超普通心理学/记忆

本章节将讲述记忆在生活上的各种运作和理论。从其发展历史与相关的心理学领域开始介绍，接着由浅而深的说明记忆的运作系统以及反例，最后根据不同的记忆类型也有相异的研究方法。为了在观念说明清楚之后，读者能透过不同的实验研究及书面资料了解其他延伸的面向，因此在附录中有许多影音及书籍可以参阅。

核心观念

记忆是人类学习各种行为的基础，是包括思维在内的一切智力活动的重要环节，以及大脑的重要功能之一。通过记忆，个体能够以此为基础进行思考、理解、判断。记忆不但能帮助人规划未来，也能重溯过去发生的事件。若人类失去记忆能力，将会像定期格式化的电脑缺乏对过去、自我的认知纪录，甚至难以建立生存目标，可见记忆对人之重要性。因此通过本章节介绍，下文将帮助读者更加了解记忆的机制与特点。

将外界讯息转为记忆的过程具有固定的程序，包含获取、储存与检索提取的历程，而这些记忆又因为性质不同，可以依保存时距和储存的先后顺序简单区分为下列三种，它们能够容纳的总量各异：

感官记忆(Sensory memory)：保存时距大概只有几秒钟，取决于不同感官，包含视觉、听觉、嗅觉、触觉等感官刺激。感官记忆持续时间非常之短，通常维持数百毫秒到数秒钟。其作用能够瞬间保存大量的感官信息，而这些感官信息在很短的时间内经过处理之后，会被转移到短期记忆或长期记忆之中，有时则迅速消退。感官记忆在日常生活中有许多应用，例如:当我们驾驶时，视觉和听觉信息会瞬间被感官记忆捕捉，帮助我们快速做出反应。同样地，在学习新知识或技能时，人们会先依赖感官记忆来捕捉信息，接着通过注意力和编码将这些信息存储到短期和长期记忆中。
短期记忆(Short-term memory)：短期记忆是指仅持续几秒或最多几分钟的记忆，除非它们被转化为长期记忆。其特征是人们在短暂时间内记住7至10个电话号码中的数字（或其他7至10个离散事实），但只有在人们继续思考这些数字或事实时才能持续。短期记忆与工作记忆（working memory）是否为同义词或其他附属关系，仍存在争议，因工作记忆是短时间内有意识地记住资讯，且同时可以将其操作、执行的能力，相较短期记忆，工作记忆多了将记忆提出来操作的部分。负责“工作记忆”的脑区位置在大脑前额叶皮质，又其同时负责维持专注力。工作记忆又分为（1）语文工作记忆和（2）视觉空间工作记忆两方面。其中语文工作记忆是指同时储存和处理听觉及语言讯息；视觉空间工作记忆则是指能同时储存和处理视觉及空间讯息。
长期记忆(Long-term memory)：维持几天到数年，短期记忆经过反复练习，便会成为长期记忆，帮助我们习得技能。根据加拿大认知心理学家Endel Tulving的多重记忆系统理论，长期记忆可以分为内隐记忆和外显记忆。外显记忆则可分为程序性记忆和陈述性记忆，而陈述性记忆又包括语义记忆和情景记忆。还有长期记忆的信息提取有回忆和再认这两种方式。再认是从提供的选项中识别出正确答案，例如考试中的选择题或在人群中辨认出认识的人。回忆则是根据记忆线索自发地检索信息，例如问答题或填充题，这类题目只提供记忆的线索，而不包含解答，需要考生自行从脑海中提取答案。

在处理语言信息时，一般人在短期记忆阶段主要依赖声码，而在长期记忆阶段，意码则变得更为重要。

记忆和语言之间的关系非常紧密，记忆在语言的学习、处理和使用中发挥着重要作用。以下是记忆和语言关系的详细探讨，重点放在记忆的不同方面及其在语言中的作用：

1. 语言学习与记忆

- 语言获得：学习新语言需要依赖记忆的多个方面。幼儿学习母语时，需要利用工作记忆来临时存储和处理听到的语言信息，并通过长期记忆将词汇和语法规则储存下来。

- 词汇记忆：语言学习中，记住大量词汇及其含义是关键。这涉及语义记忆（长期记忆的一部分），负责储存词汇及其定义和用法。

2. 语言处理与记忆

- 工作记忆：工作记忆在语言处理中至关重要，特别是在语言理解和语言生成过程中。工作记忆帮助我们在理解句子时保留前面的词汇和语法结构，直到句子完整理解。

- 语境记忆：语境信息储存在记忆中，帮助理解语言的具体意义。例如，同一个词在不同语境中可能有不同的含义，个体依赖语境记忆来解释这些差异。

3. 记忆的种类与语言

- 陈述性记忆与程序性记忆：

-陈述性记忆（显性记忆）：负责记录事实和知识，如词汇和语法知识。这些记忆是语言学习和使用的基础。

-程序性记忆（隐性记忆）：负责记录技能和程序，如语音生成和语法应用的自动化过程。这些记忆使得语言使用更加流畅和自动化。

- 情节记忆与语言：情节记忆储存了个体生活中的具体事件和经历，这些记忆常常在叙事语言中被召回和表达。例如，当我们讲述过去的事件时，我们依赖于情节记忆来回忆和叙述这些事件。

4. 记忆在语言表达中的作用

- 言语标签：记忆中的信息常常被言语标签标记，以便更容易被检索和使用。例如，用词汇和短语来标记和组织信息，使这些信息更易于记住和回忆。

- 叙事结构：故事和叙事结构可以帮助记忆信息。将信息编织成故事，使其具有连贯性和意义，有助于加深理解和巩固记忆。

5. 记忆障碍对语言的影响

- 失语症：失语症是一种由脑损伤引起的语言障碍，常常伴随记忆障碍。不同类型的失语症可能影响语言的产生和理解，这与受损的记忆系统有关。

- 阿尔茨海默病：阿尔茨海默病患者通常会出现记忆丧失，这也会影响他们的语言能力。例如，他们可能难以找到正确的词语或理解复杂的句子。

6. 记忆强化语言学习的方法

- 重复与回忆：重复学习和定期回忆有助于加强记忆，使语言学习更为高效。

- 情境学习：将新词汇和语法结构与具体情境联系起来，有助于加深记忆。

- 多感官学习：结合视觉、听觉和触觉等多种感官的学习方式，可以增强记忆效果，使语言学习更全面。

总之，记忆在语言学习、处理和使用中起著关键作用。理解记忆的不同方面及其在语言中的应用，可以帮助我们更好地掌握和运用语言。反之亦然。

7. 记忆的形成

传统记忆巩固模型主要包括标准模型和多重痕迹模型。这些模型解释了记忆从短期到长期的转移过程。

### 标准模型（Standard Model）

标准模型由Squire等人提出，认为记忆最初在海马体中形成和存储，随后逐渐转移到新皮层进行长期存储，海马体的痕迹随时间消失。^[1] 该模型的主要观点包括：

1. **初始存储**：新经验首先在海马体中形成短期记忆。

2. **逐渐转移**：随着时间推移，这些记忆逐渐转移到新皮层。

3. **最终存储**：最终，记忆稳定存储在新皮层中，海马体的痕迹消失。

这一模型强调了海马体在记忆形成初期的重要性以及新皮层在长期记忆存储中的作用。

### 多重痕迹模型（Multiple Trace Model）

多重痕迹模型由Nadel和Moscovitch提出，该模型认为每次回忆记忆时，新的记忆痕迹会在海马体中形成，这些痕迹保留了记忆的细节。^[2] 主要观点包括：

1. **持续存储**：海马体中保留了详细的记忆痕迹，这些痕迹在每次回忆时得到强化。

2. **痕迹累积**：随着多次回忆，新的痕迹在海马体中不断累积，使得记忆更加稳固。

3. **皮层参与**：同时，皮层中也存储了记忆的概括性信息。

这一模型强调了海马体在维持和回忆记忆中的持续作用，并且指出海马体和皮层共同参与记忆的存储。

### 最新研究的挑战

理化学研究所与麻省理工学院神经回路遗传研究中心（Riken-MIT Center for Neural Circuit Genetics）的一项研究挑战了这些传统模型，指出记忆在海马体和皮层中同时生成并且功能上互补。这意味着记忆巩固过程可能比传统模型描述的更为复杂和动态。^[3] 实验表明，长期记忆并非来自短期记忆的复习，而是两者同时生成，即在脑中存在两个同时生成的版本：一个在海马体，另一个在皮层。

在实验中，研究人员利用光遗传技术来标记并操控小白鼠脑中的记忆细胞，以观察记忆的形成过程。在对小白鼠进行电击条件反射训练后，他们发现，记忆在海马体和前额叶皮层中同时形成。而通过光束控制神经元活动，他们发现，海马体内的短期记忆关闭后，小白鼠忘记电击，皮层中的长期记忆没能被回忆激活。但是，通过操作激活皮层的长期记忆后，小白鼠再次记起电击。以上实验显示了长期记忆是与短期记忆同时产生，长期记忆在形成的初期是不成熟或者是“沉默”的，需海马体与皮层间的联系使其成熟。而海马体和皮层之间的联系假如受阻，那么长期记忆就永远无法成熟。随着时间推移，皮层中的记忆细胞逐渐成熟并在自然记忆回忆中起作用，而海马体中的记忆细胞则逐渐变得沉默。这表明长期记忆并非仅由短期记忆的巩固而来，而是两者在不同脑区同步生成并随时间进行功能转换。

这项研究结果显示记忆系统是动态且多层次的，并且不同类型的记忆在不同脑区有着不同的处理方式。这也意味着，阻断海马体和皮层之间的联系会影响长期记忆的成熟。这些发现要求对现有的记忆巩固理论进行修订，并指出需要进一步研究以全面理解记忆的形成和维持机制。

这些模型和研究结果共同为我们理解记忆的形成和巩固过程提供了丰富的理论和实验支持。

值得注意的是，记忆其实是动态且并非单一系统的运作，过去心理学家和一般人常用比喻来描述记忆，通常暗示有一个仓库般的记忆储存空间，讯息可以放入空间，要用时再拿出来，运作方式相当机械化。然而愈来愈多研究发现，记忆实际上是动态的，当我们形成记忆时，已经先拆解出一些个人的解释，受材料性质和情境所调控；提取记忆时，也需要一些线索，把资讯重新组合起来。

以记忆形成阶段为例，国立中央大学认知神经科学研究所郑仕坤教授研究团队透过一个“谁说过这个字”的记忆实验，发现“记得大概、不记得细节”对比于“记得细节”，在记忆形成阶段的脑波型态是不同的；可以推知形成记忆时，并非单一系统的运作，不同的讯息是分别记录下来的。

记忆的提取也是动态的。以另一个利用fMRI记录脑部活动的国外实验为例，发现如果一个字词在学习阶段是加上语音的，在测试记忆时听觉区也会有较多活动，如果学习阶段搭配的是图片，测试时视觉区会有较多活动。这也显示记忆不是单一的系统，且依据记忆形成时的性质不同，脑会做不同的处理。

此外，另一大特性是边界延伸——人类知觉并非单纯接收外在资讯，而是根据生活经验进行感官上的预期、甚至填补、替换真实资讯，如看到照片会自行补充照片的背景。故记忆与现实的出入不仅是“细节的缺失”，也可能具有加油添醋的成分。换句话说，我们感知到的世界是由“感官资讯”和“大脑自行延伸想像”共同建构的。记忆的分类方式是多元的，除了上述提到的，在用保存时距和储存顺序分类以外，按照“意识”是否参与记忆的内容，可以将记忆分为两类：

外显记忆(Explicit memory)：是长期记忆中可被提取的知识，可以利用回忆察觉的记忆，因此个体通常是有意识的状态。例如当被问到过去的经验，个体就必须先回忆并且寻找答案。此过程即为有意识地取得该讯息，也是与内隐记忆最大的差别。
内隐记忆(Implicit memory)：是一种长期记忆的形式，在我们的惯性行为、运动等中所产生的关于技术、过程、或“如何做”的记忆。是我们没有意识，却因为过往经验而自然表现出来的，不容易受外在刺激的干扰。而一般所说的肌肉记忆就为内隐记忆的一种，是人在一段时间内重复做出一个动作后，大脑就会记住这一动作，最终人能在不用多想的情况下就能做出这一动作，例如：走路、骑脚踏车。

外显记忆与内隐记忆
外显记忆	内隐记忆
意识	无意识
易受外在刺激干扰	不易受外在刺激干扰

外显记忆可以被归类为情节记忆(episodic memory)以及语意记忆(semantic memory)。情节记忆是指对过往发生的经验的记忆，而语意记忆是指对一般事实的记忆，例如单字、公式等。常听到的肌肉记忆（muscle memory）正是内隐记忆的一种。研究肌肉记忆先驱的爱德华·桑代克（Edward Thorndike）就提出学习可以在没有意识的情况下发生：它并非储存在大脑的意识层面，而是储存在中枢神经系统的运动神经元中，由中枢神经系统中的运动学习造成，通过持续重复某些动作。运动学习中，一边指挥身体活动的同时，一边将记忆编码；另一方面，在描述脑部学习的Marr-Albus 模型中，也提到了小脑与运动学习的关联性。也有其他学者描述过肌肉记忆，像爱德华·S·凯西（Edward S. Casey）在其著作记忆，第二版：现象学研究（ Remembering, Second Edition: A Phenomenological Study）中提到：简而言之，过去的活动存在于其现在的习惯性表现之中。另一位神经科学学士、芝加哥SwitchedOn Training Inc.的首席执行官布雷特·约翰逊（Brett Johnson）表示，学习一个新的动作或技能时，肌肉记忆的形成分为三个阶段：认知阶段、联想阶段和自主阶段。在认知阶段动作是缓慢而低效的，人需要有意识地控制自己的动作，大脑的额叶皮质会高度活跃。注意力集中在动作的各个细节上，例如如何握住球拍、如何挥动球拍等；进入联想阶段后，人能够在意识控制下流畅地完成动作。注意力开始从动作细节转移到动作的整体效果上，例如如何击球、如何得分等；当达到自主阶段时，肌肉记忆就被实现了---人能够在无意识的情况下完成动作，大脑的活动已经转移到基底神经节。动作变得自动化，不需要意识控制，可以同时进行其他活动，例如一边打球一边聊天。^[4]

外显记忆在经过反复训练后可能会转变为内隐记忆。这个转变过程称为“自动化”（automatization）或者“程序化”（proceduralization）。当一个技能或知识变得自动化后，大脑的处理负担减轻，能够更有效地处理其他任务。这种转变的涉及大脑不同区域的活动改变。初期的学习主要涉及大脑皮层的活动，而随着反复练习，基底神经节和小脑等区域的活动逐渐增加，这些区域负责程序性记忆和运动控制，有助于技能的自动化。 ^[5] 举例而言，当技能自动化后，不仅能够更快速、更精准地执行特定动作，同时也为个人释放了宝贵的大脑资源，让他们能够更有效地处理其他任务。这种转变不仅在日常生活中有着明显的应用，也在各个领域中扮演着重要角色。在运动领域，运动员在反复训练后能够自动化许多动作，从而在比赛中更迅速地做出反应，提高比赛的表现。同样地，在音乐领域，乐手们通过持续的练习使得演奏动作变得自动化，从而能够更流畅地演奏乐曲，并更好地表达音乐的情感。这些例子突显了自动化对技能习得和执行的重要性，以及它在各个领域中的广泛应用。

记忆的三个阶段／三阶段式记忆模型

基于现在人对于记忆形成机制的认识，记忆处理的基本原理类似图书馆的书本管理，包含将书编码分类、上架书本，以及提取书本三个阶段：

1.编码（Encoding）：此阶段为“讯息的收录”，如同将新书贴上标签分类，将新讯息放入短期记忆，也就是将外在刺激(包含声音、气味、文字、颜色等)转换成心理表征。这些外在刺激输入的讯息都需经过编码的过程将之储存在记忆中，且会将较为客观的感觉转换成主观上有意义的体验。心里表征分为两个阶段：

(1) 获取：由前额叶皮质(prefrontal cortex)处理，通常是我们对于某个事件或物品的第一感知，例如看到一颗葡萄时，印入眼帘的颜色、大小和形状。

(2) 巩固：位于颞叶深处的海马回(hippocampus)会负责将编码的记忆转为存在的记忆，重新组织成易于回想的形式。就好比刚刚那颗葡萄，加工成易于储存的葡萄干。

编码过程不仅仅是将外部刺激转换成心理表征，还涉及到大脑中神经元的活动，以及在不同的大脑区域中的储存方式。

2.储存（Storage）：此阶段为“讯息的储存”，大脑皮层(cortex)会编辑记忆，删除不重要的细节，筛选出重要的记忆。可以想像你淹没在堆积如山的报告里，刚刚那颗一点都不重要的葡萄干一下就被你抛到九霄云外去了。根据完形心理学者提出的“记忆痕迹理论”，讯息收录后会在神经留下纪录，即为记忆痕迹。他们认为经过学习的活动后，这些讯息会在大脑皮质产生深浅不一的皱纹，随后这些痕迹会逐渐消失，最后造成遗忘。
不同类型的记忆在不同的大脑区域中储存，这使得储存过程变得更加复杂。

3.提取（Retrieval）：此阶段为“记忆的展现”，像是到正确的书架寻找并借出需要的书，从记忆里提取已储存的资讯。在检索讯息的过程中，通常会先将讯息解码，还原成编码前的样子。如果没有记忆提取，编码和储存即失去作用。提取分为两种主要形式——回忆（recall）和再认（recognition）。回忆需要主动地检索讯息，而再认只是辨识讯息是否熟悉。另外，环境、情绪状态、具体的线索都可以帮助记忆的提取，这涉及到“状态依赖记忆”和“情境依赖记忆”。提取阶段也受到注意力的影响，注意力是指专注于某一特定刺激或任务的能力。如果讯息在编码或储存阶段受到注意力不足的影响，将会导致提取阶段的困难。

记忆系统的三个阶段就像一条流水线一样，将进入的刺激讯息转变为能够被储存和回忆的有意义模式。由上可知，不是所有知觉资讯最后都变成记忆。 “注意力”在此扮演重要的角色——若讯息被忽略，就不会被知觉处理，也不会到下游储存成记忆，因此会被遗忘而不会成为记忆的一部分。

记忆三阶段	内容
编码（Encoding）	讯息的收录
储存（Storage）	讯息的储存
提取（Retrieval）	记忆的展现

注：这个三阶段模型最早是由Richard C. Atkinson和Richard Shiffrin于 1968 年提出的^[6]。该模型在一定的加工和修改后被广泛接受。

遗忘(Forgetting)

遗忘(Forgetting)是记忆中的一个特殊功能。目前科学家普遍认为，遗忘是神经元之间突触联系的减弱或消失所导致的。大脑中的神经元之间通过突触进行相互联系，当人们经历某件事时，大脑中的相关神经元之间会形成新的突触联系。随着时间的推移，如果这些突触联系没有得到强化，它们就会逐渐减弱或消失，最终导致该事件的记忆被遗忘。人类的感觉器官接收到的讯息非常多。而遗忘帮助大脑释放出更多的容量，以减轻空间压力。通常一个事件会否被遗忘，与其联系之事件的数目，以及它所唤起情感和时间，还有与身体状态有关。但心理学家普遍认为，相对于记忆能够主动执行，遗忘是被动发生的。也就是说，人能够主动选择记住某件事，而不能自主选择去忘记某件事。为了避免遗忘重要的讯息，人们会使用复习的方式加强记忆。

在保罗康纳顿的研究中，他认为有七种不同的遗忘形式，分别是：强制消除性遗忘，规范性遗忘，制造新身份性遗忘，结构失忆性遗忘，废止性遗忘，计划性报废型遗忘和受辱性沉默型遗忘。

