高中體育與健康/課改

寫在前面

• 依據課標並適當拓展

「生命在於運動。」

人的身體活動是改造世界的基礎，是實現自我價值的途徑。從這點上說，運動不獨立於我們自己，它時時都在。

體育與健康課程是未來生活的練習，而不是無所事事的遊戲。

體育與健康課程的學習中，我們不僅強健了體魄，而且也同時發展對世界的認識。這門課程同語文、數學、外國語並沒有什麼兩樣，都是我們將來生活的一部分，絕不能缺少了它。借用葉聖陶先生的一句話：「作文是生活，而不是生活的點綴。」

從現在開始

體育與健康課程中不僅能夠做一系列有助於提高運動能力的練習，還可以辯證地分析人與環境的關係，籍此得到健康的行為習慣和友愛的體育品格。 接下來我們會從運動前準備開始，在運動過程中分析體能發展：增強心肺功能，改善身體成分，發展柔韌性、力量和耐力，提高反應、平衡、協調和速度；同時總結練習方法。我們還會一起了解各類綜合性運動，豐富對體育運動的認識，共同探索健康發展的方法。

體育與健康課程的光明前景

在不遠的將來，學校的體育與健康課程一定會成為一門實踐與理論相結合的課程，我們現在與未來艱苦奮鬥的前奏。體育課再不是「閒聊課」「作業課」，鍛鍊身體不再只是我們課上的任務。到這時候，運動也就跟所有解放人類的事業所想的一樣，成為我們自己的運動。 將來，我們一定能有這樣的體育課的！

運動前準備：自我評價與體能發展

每個人的運動需要不一樣，每項運動的身體要求也不盡相同。

體能與運動技能

體能包括形態、機能、素質三方面。形態，指人體結構；機能，指人體各器官系統的功能；素質，指速度、力量、耐力、靈敏和柔韌。體適能則指人體精神和體力對生活的適應能力。下面交叉著講，希望大家能夠得到全面的發展。

>>>心肺素質、肌肉素質和身體成分

>>>形體練習與速度、力量、耐力、靈敏和柔韌的發展

>>>體能到運動技能

>>>關於體能發展的更多信息

運動目標與運動負荷

>>>簡易運動功能評定

>>>運動負荷：強度、頻次和持續時間

>>>運動目標和價值

準備活動

>>>器材設施和記錄

>>>準備活動

運動中：更複雜的情景

>>>運動保護

專項運動

田徑類

>>>跑

>>>跳躍

>>>投擲

球類

>>>足球

>>>籃球

>>>排球

>>>桌球

>>>羽毛球

體操類

>>>技巧

>>>單槓

>>>支撐跳躍

水上&冰雪

>>>游泳

>>>滑冰

>>>滑雪

更多

>>>定向運動

>>>輪滑

>>>體育遊戲

繼續生活……

運動是生活的。健康生活是身體活動的保障，是繼續革命的基礎。 換句話說，我們在這門課程中形成我們的價值判斷。

>>>專題：準備戰鬥！

>>>疾病

>>>營養

>>>環境

>>>社會

總結：運動技能與戰術

>>>運動技能的創造和學習

>>>戰術的制定和運用

附錄

>>>國家學生體質健康標準

>>>普通高中體育與健康課程標準