛泽东

“生命在于运动。”

人的身体活动是改造世界的基础，是实现自我价值的途径。从这点上说，运动不独立于我们自己，它时时都在。

体育与健康课程是未来生活的练习，而不是无所事事的游戏。

体育与健康课程的学习中，我们不仅强健了体魄，而且也同时发展对世界的认识。这门课程同语文、数学、外国语并没有什么两样，都是我们将来生活的一部分，绝不能缺少了它。借用叶圣陶先生的一句话：“作文是生活，而不是生活的点缀。”

从现在开始

体育与健康课程中不仅能够做一系列有助于提高运动能力的练习，还可以辩证地分析人与环境的关系，籍此得到健康的行为习惯和友爱的体育品格。 接下来我们会从运动前准备开始，在运动过程中分析体能发展：增强心肺功能，改善身体成分，发展柔韧性、力量和耐力，提高反应、平衡、协调和速度；同时总结练习方法。我们还会一起了解各类综合性运动，丰富对体育运动的认识，共同探索健康发展的方法。

体育与健康课程的光明前景

在不远的将来，学校的体育与健康课程一定会成为一门实践与理论相结合的课程，我们现在与未来艰苦奋斗的前奏。体育课再不是“闲聊课”“作业课”，锻炼身体不再只是我们课上的任务。到这时候，运动也就跟所有解放人类的事业所想的一样，成为我们自己的运动。 将来，我们一定能有这样的体育课的！

运动前准备：自我评价与体能发展

每个人的运动需要不一样，每项运动的身体要求也不尽相同。

运动目标与运动负荷

>>>简易运动功能评定

>>>运动负荷：强度、频次和持续时间

>>>运动目标和价值

准备活动

>>>器材设施和记录

>>>准备活动

运动中：更复杂的情景

>>>运动保护

专项运动

田径类

>>>跑

>>>跳跃

>>>投掷

球类

>>>足球

>>>篮球

>>>排球

>>>乒乓球

>>>羽毛球

体操类

>>>技巧

>>>单杠

>>>支撑跳跃

水上&冰雪

>>>游泳

>>>滑冰

>>>滑雪

更多

>>>定向运动

>>>轮滑

>>>体育游戏

总结：体能与运动技能

体能包括形态、机能、素质三方面。形态，指人体结构；机能，指人体各器官系统的功能；素质，指速度、力量、耐力、灵敏和柔韧。体适能则指人体精神和体力对生活的适应能力。在之前的内容中已经交叉着讲了一些。下面是一个总结，希望大家能够得到全面的发展。

>>>运动负荷：强度、频次和持续时间

>>>心肺素质、肌肉素质和身体成分

>>>形体练习与速度、力量、耐力、灵敏和柔韧的发展

>>>体能到运动技能

>>>关于体能发展的更多信息

运动后：生活的继续……

运动是生活的。健康生活是身体活动的保障，是继续革命的基础。 换句话说，我们在这门课程中形成我们的价值判断。

>>>专题：准备战斗！

总结：运动技能与战术

>>>运动技能的创造和学习

>>>战术的制定和运用

情景运用

>>>疾病

>>>保健

>>>心理

>>>物理

>>>历史

附录

>>>国家学生体质健康标准

>>>普通高中体育与健康课程标准

>>>中国体育博物馆