遗忘形式	说明	例子
强制消除性遗忘（Repressive Erasure）	通过否认来故意和秘密地忘记、抹去某些事件的发生。	在罗马刑法和宪法中，作为对在死后或革命后被认定为“国家敌人”的统治者和其他有权势者的惩罚：他们的肖像被摧毁、雕像被夷为平地、名字从铭文中被抹去，为的是让人们对他们的所有记忆都被遗忘（Meier，1996）。法国大革命试图以类似的方式消除旧制度的所有影响：废除君主头衔和贵族头衔；礼貌的称呼:“先生（Monsieur）”、“夫人（Madame）”和“小姐（Mademoiselle）”被取消（Bertrand，1975）。正如米兰・昆德拉经常引用的话，“人类对抗权力的斗争，就是记忆与遗忘的斗争。 ”。
规范性遗忘（Prescriptive Forgetting）	发生于二至多人的集体性遗忘，以利团体的运作。	以古希腊人为例，由于对过去罪行的记忆有可能在整个地区中造成分裂并导致内战，他们制定了明确的禁令：禁止记住在内战期间犯下的所有罪行和不法行为。这一禁令适用于所有雅典人、民主人士、寡头以及所有在独裁统治期间作为非战斗人员留在城市的人。更值得注意的是，雅典人在卫城的最重要的神殿中竖立了一座献给忘却的祭坛。这座祭坛被视为城邦生活的基础（Meier，1996 年）。
制造新身份性遗忘（Forgetting that is Constitutive in the Formation of a New Identity）	为了成长和发展，忘记、放下旧的记忆。记忆并没有真正被遗忘，而是留在过去以便继续前进。	忘记以前的婚姻或性伙伴关系的细节，如果过于关注，可能会损害当前的婚姻或伙伴关系；或者，以前生活在特定宗教或政治派别中的生活细节被有意识地取代。
结构失忆性遗忘（Structural Amnesia）	倾向记得那些对自身重要的事，而不重要的事物更容易遭到遗忘。	在母系血统比父系更重要的兰巴族中，女性祖先血统可以追溯到前三到五代，而男性祖先血统只能追溯到前一两代。此原则也体现在烹饪历史上。可以书面形式保存的食谱数量是无限的，而口头记忆中可以流传保存的数量是有限的。因此，现代烹饪的标准化都取决于烹饪书的撰写。另一方面，乡村料理的方法是通过观察而不是通过阅读获得的。在这些情况下，食谱会被系统性地遗忘。
废止性遗忘（Forgetting as Annulment）	忘记过多的讯息，以筛选出那些最重要的事情。	尼采在《历史对生命的利与弊》（The Use and Abuse of History）中对这种过度、过量的文化表达了他的厌恶。他将矛头指向了历史写作，尤其是反对他称之为古物历史学术（antiquarian historical scholarship）的研究。生活的基本能力和行动，在他看来，在记忆的重压下被“粉碎和枯萎”。在这种过度的历史意识中，他只看到“对收藏的盲目欲望，不安地收集曾经存在的一切令人反感的景象”，以至于“人将自己笼罩在腐烂的气味中”（尼采，1957）。
计划性报废型遗忘（Forgetting as Planned Obsolescence）	这类型遗忘发生于消费者使用的产品因设计好的产品周期而失去功能时，偏好去购买新产品以遗忘旧产品的损坏。	大多数商品:刀叉、汽车和洗衣机，都有相当长的使用寿命。而服务:参加音乐会或观看电影的商品寿命要短得多。随着这种向提供服务的转变，资本的周转时间加快了。市场营销中称为“产品生命周期”的时间跨度变得更短。
受辱性沉默型遗忘（Forgetting as Humiliated Silence）	由于集体耻辱而保持沉默以忘记某些社会、政治或经济事件。	二战中德国城市被轰炸所造成的破坏，使大约130个城镇成为废墟、约600000名平民丧生、350万所房屋被毁。至今仍有一些德国公民写下第一次看到他们被蹂躏的城市出现时的震惊和困惑。然而，在战后的50多年里，无论是在历史调查中还是在文学作品中，空袭的恐怖及其长期影响都没有引起公众的注意。德国历史学家没有对这个主题进行研究。巨大的集体经历之后是半个世纪的沉默。一位德国老师表示，作为一个男孩，在战后不久的几年里，他经常从一家二手书店的柜台下看到汉堡大火后街上的尸体照片，他观察到人们以通常为面对色情内容的方式秘密地检视这些内容。

遗忘与时间的关系

遗忘的速度跟记忆的时间有关，以有名的“艾宾浩斯遗忘曲线(Forgetting curve)”理论为根据。德国心理学家艾宾浩斯在1885年出版《关于记忆》一书，提到遗忘的速度在记忆过后最快，然后慢慢放缓，直到遗忘的停止。但此时记忆的内容不到原先的30%。正是因为这个发现，所以有人提出学习的“四次复习法”。但需要注意的是:这可能忽略了情境和情感在记忆保持和遗忘中的作用，不同的情境和情感状态可能会影响记忆的保持。

艾宾浩斯(Ebbinghaus)的实验

为了了解记忆与时间之间的关联性，艾宾浩斯使用了无意义的音节（nonsense syllables）作为学习材料，例如：PQA、FDR，以确保学习到的是新的刺激。在过程中艾宾浩斯对自己进行了长达七个月的实验。他每天会进行多次学习和记忆测试，以评估记忆的遗忘速度。在学习阶段时，他需要记下一组音节列表；在记忆测试阶段时，他需要回忆这些无意义音节。

遗忘曲线(艾宾浩斯(Ebbinghaus)遗忘曲线)

艾宾浩斯记录了学习后不同时间点的表现，并根据这些数据绘制了遗忘曲线。这条曲线描述了记忆的遗忘速度随着时间的推移而发生的变化。在遗忘曲线中，横轴代表时间，纵轴代表记忆的保留程度，而曲线则代表记忆的遗忘速度随着时间的变化。

- 横轴（X轴）：横轴上的数值表示从学习开始后经过的时间，例如：20分钟、1 小时、2天等等。
- 纵轴（Y轴）：代表记忆的保留程度（saving），通常是以百分比来表示，例如：在原始实验中，是正确回忆的无意义音节数量／需要记下的无意义音节总数量。
- 曲线：代表记忆的遗忘速度随着时间的变化。遗忘曲线通常呈现一种指数下降的形式，代表说在学习后的短时间内，记忆迅速衰退，然后随着时间的推移，遗忘速度逐渐趋缓。曲线的形状可以反映出记忆遗忘的速度与样态。

后续，艾宾浩斯将实验数据拟合到两种不同的数学函数中，分别是一个幂函数（1880年）和一个对数函数（1885年），以找出最适合描述遗忘曲线的函数形式。

艾宾浩斯遗忘曲线——记忆过程记忆的保持在时间上是不同的，有短期记忆和长期记忆两种。平时的记忆的过程是：输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短期的记忆，再经过进一步强化后成为长期记忆。长期记忆的保持时间有长有短，如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，长期记忆就会继续保持下去。在艾宾浩斯当年的研究中，他以下列式子表示记忆强度与时间关系 $b={\frac {100k}{(\log(t))^{c}+k}}$ 其中b为记忆强度，t为时间，k与c则为待定常数。但除此式子外，有其他的近似关系可以了解记忆强度与时间关系，通常以下列函数表示 $R=e^{-{\frac {t}{S}}}$ 其中R是被记忆的内容，S是相对记忆强度，t是时间。此近似并非是非常好的近似。但上述式子仅代表着记忆强度与时间关系，并未说明多次记忆的次数与记忆强度关系。从右图中我们可以看见随着次数的增加，记忆强度越强，代表S会越大。

遗忘与情感的关系

遗忘是有选择性的，人们所忘记的事情与情感因素有关，会很快忘记漠不关心的事；相反地，那些能引起强烈情绪反应的事情则难以被忘怀。能引起正面情绪（愉快）的事情会较长久被保留，而引起负面情绪的（不愉快）事情则不然。往日的时光因此多为美好的回忆，因为这种选择性会将负面以及一般的事情剔除，而保留正面的内容。创伤后压力心理障碍症（post-traumatic stress disorder，PTSD）便是一种被认为可能是遗忘的过程出现障碍所导致的心理疾病。这可以被理解为一种情绪与记忆之间相互作用的结果。创伤事件触发了强烈的负面情绪，这些情绪影响了对事件的记忆储存和检索过程，导致创伤记忆难以被遗忘，进而导致持续性的创伤后压力反应。病人会不断的读取以前不愉快、可怕的回忆，常见于经历过战争德士兵（经历越战、波斯湾战争、反恐战争后的退伍士兵皆有此问题），亦常见与战乱地区以及某些受创过的族群（灾害幸存者、性侵犯受害者等）。

遗忘与身体状态

与上述的遗忘不同，在医学上有各种病态的遗忘，即痴呆。著名的例子是阿兹海默病(俗称失智症)。这种疾病会慢性的发展，随着年龄的增加而恶化。若是由于事故和意外导致，例如休克或脑震荡等引起的遗忘，则被称为失忆。还有癔病，也称为分离性障碍，患者通常会将生活中特定时期的记忆丢失。这些记忆丢失可能包括个人的身份、经历或某些重要事件。身份识别障碍则是患者无法辨认自己或他人的身份，可能会感到自己变成了另一个人或完全陌生。这种身份识别障碍通常伴随失忆一起出现，因为患者无法回忆起重要的个人信息和经历，导致自我认同混乱和错位，影响他们的日常生活和社交互动，例如一女子与其丈夫吵架后，突然神经失常，指称她根本不认识其丈夫。经过与医生的交谈得知，她把谈恋爱及结婚的整段经历都忘了。

记忆的研究历史

记忆在人们的日常生活中扮演着极为重要的角色，也因此记忆的储存一直是哲学、心理学及生物学三大学门的中心议题，第一位将实验法带进心理学的德国心理学家艾宾豪斯(Hermann Ebbinghaus)在 1908 年时曾说过：“心理学有一个漫长的过去，但是只有一段短暂的历史。”这句话其实同时也适用于记忆的研究。在 19 世纪末以前，记忆的研究大多是属於哲学的范畴，多是思辨性的讨论；20 世纪开始，研究的重心才逐渐进入以实验为主的心理学及生物学。而一般认为科学的记忆研究方法是始于 1880 年艾宾豪斯的工作，他们的研究主轴放在两个问题上：

记忆的各种形式是如何在大脑中组织？
记忆是如何储存的？

各时期的记忆研究

根据史料的记载，最早有关记忆的研究主要讨论如何提高记忆的操作。

古希腊时期

古希腊时期，爱琴海一带的哲学家便开始讨论记忆的问题：赫拉克利特透过实际观察发现，对阅读材料的记忆比听觉材料的记忆更精确；柏拉图和亚里士多德则提出各种不同的记忆模型，如蜡丸模型指将记忆痕迹比喻成蜡丸上的痕迹，大型鸟舍模型则将每种记忆表征为不同类型的鸟，文书模型则假设每个个体内部都有一个私人秘书，纪录自己的经历。这些模型多少描述了关于记忆的心理状态，且指出一些正确的记忆现象，像是对于没有特别注意的事物会迅速遗忘、随着年龄的增长记忆操作会下降等。

自从苏格拉底第一次提出人类具有先天的知识，也就是某些知识是生来便有的，在他之后的哲学家便不断在试图解释：人如何学习外界的新知识、知识如何储存在记忆中、哪些知识是天生的、后天经验对天生知识又能够影响多少等问题。哲学家们主要使用三种方法来研究记忆和各种心智历程，包括意识的内省法、逻辑的分析、以及辩论等，但这些方法都有问题，没办法让所有人达成共识、了解事实为何。

罗马帝国时期

到了罗马帝国时期，人们对记忆研究的重点转移至实用方面的探索：人们对记忆术的研究。记忆术是一种记忆事物的方法，为将新的知识和原本已知的事物连接起来的一种技术，其中最常用到的就是Method of Loci（位置记忆法）。这种方法要求记忆者在脑中把要记忆的项目，放在自己熟悉的环境中的一系列位置上，当记忆者再次在脑中回忆起这个场景并且依次浏览这些位置的时候，要记忆的项目就会很容易被提取出来。此法又称为 Mental Walking（心智漫步法），是指在自己所熟悉的心智空间绕一圈之后，就能将所要检索、提取的讯息找出来。

文艺复兴时期

在文艺复兴时期，人们关注的焦点仍然放在记忆的实际应用层面，与罗马帝国时期不同的是此时主要是用于视觉艺术的使用。例如：这时期的艺术家在装饰教堂座位的时候，对教堂长椅的各座位加上编号，这样一来每个人都有许多位置可以用于位置记忆法。艺术家们还在教堂的天花板、墙壁画上圣经里精美的场景，帮忙人们记忆重要的日期和事件。一直到 16 世纪，人们才从对记忆术的钟爱改为对记忆理论的偏好，有些人认为思想以及其记忆是由相互联系的小思想片段构成的，所以要理解记忆的话，联想比视觉影像还要来得重要。

近代时期--实验心理学的兴起

直到 19 世纪中叶时，因实证科学在物理、化学等科学上巨大成果，行为和心智研究者以实证的研究取代哲学在探索心智的地位，心理学从哲学中独立出来，而艾宾豪斯便是这些实验心理学家中的代表人物。

艾宾豪斯（Hermann Ebbinghaus）

艾宾豪斯在 1880 年左右将记忆的研究带入了实验室，藉科学的方法对人类的记忆进行研究，使心理学发展到一个新阶段的标志。艾宾豪斯将记忆作为一个心理过程，将它分为学习、保存、联想和复现四个阶段来研究，而如此分段便是为了能够客观的将研究标准化，有利于控制实验的条件，在分析时也能够予以量化。他以自己为受试者，用无意义的音节与诗歌作为材料，以记忆时间，记忆次数作为标的，而得到以下相关结果：

联想和复习次数的关系
学习材料的长短变化对于学习的影响
保存和重复学习次数的关系
遗忘与时间的关系（遗忘曲线）
直接联想和间接联想、前行联想和倒行联想的强度。

使用这个方法，艾宾豪斯发现了记忆的两个重要原则，一为记忆有不同的生命期限，有些记忆很短，而只能记得数分钟，有些则能够维持几天甚至几个月，二为重复会使得记忆维持更久，也就是一般常说的“熟能生巧（Practice makes perfect）”，而经由足够的重复次数，可以将原本那些只能记得数分钟的无意义字序，在记忆中保存比原先长上许多的时间。

艾宾豪斯对心理学的贡献良多，而主要有：

记忆可以用实验的方法去研究：研究者可以变化记忆作业的某些方面，然后观测记忆表现的变化。像是变化对特定学习材料的复诵次数，考察能正确回忆的音节数的变化。
第一次揭示了记忆的重要特性：最著名的就是遗忘曲线。后人在此基础上用了不同的材料来做辨识以及使用不同检查保存量的方法，得到更加丰富的实验结果。学习的容易程度和数量之间的关系并非绝对的正比关系，且困难程度不随着长度增加而等比例增加。然后记忆的保存量是先前学习程度的函数，如果重复学习，所得到的分数显然高于仅仅掌握程度的分数；且人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的程度在遗忘的过程中不是均衡的，不是固定的一天遗忘多少东西。但是现实中每个人的遗忘速度是十分不相同的，其中主因是每个人对于信息的理解程度不同。他是第一个注意到练习分布效应的研究者，并且第一次认真地测量了遗忘曲线。而除了遗忘曲线外，近来也发现间歇性复习能有效降低记忆的丧失，甚至能将其转化为长期记忆。
心理学的科学化：打破了实验法不能研究高级心理历程的一个盲点。

在艾宾豪斯的研究之后，德国心理学家埃利亚斯·缪勒（Georg Elias Müller）和皮尔柴克（Alfons Pilzecker）于1900年提出记忆固化理论。这个理论指出，新的记忆在初创时是易变且脆弱的，需要经过一定时间的“固化”过程才能转变为稳定的长期记忆并储存在大脑中。固化过程涉及两个主要阶段：首先是系统性固化，其中新记忆从海马区转移到大脑皮层的其他部分，这可能需数周甚至数月；其次是综合性固化，主要在快速眼动（REM）睡眠期间发生，此时大脑会重新激活并重新组织记忆的神经连接。这些发现奠定了现代神经科学中记忆研究的基础，显示睡眠在记忆固化中的重要作用。在他们之后的美国心理学家詹姆士(William James)便给予这些发现一个更清楚量化的分界，把这些维持时间长短不一的记忆划分为短期记忆和长期记忆。同时，俄国的精神科医师科萨克夫发表了第一篇有关记忆缺失的论文，而其后便将这个现象称为“科萨克夫症候群”(Korsakoff syndrome，又称健忘症候群)，是现在最被广为研究的失忆症例子，而有关记忆缺失的研究对于研究记忆也提供了许多有用的讯息，使其进入了一个全新的纪元。

Karl Lashley

Lashley为美国的心理学家，其对于学习及记忆的研究具有重大贡献，在20世纪初他借由老鼠的实验来寻找记忆痕迹(engram)，他训练老鼠去跑迷宫，并借由破坏老鼠不同脑区来观测老鼠跑迷宫的 Engram 位于何处，然实验结果显示老鼠跑迷宫的正确率是和脑区破坏大小程度有关，而非破坏的区域，故其提出等浅说及质量作用说。

等浅说(equipotentiality)：大脑皮质各处的作用均相同，没有哪个区域特别重要。
质量作用说：记忆的好坏由参与记忆组织多寡决定。

依照这两个理论，Lashley认为人的记忆需要大脑脑区参与作用，神经痕迹分布于整个皮质区域，如同全向摄影图(hologram)，图片每一处都含有物体的讯息，因此当皮质区域被破坏的程度越大，流失的讯息就越多，认为要在脑中找到记忆的痕迹是困难的。

行为主义、认知心理学、生物学的革命

行为主义的革命

在达尔文提出种族间心智的特质是个连续向度，也就是人类的心智能力是由低等动物演化而来之后，20 世纪初期便有学者开始以动物来研究学习与行为的关系。而这些客观的、实验室为主的学习心理学便发展出了讲求实证的传统，一般便称为行为主义(Behaviorism)。行为主义者认为行为现在已可以像其他自然科学一样进行研究，而心理学家只需要去研究那些可以观察得到的东西，根据刺激去测量行为的反应等。但行为主义者的研究方法因为过于想要科学化，便将自己受限于仅观察客观行为此一较为狭隘的范围内，而将心智处理历程，如知觉、注意力、学习和记忆等内在具有主观要素的历程排除在外。

认知心理学的革命

在美国心理学界流行行为主义的记忆研究时，仍有一些学者研究心智历程。其以英国的心理学家巴特勒(Frederic Bartlett)为首，主张以认知的取向来研究记忆。

巴特勒是在自然的情境下研究记忆，取用日常生活的事物作为材料。他的研究显示，记忆比我们想像的更为脆弱并且容易受到扭曲，且记忆的提取也并非只是被动地将储存在脑海中的讯息播放出来而已。巴特勒说：“回忆并不是去将那些固定的、没有生命的脆弱片段痕迹重新激发起来，它是一个想像的建构或重新建构，是我们对过去反应或经验的整体态度，再加上一些凸出的细节，这些细节通常以影像或语言的形式出现。”到了 1960 年代时，巴特勒的努力终于让大多数心理学家认知到行为主义的狭隘，并了解到知觉和记忆不仅与环境讯息有关，也与记忆者本身在心智上的建构有所关联，从而导致认知心理学的产生。

研究者不仅要分析刺激和其所激发出的反应，还必须关心刺激和行为间的内在历程。而认知心理学的兴起亦推动了记忆学说的发展，记忆的多储存说将记忆的历程分为感觉记忆、短期记忆和长期记忆，并将控制系统引进记忆过程。但由于这些控制系统与内在历程并没有一个可以客观量测的方法，故只能停留于理论架构而无法实验研究，没办法告诉我们其实际的运作历程为何。

生物学的革命

当认知心理学掀起革命时，生物界也发起了一场革命。在分子层次上，人类首次解开了遗传讯息的秘密，对于基因的架构和蛋白质的表现有了初步认识，了解细胞的内部功能与彼此之间如何传递讯号，提供生命历程的概念性架构，并能够认识有关记忆储存的细胞和分子机制。在系统性层次上，则将认知的功能对应到大脑的特定区域：科学家受认知历程（内在表征）研究法驱使，运用正子断层扫描(Positron emission tomography)以及功能性核磁共振(Functional magnetic resonance imaging，fMRI)等体内造影仪器，去记录活的、清醒的动物大脑内神经细胞活动的情形，并了解人在做认知活动时大脑的情形，使我们能够研究当人从知觉到感觉刺激、动作、学习或记忆时，大脑发生了些什么。

随时代演进对记忆类型的研究

1890 年代时，威廉·詹姆斯(William James)首先依据意识经验，提出了记忆的二分说，他认为负责意识活动的暂时记忆与储存大量讯息的记忆有很大的不同。到 1950 年代，短期记忆和长期记忆成为记忆研究的热门话题，而有许多研究者沿着艾宾豪斯的研究方向继续探索影响长期记忆能力的因素。

1970 年代，现代心理学掀起研究自传式记忆(Autobiographical memory)的热潮，指的是对与自己有关讯息的记忆，它的遗忘模式并不遵循艾宾豪斯的遗忘曲线，因为有证据显示，奇特的、引起强烈情绪体验的事件在长时间内不会遗忘。例如：我们可能记得第一次毕业旅行、放榜的时刻或自己从小到大念过的学校名称等等，这些在我们生命中的深刻经验。

1970 年代中期时，前瞻性记忆(Prospective memory)引起了大家的注意，这种记忆关心的是对将来要发生的事件和行动的记忆能力。它不仅包括记得未来的行动（如上课），也包含需要在特定情境下执行的行动（如在离开家时记得关灯）。

自从艾宾豪斯的研究以来，记忆研究大多数是外显的、有意识的编码和提取活动的研究，不过近几十年来内隐记忆引起许多心理学家的兴趣，成为大家研究的最新方向，最早使用“内隐的”和“外显的”等术语的是麦独孤( William McDougall)，他把对过去事件有意识的回忆称为外显的回忆，而把未进行有意识或明确意识到的回忆，但行为受近期事件的影响而产生变化的现象称为内隐的再认。例如：当人学习过某些知识，却无法回忆或再认时，这些知识的记忆依旧存在，只是以一种无意识的方式表现出来。

记忆的运作阶段

心理学家透过“记忆内容可否被清楚意识”、“记忆的阶段”、“记忆的历程”三种分类方式，将人们的记忆依性质或过程分为不同阶段：


分类依据	名称	说明
记忆内容可否被清楚意识	外显记忆(Explicit memory)	对记忆内容有意识觉察
记忆内容可否被清楚意识	内隐记忆(Implicit memory)	对记忆内容没有意识觉察
记忆的阶段	感官记忆(Sensory memory)	感官刺激刚发生时的短暂时间内维持感官讯息
	短期记忆(Short-term memory)	记忆短暂储存，几秒间的记忆
	长期记忆(Long-term memory)	记忆储存时间长
记忆内容的历程	记忆编码(Encoding)	放入记忆
	记忆储存(Storage)	维持记忆
	记忆提取(Retrieval)	取出记忆

依据讯息处理论，心理学家用电脑譬喻人脑处理讯息的方式，主张学习便是编码、储存、与取出的过程。环境即是资讯的来源，接受器接受资讯后透过感觉记录器快速地储存。而储存好的资讯有可能会失去、保存在短期记忆或存入长期记忆；同样地，进入长期储存(Long-term storage, LTS)的资讯也有可能再度回到短期储存(Short-term storage, STS)。

大抵来说，感官记忆经由注意而进到 STS，再透过编码方式进入 LTS，前二者的遗失方式是记忆衰落，后者则是无法取出。这样的讯息流动受执行控制的控制。不过，应注意的是，有研究指出人脑处理讯息方式或许是平行的，不一定有这样的进程。此部分可参考联结主义的内容。

环境充斥讯息，然而只有被注意到的讯息能被处理；而人脑如同电脑有其储存极限，造成人会有选择性知觉（选择性地接受讯息）的现象。

编码(Encoding)-放入记忆

编码是指人把输入的外在讯息转换成一种独特的神经代码，以便在人的记忆中加以处理。我们不论在感官记忆、短期记忆或长期记忆中都有编码的情形，例如感官记忆的编码是指对刺激讯息作选择性的注意，也就是说当许多刺激同时出现时，我们通常只会处理其中最令人印象深刻的部分。

语音编码：

在记忆一段数字、字母或单字等讯息时，我们常会经由不断复诵，将讯息记录至脑中，此过程称为语音编码，然而缺点之一是发音相近的讯息常会使人产生混淆，因此让记忆形成更加困难。

视觉编码：

虽然数字、字母等讯息若用视觉记忆会衰退得很快，然而储存非语音讯息时，我们就无法使用语音编码，因此视觉编码特别有用。视觉编码的能力于个体之间差异极大，有些人甚至能以媲美照相机的功能将图片保留在脑中，称为全现心像（Eidetic memory）^[7]。

讯息的收录可依照刻意记忆与否分为“意图性学习”与“随兴学习”，前者如为了准备考试读书以加强自己的记忆；后者如阅读小说，也可能记得小说里的情节。许多学习是在随兴之中逐渐累积而成的的记忆。因此，编码时的处理方式才是影响讯息能否成为长期记忆的重要因素，而非学习时的意图。

编码时的“处理层次(level of peocessing effect)”会影响记忆表现，分为浅层的知觉性处理与深层的意义性处理。如果编码时采取浅层的知觉性处理（如比较两个字哪一个的笔划数较多），直接测量时，其记忆表现不如深层的意义性处理（如评量字词所带的情绪，或造一个有意义的句子）^[8]。深层处理可将讯息做有意义的连结，并加以组织，有利于之后的提取。处理层次会影响长期记忆，但不会影响工作记忆^[9]。上述字词记忆的实验若采用间接测量的方式时（如部首填写，登录时看“记”，测试时给予言字旁，请参与者写下第一个想到的字），处理层次的效果就不会出现^[10] 。这些结果显示处理层次效果来自于意图性地提取长期记忆表征。

编码特定原则（Encoding Specificity）：

①定义：讯息如何提取要看如何编码，当提取的背景符合编码的背景时，想要提取的记忆会最有效率地浮现出来。而登录讯息的环境与提取讯息的环境越相似，记忆表现就越好。

②情境依赖（Context Dependence）：

❶ 定义：指学习时的外在情绪会成为日后记忆提取的线索。而记忆提取的外在环境与学习时的外在情境相似，有助记忆的提取。

❷ 实验设计：Gooden和Baddeley（1975）以大学潜水俱乐部成员为对象，进行了一项证实情境依赖现象的实验，探讨环境背景对记忆回忆的影响，这种现象称为“情境依赖记忆”。该实验选择具有潜水经验的成员，并随机分为两大组：岸上学习组和水下学习组，分别在岸上和潜至水面下20呎记忆四十个不相关的单字。学习阶段结束后，每一组又被分为两半，进行记忆回忆测验。岸上学习组的一半在岸上测验，另一半潜至水下测验；水下学习组的一半在水下测验，另一半回到岸上测验。结果显示，岸上记忆单字的参与者在岸上测验时表现最佳，水下记忆单字的参与者在水下测验时表现最佳，支持了情境依赖记忆的概念，即学习和回忆时的环境一致性有助于提高记忆回忆的准确性。这一实验强调了环境因素在记忆形成和提取过程中的作用，对教育、认知心理学等领域有深远影响。

③状态依赖（State Dependence）：

❶ 定义：记忆收录时的身心状态会成为日后记忆提取的线索，促成较好的回忆效果。愉快心情下容易回想起快乐的往事，不愉快心情下则容易回想起不快乐的往事。

❷ 实验设计：Eich等人（1975）也研究了药物对情境依赖记忆的影响，让受试者在学习新材料之前先吸食过大麻，结果显示受试者在回忆时再次吸食大麻会有比较好的回忆效果。此外，Eich等人发现，服用其他药物如安定剂或饮酒也会产生类似效果。他们的实验设计包括让受试者在不同药物或酒精的影响下学习和回忆资料，结果显示这些受试者在回忆时处于相同的生理状态（即再次使用相同的药物或饮酒）时，其记忆表现显著提高。这些发现进一步证明了情境依赖记忆的普遍性，表明不仅环境背景的一致性可以提高记忆回忆效果，生理状态的一致性也同样有效。这表明情境依赖记忆在不同情境和状态下具有广泛适用性，不仅限于物理环境，还包括化学和生理状态，强调了情境一致性对于记忆回忆的重要性。

储存(Storage)-维持记忆

记忆系统以能保存记忆的时间分类储存，分别为感觉储存、短期储存与长期储存三大类，对应到Richard Atkinson和Richard Shiffrin记忆模型中的储存所，而讯息的储存都是先经过感觉储存所，再经短期记忆储存所，最后才会来到长期记忆储存所。在这模型中，储存所会用“收录”、“储存”和“回忆”来处理讯息，其方式分别为:

收录:将感官所接收到的讯息转换成大脑可接收的讯号
储存:将讯息存在储存所中
回忆:在需要使用资讯时从储存所中提领资讯。

以下为不同记忆储存方式的分类:

感觉储存(Sensory store)：储存量极大，几乎可涵盖所有被身体感官感知到的讯息。由于讯息量过于庞大而稍纵即逝，大约只会持续几百毫秒（视觉）至几秒钟（听觉）的时间。且只有少部分感觉储存讯息会被注意到，并送被送到记忆储存系统的下一个步骤──短期储存。

短期储存(Short-term store)：由于感觉储存的讯息并不会一直存在脑中，人类需要注意到特定讯息才会使其进入到短期储存，因此短期储存也略等于意识。短期储存的讯息通常经 20 秒后即衰退，且容量十分有限，就语音讯息来说记忆的广度只有 5~9 个组块(chunks)，但若此讯息是有意义的，则记忆的广度会扩大。除此之外，组块也是扩充记忆的方法。若下列字母 “IAMFINEASWELL” 闪现在眼前，根据前述 5~9 个组块的限制，我们并不能轻易记住此段字母，但将其看成 “I am fine as well” 的句子时，记忆上就变得容易许多，此即为利用组块来增强记忆能力。短期储存的讯息可以透过可以透过复诵(rehearsal)、精致化(elaboration)、组织(organization)防止其衰退，并将讯息送进储存系统的第三步骤──长期储存。

长期储存(Long-term store)：储存的讯息容量较大（约为 600~2500 张照片大小）。长期记忆的总容量则是无限，是个体所有过去经验、知识和超过短期记忆能量的所有讯息的储存室，其中的讯息来自先前短期储存的讯息。若我们想取出长期储存的记忆，必须先将其送回短期储存槽以供使用。而年龄对长期记忆其实没有影响，通常无法回忆起某种讯息，都是由于线索不足，而不是因年龄增长长期记忆衰退。如给予适当情境的正确线索，记忆即可唤回。讯息要储存时，都要经过编码的过程。老年人在讯息提回的过程中，由于讯息彼此的干扰、重叠或错置，所以较不易被唤回。

记忆的储存
	感觉储存	短期储存	长期储存
储存量	极大	少	无限
维持时间	百毫秒至秒	20 秒	无限

学者认为记忆可以分成短期与长期两类。短期记忆有容量限制，是眼前所得到的讯息；长期记忆是不在眼前和当前意识中，但存于脑中的讯息，容量原则上几近于无限。将来自先前短期储存的讯息在收录到长期记忆前，必须经过“稳固(consolidation)”历程才能留下稳定的记忆痕迹。

记忆稳固

为记忆过程的一个分类，指的是在首次获取记忆后将记忆痕迹稳固下来的过程。记忆稳固分为两大部分:

突触稳固(synaptic consolidation)：讯息在记忆关键区--海马回(Hippocampus)--建立统合性神经连结，透过神经共振活动产生结构与生化变化，使短期记忆变为长期记忆，通常数小时内可以完成，研究显示，蛋白质合成在这一过程中起著至关重要的作用。学习后立即给予蛋白质合成抑制剂，会影响记忆的稳固，证明了蛋白质合成对于突触稳固的必要性。此外，突触稳固也涉及突触间的长期增强（LTP），这是一种持久的增强神经传递效率的过程。
系统稳固(system consolidation)：过程涉及记忆从海马回向大脑皮质的转移，从而实现长期储存。海马回在此过程初期作为记忆的临时储存地，随着时间的推移，记忆在大脑皮质中重新组织和稳定下来。这一过程可能涉及数月到数年的时间。并且依赖于海马回和大脑皮质之间的反复交流。研究表明，海马回损伤会严重影响这一阶段，导致追溯性失忆，进一步证实了海马回在系统稳固中的关键角色。此外，慢波睡眠（SWS）被认为在系统稳固过程中起重要作用，因为这种睡眠阶段有助于海马回和大脑皮质之间的记忆重放和整合。

记忆稳固概念的出现

西元一世纪，一位罗马演说家在训练过程中，提及睡眠会使讲稿的记忆变得成熟。
十九世纪末，一位法国学者注意到因意外使脑部受冲击而昏迷的人，在苏醒之后往往不记得意外是如何发生的，甚至连意外前一段时间的事也忘记了。他认为，新收录的讯息要经过一段时间熟成，才能稳固的留在记忆中，若过程中脑部受到打击，记忆便无法稳固。

实验证据

艾宾浩斯的弟子：学习后有某些生理活动在神经回路中持续，为记忆连结固定所必须。

他们让参与者学习无意义的音节列表(由子音、母音、子音组成，如 pil、kih 等等)，排除过去经验对实验结果的影响，发现在学完十分钟内的几次回忆测试中，记错位置的失误会越来越少。据此他们认为刚学习完，多数项目在脑中都还处于尚未稳固的状态，所以容易发生错误。他们也发现，若在学习与回忆之间插入其他心智活动，会使稍后的回忆变差，但若插入活动与列表学习间隔越远，干扰效果就越不明显。

记忆双痕理论(the dual trace theory)：事件刺激造成的神经震荡活动若持续一段时间，就会造成神经回路上永久的变化。

海伯（Donald O. Hebb）：《行为建构(The Organization of Behavior)》^[11]

来自加拿大心理学家海伯《行为建构(The Organization of Behavior)》一书中认写到，事件发生后躁期的记忆有赖于事件刺激引起的神经震荡活动，当这些震荡活动在脑中持续一段时间后，就会造成神经回路在结构上及化学上的永久性变化。

痉挛性脑部电击治疗(Electroconvulsive therapy)

医界在治疗忧郁症患者时，发现了痉挛性脑部电击治疗可缓解忧郁症状，但也发现在这种电击治疗后，病人常会忘记电击治疗前一段时间的事情。这份医疗报告吸引了生理学家与心理学家的注意，且发现在老鼠学完迷津作业后，给予痉挛性脑部电击(electroconvulsive shock)会妨碍尔后的记忆，且发现电击的时间越靠近学习时间，干扰的效果会越大。

外在刺激造成海马回后部灰质产生变化

英国伦敦的计程车司机在正式成为司机前，必须背下一整本关于英国交通路线的“知识大全”。埃莉诺．马奎尔(Eleanor Maguire)和凯瑟琳．巫雷特博士(Katherine Woollett)共同追踪 79 名正在受训的司机以及 31 名一般驾驶，经过 MRI 磁振造影技术追踪后，发现受训的司机海马回后部灰质和一般司机比较竟产生明显变化，且发现海马回前部并没有显著变化。因此可证实，海马回后部的灰质含较多处理大脑资讯的神经细胞，且外在的刺激的确可让大脑结构上产生永久的变化。

墨格(James McGaugh)：脑部相关震荡活动可以促进记忆，学习可促进神经突触增加

检索(或提取，Retrieval)-恢复记忆

记忆检索或称为记忆提取，是指刺激不复存在，而个人于必要应用时仍然能加以提取的心理历程。换句话说，纵使讯息被储存保留了下来，若在第三历程的记忆提取失败，那么记忆痕迹也无从展现，提取记忆的重要性可见一斑。一般而言，记忆提取的情境脉络（有无刺激干扰,线索是否有效），皆会影响提取能否成功，提取记忆与以下三者密切相关：

记忆的可利用性(availability)	我们所要取用的讯息确实在长期记忆里面，但不一定能在短期记忆里使用，等同提取失败
记忆的可接触性(accessibility)	我们所要取用的讯息确实在长期记忆里面，且能被成功提取，在短期记忆里使用
线索有效性(cue validity)	透过线索，可以把讯息从可利用性变成可接触性

针对线索有效性，在线索提供情境的同时可以有效增加提取的成功率，提取的线索越多，干扰越少，越能帮助回忆。

编码特异性

如果提取时的情境与登录时的情境相同，记忆表现会较佳，此现象称之为“编码特殊性效果”(encoding specificity)，它展现了情境依赖性学习对记忆的影响，例如在同一个地点较容易回想起与对方有一面之缘。很多经典研究支持了这样的说法，像是在安静或吵杂的环境下学习，又如测验时房间的异同也会对记忆表现的好坏产生影响。

这种情境依赖性学习也适用于学习与测试时讯息的处理层次。曾有研究操控声音或意义的登录，以及提取时给予声音或意义的提示来探讨此问题。整体而言，以意义处理的记忆比以声音处理的表现好，这支持了处理层次效果的主张。然而，不同的提取线索对不同的处理方式有不同的效果。意义的提取线索有助于回忆鼓励声音处理的材料(Fisher & Craik)。同样的，若记忆测试需依赖知觉性处理（如两个刺激是否同音）决定正确与否时，深层处理的记忆表现反而较差(Morris，Bransfordn & Franks)学习与测试处理层次的相似性对记忆表现的影响被称之为“适当转移效果”(transfer appropriate processing)。

这些效果显示，学习时每个刺激会与其出现脉络中的讯息结合。这些脉络中的讯息包含了之前的经验表征，也包含了当下的情境讯息。提取时重要的线索的有效性，在相同的情境里，人可以利用情境里的蛛丝马迹当作线索来提取登录时的讯息。然而，当一个线索对应多个记忆痕迹时，线索便无法迅速提取正确答案。如脚踏车每天停放在不同地点，便较难回想起今天的停放地点，这种情境脉络效果和巴甫洛夫在实验室训练好的动物却无法在教室中表现如出一辙。

编码特异性可以被应用在学习各种事物上。杂乱无章的资讯通常记忆持续不久，那是因为未经大脑加工，仍然停留在短期记忆。根据记忆“编码”的特性，经由深度学习的资讯更容易进入长期记忆区，学习效果因此更好。但进入长期记忆后，资讯的提取不见得迅速，唤醒长期记忆仰赖如一片片拼图般的“情节记忆”（即线索）。依据编码特异性原则，越多的情节记忆对唤起长期记忆更有帮助。这说明了“举一反三”对学习的重要性，举一反三的过程即是同时进行深度学习以及创造情境、产生情节记忆，因此学到的内容更容易被激活而调动到短期记忆，学习效果显著增加。

遗忘长期记忆

长期记忆的遗忘来自于太久没有接触到资讯（资讯丧失）或受到学习干扰而非资讯本身遗失。常说的记忆力不好、容易忘记并非在资讯储存时出现问题，而是由于记忆提取(Knowledge retrieval)失败。与工作记忆不同的是，工作记忆的提取失败通常因衰退或被取代。长期记忆提取失败的原因常是资讯丧失或受学习干扰。干扰在下一个小节有详细说明，而资讯丧失可能是外在资讯根本没被编码储存。此外，长期记忆的遗忘可以是部分性的或完全性的。部分性遗忘意味着只有某些信息或经验无法被检索或回忆，而完全性遗忘则是指整个记忆都无法被检索或回忆。一个简单的例子就是上课不专心，即使声音有传到耳朵，但未经编码储存，因此事后无法回忆上课内容。

提取长期记忆就像在大图书馆里找寻特定书籍，找不到不代表书已遗失，而可能是找错了书架、号码或书放错地方。这些都是资讯丧失的例子。同时人们对长期记忆的遗忘可以通过一些方法来减缓或防止，比如保持大脑活跃、定期回顾重要资讯、健康生活方式等。此外，一些记忆技巧和训练也可以帮助提高记忆的保持和恢复能力。

干扰(Interference)

影响提取最重要的因素就是干扰。假如我们用相同的线索去连结许多不一样的项目，在我们想利用此线索去连结某一项特定的目标时，其他隶属于此项线索之下的目标物便会影响到我们的提取，从而干扰我们对于这一项特定项目的回忆能力。讯息或刺激项目之间，呈现相互竞争的状态，而最终影响提取，也就是可能造成讯息漏失现象或是遗忘。此现象主要由两种干扰所致：

顺向干扰(Proactive Interference，PI)：旧记忆干扰新记忆的干扰现象称之为顺向干扰，抑或是称作前向干扰、正向干扰、顺摄抑制(proactive inhibition)。举例来说，当你在停车场租了一个车位，但是停车位每一年过去都会换位子，多年后，每次在新的一年的一开始，你会发现常常找不到车位。这样的困扰来自运用“我的停车位”作为线索时，之前的停车位的记忆（旧记忆）都会活跃起来，干扰回忆今年新的停车位子（新记忆），而导致想起来的车位错误。

逆向干扰(Retroactive Interference， RI)：新记忆干扰旧记忆则称之为逆向干扰，又称作后向干扰、逆溯性干扰、倒摄抑制(retroactive inhibition)。举例来说，你的一名好友搬到了新家，你虽然记得她的新家地址，可是却会想不起他的旧家地址。这是因为你在提取朋友的旧家地址时运用的线索—“朋友家的地址”与提取朋友新家地址运用的线索相同，线索同时连结新家与旧家两个地址。在提取记忆时，比较新的资讯（此处的新家地址）干扰回忆较久远的资讯（此处的旧家地址）。另一个例子：睡前学到的知识比白天时学到的保存更完整，这是因为睡觉时没有再接收全新的讯息，因此没有受到太多逆向干扰的影响。

以上这两个例子都说明若是单条线索底下连结的项目越多，因为在回忆时会活化的项目越多，导致提取某项特定项目的困难度加重，活化特定项目的力量变薄弱。由此我们可以明白长期记忆在经过一段时间后会随着时间慢慢遗忘，是因为线索底下连结了太多子项目，超出记忆负荷的缘故。

转移

记忆表现不只受到记忆时的处理深度影响，也会受到回忆时的作业方式与记忆时的记忆方式是否相似，而有不同的记忆表现，此现象称为转移，以下为两种转移的模式:

触发(priming)：是一种正向转移(positive transfer)，帮助我们取得内隐记忆。例如：你很喜欢一首歌，可是你突然忘记了歌词，如果能帮你提第一句歌词，或者放音乐前奏给你听，可能就能触发你的记忆，甚至让你可以顺畅的唱完整首歌。因为当初记歌词或听歌的时候是从一开始听，而你一时忘记歌词（此时歌词为内隐记忆），若能得到最初资讯，记忆可以像推骨牌一般，一路延续下去。

助长(facilitate)：是一种正向转移(positive transfer)。长期记忆中，除了干扰，还有助长的效应。美国心理学会 APA 对于助长(facilitate)的定义为“环境对于某一反应的正向支持会加强或增加该反应的发生”，也就是前面记忆的东西，会对后面记忆的东西有帮助。例如先记住了脚踏车是 bike，当要记脚踏车手 biker 时，不必记五个字母，只要记得在脚踏车 bike 后面多加一个字母 r 即可。

记忆的类别

记忆是指个人经由感觉器官接受外界刺激，将讯息保存的心理现象。这些讯息有些只在短期内能被想起，有些则能长期牢记于心。保存时间的差异与讯息的种类、记忆系统有密切关联。根据讯息被保存的时间长短（持续性）与资讯所能储存的量（容量），我们可将记忆分为三个不同的记忆储存区神经元组：“感官记忆”、“短期记忆”和“长期记忆”。

感官记忆

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感官记忆(英语：sensory memory)是记忆的一种类型。当客观刺激停止作用之后，感觉讯息会在一个极短的时间内保存下来，这就是感觉记忆。感觉讯息储存在感觉存储器中的时间为刚好足以将其传输到短期记忆中为止。与长期记忆和短期记忆相比，感觉记忆对讯息的储存时间极短，大约在 0.25 秒到 4 秒之间，讯息储存的容量也极为有限，如果没有受到注意，很快就消失了。而如果受到注意，就进入工作记忆阶段。感觉记忆被认为不在认知控制范围内，而是一种自动响应。

感官记忆的种类：

回声记忆／听觉记忆(Echoic Memory)：听觉感官记忆，也就是日常生活中的余音绕梁现象。回声记忆比图像记忆的储存时间稍长，听觉刺激须先由耳朵依序接收，才得以被处理和理解。举例来说，广播收听与杂志阅读就非常不同，人们只能在给定时间内听一次广播，而杂志却可以反复阅读，在后续声音听完之前，声音尚不会被处理（或是先保留），直到听完之后，声音才会被赋予意义。因此可以说，回声记忆就像个“储存槽”。这种特殊的感觉储存器能够储存大量在短时间内（3-4 秒）保留的听觉资讯。这种回声会在大脑中产生共鸣，并在听觉刺激呈现之后，短时间内重复播放。回声记忆仅适度地对刺激的原始特征进行编码，例如音高，也就指明了其位于非联合区的位置。听觉刺激的差异感受，会受到刺激的间隔时间影响。两个不同的声音，在短时间内依序播放，大脑很轻易地就能分辨差别；但间隔时间若太长，大脑对差异的感受度就会下降。想要分辨差异，必须确保前面的声音还留在脑海里，才能跟后来受到的刺激作出比较。就会与视觉记忆不同，视觉刺激可以用眼睛反复扫描，但是听觉刺激却无法办到。
触觉记忆(Haptic memory)：触觉记忆是特定于触摸刺激的感觉记忆的形式。在评估抓握熟悉物体并与之互动所需的力时，经常使用触觉记忆。类似于视觉图像记忆，触觉获得的讯息的存留是短暂的并且在大约两秒钟后衰减。举例:当伸出手抚摸一本皮革装订、厚重的书本时，成千上万个细胞会讲大量的触觉资讯传递至大脑，包括:书本的形状、大小、指职等。
嗅觉记忆(olfactory memory)：用于嗅觉刺激的感官记忆。因为嗅球和嗅觉皮层（大脑中处理嗅觉感觉的部位）在物理构造上非常接近（两者的神经元都只有 2 至 3 个突触），造成嗅觉记忆储存方式和其他感官记忆不同，所以与其他感官相比，气味能够更快速、更强烈地与记忆及其相关情绪相关联，并且即使没有不断的重新巩固，气味的记忆也能持续更长的时间。举例：当闻到某种气味时，嗅觉感知不仅会刺激海马体，还会取用大脑中的杏仁核，意味着在闻到味道时大脑的原始情感中心就第一时间报启动，杏仁核会迅速将嗅觉记忆存入记忆中。
图像记忆／视觉感官记忆(Iconic Memory)：视觉感官记忆就是日常生活中的视觉残影，成因主要是神经元被激活后需要一段时间才能恢复正常，在尚未恢复的期间，还会有残余的反应。图像记忆是视觉感觉记忆暂存器，负责储存快速衰减的视觉资讯是极短（小于 1 秒）、预分类、高容量的记忆储存。

史颇灵(George Sperling)的残影记忆实验：史颇灵(George Sperling)于1960年发表的经典研究证实了视觉确实有感觉记忆^[12]。他以五十毫秒的时间呈现一个3×4的英文字母矩阵。刺激消失后，在全体报告(whole report)的情况下，参与者须报告所有的字母;他们大约花了一秒报告出4.5个字母，便无法再说出更多字母。在部分报告(partial report)情况下，参与者被告知在矩阵消失后会听到一个不同的音调讯号，分别是高音，中音或低音，他们须对应报告第一，第二或第三列字母。由于参与者事前不知道出现的音调为何，若能正确报告出音调所指的整列字母，便可推论感觉记忆在那一瞬间其实包含了所有的12个字母。

这个实验的独变项是讯号在字母矩阵消失后多久出现。当音调讯号在矩阵出现前或与矩阵同时呈现，参与者几乎保留了大多数的字母;随着讯号落后于矩阵消失的时间拉长，正确率便逐渐下降。当音调隔了一秒才出现时，参与者只能报告该列字母的一小部分，换算成整个矩阵的字数时，与全体报告的情况雷同。此结果显示了感觉记忆的两个特征：

容量大，保留了多数的感官知觉讯息;
时间极短，视觉感觉记忆只维持几百毫秒(Averbach＆Sperling，1961)，被称为“残影记忆”(iconic memory)。听觉的感觉记忆则可维持约2-4秒(Treisman，1964)^[13]，被称为“余音记忆”(echoic memory)。

由上所知，当短时间看到大量资讯却没有记起来，并非记忆容量太小，而是没有足够的时间处理这些资讯。

短期记忆(Short-term memory, STM)

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短期记忆（英语：Short-term memory，也称为primary memory或者active memory）是记忆的一种类型，它可以在头脑中让少量资讯保持启用状态，在短时间内可以使用。短期记忆的持续时间（在没有复述或者启用的情况下）以秒计算, 通常在5－20秒。与长期记忆相比，短期记忆对资讯的储存时间较短，资讯储存的容量也很有限。短期记忆需要和工作记忆相区别。工作记忆指的是用来临时储存和处理资讯的结构和过程。一个人在短期时间内所能记忆的东西有一定的上限，这是一个与短期记忆迅速遗忘有关的要素，而这个记忆的上限就是短期记忆的容量限制，这个容量限制常常被称为记忆广度。短期记忆的容量非常有限。1956年，美国心理学家乔治·A·米勒发表了一篇题为《神奇的数字：7±2——我们资讯加工能力的局限》的论文，[19] 是早期非常有影响力的论文。他根据复述3至12位元随机排列数字表的实验结果，发现资讯一次呈现后，被试能回忆的最大数量——短时记忆的容量一般为7±2个单元。

短期记忆储存的位置广泛分布在脑中，其中陈述性记忆多位在海马回、边缘系统中，可使我们维持、更新当下情境的表征，并提供环境背景，让理解事物和解释新知觉更容易。例如，暂时保留一条讯息以完成一项完整任务，如心算或快速阅读时急需使用短期记忆。像是：为了理解一个句子，人在阅读句子后半部分时还是能牢记句子的开头、为了算出多项加减乘除的结果，记住中间计算结果的数字、以及为了翻译整句话，口译员必须用原语言直接储存讯息成短期记忆，再口头翻译成另一种语言等。也因此，短期记忆常和注意力、智力相关。

短期记忆的突触理论

短期记忆的突触理论假设编码刺激时使用了递质耗尽原理。根据这个假说，当刺激启动脑部某些区域的神经元时，这些神经元形成特定的空间分布图样。由于启动会耗尽神经元的储存神经递质，因此递质耗尽的神经元将固定刺激的图样，形成记忆的痕迹。然而，这些痕迹会随着时间逐渐消失，因为神经递质会恢复到刺激之前的水平，这是由神经元的补充机制所导致的。值得注意的是，短期记忆的编码过程可能不仅涉及递质耗尽，还可能包括其他神经机制，因此需要进一步研究和讨论。

短期记忆的持续时间

这种记忆假如没被维持在意识层面，大约可以保存二、三十秒至一分钟不等，但若能持续受到意识层面的关注，则此记忆可一直维系下去。短期记忆有时也被称为电话号码式记忆，如同人们查到电话号码后立刻拨号，通完了话，号码也就随即忘掉。

短期记忆的脑容量有多大？

1956年，Miller发表了一篇有关“神奇数字7”(The magic number 7)^[14]。的经典研究，此研究被引用为支持短期记忆容量是7±2个刺激单位，但每单位可以多于一个项目（如：MEG是一个由三个字母组成的单位）。 2001年，学者考温则于另一篇论文中提出“神奇数字4”(The magic number 4)，认为在控制了复诵与长期记忆涉入后，诸多记忆研究发现短期记忆的容量约只有4个刺激单位，与史颇灵的“全体报告”的结果雷同。但如果视觉刺激不具备累积属性去也无法清楚地区隔时，视觉短期记忆容量慎只有一个单位。因此刺激特性会会影响短期记忆的容量。

贝德礼与奚区(Graham J. Hitch)工作记忆模型

工作记忆(working memory)是一个容量有限的记忆系统，包括了短期记忆的功能及短期记忆不具备的讯息处理功能。例如：心像旋转。

Alan D. Baddeley,与Graham J. Hitch在1974年提出一个模型，将工作记忆分为“执行中枢”以及两个“仆役子系统”：

执行中枢(Central executive)：执行中枢最关键的功能在于协调子系统跨感官讯息的统整或处理。贝德礼在1996年针对执行中枢提出了较完整的论述，他认为执行中枢负责四项重要功能：选择注意力与抑制，分散注意力，转移注意力以及激发触接长期记忆。随后贝德礼又在此模型里新增了情节汇栈(episodic buffer)，此模组用来保留执行中枢整合处理后的讯息并使该讯息进入长期记忆。

中央执行系统主要有两个系统：景观摹本(visuospatial sketchpad)和语音回路(phonological loop)

景观摹本(visuospatial sketchpad)：负责暂存与复诵视觉空间影像的讯息。景观摹本的证据来自于心像研究，参与者观看5×5矩阵中的一个字母后，可以依据指导语移动该字母的空间位置，并正确地报告出最后的位置。脑造影的研究支持二者为独立的子系统(Smith＆Jonides，1999)，即以其可语音循环同时工作，处理听觉和视觉刺激，且任一过程均不受其它过程影响^[15]。
语音回路(phonological loop)：负责语文讯息的暂存与复诵。由两个部分组成:一种是短期音韵储存器，带有易迅速衰减的听觉记忆痕迹，另一种是发音复述元件（有时称为发音循环），可以恢复记忆痕迹。语音回路的证据来自于研究发现，当快速呈现6个字母后要求参与者写下所有字母时，参与者主要犯的错误是记成声音相似的字母(如T记成B)，显示参与者对视觉呈现的字母是以语音的方式登录(Conrad，1964)。语音登录也解释了语音相似的字母组合(如BTGVAXS)比语音相异的组合(如ARWXYDC)难记。语音回路在学习新字词里扮演重要角色。

可能损害短期记忆的因素

阿兹海默症阿兹海默症患者存在短期记忆唤起的衰退。患者的情节记忆以及叙述能力同样会受到损害。
失语症失语症患者对字句理解上会出现障碍，视觉记忆上也会出现问题。
精神分裂症造成认知缺失的一个被忽视的因素是对时间的理解。一个研究的结果证实了精神分裂患者主要的缺失是因为认知失调，他们对时间资讯理解的效率降低。
高龄年老和情节记忆的衰退相关，表现为难以将事件的记忆和单位结合起来。
PTSD会改变人对情感相关资讯的处理，会强烈改变与创伤相关的资讯的注意，也会干扰认知过程。
ADHD症状造成人很难在短时间内保持记忆。这被认为是大脑神经传导多巴胺和正肾上腺素功能异常所致。

长期记忆(Long-term memory, LTM)

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长期记忆是能够保持几天到几年的记忆。它与工作记忆以及短期记忆不同，后二者只保持几秒到几小时。生物学上来讲，短期记忆是神经连接的暂时性强化，生理上的结构是反响回路（reverberatory circuit），而通过巩固后、可变为长期记忆。长期记忆是已经存放在脑海中，要用回忆方式召回，它是过去的记忆，因与现在的事件相较，所有的记忆都算是“以前的”。长期记忆容量是很大的，而且以很有组织的方式存放着。大脑皮质上有视觉记忆区、感觉区与语言区等，都和记忆的贮存有关，假如这些地方受损，相关的记忆就会消失。而海马回是组成大脑边缘系统的一部分，位于大脑皮质下方，具短期记忆，以及空间定位的作用。其他像小脑、基底核也和长期记忆的储存有所关连。

从讯息处理的观点来看，长期记忆是感官记忆和短期记忆的相对概念，一般指讯息储存时间在一分钟以上，最长可以保存终生的记忆。按照詹姆士(Willim James)的看法，长期记忆构成了一个人“心理上的过去”，它是个体经验积累和心理发展的前提。长期记忆中储存着我们从世界中习得的知识，提供活动所需的知识基础。

类别

根据心理学家安道尔·图威(Tulving)的多重记忆系统理论，长期记忆分为内隐记忆（程序性记忆）和外显记忆（陈述性记忆）。陈述性记忆又包括语意记忆（事实）和情景记忆（事件）。

内隐记忆

内隐记忆指的是一种对于经验与讯息的无意识记忆。例如其中一种内隐记忆是程序记忆，像是进行精准的三分跳投、弹钢琴的音阶，是无意识、无法用语言或其他表征表现出来，但身体却记得，并通过一些手段可以测量的记忆。程序性记忆与陈述性记忆在脑中的处理机制与回路并不相同。通常状况下，程序性记忆一旦储存就不会轻易改变。而且不论是简单的反射性动作或是极为复杂的行为组合，当我们在使用程序性记忆时，我们并不会意识到我们正在回忆他们。

内隐记忆又可细分为下面几种：


种类	定义	举例
程序记忆 (procedural memory)	程序记忆是一种隐式记忆，它可以帮助特定类型任务的执行，而无需有意识地意识到这些以前的经历。	系鞋带、骑脚踏车
古典条件学习 (classical conditioning)	刺激间联结的习得，也就是当两件事物经常同时出现时，大脑对其中一件事物的记忆会附带另外一件事物。	巴夫洛夫的狗的唾液制约反射
习惯(habits)	重复执行而成为自动化的行为，可能是不断学习而来，但另一方面，也与体质、性别等先天因素有关。	吃饭打开嘴巴
知觉学习 (perceptual learning)	知觉学习是个体因经验的积累或练习而得到对感觉（包括视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉）的改变或提高的过程，并且知觉学习的能力会终生保留^[16]	品尝不同啤酒（或葡萄酒）之间的细微差别^[17]
促发效果(priming)	先前的经验在无意识中影响了目前的行为，包括重复促发与语意促发。重复促发发生较快，无论在知觉或概念层次都可展现。知觉促发效果有其刺激属性特定性，可能来自同一刺激再次处理时流畅度的增加。语意促发则来自前一个刺激（如医生）经由扩散激发(spread activation)语意网络里的高联结刺激（如护士），使得后者反应较快且正确	呈现语文无法促发早先以图形方式登录的刺激

但是关于内隐记忆是否存在，心理学界还有不同的意见，像是美国的心理学家Roediger提出了传输适当控制程序的观点，认为并没有内隐记忆这种不同的记忆形式存在。两类记忆任务中出现的差异是由于加工方式和提取方式不匹配造成的。内隐记忆的任务要求由材料驱动的加工，而外显记忆的任务要求的是意义驱动的加工。

外显记忆（又称为陈述性记忆）

关于一些具体的事情和情形的记忆，又称外显记忆。是一种有意识、可以用语言等表征来表达，而且可用回忆法或再认法测出察觉的记忆。当需要提取陈述性记忆时，需使用意识才能提取，也就是我们会认知到我们正在回想。

外显记忆又可细分为下面两种：


种类	定义	举例
语意记忆(semantic memory)	关于定律、观念、习得的知识，并以概念为组织的元素。语意记忆以网络的方式组织，以属性阶层(Collins＆Quillian，1969)或语意关联性(semantic relatedness，Collins＆Loftus，1975)联结不同的概念（见第八章〈语言与心智表征〉）。脑伤病人的研究更进一步指出，概念除了知觉与语意属性也包含功能（如椅子可以坐）与操作（如圆形门把要用扭转的方(SAT式)的多元属性(Cree＆McRae，2003)	猫是肉食性动物、台南为古都
情景记忆(episodic memory)	对特定事件的记忆，包含暸解事件的脉络（时间、地点、人物、活动）以及当时的内在状态（情绪、心思、意念）。是一个时空中的事件和情景的主观记忆，使个人回想过去某一特殊的刹那所经验到的意识察觉或当有意识之时回想之前经验所提取出的情节。	昨天去猫咪咖啡厅被橘猫蹭、第一次初吻的场景及过程

内隐记忆与外显记忆的差异

内隐记忆在以下几个方面与外显记忆有明显的差别。

	内隐记忆	外显记忆
保持时间	较长	较短
干扰形式	较不易受到外在刺激的干扰	容易在干扰后遗忘
记忆负荷	不受记忆项目多寡影响	记忆项目越多，记忆的准确性下降
加工深度	不存在这种现象	加工深度越深，效果越好
呈现形式	呈现形式的差异会影响效果	不影响

对一个陈述性记忆正常、程序记忆受损的病患而言，他可能被反复训练一个任务或动作、并且记得先前的训练的经历，但在任务完成的速度或是程度上却不会有改善的现象；若是程序记忆正常、陈述性记忆受损的人，情况刚好相反，他没办法想起之前做过的实验内容，但实际表现上却会一次比一次好。

形成长期记忆的方法

有多种可能的方法可以帮助将记忆内容由短期记忆移至长期记忆区。

加深工作记忆的处理深度：

由克瑞克(Ferus Craik)和腊克哈(Roberk Lokhart)提出的工作记忆处理深度(level of processing)理论^[18]指出，工作记忆的处理深度和自长期记忆中提取的资讯量呈正比，深度越深越容易将处理中的内容转变为长期记忆。实验将受试者分为三组，受试者将在萤幕上陆续看到60个英文单字，每个单字呈现后三组受试者分别被要求回答不同问题，第一组被要求判断该字是否由大写字母构成，第二组被要求判断该单字和另一个单字是否押相同韵脚，第三组则被要求判断该单字字义是否为一种动物。当60个英文单字播放完毕后，三组受试者皆被要求在包含了180个单字的列表中挑出方才播放的60个单字，实验结果显示第三组受试者表现出最高的回忆率，而第一组则最低，原因便是第三组被问及的问题与问题的解答都需要从长期记忆中提取不少资讯。

分类记忆：一种基于对事物的类别进行组织和储存的记忆形式。这种记忆使我们能够识别和分类不同的物体、概念、经验等，并根据它们的共同特征将其归类到特定的类别中。分类记忆在我们日常生活中的认知过程中扮演着重要角色，帮助我们更有效地处理和理解复杂的信息。特点有:

组织性：分类记忆将信息按照类别进行组织，这使得我们能够更快速地检索和使用这些信息。例如，当我们看到一只动物时，我们可以迅速将其分类为“哺乳动物”或“鸟类”。

概念化：分类记忆涉及对抽象概念的理解和储存。例如，我们能够理解并记住“工具”这个概念，并将各种不同的工具（如锤子、螺丝刀）归类在一起。

高效检索：由于信息是有组织地存储在分类记忆中，我们能够更快地从记忆中检索出所需的信息。例如，当我们想要烹饪时，我们可以迅速想起相关的食材和工具。

善用编码：因为长期记忆以意码为主，因此有意义的内容将有助于形成长期记忆。欲使短期记忆的内容产生意义，则需与旧有知识产生联结（编码），使内容与旧有知识产生挂勾，由旧有知识给予新资讯“意义”，则知识内容较容易被置于长期记忆中。若无法在旧有知识中找到与新资讯相类同的讯息，则可以利用“联想法”，将新资讯建构出意义，以帮助记忆。例如：背诵八国联军是哪八个国家时，使用各国的谐音“饿的话，每日熬一鹰”（俄德法美日奥义英）。如此背诵可以利用联想法将新资讯置入长期记忆中。

善用复诵：在三种记忆模型里，短期记忆必须经由复诵方能进入容量极大且保留时间极久的长期记忆。复诵有两种类型：

维持复诵(maintenance rehearsal):如直接背诵电话号码而不赋予意义

引申复诵(elaborative rehearsal):将号码赋予某种关联意义（如生日的年月日）则为引申复诵;投入注意力并进行引申复诵会产生较好的记忆效果。。

善用复习：人类的记忆力并不佳，德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯的研究发现，多数人现在读的书，在二十分钟之后只记得其中六成，到了隔天更是只记得其中的三成。但之后遗忘的速度较为趋缓，到了一个月后还能记得其中的两成。可见，对“记忆”而言，第一天是记忆的关键时刻。研究发现，如果在阅读后的九小时之内对阅读的内容做一次复习，则可以有效提升长期记忆量。

睡眠：为了形成良好结构的长期记忆，睡眠被认为是必要的因素。神经突触在人体睡眠时，会进行选择性的修剪。消除短期记忆中不重要的记忆。同时也会巩固重要的短期记忆，将其转变为可保存更久的长期记忆。

使用多种感官：：通过多种感官来学习，例如读、写、听、说，能够加强记忆。使用录音、视频、写笔记等多种方式来学习信息。例如，可以在学习时录制自己的讲解，然后反复聆听，加深记忆。也可以利用视觉化和图像化的技巧，将抽象的概念转化为具体的图像，有助于提高记忆效果。使用图表、图像和心智图来帮助理解和记忆信息。

提取和编码方式

认知科学家发现，我们的短期记忆跟长期记忆，它们是完全不同的两种编码方式。短期记忆主要是声码，长期记忆主要是意码。所谓意码，就是意义编码的简写。什么是意义编码？你可以理解为，一个知识能否被转为长期记忆，主要是取决于这个知识对我们的意义有多大。如果大脑识别出这个知识对我们很有意义，就会对其进行意义编码，把它转入长期记忆。举个例子，我们每天每时每刻，都会做各种事情，产生大量的记忆。但是现在我让你回忆一下，你这一生都做了些什么？你能回忆起来的，都是那些对你来说特别重要的时刻，而每天枯燥的重复，比如吃饭、睡觉，你是不会记得的。大脑用这个方式来保护我们，这样我们就不必被琐事所扰，能记得的都是最重要的资讯。这就是意义编码，有意义的资讯，才会被我们转为长期记忆。

在长期记忆中，记忆提取的历程大致分为两阶段：产生内在线索及从这些内在线索中作选择或判断是否为正确记忆。其记忆提取的方式有两种，即再认(recognition)及回忆(recall)。再认是指个人由出现的刺激项目中，检验这些刺激项目是否为已经编码且储存的讯息，因此可以少了“产生内在线索”的历程。在教学时，为增进学生记忆提取的能力，可以归类、组织并赋予意义，以增加提取时内在线索的产生。回忆是指个人必须在没有任何线索之下，由自己产生内在线索而从过去的经验去思索、寻找相关的记忆，并加以判断和选择正确的记忆。

短期记忆主要由声码所构成，而长期记忆则是以意码为主要构成。

声码（声学编码）:

声学编码是记住和理解所听到事物的过程。覆诵单词或将讯息放入歌曲或节奏的过程即使用了声学编码。例如，学习乘法表可以是一个声学过程。很多人可以有节奏地背诵九九乘法表去得出答案，因为在说数字时会注意到数字的声音。

意码（语意编码）:

语义编码是通过词语对讯息进行加工，按意义、系统分类或把言语材料用自己的语言形式加以组织和概括，找出材料的基本论点、论据、逻辑结构，按语义特征编码。例如，看一篇文章或听一个报告，最终保留下来的是它的意义。

记忆的测量

心理学家通常使用以下三种方式测量个人的记忆能力，包括回忆法、再认法、以及节省法。

回忆法(recall method)

回忆法又可称为重现法，是指过去经历过的事物不在面前时，由其他的刺激物作用，使其重现出来的过程。在实验进行上，通常研究员会让受试者学习某些材料之后，经过一段时间再测量学习者对学习材料记忆的量或遗忘的程度。在实验室中，研究者要利用配对联想法让受试者记忆某些材料，然后随着时间的消逝，记录受试者回忆的量。经过的时间，可以用分、时、日、以至月为单位。然后使受试者回到实验室来，回忆以前所学的材料，如看见刺激字出现，就要回忆出与其配对的反应字，其正确的回忆百分比便是所得的回忆分数。其中，回忆可分为无意回忆与有意回忆：

无意回忆与有意回忆的差别
	目的	自觉	实现难度	举例
无意回忆	无	无	不须经过任何努力	触景生情
有意回忆	有	有	有时不须花太大努力，有时会遇到障碍而回忆不起来	学生回答老师的问题时所进行的回忆

如果是需要花一番力气思索，利用一些方法才能回忆起来的过程，在心理学上称之为追忆，而追忆的有效方法有两种：

联想：所谓的联想，是指由一个事物想到另一个事物的心理过程。联想之所以可行，是因为在我们的记忆中所保存的知识经验并非是孤立和零散的，它们彼此具有一定的联系和关系。联想分为以下四类：

联想的种类
种类	所形成事物的关联
接近联想	空间或时间上彼此接近
相似联想（类似联想）	性质上或形式上相似
对比联想（相反联想）	具有相反特征或相互排斥
关系联想	事物的其他关系，例如部分与整体关系、因果关系等等

识别：在进行追忆时，可以故意设置一些与我们所追忆的对象有关系的东西，然后从中识别出我们所要追忆的对象。例如当我们忘记中国的首都是北京时，可以先试着讲出或写出其他国家的首都。

回忆法可以用来测量短期与长期记忆遗忘的状况。通常研究者会利用联想法让受试者记忆某些内容，然后记录下随着时间流逝，受试者可回忆的资讯量。经过的时间可以用分、时、月、年为单位，在时间结束后，需要让受试者观看之前的内容，让其回忆出联想到的关键字，以受试者回答的正确率作为回忆分数。在实际测验时，又可以分为依序回忆法(serial recall method)和自由回忆法(free recall method)。依序回忆法限制受试者需依照一定的顺序回忆，自由回忆法则不限制。一般而言依序回忆法的难度较高，因为受试者除了本来所记忆的测验内容，还需额外记忆测验内容的先后顺序，所以相较于自由回忆法，依序回忆法需记住较多东西。在回忆正确率中，无论是依序回忆法和自由回忆法，相较于中间的内容，最一开始的内容和最后的内容会记得比较清楚，原因可参考长期记忆中的序列位置效应。

再认法(recognition method)

再认法会对受试者呈现已学过材料与其他无关材料，并要求其辨认，让受试者分辨已学习与未学习的材料。考试测验卷上出现的是非题、选择题等，都是以“再认”测量学过的知识。由于“能认得”未必等同于“能记得”，一般而言再认较回忆来得容易。

罗格·谢泼德(Roger N. Shepard)曾在实验室中使用再认法测量记忆，首先让受试者看过五百四十张单字卡，每张单字卡上有一个常见的英文单字，接着呈现一系列的单字卡，上面有受试者看过的“旧字”和没看过的“新字”，并要求受试者辨认，结果正确率高达 90%，而如果不用单字，改用彩色图片，正确率更高达 98%，代表图像的再认度比单字还要高。

以人像记忆为例，当受试者看完一系列人头相片后，他们被要求从一组测试照片中指认出何者是之前看过的相片，而受试者能从测试中辨认出正确答案就是应用“再认法”，当然不论何种材料都可以用“再认法”来测试记忆量。由于它可提供受试者许多选项，因此在测试过程中可能会有猜选的情况，所以估计受试者记忆量时，必须把猜测的部分扣除。例如若有 100 题五选一的试题，甲生答错 20 题，猜对 5 题，换言之甲生每题作答情况的记忆量应是 75%。现今许多学校考试使用倒扣分数方式来计算就是应用“再认法”的原理。通常如果在学习时练习的程度不够，或学得的经验为时过久，适合用再认法来测量记忆。

节省法(saving method)

又称为再学习法(relearning method)，也是测量记忆的方法，由德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus)所创。然而比起前两种方法更为耗时费力，故而很少使用，唯有在回忆法和再认法不能使用的特殊情况下，节省法才有使用价值。

节省法的具体做法为：首先让个体学习某种材料（如无意义音节）到恰好能背诵的程度，此时停止学习并记下所用的时间。间隔一段时间后，再让个体重新学习同样的材料，同样也是在达到恰好能背诵的程度时停止学习，再次记下所用的时间。最后，比较两次学习所用的时间（或学习次数），通过公式计算个体的记忆保持量，即节省分数越高，记忆力越强。

计算公式：[(t1 - t2)/ t1]*100% ，其中 t1 是初次学习时的练习次数或是时间，而 t2 是再次学习时的练习次数或是时间。

记忆的建构性

有时候，人类记忆的事物其实比实际经验要来得多，或是在某些方式上不同于现实经验。心理学家在研究人们如何处理和记忆有意义的资料上得到了一个新的观念：记忆作用是一种连续性之主动、建构性的知觉历程。根据这个观点，当我们在进行记忆——组织资料使之有意义时，通常会添加一些细节或改变一些情节让整个结构较为完整以方便记忆，使资料与个人记忆贮存中的其它讯息能够更为协调。

当得到的讯息不完整时，我们通常会添补不足的部分让它成为一幅“完整的图形”，这就是记忆的建构性历程，对不完整的图形也会有类似作用。在记忆作用中，这个历程可能包括把资料并入一个我们认为有意义的背景中，或者是推论出行动之前的事件。举例来说：我们看到两位朋友刚好要离去，此时听到一位说：“……在十点到十点半之间。”因为我们听到的资讯不完整，因此在记忆时会自行加入一些我们认为根据这个情境合理的猜测，像是认为他们在讨论下次见面的时间，并将这件事记忆起来，虽然实际上他们可能是在谈论完全不同的话题，我们记起来的内容报含了主观猜测。

改变讯息使它符合记忆中已经存在的记忆知识是一种扭曲的作用。当一个新的想法或经验与我们的价值观、信念或强烈感受到的情绪有所不相容的时候，我们通常会加以改变，使之与我们的概念保持一致。

先验图式

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建构性历程的研究是研究记忆相当有趣的一个方向。这研究主要是在探讨人们如何组织、解释和保留有意义的刺激输入。研究者所持有的一般性原则是：你记忆的方式以及你记忆些什么，决定于你目前的情境以及你已经知道的事。

除了情境和先前知识的影响外，还有一个重要的观点是情感和情绪对记忆的影响。根据情绪影响认知（affect-infused cognition）的理论，情感状态可以影响我们对刺激的处理方式，进而影响我们的记忆形成和保留。例如，当我们处于高度情感激动的状态时，我们更容易记住与该情感相关的事件或刺激。

社会文化因素也对先验图式的形成产生重大影响。不同文化背景下的人可能对同一事件或概念有不同的先验图式，这反映了文化对于知识和记忆的塑造作用。

大部分我们所知道的事物是以先验图式(schemas/schemata)的方式贮存起来。先验图式是指我们对特定的物件、人、情境及它们之间的关联所持有的先入观念。先验是透过哲学家伊曼纽尔·康德(Immanuel Kant)等人的贡献所得出的一种理论，指无需经验或先于经验获得的知识；图式则指人脑中已有的知识经验网络。先验图式导致我们主动预期在各种概念和范畴的未来样例中，将会发现那些属性。

此外，认知偏差如错觉、加工失真和偏见，以及情境效应对于记忆的形成和保存也有重要影响。记忆是一个动态的过程，受到时间的推移和后续经验的影响而不断改变。

举例来说，“成年礼”这个名词可能会唤起大部分学生一幅大家集中在讲堂，看着小时候的照片并为父母奉茶这样的画面，这就是我们对“成年礼”的先验图式，但对文化不同的原住民来说，“成年礼”所引发的将是另一种不同的先验图式。

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目击者的证词

国外法庭上的陪审团往往相当侧重目击者的证词，因为目击者宣称他们在事件的现场，亲眼看到事件发生的经过。不过，若记忆会经过重新建构和先验图式，那这些目击者的证词有多大比例可以信任呢？心理学家洛福特斯(Elizabeth Loftus)及他的同事在实验室中证实，即使目击一个场景，我们仍能被轻易地误导以致记忆到没有发生过的事情。Loftus 在七零年代时针对目击者进行记忆实验，她分别以“这两台车在发生碰撞(hit)时的时速有多快？”以及“这两台车在猛烈撞击(smash)时的时速有多快？”这两种问句询问目击者。根据结果，第二组目击者认为的车速较第一组快。Loftus 表示，我们很容易受到问题的“暗示”而对原本的记忆加油添醋，由此可见，侦讯时询问嫌犯或是目击者的问题若是有扭曲事实的可能性以及暗示性，被询问者的记忆也有可能被影响。除此之外，压力也是一个影响目击记忆的因素，实验显示受试者在受“低压讯问”时，会比在受“高压讯问”的情况下，更容易在事后正确地指认。此外，实验显示，当讯问者身上携带着武器时，也很有可能会影响受试者的指认能力，美国曾有一个著名的案例就涉及压力下的错误指认，被害人当时是一名年轻优秀的女大学生，她在遭受到侵犯时，努力地告诉自己应该要竭力记住行为人的样貌以及身上的特征，事后她指认了一名嫌犯，而法院也以证人的指认作为基础成功地将该嫌犯定罪，并处无期徒刑。被告入监服刑后，警方发现有另一位受刑人在狱中向别人炫耀自己曾经性侵同一被害人，却没有被抓到。因此，程序重新开启，被告获得再审的机会。在再审程序中，被害人再度出庭作证，说自己从来没有看过另一受刑人，她很肯定行为人就是原本的被告。该名被告因此再度被处以无期徒刑。11年后，新的DNA证据证明当时对其他人炫耀的该名受刑人才是真正的行为人(更多资讯请参同来源：财团法人法律扶助基金会)。在DNA证据下，被告终于被释放，而真正行为人也终于认罪。同时根据2015年美国Innocence Project的统计，因DNA证据方获平反的325件错误判决中，有高达72%涉及“指认错误”，可见目击者的记忆与实际的状况可能大有不同。

而正是因为目击带有如此高的不确定性，为了避免错误的目击导致错误的办案方向或是造成冤狱，指认的过程应该避免下列几种情况：

避免诱导式问题。例如：应该避免以“犯人是不是那个人？”等可能误导他人的问法。
避免照片指认。可能会因为拍摄年代差异与本人有所出入。
避免单一指认，应该罗列出复数人作为指认的对象，而非仅有犯罪嫌疑人，同时提供目击者照片里不一定有犯罪者的选择。
避免犯罪嫌疑人的突出。例如：其他可供指认的人全部都是高个子，唯独犯罪嫌疑人是矮个子。

纵然都做到上述要求，也不必然地等于目击者的记忆是正确的，毕竟目击者的记忆是容易受到改变的，因此在刑事判决上若要使用目击证词的话要十分谨慎小心。

建构性记忆的能力不仅在取得精确之证词上制造了难题，也可能遮蔽人对某件事实的理解。目击证人的证词会变得不准确的可能原因如下：年龄、健康状况、个人偏见和期望、观察条件、感知问题、后来与其他证人的讨论、压力等等。尽管有些缺失，但建构性记忆仍是一个不可或缺的重要层面，建构性记忆经由提供正确的背景使我们理解、解释、记忆片段的证据，因此有助于我们对世界的观点变得合理且具有意义；若没有建构性记忆，人类的记忆将只是一篇抄写下来的文稿，失去丰富性和趣味性以及对世界理解的合理性。

长效增益作用(long-term potentiation, LTP)

长期增强作用（Long-term potentiation，LTP）又称长时程增强作用、长期增益效应，是由于同步刺激两个神经元而发生在两个神经元信号传输中的一种持久的增强现象。这是与突触可塑性——突触改变强度的能力相关的几种现象之一。由于记忆被认为是由突触强度的改变来编码的，LTP被普遍视为构成学习与记忆基础的主要分子机制之一。

泰耶·勒莫（Terje Lømo）1966年首次在挪威奥斯陆佩尔·安德森的实验室中观察LTP。在那儿勒莫对经过麻醉的兔进行了一系列神经生理学实验，以研究海马体在短期记忆中的作用。勒莫的实验聚焦于神经节点、或突触，从穿通纤维到齿状回。勒莫通过刺激穿通通路的突触前纤维和记录齿状回突触后细胞的反应来进行这些实验。正如预期的那样，单脉冲电信号刺激穿通通路纤维引发了齿状回细胞的兴奋性突触后电位（excitatory postsynaptic potential，EPSP）。勒莫意外的观察到，当他对突触前纤维施加高频度刺激时，突触后细胞对这些单脉冲刺激的反应会增强很长一段时间。当这一系列刺激被接受后，后续的单脉冲刺激会在突触后细胞群中激发增强、延长了的EPSP。这种现象——即高频刺激可引发突触后细胞的持久增强反应——最初被称为“持久增强作用”（long-lasting potentiation）。蒂莫西·布利斯（Timothy Bliss）1968年加入了安德森的实验室，与勒莫合作，二人在1973年发表了第一篇关于海马体长时程增强作用的论文。布利斯和托尼·加德纳-梅德温在同一期刊物中发表了在清醒动物身上观察到长时程增强效应的类似报告。[11]1975年，道格拉斯和戈达德提出将“长时程增强”作为持久增强作用的新名称。安德森建议发现者采纳这个新名词，也许是因为其缩写“LTP”更容易发音。

1973 年，布利斯与勒莫刺激穿透神经纪录齿状回粒状细胞，发现一连串高频刺激(100 Hz，30 s)可使粒状细胞对以后刺激会产生较强的反应，且可以维持相当长的时间（对讯息传递强度有永久性的提升），而这个现象称为长时程增强作用。

它有一些特质使其深受重视，被视为学习与记忆的可能细胞机制。目前已知此作用机制和神经传递物麸胺酸(glutamate)及其受体(AMPA、NMDA)有关，频繁的强刺激将使受体敏感度提升、麸胺酸合成量上升。

此机制拥有以下几种特性：

NMDA 受体依赖型 LTP 特性
特性	说明
协同性(cooperativity)	若仅给予低频低强度的连续刺激，将不会产生 LTP。若将刺激的强度与频率提高，则会很快产生 LTP，且其效果有累加的作用。高频刺激的次数越多，效果越大，也越持久。如同学习具有练习效果一般。这种需要足够数目、强度的输入才能留下记忆痕迹的特性称之为协同性。
专一性(specificity)	LTP 对于输入的神经具有专一性。一个突触的 LTP 一经诱导，将不会扩散到其他突触。
联结性(associativity)	当一条通路的弱刺激尚不足以诱导 LTP 发生时，另一通路的强刺激会同时诱导两条通路的 LTP，而后任何一个刺激出现皆可使突触后神经产生兴奋。显示两个通路已经透过共同使突触后细胞兴奋而联结。所以，联结性 LTP 的存在可以使刺激相互联络，形成一个共同的细胞集团(cell assembly)。
持久性(persistency)	与其他突触的可塑性有根本区别，LTP 的作用时间是持久的，可以持续几分钟乃至几个月。
赫布定律(Hebbian Rule)	Tom Brown 利用电生理技术固定突触后细胞电位发现，唯有将突触后细胞去极化，“同时”突触前刺激才能引起 LTP。

这些结果显示突触前后细胞共同兴奋是引发 LTP 充要条件。这证实了 Hebb 所提出的“一起激发的神经元是连在一起的”(Cells that fire together, wire together)。

不过这个解释并不完整，还需要一项前提：神经元"A"的激发必须在神经元"B"之先，而不能同时激发。

长期减损作用(Long-Term Depression, LTD)

低频刺激会产生长效减损作用(long-term depression)。其特征和长效增益作用有相同也有不同之处：

具有输入专一性。
可长久维持。
需依赖 NMDA 受体与钙离子。
需依赖不同于 LTP 之酵素介入。
刺激频率较低，所需时间较久。(LTD：1 Hz、10 min；LTP 100 Hz、1 s)。
涉及的细胞内生化反应不同。
LTP/LTD 代表神经系统可以因为经验而改变其联结的强度。但是 LTP 不全然代表记忆生成，LTD 也不全然代表记忆减弱，只代表细胞联结变化。

记忆储存的生物机制

当我们学习并记住所学时，大脑的改变取决于神经元之间信号的改变，这些信号的改变又决定神经元内分子的活动。陈述性和非陈述性记忆会用到不同的大脑系统以及不同的储存记忆策略。但是若要从分子的机制去研究记忆的储存又是不可能的任务，因为一般哺乳类动物的大脑大约有十兆之多的神经细胞，每个神经细胞间又有无数连接。幸运的是，这个辨认细胞内分子机制的实验方法其实可被简化，科学家可以借由研究脊椎动物某一部分的记忆储存方式，如研究小脑、杏仁核或海马回，甚至研究无脊椎动物更简单的神经系统。在无脊椎动物中，甚至可以做到“辨认出从事特定学习行为的神经细胞”，研究者便可以观察这个细胞在学习和储存记忆时细胞内分子的改变。

在 19 世纪末时，生物学家已经知道成年的细胞不再分化，因此西班牙的神经解剖学家卡哈(Santiago Ramon Cajal)便认为学习不可能造成新的神经细胞成长，而是使已存在的细胞之间连接更强壮，使其细胞间之沟通更有效。在形成长期记忆时，神经细胞之间可能会长出新的分支，形成新的、更强壮的连接；当记忆衰退时，便是神经细胞失去了它的分支，造成细胞之间的连接变弱。

海兔经典实验

关于记忆的形成与研究，最重要的部分就是神经之间形成新突触(synapse)的过程。为了研究这样的突触形成过程，科学家倾向于寻找神经组织较简单，且有一对一行为反射的动物。

科学家肯德尔(Kandel)在一种名为海兔的无脊椎动物身上寻找到一种简单的反射行为：鳃缩反射(Gill-withdrawal reflex)，于是他利用刺激海兔造成鳃缩反射设计了此经典实验，得出“短期记忆和长期记忆作用机制的发生地点皆为突触(synapse)”的结果，对于学习和记忆储存的细胞机制研究有重大意义。

从神经生物学的观点来看，海兔的优点在于：

小而易分析的心智：其中央神经系统只有两万个神经元，这些神经元聚集形成神经节(Ganglia)，每个神经节大约有两千个神经元，但一个神经节并不只掌管一种功能，所以即使只是一个简单的行为仍需要许多神经细胞的通力合作，这些简单的行为也可以用学习来改变。
这两万个神经细胞中，有些达直径一毫米为肉眼可见的大小，且是显眼的橘红色，容易检辨、测量其神经电位，也容易使用电击或注射化学品实验。因此研究者可利用微电极设备，在一些海蛞蝓的学习事件中，分辨出负责该行为的神经细胞，建构出它们的通信系统，并找出这些细胞是如何连接在一起的。

实验内容

肯德尔首先要教导海兔学习受到哪些刺激时要将鳃缩起来，然后检验分析哪些神经细胞参与反应，以验证学习可以导致神经电位的改变。

海兔不喜欢呼吸管被触碰（呼吸管负责把充满氧气的水吸到鳃），因此当呼吸管被戳刺时，它便会把鳃收回，研究者便利用戳刺海蛞蝓的呼吸管来研究其记忆模式。

习惯化(Habituation)：重复的刺戳会停止海兔预防性的退缩。如果每隔一段时间重复轻触海兔的尾部，在第一次轻触时，海兔以为具有伤害性，会将鳃缩起来，即为前述的鳃缩反射(Gill-withdrawal reflex)，同时突触的神经电位也会变大。在多次后它便习惯了这个刺激，，忽略这个不重要且无害的刺激。海兔已经学习到这样的轻触不具伤害性，所以会将其忽视而变成一种习惯，如此，鳃缩反射突触神经电位也不再变大。
敏感化(Sensitization)：伴随着尾巴电击的戳刺会造成海兔紧张，其突触神经电位会变大。经过几次后海兔便学会呼吸管被喷水的同时代表尾巴即将被电击，因此面对戳刺时便会迅速移动呼吸管及鳃，把身体缩到罩内，对刺激产生比平时更剧烈的反应。

肯德尔也在刺激的强度上进行对比:刺激强度较弱的一组会对刺激产生短期记忆，刺激较强且较持久则可形成长期记忆。肯德尔借此观察长期记忆和短期记忆的神经作用机制。

实验步骤：本篇研究中，科学家首先在海兔尾部给予温和电击，一只海兔总共接受5次电击，中间间隔20分钟，并在24小时过后再次进行5次电击。这样微弱电击加强了这些海兔的防御性撤退反射──和未曾接受过电击的海兔相比，曾被电击过的海兔在被拍打时展现出防御性收缩状态的时间，平均增加了50秒钟。接着，科学家自受过电击训练的海兔、未曾受过电击的控制组海兔的神经系统抽取RNA，并将两组RNA分别注入一组7只未曾受过电击的海兔体内。接下来的实验结果令人印象深刻：被注射电击海兔RNA的组别，在面对拍打时反应就像是自己曾经被电击训练过一般──这些海兔表现出的防御性收缩较另一组的维持时间平均多了约40秒钟。而被注射一般海兔RNA的组别，在面对拍打反应时的防御性收缩时间则未出现延长。在细胞实验中，作者发现当海兔经过电击，其感觉神经元会变得更为兴奋，有趣的是，当作者将被电击过海兔的RNA加入培养皿中，其中的感觉神经细胞也会变得更为兴奋；然而在运动神经元则未看见类似的现象。

实验观察

当海蛞蝓在形成这些记忆时，观察其神经细胞的变化，便能发现习惯化或是敏感化其实是源于个别神经细胞的活动状态。在此实验中，每个在呼吸管中的感觉神经元，经由一个神经突触连接到控制鳃的的运动神经元。当研究者朝呼吸管喷水时，一个电脉冲便会沿着感觉神经元的轴突传下去，这个电流可以由植入的微电极来感应，将神经脉冲转换为声音并经过放大后便能由扩音器听到清脆的爆裂声。在神经突触处，脉冲会让充满神经传导物质的囊泡将内容物吐出到神经突触裂中。然而已习惯化的神经元便只会释放出很少的神经传导物质，少到运动神经元完全忽略这个讯息；敏感化的神经元则会如洪水般释放大量神经传导物质，使运动神经元过度工作。由此便能确认学习如预期地会增加神经突触的强度。

实验总结

肯德尔经由对海兔进行学习和记忆的研究，探究出短期记忆和长期记忆的作用机制，其发生的地点都是在突触。经过不同方式的刺激，海兔分别会有不同种类的非联结性学习(non-associative learning)，一个是对刺激的习惯，造成鳃缩反射逐渐降低；另一个是敏感化，由于多次有害的刺激，导致鳃缩反射的突触后神经元反应讯号增加。以上为肯德尔对海兔实验的结论，了解了学习与记忆的初步神经连结可能性。

肯德尔在研究中还发现另一个新的蛋白质 CREB2，可以抑制 CREB 作用；另外，阻碍短期转换为长期机转因子，也需要将 CREB2 移除，并且需要制造 CERB1。除了发现学习和记忆在细胞分子层次的作用机转，适合于人类应用，同时也宣称我们的记忆存在于神经突触部位，提出对于学习和记忆之间相互的关联性，同时有助于研究增强记忆药物的新方向，尤其是发现阿兹海默症的病因，有了更进一步的突破，将是失智者的一大福音。

长期记忆的生物机制

自 1960 年代起，科学界便已经知道新蛋白质的合成和长期记忆有关，丁曼及史波恩最先以白老鼠的试验证实这个关联，他们训练老鼠走水迷宫，然后给这些湿淋淋的老鼠注射 8-Azaguanine，这个药物会抑制蛋白质的合成，在训练之前注入此药物的老鼠很快就会忘记自己所学到的；在训练之后间隔越长时间注入药物的老鼠则会保留越多的资讯，而直到某个时间点，也就是长期记忆已经完成的时候，药物就没有影响了。其后的神经生理学家也以各种不同的实验动物显示新的蛋白质合成与形成长期记忆的关系。

大象的研究

一则2008年的期刊论文指出，在一场长达一年的记忆实验中，青少年的母非洲象在一年后仍然能成功分辨一年前学过的东西的几率高达73-100%。也有相关的研究指出尽管被人类豢养，与家人分离二到二十七年之后，大象还是都能够认出自己母亲的尿液。在野外的一场实验也发现，老母象在分辨家人与非家人的象嚎的表现上比起年轻的个体还要好上许多。

然而在认知科学上，我们对记忆力也有可能过分强调：在一个快速变换的世界中，去汰选掉过时的资讯以及更新自己应对全新环境的适应能力也是同等重要的。最近便有资料指出大象不仅可以记得家中成员的旅行习性，还可以根据间接的证据来更新他对于这件事的记忆。

金鱼的研究

关于“鱼的记忆只有 7 秒”这论述是不对的，几乎所有关于鱼类记忆的研究都表明，鱼的记忆远不止 7 秒。1965 年，美国密歇根大学用金鱼做了一个实验，他们把金鱼放在一个很长的鱼缸里，然后在鱼缸的一端射出一道亮光，几秒后，再从鱼缸射出亮光的地方释放电击。很快，金鱼就对电击形成了记忆，当它们看到光的时候就会迅速游到鱼缸的另一头，以躲避电击。设计实验的科学家们也发现，只要进行合理的训练，这些金鱼可以在长达 1 个月的时间里一直记住躲避电击的技巧。

而诸如天堂鱼等，在水池中遇到陌生的鱼时，会好奇地游来游去，打量新来的陌生邻居，直到失去兴趣为止。如果天堂鱼和金鱼第二次在水箱中相遇的话，它们很快就会发现对方是老熟人而失去探索的兴趣。实验发现，这样的记忆力至少可以保持 3 个月的时间。

此外，托尼·J·皮彻(Tony J. Pitcher)曾经在《鱼类认知和行为》(Fish Cognition and Behavior)一书中描述过一个实验。他将两种不同颜色的管子置入金鱼池里，只有当金鱼选择了正确的颜色，才能获得食物，而在训练了一段时间以后，管子从池中被取出。过了一年后，当研究人员再一次把管子放入池中时，金鱼立刻选择了特定颜色的管子，也就是那个能获得食物的管子，这个实验显示了鱼类很可能有长达一年至数年的记忆。

不少实验证明，鱼类很可能有长达一年至数年的记忆。考虑到大部分鱼类的寿命也只有数年时间，它们的记忆还是相当持久的。此外，还有一些研究表明，著名的洄游鱼类鲑鱼之所以能够在成年以后返回自己的出生地，是因为它们对自己幼年的生活环境的气味形成了记忆。

螳螂的研究

在 1980 年加拉卡斯生物化学及生物物理中心的霞飞，以蛋白质合成抑制剂使螳螂变得健忘，在实验程序中螳螂被放置在螳螂夹内——用胶纸黏在一块木头上面，并在他们的额头黏上尾端有蜡珠的小铜线，这些戴有头饰的螳螂会被放在玻璃墙后，从墙后他们可以看到黑色星星诱人的转动，但是它们碰触不到。螳螂会将这个星星当成食物而用前脚去抓，几次徒劳的尝试后，他们便会了解这些星星可望不可及，因此抓星星的次数会急速减少。但若将抑制蛋白质合成的药物注入新受训的螳螂时，他们便会马上回到原点，忘记先前得到的教训，开始抓遥不可及的星星。由此证明新的长期记忆似乎需要新的永久性蛋白质。

小鸡的研究

伦敦空中大学的罗斯和他的同事，罗斯训练刚出生一天大的小鸡有选择性的啄食，他把一条铁线尾端绑着一些闪闪发光的珠子，在小鸡面前抖动，这些铬珠的外表涂了一层水或是味道很差的液体叫二甲基硝基苯，小鸡很讨厌这个味道，只啄了一次便会记得闪闪发光的铬珠等于坏味道。而后罗斯透过切片及染色，在小鸡的脑组织中寻找记忆的蛛丝马迹。小鸡脑中有活动的部分显示形成新进记忆的脑神经元的形状已经改变。
通常在神经元顶点的树突有许多玫瑰枝上的小刺，接着就可以数出每个树突分枝上的小刺，在数完后就可以知道记忆会使神经长出像丛林般的小刺。而受过训练记得二甲基硝基苯的小鸡，脑中的树突小刺会比其他小鸡多 60%。由此可知长期记忆可以把他的签名以刺状蛋白质的方式写在脑中。

果蝇的研究

黑腹果蝇( Drosophila melanogaster )于西元 1830 年首次被生物学家描述到，直到十九世纪初才第一次被当作生物学实验的研究对象。美国生物学家摩根博士( Thomas Hunt Morgan )开启了系统性的果蝇遗传学研究，并且奠定了果蝇研究一百年来的基础。摩根博士也因果蝇的研究获颁了 1933 年的诺贝尔生理医学奖。由于过去一百多年来的累积，使得果蝇拥有相当完备的基因操控工具，因此被广泛地用来研究大脑相关的疾病及其分子机制，例如：阿兹海默症、帕金森氏症或亨丁顿跳舞症等。长庚大学的吴嘉霖博士，就读于博士班期间，前往美国冷泉港实验室，与提姆塔利( Tim Tully )教授共同进行一年多的果蝇学习与记忆研究。研究人员先给予果蝇闻某一特定的气味 A 并同时给予电击，之后再给予果蝇第二种气味 B 但不给电击。正常的果蝇能够将第一种气味与电击事件产生关联性学习，在后续行为测试的时候，同时给予果蝇两种气味但不给任何电击，有记忆能力的果蝇便会毫不犹豫的躲避气味 A，选择气味 B。
吴嘉霖博士表示：不论是果蝇或人类，长期记忆的形成需要重复且间隔式的训练。目前透过此行为学筛选方式，已经找到了许多长期记忆所需的基因。果蝇大脑只有约十万颗神经细胞，这十万颗神经细胞几乎负责控制果蝇的所有行为，包含其先天拥有的生存技能和后天的学习能力。虽然果蝇与人类在大脑的型态上，以及神经结构上有所不同，但是两者的记忆形成却透过类似的基因网络与调控机制来达成。

秀丽隐杆线虫的研究

秀丽隐杆线虫 (Caenorhabditis elegans) 从 20 世纪中叶自土壤分离出来后，因其生长周期短、突变种容易取得、演化上的高度保守性，被大量运用于分子生物学与发育生物学，为一常见之模式生物。秀丽隐杆线虫为第一个完成基因体定序的多细胞动物，且其神经元的连结网络被完整建构、为目前唯一完全重建的神经网络体，因此至今已有多篇神经相关研究以秀丽隐杆线虫作为模式生物，去探讨记忆与学习的作用机制。以普林斯顿大学分子生物学家 Coleen T. Murphy 的记忆与学习模型为例，秀丽隐杆线虫可透过古典制约，训练将大肠杆菌（线虫的食物）与丁酮（具奶油气味）作正面联结，经趋化性试验 (chemotaxis) 检测训练前与训练后的趋性，会发现经学习后，线虫对丁酮的趋性上升，且其趋性会随着时间下降，达到关联性记忆与学习的效果。此种记忆与学习模型亦分为短期记忆试验（单次，一小时）与长期记忆试验（多次，八小时），又因为秀丽隐杆线虫与人类基因具有高度的同源，可搭配不同的线虫突变种及转基因种进行试验，不仅可以厘清长期与短期记忆的分子调控途径，还能探讨阿兹海默症相关病征及其机制。

克拉克星鸦的研究

美国新罕布什尔州大学的心理学助教与动物行为学家布雷特·吉布森说：“这是一种令人惊异的技能。”几年来，吉布森一直在研究克拉克星鸦，试图找到它们记忆力惊人的奥秘。当然，不只是他在研究，其他科学家也一直在研究同一领域。1977 年，美国北亚利桑那大学的生物学家拉塞尔·巴尔达和他的同事们开始在实验室里研究克拉克星鸦，他们让克拉克星鸦在沙地上埋藏食物，结果发现这种鸟并不在意地貌特征，它们埋藏食物的时候，并没有选择具有同种特征的地点埋藏。研究人员在它们埋藏完食物后故意改变沙地地貌，克拉克星鸦还是找到了食物，在半个小时的时间里，这些鸟可以将 60%-90%的松籽寻找出来。吉布森认为，克拉克星鸦能对其环境产生“认知图”，让它能准确地重返埋藏点。他与别人的研究表明，克拉克星鸦足够聪明，可以确定不同标记之间的距离与方向。如果粮食被埋在两个标记之间，即使其标记被移到远远的地方，克拉克星鸦还将会回到这一中间位置。(https://reurl.cc/9Ozgev)

生物记忆性疾病研究

巴西动物行为学家 Alexandre Rossi 参与了匈牙利罗兰大学(Eötvös Loránd University)近日公布的一项研究。研究结果显示，与人类相同，宠物也会随着年龄的老化而出现睡眠增多、活动减少以及犬类阿兹海默症等疾病症状。在调查过程中，研究人员选取了全球 56 个国家和地区的 1.5 万条不同年龄和品种宠物狗，并向其主人收集了相关资料。结果显示，宠物主人认为狗在 8 岁左右开始进入老年阶段，该项结论与相关文献中的记载一致。狗类动物在 8 岁左右开始出现认知功能障碍综合症，也可称作犬类“阿兹海默症”。
人类的阿兹海默症会导致患者出现方向感缺失、生物钟紊乱、社会行为发生变化以及记忆障碍等症状。犬类的阿兹海默症与之相似，会影响狗的记忆和认知能力。调查结果显示，宠物狗患上该病的概率与体型有关，随着年龄的增加，小型犬的患病概率越来越高于大型犬。而药物通常可以缓解上述症状。

细胞记忆学说

细胞记忆（也称为身体记忆）其实是一个伪科学假说，这个假说认为身体上的细胞有储存记忆的能力，用来解释脑部并没有储存某种记忆、却透过身体释放记忆的方式重现的现象。这个假说之所以被认为是伪科学，是因为还没有确切证据证明大脑以外的其他身体组织有储存记忆的能力。

记忆移植相关研究

上述移植器官携带记忆的案例，引发了人们对记忆究竟是否可以被移植的好奇心，为此科学家曾经进行过相关的研究。

海蜗牛的记忆移植

研究人员把微量电流放到海蜗牛尾部，海蜗牛受刺激会快速收缩起来，以逃避刺激物。研究人员发现，那些经常受电流刺激的海蜗牛把身体缩起来的时间会长达50秒，而那些从未接触过微电流训练的海蜗牛，遇上外来刺激时，只会把身体收缩几秒。科学家把接受过微电流“训练”的海蜗牛的RNA抽出，植入未受过训练的海蜗牛身上，后者会同样展现出防卫机制——把身体收缩达40秒。

多年来，科学家努力研究记忆是如何形成。有关记忆的研究大致分成两派：一派倾向相信神经突触构成的网络是关键，另一派认为RNA转录组（transcriptome）才是功臣。而海蜗牛的研究结果显然是后者，研究者表示：“如果记忆是储存于神经元突触，我们的实验就不会成功。”

量子效应

认为记忆、心灵及我们所喜爱的想法是由电流及化学物质以各种形态通过脑细胞而形成的说法称为“神经连接假说”，但并非每个科学家都同意。有些物理学家认为记忆的基本构成可能比我们想像的还要小，是次原子翻转的结果，也就是量子效应。在量子世界内，所有事件以多个状态的叠加方式表示，描述这些状态的几率者称为波函数。

在测量或观察之时，几率就已断然成真，也就是只能测到其中的一种状态，而破坏了原本多种状态叠加的波函数。传统上物理学家用“薛定谔的猫”(Schrödinger's cat)来解释这个现象。薛定谔将这只假想的量子猫放在一个箱子内，内有一个致死的毒气源，这些毒气只在放射性原子的随机衰变时释放，量子理论学者认为只要这个箱子是紧闭的，不打开箱子确认猫是生是死，那么这只猫既不是活的也不是死的，而是落入一个生死未定的几率夹缝中，但一旦打开箱子偷看，波函数就会崩溃而使其中一个状态成真、其他状态湮灭。

某些理论家认为人类的心智就像这只量子猫一样：他就像一组尚未定案的各种决策几率所构成的阵列(unresolved decision-making possibilities)，当一个人形成思想的意识流时，就会骤然崩溃成一个实际状态。亚利桑那大学的麻醉学家--哈莫洛夫(Stuart Hameroff)提出协调客观还原（Orch OR）理论，解释了意识的产生是归因于大脑神经元内微管的量子计算。^[19]微管微管(Microtubule)是具有加入端 (plus-ends) 及减去端 (minus-ends) 极性 (polarity) 的纤维状构造，由微管蛋白微管蛋白(Tubulin)组成。哈莫洛夫认为，这些微管组织了神经元内部活动，并在1996年和诺贝尔物理学奖得主罗杰·潘洛斯（Roger Penrose）提出，微管编组（orchestrated）了量子叠加态、输入进来的讯息编码、以及记忆，作为集合的量子偶极震荡所产生的量子位元纠缠。经过orchestrated OR (Orch OR)的计算与终止产生有意识的时刻，并选择能够调节神经元的微管状态。这些微管蛋白会因为微妙的原子而快速的震动，当个别的震动都达到某一频率产生共振，这个共振就会沿着每个微小管的外表面传下去。哈莫洛夫更提出造成这个涟漪的原子位移是量子事件，单一的电子翻转，像一列往前倒的骨牌，和成为具有一致性的传导波动，这个具一致性的波可能就是细胞内资讯传送的来源，这显示微小管可能是从中支往一个更小更精细层次的神经处理。哈莫洛夫认为，也许当足够的微小管同步震动，达到某个临界点时，思想便产生。记忆则可能以特殊的微小管波型态保存，是在微小管表面永远“冻结”的驻波。然而，仍然有些待解决的问题，像是量子去相干（decoherence）和其在临床麻醉相关性的验证。

争议： 1. 维克特·斯邓葛(Victor Stenger)认为量子意识是“应该与神，独角兽和龙相提并论”的“没有科学依据”的“谬见”。 2. 大卫·查尔斯(David Chalmers)反对量子意识，但讨论量子力学与二元意识的关联，查尔莫斯对任何新物理学解决知觉难题的能力持怀疑态度。 3. Diósi-Penrose模型：将量子力学和古典力学结合，以实验说明在最简单的重力相关波函式崩溃下Orch OR并不成立。但若是在更复杂的模型下，则有不同可能性。^[20]

记忆研究的方法论

在日常生活中，人们常遇见各种让人尴尬的记忆现象。例如有时候努力想回忆的事情记不起来，不过却能简单的回忆出相关的另一件事。这种现象称为记忆失误(memory slips)。比如说在街上遇见好久不见的老朋友，一下子记不起来他的名字，却意外地想起了他的绰号。有时候很熟悉的事，在某个关键的时刻偏偏就是想不起来，这种记忆阻塞(memory block)的现象，对于有考试症候群的人可能体会很深，自己很确定明明知道正确答案，不过在当时就是想不起来，一旦答案出现，就可以立刻正确的辨别出来，这在心理学上叫做舌尖现象(tip-of-the-tongue phenomenon)。为什么会出现这种情况呢？记忆的性质又是什么？有哪些因素会影响到记忆？我们又该如何测量和评价记忆表现呢?以下将会探讨有关记忆研究的方法论。

记忆的处理

人们在特定记忆作业上的行为方式称为记忆表现。记忆表现可以用不同的指标来测量。例如，回忆的精确性、再认的速度、表现的主观方面（人们判断他们对给定记忆作业所花费的努力）等。记忆处理可以分为三个阶段：记忆的获得、讯息的保存和讯息的提取。人们对刺激的记忆可能是有意的(intentional)、也有可能是无意的(incidental)。当记忆作业是有意的，获得的处理是外显的编码；在无意的记忆作业中，受试者不是有目的的进行学习，获得的处理称为不随意编码或不随意学习。传统的观点认为外显编码比随意学习会导致更好的表现，但是近期对内隐记忆的研究发现，在某些情况下，不经过外显编码的学习可能比有意学习能获得更好的学习效果。

外显的回忆 (explicit remembering)

若记忆的处理和先前经历的有意识的回忆有关就称为外显回忆，有时也会被称为是一种陈述性记忆。例如，你可以有意识地回忆某个亲朋好友的生日，也可能有些时候一些往事会自动浮现在脑海中。这些情况均属于外显的回忆，因为它们都在记忆的意识层面。

外显记忆通常用回忆和再认来测量。再认是指决定某项目是否是先前出现过的项目。回忆是从记忆中生成或提取讯息。回忆又可以分为线索回忆(cued recall)和自由回忆(free recall)。因为回忆比再认还需要更多的心理历程，所以除了一些特定的情况外，再认比回忆还要来得容易。日常生活生活中，人们常常能够记住一个人的脸，却忘了他的姓名，因为前者提供了比后者多的提取线索，使得再认比回忆简单。

内隐的回忆 (implicit remembering)

内隐的回忆是指一种对于经验与讯息的无意识记忆(unconscious memory)。它受到长期累积的经验影响，并在进行某种特定动作时触发回忆。通常本人并不会意识到正在提取这段记忆，只有在缺乏过去的触觉资讯负回馈时，这种对提取的意识才会出现。

内隐的回忆的例子如下：

某个长期配戴眼镜的人在希望能看得更清楚时，经常会有推眼镜的动作；但当他改戴隐形眼镜后，在面临同样需要更清晰视野的情境下，可能也会下意识地去做出推眼镜的动作。当手指并未如预期碰到眼镜时，他才会想起来当天没有戴眼镜出门，并且能理解刚才自己自然地做那个动作的原因。
一个从没搭过手扶梯的英国农民在站上一个未启动的手扶梯时，身体并不会产生任何特定的反应。但对一个长期搭乘地下铁通勤的上班族来说，当他站上一个未启动的手扶梯时，身体会不由自主地倾斜一下。这是因为手扶梯高频使用者的身体已经牢牢记住搭上手扶梯时的刺激与反应了。

由于内隐的回忆人们常意识不到，所以研究的方法有别于传统的测量方式。例如模糊字辨认、词汇决定、知觉辨认、同音字拼写、偏好判断、习惯化、人脸辨识等。

举例来说，研究人员向 PTSD 患者与一般受试者展示一个与创伤相关的威胁词语及另一个相同字首的中性词语，并要求他们用脑海中第一个闪现的词来完成词干填充。相较于暴露于创伤的对照组，PTSD患者更倾向于用创伤相关的词语来完成词干填充，而非中性词语。^[21]

记忆研究中的自变项的性质

记忆研究中一个关键的目的是辨别影响记忆表现的因素。这些变项在几乎所有的作业中都会发现，大致可以分为三个类别：

机体变项(organismic variable)：影响一般记忆表现的永久性或相对永久的机体特性，例如个体的智力水准、集中注意的能力、注意广度、成就动机和身心状态等
先行变项(antecedent variable)：暂时影响机体水准的变项，例如睡眠、药物对集中注意程度的影响，奖惩对动机水准的影响等
作业变项(task variable)：

指导语变项	透过指导语要求受试者如何执行记忆的作业，例如：指导语中是否要求受试者在记忆时形成视像会对记忆结果有很大的影响，又如研究内隐记忆时所采用的配对比较方法，直接测量和间接测量在作业形式的内部心理操作上都一致，仅靠不同的指导语来分离外显记忆和内隐记忆的操作。
呈现变项(presentational variables)	透过刺激呈现的不同方式影响记忆的表现，例如刺激呈现的时间长短对于最终的保存会有所影响。
刺激变项(stimulus variable)	透过呈现不同类型的记忆材料来影响记忆的表现，例如有意义的材料比无意义的音节更利于辨识与记忆。有些研究采用现场实验，这个时候工作间、场所或者娱乐场地均会成为变项。即使是实验室实验，实验的环境条件的变化，也可能会影响记忆的呈现。

记忆表现的评定

1. 初级测量(primary measure)

初级测量用于量测记忆中的资讯量大小，典型的方法是用精确度来表示。研究人员会准备一系列的素材供受试者记忆并准备问卷评估其表现，如果受试者答对了所有特定主题的题目，那我们通常认为他已经掌握了相当的讯息；如果受试者对各题回答得均不正确，那么我们常说他对某事一无所知。不过这种测量方法常常会引起争论，因为受试者展现对某事的了解程度的机会受限于题目设计，所以即使受试者答错了所有的问题，也不能推论他对某事一无所知。为了避免这个问题，研究人员提出另一种比较严格的版本——只有在受试者很精确且严格按照原来的顺序回答时，才被判定为正确。

另外一种评分方法是如果受试者能记住原先呈现材料的中心思想，就可以得分。但这种评分方法在方法上，没有办法帮研究人员厘清受试者是否是根据参与实验前已知的记忆回答，也无法确认受试者是否使用猜测的技巧答题。除此之外，当人们不愿意表露已经知道的某事时，他们可能会回答不知道。要证明这种情况的存在也需要额外的知识，在通常的再认测验中受试者使用猜测的可能性就更大。

2. 次级测量(secondary measures)

次级测量不量测正确提取的讯息量大小，而是对记忆讯息进行质的评价。其中一种类型是回忆或再认项目所需要的时间，通常记忆得越牢固，讯息提取时所需的反应时间越短。例如，向受试者呈现一张表格，透过按键尽快地回答。如果受试者回答正确，那么反应时越快说明记忆越牢固。另一类型的次级测量是检查受试者对学习和提取的主观情感和态度。例如，让受试者对自己的回答做出自信心评价。

3. 初级测量和次级测量的关系

初级测量所包含的记忆历程可以由次级测量来提供，但是两种测量之间的关系不是一一对应的。例如，如果有人对学习材料很熟悉，那么他的记忆反应速度当然会很快，这种情况下两种测量之间的关系是相关的。除外，反应时间越短不一定代表受试者记忆很牢固，也可能是猜测时做出的快速反应。基于这些因素以及样本间的差异，所以研究人员很难确定速度（次级测量）与准确性（主测量）之间的关系。

传统记忆作业

过去人们主要进行外显得测量，测试常常在实验室里头进行，作业是对先前呈现过的材料有意识地提取。回忆或再认时使用的材料有言语项目（单词、数字、无意义音节、句子或段落）、几何图形、人物脸谱或是图画等等。

1. 自变项的变化

Ebbinghaus 之后的几十年，许多心理学家仍旧遵循他的研究方向，探讨人们如何进行简单的记忆处理，和先前几个章节提到的一样。通常，这些作业要求学习无意义音节表或是单词表。为了确保项目呈现的精确性还有连贯性，人们发明了一种东西叫做“记忆鼓”。透过记忆鼓，实验者可以变换一系列可能会影响记忆效果的自变项，比如说熟性、意义关联程度、日常生活中出现的相对频率以及单词的抽象程度等。近年来，随着科技进步与电脑的广泛使用，一些透过精心设计的软件已经可以取代记忆鼓而达到同样的实验效果。为了方便今后的研究工作，一些研究者从不同方面将单词进行了分类，然而其中有些因素并不相互独立，例如：抽象性和熟悉性之间就存在相关，具体的单词常比抽象的单词更常出现，熟悉度更高。一旦熟悉度高、使用频率高、具体和相互关联的词一般都会提高记忆，故在选择词表的时候需注意自变项效应之解释。

2. 记忆能力的评价

评价记忆有一些标准的方法，通常要求受试者学习一个词表，然后要受试者按照顺序回忆，这个程序我们称呼它为“系列学习”。在日常生活中，人们对诗歌、单字等材料的学习都叫做系列学习。检查短期记忆最常用的方法就是测量受试者能正确按顺序回忆的最大项目数量。有时候，我们会允许受试者用任何顺序回忆项目，这种方法则称为自由回忆学习，我们可以从中看出系列位置效应。另一种是线索回忆，测试时提供受试者一些线索，而这些线索是一些潜在的自变项，可以从许多向度来变化。例如：为了帮助受试者回忆“红”这个字，线索可以是语意的（一种颜色），也可以是词形的（糸部），还可以是语音的(ㄏㄨㄥˊ；hongˊ)，线索越多，对于受试者来说操作越好。配对联想学习程序是线索回忆的一种，在这个程序中，给受试者一对对单词要求识记。每对单词前一个项目叫做刺激，后一个项目叫做反应。学习几遍词表之后，随机呈现刺激词，要受试者回忆相应的反应词。词组之间的特性可以变化，像是它们的关联程度、模糊程度和抽象程度，研究者可以考察这些特性是否会对学习与记忆产生影响，对于外语学习和教学的改进很有帮助。

再认测验通常有两种形式：多选题和是非题。实验室中进行再认测验常常采用学习─测试程序。给受试者呈现一系列的项目，其中只有一半是在学习过程中出现过的，受试者要判断出各项目是“新的”（先前为呈现过）还是“旧的”（先前已经呈现过）。结果可以用信号检测法加以统计。这种方法有一种变形的形式，叫做“单项目探测法”(single-item probe technique)。探测法要求受试者学习一个短的词表，然后出现一个探测项。如果探测项在词表中，受试者就反应“是”，如果不在词表中，就反应“否”。受试者的反应透过尽快按按键来表现。不过由于经由这种方法测量到的结果，受试者反应的正确率通常很高，所以常常将反应时作为主要的依变项。

新近的记忆作业

上述传统的记忆作业虽然有实用的价值，不过若是只凭借它们来理解人类记忆的多样性还远远不够。因为很多记忆现项和特定的作业相连，自变项在不同的作业中产生作用的方式也不同。所以，从事记忆研究之后，必须仔细选择要研究的某种记忆现象的作业，比较不同作业之间自变项的效应。

日常记忆的运作与失误

记忆，是为了要送达讯息给未来的自己，它只有在对未来的自己有帮助时才有意义。因此，记忆内容可能会为了变得有用而出现错误。也就是说，人们会回忆出那些没有出现过的事件，或是对经历过的事件产生错误的回忆，这就是记忆运作失误。许多记忆研究是在实验室中，使用相对简单且控制良好的刺激材料进行，出了实验室，那些材料通常就被置诸脑后了。但日常生活的经验非常丰富且复杂，一个事件里包含了众多人物与行动，有些混合了已知，有些则是崭新的经验。究竟人们如何在多年后仍记得这些经验呢？当人们回忆这些经验时，所提取出的记忆痕迹是否又能完整地对应之前所发生的事件呢？当研究者从这个角度思考记忆时，其重点偏向于记忆的失误，故借由实验探讨错误记忆的发生、性质以及发生的可能因素。

记忆建构

记忆并不是经验的复制，而是一种经验的重制

为了研究基模对于受试者重述一个故事的影响，以及记忆可以被重建的程度，英国心理学家巴莱特(弗雷德里克·巴特莱特 Frederic Bartlett)设计了一个实验。他使英国受试者听一个他们没听过且非其文化所熟悉的故事(印地安传奇 The War of the Ghosts)，然后在短时间内重述，并且在几个月甚至几年间请他们不断回忆、重述。结果，这些受试者每次重述时都会记得故事主旨，但是他们会将一些不熟悉的细节以自身熟悉的文化元素、用语置换进去，以让整个故事听起来较为合理，因此最后说出来的故事会是完整却经过改编的。而且每经过一次重复故事，这个故事就会被讲得越精简、简短。经过这个实验，巴莱特的结论是：记忆是一个动态的过程，并非是经验的复制，而是一种经验的重制、再造。而记忆的唤回是受我们文化背景里的既存知识/基模所影响。

记忆的易改变性

著名的记忆学者洛芙特司(Elizabeth E. Loftus)在 1970 年代以一系列的研究证实记忆的易改变性，发现在事件发生后的诱导式提问可以改变记忆。在一个实验中，参与者先观赏一个有关车祸的系列幻灯片。随后一半的参与者被问及：“当车子彼此碰撞(hit)时，速度有多快？”另一半参与者的提问中，我们则是提问：“当车子彼此猛撞(smash)时，速度有多快？”，仅是“碰撞”改成“猛撞”一词之后，就影响了参与者的答案：前者回答车子平均时速是 34 英里，后者则是 41 英里^[22]。一星期后，参与者被问及是否在幻灯片里看到破碎的玻璃，前者多半正确回答“没有”，但后者多数会出现错误的记忆。而若告知参与者虚构的情节，并说是其他证人的描述，则参与者可能将此当作是实际发生过的情节 ^[23]。其他记忆操控的研究则发现，可能性高的情节较容易产生错误记忆，以心像想像事情的发生也容易产生错误记忆^[24]。

记忆可被虚构

记忆甚至可以无中生有。一个实验团队先以问卷询问实验参与者父母有关参与者的童年经验。在实验中，实验者提供参与者一些事件主题，并告知这些事件由其父母提供，请参与者尽量回忆其中内容。这些事件真假参杂，而虚构者又为可能发生的事件（如：参加婚礼时不小心将鸡尾酒打翻至新娘父母身上）。在第一次回忆时，参与者回忆出 80%的真实事件，没有人回忆出虚构事件；但重复回忆后，约 20%的参与者回忆出虚构事件，甚至写出从未发生过的事件细节^[25]。后续研究也有类似发现，参与者可以回忆出从未发生过的事件（如：在超市走丢）细节^[26]。其他研究者^[27]将参与者童年的照片（如：与父亲合照）修图放入一个从未发生过的场景图片中（如：搭热气球），或提供其童年的真实照片^[28]并诱导参与者以为是某事件的“证据”，结果发现将近 80%的参与者会“回忆”出情节，甚至细节，而且相较于大学生，儿童更易受“暗示”、误导讯息的影响^[29]。

在虚构或错误记忆里，由基模(schema) 导出的知识扮演了重要角色。基模是一种摘要性的知识集合，它是个体从多次相似经验中萃取出来的扼要讯息，可以用于广泛的情境，能帮助人们快速理解目前的事件经验、影响记忆的形成与提取，也影响人们对特定情景的预期。白话说就是既定印象，像是：本来就是这样、应该都会这样……等的想法。当基模涉及日常生活事件且有时间进程顺序时，即为执行该事件的“脚本”(script)，描述在累积的经验中该事件的大致流程与相关活动。例如：“去餐厅用餐”，人们心中会有如下的“脚本”：打电话订位、准时抵达餐厅、等待侍者带位、坐下后侍者提供菜单、⋯⋯、结账时付钱，以及离开餐厅等等。基模可以帮助人们有效率地行动，也可帮助人们回忆特殊事件的经历（如：尾牙聚餐）。然而，基模也可能导致错误记忆，人们会按基模知识“填入”真实事件中没有发生的情节，或根据基模制造出不存在的事件经历。在一实验里，实验者请参与者在办公室稍候（一间大学教授的办公室），但 35 秒后，告知其实验取消并可以离开。参与者之后回忆该间办公室时，30 位实验参与者中有 9 位参与者回忆看到“书籍”，事实上，那间办公室并没有任何书架或书籍^[30]。此错误记忆来自于人们对大学教授办公室的基模：教授的办公室都有书籍。

既有知识导致错误记忆也会发生在单纯的字词刺激。当实验者呈现一系列与“睡觉”相关的字词（如：疲倦、安静、打鼾、床铺、作梦等）后，即使“睡觉”这词从未出现，参与者也会回忆出此项目，且有高度的信心它曾出现^[31]。后续研究发现，即使参与者明知有可能发生这种错误记忆，依然无法避免^[32]。而一系列地呈现中文字词也可能产生情绪双字词的错误记忆^[33]。错误记忆的来源很多，包括：参与者在记忆登录或测试时由其他刺激（如：打鼾、床铺、作梦）扩散，激发联结（如：睡觉）而产生、参与者依据既有知识推理而出（如：测试时看到堆成金字塔的橘子会以为之前看过，其实之前看到的是散落一地的橘子），或者参与者登录时保留了“要旨痕迹”(glist trace)而并未储存所有详细的“逐项痕迹”(verbatim trace)，或错误地组合之前的经验。

搜证时的应用

建构记忆若发生于证人的证词叙述，可能导致法庭误判，即使证人对自己的记忆正确率有高度信心，也不代表回忆内容都是正确的，而诱导式的询问（如：给予假证据并多用建议性的引导问题）也会导致易受影响者被迫认罪(forced confesion)，进而造成冤狱^[34]。最有名的案例是1988年美国华盛顿州殷格朗案(Thurston County ritual abuse case)，他最初被亲生女儿指控乱伦，但拒绝承认这项罪刑。然而根据调查过程中心理分析师帮助他“恢复”的记忆，他认罪了，供词随后变得越来越详尽和荒诞。由于他“恢复”的记忆经常前后矛盾且缺乏实证，经社会学家理查德·奥夫谢(Richard Ofshe)的实验与分析研究，后多被视为在暗示下产生的错误记忆(false memory)。在探讨记忆正确率的自信心与实际正确率相关的研究中，有将近半数的研究发现二者相关为零^[35]。即使由脸孔照片指证，命中率可高于随机猜测，假警报也偏高^[36]，尤其是同时观看多张脸孔照片^[37]。要求证人先以文字描述脸孔，可能导致之后的指认较差^[38]，给予确认回馈(confirmation feedback，如：“很棒，你指出嫌疑犯了。”)，可能使证人误以为指证是正确的^[39]。威斯特德(John Wixted)等人^[40]的田野研究，探讨证人的信心是否真的与正确率无关。结果发现，当以数理模型转化证人的初始信心评分时，转化分数与正确率有高相关，且同时呈现情况的相关不低于序列呈现情况的相关。因此，指认应正确记录证人第一次指认的信心^[41]。整体而言，指证最好是立即进行、做信心评估、并不给予任何回馈，当中途受到其他言语、时间因素的影响，指认的正确率就可能会下降，而且接收越多的正面或负面回馈，正确率就会越低，因此此指认的参考价值也就越低。

自传记忆

自传式记忆(Autobiographical memory)指的是对个人相关过去经验或事件的记忆，属于情节式记忆(情节记忆 episodic memory)，但包含了更多自我经验的涉入，同时也夹杂事实性的语意记忆(语义记忆 semantic memory)。例如，我们可能记得第一次毕业旅行、放榜的时刻或自己从小到大念过的学校名称等等，这些都是在我们生命中的深刻经验。自传式记忆的回想可以分成两类，一类是实地取向，另一类则是观察者取向。

实地取向：意指我们经历了“心理时间的旅行”，犹如穿越时光隧道回到事件发生的现场，不只记得事件内容，甚至也能回忆出周围的场景、感官感受以及情绪感受。此时是融入在整个场景中的，宛如再次身历其境。创伤后压力症候群的患者就会不由自主地经历到这类实地取向的记忆。例如，一位经历过战争德士兵可能会在听到爆炸声时瞬间回想起战场上的经历，感受到当时的恐惧和无助，仿佛一切再次重演。这些强烈的实地取向回忆使得PTSD患者难以摆脱创伤的影响，对日常生活造成极大困扰。
观察者取向：意指虽然我们也可以回想出事件内容、当时的场景等，但是此时犹如观察者可以看到当时的我。既然是观察者，则倾向于有较少的感官及情绪感受。心理学研究发现有时采取观察者取向来回忆负向事件时，可以避免不断反刍受到心理伤害，并有机会产生新角度的思考。

一般而言，我们对近期发生的事件记忆较清晰，且随着时间消逝记忆会逐渐模糊，但老年人却有个有趣的现象：对近期发生的事件记忆较年轻人差，反而对十几到三十岁左右发生的事件记忆有跃升的状况（Reminiscence bump），段时间中通常发生许多重要的人生事件，如毕业、结婚、生子等等。此外，我们对过去发生过的正向事件有比较好的回忆，老年人的这种正向偏误的记忆现象更为明显。然而，忧郁症患者没有这类的正向偏误。

相对于实验室里的经验记忆，自传记忆保留了三个不同的时间讯息:1. 事件发生的时间标签、2. 事件内或事件间的时间顺序、3. 个人对时间流逝的主观感受。

情绪与记忆

人们日常生活中的经验常伴随著情绪。然而，经历中那些引发情绪的刺激会吸引注意力，甚至窄化注意焦点^[42]，使人们忽略其他刺激，事后亦无法回忆出这些被忽略的刺激^[43]。情绪激发(arousal)会活化杏仁核并增加神经活动，有助于记忆的稳固^[44]。增加情绪经验记忆的另一因素是人们常在事后谈及这些经验而一再复诵^[45]。

闪光灯记忆

有些研究者相信人们会将强烈情绪的经验定格于记忆之中，留住特别鲜明的记忆，即使多年后依然历历在目，称为“闪光灯记忆 (闪光灯记忆flashbulb memory)^[46]。在该研究中，研究者在美国肯尼迪总统被暗杀的十年后，访谈人们当他们第一时间听到此事件的经验的记忆。研究者发现人们记得当时的细节:当时在做什么、和什么人在一起、甚至身旁的人穿什么衣服等等细节，仿佛昨日的经历一般。然而，引发闪光灯记忆的经验也可能被遗忘或扭曲，与一般记忆无异，由于闪光灯记忆的研究侧重于社会里的重大公共事件，因此媒体的关注、对社会的影响以及谈话间的不断复诵，也扮演了重要角色^[47]。如上所述，人们无法真实地记住他们没有亲眼目睹的经历，那么他们在记住什么？在许多情况下，当一个人说他们记得像 911 或肯尼迪遇刺事件这样的事情时，他们真正的意思是他们记得在事件发生后才知道这件事。

闪光灯记忆理论模型 Brown 和 Kulik 认为 FBM(flashbulb memories)是自传式记忆(autobiographical memory——指对与自己有关的生活经历的记忆)的一个特例，使人们可以记住首次听到事件时的具体细节。FBM可分为摄影模型＆综合模型＆情绪整合模型三种理论模型：

摄影模型(photographic model)	指出事件本身以及周遭的环境背景都会以最真实的的情境储存在个人的记忆当中，如同一张照片般直接将整体纪录，而不会分开其中的个体。摄影模型的决定因素包括：事件的新颖性、惊奇性、重要性及其引起人们的情绪感觉状态和外显覆述。
综合模型(comprehensive model)	指出 FBM 会分别影响 FBM 形成的因素与 FBM 维持的因素二者。前者举例来说可以是一个人的情绪反应或事件对个体的重要性，后者则可能是事后对于该天事件的覆述以讲述。综合模型会通过三种在时间上起作用并且能独立或结合在一起进行的过程来描述 FBM 的形成。
情绪整合模型(emotional-integrative model)	依据该模型(emotional-integrative model)指出，行程或维持 FBM 的过程会按照所发生的事情对当事人的新颖或前所未见以及对个人的重要性加以判断评价。对事件新颖性的评价会从而产生惊奇反应，而惊奇性直接影响 FBM，并且导致 FBM 的形成。

闪光灯记忆影响因素 以下讨论闪光灯记忆与年龄、文化、性别、雷斯多夫效应的关联

年龄

由 Cohen 等人进行的研究研究了形成 FBM 的年龄相关差异，得出一般来说年轻人比老年人更容易形成FBM的结论。在他们的研究中，参与者在重要事件发生后的 14 天内进行了记忆测试，然后在 11 个月后重新测试。事件发生后 11 个月，几乎所有年轻人都经历过FBM，但不到一半的老年人符合FBM的所有标准。年轻和年长的成年人也有不同的理由回忆生动的FBM。在年轻人中创建 FBM 的主要原因是与事件的情感联系，而老年人则更多地依赖于事件的排练来创建。情感上的联系对于老年人来说，制作闪光灯是不够的；他们还需要在 11 个月内排练这个事件以记住细节。然而，老年人在重新测试后 11 个月对他们的回答更有信心，特别是在他们与谁在一起，他们在哪里以及在活动期间他们的个人情绪。

文化

Tinti 等对波兰，瑞士和意大利天主教徒对教皇若望保禄二世(Sanctus Ioannes Paulus PP. II)的死记忆进行了研究。据透露，个人参与活动是创造强烈FBM的主要因素，而参与者与活动的接近度也具有相对较强的相关性。

还有人提到，亚洲种族可能不像北美或欧洲那样容易形成 FBM。这是因为在亚洲文化中存在更广泛的社会整合呼声，而不是个性，导致人们对可怕事件的联系减弱。 Kulkofsky 等人在 5 个不同的国家（美利坚合众国、英国、德国、土耳其、中国）进行调查，发现中国参与者受到涉及个人亲密关系的因素的影响较小。

性别

研究结果表明，与女性相比，男性在FBM的形成中发现了令人震惊的事件。此外，男性创造的 FBM 比女性更加细致。然而，女性的情绪反应率明显较高。作为 Adams 等人完成的研究的一部分，Bauer 和 Fivush 等表述女性使用更多数量和更多种词来表达他们的情绪健康，特别是在描述他们过去的经历时。总体而言，与男性相比，女性不仅更善于表达自己的情绪状态，还能表达他人的情绪状态。

雷斯多夫效应(Von Restorff effect)也称莱斯托夫效应

指个人在学习或接收资讯时，容易记住内容里最特殊的部分，像是课本中的粗体字、斜体字或是不同颜色的标注，而个人在阅读或学习时以萤光笔或是画底线标注皆为加强雷斯多夫效应，故特殊的部分较普通部分容易回想。

而对于颜色与记忆的关系，日本心理咨商师石井贵士的著作提到，已知右脑擅长影像的记忆，故在结合理论与经验后，提出了利用色彩活化右脑的记忆法，以“蓝、红、绿、黄”四个颜色来加深记忆。石井贵士认为，配合心理学上的记忆阶段，佐以四种颜色加以标记，按照“蓝→黄→绿→红”的顺序记忆，据信可以将记忆发挥到极致。依照书中的分类方式，标注红色会让人一眼就明白、绿色则会让人三秒后才反应过来，记忆不可靠。黄色则是负责让人产生印象，但不知所以。蓝色则是见所未见、闻所未闻的项目。

在设计学与广告学上，雷斯多夫效应也被大量应用。其设计中经常运用对比、新异性、新奇性、色彩变化、特殊规模等表现手法，目的就是为了突出宣传材料的显着性，吸引阅览者目光并令其留下深刻记忆。

反面论点

Ulric Gustav Neisser 反对闪光灯记忆的论点，认为其准确度不足，并在 1992 年对人们对 1986 年挑战者号航天飞机爆炸的记忆进行了研究。他的目的是通过调查震惊事件（挑战者灾难）在一段时间后准确的程度来测试闪光灯记忆的理论。 106 名入门心理学课程的学生接受了问卷调查，并要求他们写下他们如何听到新闻的描述。他们还回答了 7 个问题，例如他们在哪里、他们在做什么、在活动时体验到的情感等。这个问卷在灾难发生的 24 小时内完成。 2 年半后，44 名原始学生再次回答问卷。这一次，他们还被问到他们对记忆的准确性（从 1 到 5 的范围）有多大的信心。参与者还被问到他们之前是否填写了关于同一个挑战者灾难的调查问卷，而 44 人中只有 11 人记得他们之前填写过调查问卷，原始问卷和新调查问卷之间的答案存在重大差异。召回的平均正确分数为 7 分中的 2.95 分，其中 11 份为 0 分，22 份为 2 分或以下。然而，完成第二份调查问卷后，平均置信水平为 4.17。

Neisser 和 Harsch 的研究强烈反对 Brown 和 Kulik 首先提出的理论。原因如下：

记忆是一种相对不可预测的事情，很长一段时间后很有可能出现不良回忆。
闪光灯记忆只发生一次，没有机会重复曝光或纠正。早期引入的错误很可能会继续存在。

神经学基础

跨物种的研究表明，情绪激发会引起神经激素的变化，从而影响杏仁核。杏仁核调节情节记忆的编码、储存和提取。透过增强的回忆体验（类似于闪光灯记忆的回忆），可以在之后重新获得这些闪光灯记忆。因此，对于编码和提取情绪性的公共事件记忆，杏仁核可能占了举足轻重的地位。由于杏仁核在记忆中的作用与情绪事件引起的激动有关，影响激发的因素也应该影响这些记忆的性质。闪光灯记忆的持久性随着时间的推移而变化，这取决于与唤起反应相关的个人因素，比如情感投入和个人对震惊事件的参与。研究表明，即使在准确率没有提高的情况下，杏仁核在提取时的激活强度也与对情感场景的回忆体验增强有关。记忆储存是透过对震惊事件的内分泌反应来增加的;一个人发现的事件越震惊，就越有可能发展出闪光灯记忆。

关于闪光灯记忆的形成是否涉及独特的机制，或者普通的记忆过程是否足以解释震撼的公共事件记忆，一直存在相当大的争议。夏洛特(Tali Sharot)等人发现，对于那些靠近世贸中心的人来说，对911事件记忆的提取占用到神经系统，而该神经系统与情绪对记忆的影响有着独特的联系。这些情感记忆回路的参与与布朗和库利克提出的独特的边缘机制是一致的，与在实验室提取情绪刺激所占用神经机制相同，此二者神经反应模式的一致性表示尽管闪光灯记忆可能涉及不同的机制，这些机制并不是最初事件的意外和结果性所独有的。

有证据表明杏仁核在找回911事件中的重要性，但仅限于亲身经历过这些事件的人。杏仁核对情景记忆的影响明显与生理激发有关。尽管仅仅是听到令人震惊的公共事件可能会引起兴奋，但这种反应的强度可能会因个人对事件的亲身经历而有所不同。

其他相關研究

2009年由ARA Conway等人进行的一项研究带来了进一步的洞察。他们对678名随机选择的美国人针对2001年9月11日恐怖袭击立即后的记忆，以及在之后的2002年9月和2003年8月进行了跟进调查。该研究揭示了几个关键发现：记忆的一致性并不随人口统计学变量如性别或地理位置而变；且不受媒体覆盖周年纪念的影响。此外，研究表明，即使时间推移，那些对2002年记忆一致性的受访者，在2003年也有较高几率保持记忆一致。

创伤记忆

1.创伤经验的产生

心理创伤是一种主观的经验。一般来说，如果某些事情（无论一件还是多件事件）压垮了一个人的情绪整合能力，使他／她无法处理和负荷这些身心经验，心理创伤便可能发生。从朋友争执、被责骂、父母离异、情感被忽略，到家庭暴力、重大伤病、重要亲人离世、性侵犯、童年受虐、大型事故、天灾、酷刑、战争、群众冲突等等，都可能造成不同程度的心理创伤。

2.创伤后的反应

而心理创伤在每个人的反应可能不太相同。有些人个人的创伤经验往往伴随强烈的情绪反应，留下鲜明且持久的记忆，因为强烈的刺激会透过稳固机制而促进记忆^[48]，而会产生一些创伤后的反应。再度体验创伤：不由自主地不断反刍思考、产生幻觉，或做恶梦，反复重现创伤。

逃避麻木：在经历创伤或压力事件之后，也可能会回避着令自己勾起相关记忆的东西，譬如交通意外幸存者可能不愿意再乘搭那种交通工具（甚至害怕其他交通工具）、不敢回到那个地方，或者会逃避一些人、事或环境。

过度反应：有些人会某常常处于过度激发的状态，一遇到少许刺激或触发，就会情绪爆发，动辄受惊，甚或变得很激动，仿佛痛苦事件再次出现了，只能拼死、奋力保护自己。

记忆解离：当事人无法回忆创伤经验，产生记忆方面的解离。无法回忆创伤经验的原因很多，有的是因为创伤经验发生于幼时;有的是来自于脑伤、睡眠剥夺及药物滥用等；有的是忘记自己曾经经历过^[49];有的则是因压力过大而破坏记忆稳固，没有留下该经历的记忆痕迹。

出现负向认知及情绪：这些认知与情绪会与创伤事件相关，会对创伤事件认知扭曲而责怪自我或他人，或情绪低潮、疏离他人。甚至更严重者会出现麻木或是其他身体症状，例如没有（一般常规医疗检查到的）生理原因的身体痛症或毛病，也可能觉得自己变得好像一个机器人，没有感情似的。也有些情况是，事主可能会觉得有一些不属于自己的情绪或感受，或者出现情绪调节方面的困难。

较具争议的是受压抑创伤记忆的回复(recovery of repressed traumatic memory)，有些研究者认为被压抑到潜意识的创伤经验在某些情境下会进入意识而恢复 ^[50]，其他研究者则认为恢复的创伤记忆其实是创造建构出来的虚假记忆^[51]。

3.创伤后压力症侯群

根据美国的精神医学诊断系统DSM-5 (3)，如果事件发生，创伤后反应持续3日至1个月，并且符合一些特定的诊断标准，可能属于急性压力症（acute stress disorder, ASD）；如果创伤后反应持续1个月或以上，并且符合一些特定的诊断标准，可能属于创伤后压力症（PTSD），除了上述症状外，PTSD还会导致患者回避社交生活、情绪比以往强烈、与人相处有困难，睡眠障碍及血压和心率升高，呼吸加快，肌肉紧张，恶心和腹泻等症状，因此当此症状影响到患者生活时，建议患者前去治疗。

4.治疗斯坦福大学医学院副教授与精神科医师谢莉・珍恩（Shaili Jain）在她所著的书《让心里的伤不倒带》书中，介绍了一些PTSD的治疗方法，例如认知行为疗法（cognitive behavioral therapy）、梦魇的谈话意象排演疗法、艺术治疗、正念训练等。并也说明让创伤经验者说出自己的创商，能够重新建构自我与社会价值。当幸存者能在被接纳与安全的专业环境说出生命的创伤，就交织出新的自我统整的可能性，为过往寻找意义，进而有勇气展开往后的人生，重建主体的认同。

时间的影响

人们大多无法回忆三岁前的经验，此现象称之为幼时失忆(infantile amnesia)。这种现象指得是成年人无法提取年幼时对情景或事件的记忆。此失忆现象的原因可能有三：

因大脑尚未成熟且幼儿缺乏有效的登录方式
自我概念尚不成熟
当时经验用的语汇模式与成人并不相同。

心理治疗之父西格蒙德·弗洛伊德，在100年前他创造了“婴儿失忆”（infantile amnesia）这个短语。婴儿能够不断吸收新的信息，每秒钟可形成700个新的神经连接，语言能力之强大足以使那些精通数国语言的学者艳羡和相形见绌。最新的研究表明，他们甚至在母亲分娩之前就开始了大脑的训练。但即便是成年人，若不刻意训练记忆，回忆也会随着时光流逝而消失。因此，一种解释认为婴儿健忘症仅仅是我们一生当中忘记我们所经历过的事情这一自然过程的一个结果。

除此之外，个人经验的保留时间相当长，而人们对过去经验的记忆也相当正确。即使毕业了十几年，人们仍能相当正确地配对高中同学的照片与人名^[52]；毕业七年后回忆同学的名字时仍能有 60%的正确率（图 7-15）。那么学校里学到的知识呢？研究指出，毕业后的前三年内会遗忘一些名字与概念，但十年后的记忆表现与三年后的表现雷同^[53]。有趣的是，人们在回忆多年前的经验时，对早期青少年时期的记忆有较高的正确率，此怀旧凸点的现象具有跨文化的普同性^[54]，其成因可能来自这些经验里的事件对于个人有重要影响。在回忆过去经验时，人们也会以自我基模(self schema)产生记忆偏误。“基模”就是我们的心理结构，包含自己对个人、团体以及所处环境的想法、立场与印象，而每个人都可以有复数个自我基模，像是学生、伴侣、姐姐等以应付生活。举例来说，一想到护理师，“专业、关怀他人、护士服”等印象便会浮出。在自我基模里，人们相信世界与自我有其一贯连续性，过去与现在的我应是一致的。因此，当人们回忆过去的健康或亲密关系时，往往会出现与现在情况较相似的内容^[55]以维持自我基模的一贯性。

遗忘

记忆会累积，但也会随着岁月而逐渐模糊；遗忘是记忆的衰退消失，是，是指对资讯的存取受到干扰，使得暂时无法回忆或提取，又或者是失去对事情的真确性。但能够遗忘确实是必要的，这是因为人脑无法无限制地存储所有的资讯，因此随着时间的推移，大脑会遗忘部分旧的资讯，以腾出空间来处理新的信息。这种过程有助于减轻大脑的空间压力，使大脑能够更有效地处理和存储最重要的资讯。此外，遗忘也有助于建立新的记忆模式和学习策略。当人们遗忘了某些旧的资讯后，他们可能会试图找到更有效的方法来记忆和学习新的资讯。因此，遗忘不仅有助于筛选出最重要的资讯，还可以激励人们不断寻求改进和提高学习效率的方法。

例如骑车出门，每次会停放在不同地方，所以就要对停车地点的记忆要能随时更新，也就是把它遗忘，然后在记住停放的新地点。

记忆是人脑储存资讯的形式，但人脑不可能无止尽的存下所有资讯，而遗忘就是删除资讯的机制。遗忘在记忆机制中扮演着关键角色，它不仅帮助人们筛选和过滤非必需的讯息，同时也是大脑整理和优化记忆存储的一种方式，从而提高记忆效率。影响遗忘的因素非常多，时间、心理状况、生理状态、还有事件本身。有趣的是，相对于人对记忆所拥有的主动权，遗忘是人所不能掌控的，通常人能够主动选择去记忆但无法选择遗忘。记忆遗忘来自多个因素：消退、干扰、提取失败以及抑制。干扰可来自事件之前的干扰，称为前向干扰；也可以来自事件之后的经验，称之为逆溯干扰。提取失败可能来自要提取出的讯息阻挡了当下的提取历程，也可能是在提取之前讯息时抑制了竞争的讯息。人们也可动机性地抑制某些讯息的保留，来达成行为目标。

遗忘的生理学机制

根据目前大脑研究对解释记忆的生理基础所提出的理论，人在记忆的时候，神经元之间建立新的特异的突触联系。当人要记忆多件事物的时候，这些单个的突触联系就会成为“网络”。网络带来的好处是，当讯息需要被读取的时候，过程的切入点并不一定要是该讯息本身，还可以是该网络上的其它节点。再遵循这个切入节点与所需讯息的节点之间的连接（该过程被称为联想），大脑就可以同样得到需要的记忆讯息，并且将它装载到“内存”中。这也解释了某单一的事件与其他事件建立的联系越多，就越不容易被遗忘。相反，孤立的单个事件容易被遗忘。

遗忘有两种：

记忆突触联系的消失。
记忆突触暂时失活。

两者的结果都是一样，就是大脑读取该讯息的尝试失败。但第二种解释更能说明，为什么人对“有印象”的事物，能更快的再次去接受或是再记忆。这也是预习被提倡的原因。而复习，则是大脑不断重复读取某讯息，一方面重新激活那些失活了的记忆突触，另一方面则可以建立更多节点与该讯息相连接，以达到下一次更快读取该讯息的目的。

遗忘的速度

(艾宾浩司遗忘曲线)(Forgetting Curve)

这一曲线是心理学家赫尔曼·爱滨豪斯(Hermann Ebbinghaus)依照自己所设计并实行的实验结果所提出的。在他所设计的实验之中，要求受试者（在本实验中为他自己）记忆一些毫无意义的乱数字母组合，并在每过一定的时间间隔后要求受试者覆诵，以此检查受试者的遗忘率，得到了这一曲线。因此，这一曲线又被称为爱滨豪斯遗忘曲线。爱滨豪斯认为，记忆可以分为短期记忆和长期记忆两种，这二种记忆在记忆的过程中，记忆的保持随时间的变化有显著差异。人平时的短期记忆的建立过程是人在专注学习处理输入的信息后获得，此种短期记忆再经过进一步强化后才能成为长期记忆。但长期记忆并不代表他就能够长期维持，如果不经过及时的复习，这些记住过的东西仍会被再次遗忘。而爱滨豪斯 1879 年进行的记忆实验，让他发现记忆遗忘的资料呈现某种规则性，从而归纳出遗忘曲线。研究指出，遗忘在学习过后马上开始，而遗忘的过程速度不是均匀的，最初忘的速度很快，时间相隔越远，遗忘的越缓慢。他拿自己来进行实验，得到的数据即为右图。

然而爱滨豪斯所设计的实验，也存在着争议，有人认为爱滨豪斯所设计的实验，因为是去记忆毫无意义的乱数字母组合，而使此实验缺乏可比性及参照性，且在此实验中，也未确实区分再认知的遗忘及完全遗忘。再者，此实验的受试者只有爱滨豪斯本人，样本数不足，实验结果不一定有普遍性，实验中观察到的新近效果及初始效果的再现性也不稳定。

在2015年，Jaap M. J. Murre 以及 Joeri Dros 两位学者成功地重现出了爱滨豪斯当初的实验结果。^[56]

这条曲线说明人们在学习中最初阶段的遗忘速度很快，后来逐渐减慢，过了相当长的时间后，就几乎不再遗忘，整个过程可以用下列三阶段说明:

新近效果(Recency effect)：实验中，学习项目排序最后的，仍在短期记忆，清楚记得
中间项目：正要进长期记忆且短期记忆还未形成，比较不能记得 →系列位置效应(Serial Position Effect)，指人们对于先发生与最后发生者有比较深刻的印象
初始效果(Primacy effect)：实验中，学习项目排序最前的，进入长期记忆，清楚记得。

在爱滨豪斯的实验中，他也比较了记忆不同种类东西所需要的时间，若要记住 12 个完全没有意义的音节，需要反复覆诵 165 次、若要记住 36 个完全没有意义的音节，需要增加反复覆诵次数至 54 次，然而若是要记忆住六首诗中的 480 音节却只需反复覆诵 8 次，由此可知纪录有意义的素材相较于全无意义的素材来的更加容易，也因此可画出不同种类的记忆曲线。若将记忆 12 个没有意义的音节、36 个没有意义的音节、六首诗中的 480 音节的记忆曲线一起画在座标平面上，在短时间内可发现 36 个没有意义的音节之记忆曲线会下降的最快，也就是最陡；而六首诗中的 480 音节之记忆曲线则是下降最慢、图形最不陡的，在长时间下，则是 36 个没有意义的音节之记忆曲线在最低点：而六首诗中的 480 音节之记忆曲线在最高点。

艾宾浩司遗忘曲线研究成果

1999 年在美国世界记忆学大会公布了一个关于艾宾浩司记忆曲线的定量性研究成果，表明人类的大脑在记忆过程中会形成三种记忆: 感觉记忆、短时记忆及联想记忆。以背一个单字为例，背完后在几秒内会产生一个感觉记忆，这个记忆转瞬即逝，只后出现了短期记忆，也叫做工作记忆，但短期记忆一样也消失的快速，只有到了长期记忆出现时，这个单字才会留存久远。假设有一段时间没有看到这个单字，当你看到任何相关的事物或是单字的前段部分或后面几个单字，都能快速的联想到。

另外，有研究者做过一项实验，将一群学生分成 A、B 两组，在学习过后，A 组进行一次复习，B 组则无；一天后 A 组仍几乎保有原本的学习量，B 组则只剩 5-6 成；一周后 A 组仍保有 8 成学习效果，而 B 组仅剩 3 成。B 组的遗忘平均值高与 A 组，也就是说，人们可以经过不断的复习来维持学习效果。

另外，不同性质资讯有不同的遗忘曲线，资讯的组成可分为有意义与无意义，对于无意义的资讯（像是没有按照顺序排列及组合起来没有该单字的英文字母），需要花较多的时间去记住，而对于有意义的资讯（像是有前因后果的历史事件），所花费的力气则较少，回忆时也会较轻松。因此，不同性质的资讯材料会得出不同的遗忘曲线。

实际应用：业者透过记忆的特性与机制，开发出许多应用程序，在特定时间提醒学生再审一次，让学生可以根据艾宾浩斯记忆曲线进行单字的背诵又或者是公式的练习。

遗忘的原因

对于遗忘的原因有以下几种说法：

衰退说：认为记忆痕迹如果不巩固强化会随着时间推移变浅至消失。
干扰说：认为外界刺激的干扰导致记忆无法顺利提取出来。其中包括前摄抑制和后摄抑制。
压抑说：这是佛洛伊德精神分析法提出的一种说法，认为人通常不愿意回忆那些给自己带来创伤的经历。以至这类型的记忆会受到压制而无法回忆。
提取失败说：有人把人脑比作一个图书馆。记忆就是从图书馆里取书的过程。如果没有线索找不到书，图书就会就会隐身在图书馆无法看到，这就好比遗忘。遗忘是找不到合适的提取线索而发生的。

有趣的是，相抵于人对记忆所拥有的主动权，遗忘却是人所不能掌控的。在记忆处理的过程中我们介绍过储存的痕迹会逐渐消失，最后造成遗忘，其形成的原因如以下几点：

情绪的波动	上台演讲的时候，常常会因为紧张而导致忘词
脑部的毁损	脑神经因药物、撞击、疾病等因素造成物理与化学上伤害，常会造成不可逆的永久记忆损失
记忆的容量	人的记忆量是有限的。在此指人短期内无法记忆太多事物，而非总体记忆量有限，因人类终其一生并不可能用完大脑的容量
年龄的衰退	根据桑代克(Edward Lee Thorndike)在 1928 年的实验，人在 8-25 岁达学习记忆的高峰，其中以 25 岁最佳，此后便随年龄增长而能力逐步衰退
刺激的欠缺	我们经常在电影中看到失忆症的病人看到某些场景后恢复记忆，这正是刺激导致的记忆复苏，而一般情况下缺少刺激因素，来让我们挖掘深层的记忆
动机的欠缺	人脑的记忆如同大海，我们通常不知道底层记忆的存在，要有某些契机或动机才会回想起。例如国小时候背的唐诗，若经过仔细思索，我们仍能想起两三首
注意力的不集中	在学习的过程中同时做许多件事，导致记忆不完全或十分模糊。例如学生经常边玩手机边念书，最后致使学习效果不佳
学习的干扰	前后学习的事物若十分相似，便容易混淆。例如我们经常容易将某些类似的英文单字搞混
学习素材的难易及趣味程度	倘若学习素材新奇有趣，简单又精确，则容易记忆；但若学习的素材单调乏味，艰涩又模糊，则不易记忆
情感的因素	能引起正面情绪的事情，比较容易被长期保留；而引起负面情绪的事情，则很快就消失
消逝论	由于在停止练习之后，随着时间的消逝，大脑新陈代谢的作用，造成记忆痕迹模糊与衰退
干扰论	过去的经验与新经验之间互相干扰，抑制了记忆功能的正常运作，导致遗忘

以下内容将继续以不同理论的观念来解释遗忘。

记忆痕迹的消逝——消退理论(Decay theory)

人们经常回忆起很久以前的往事，单靠消退理论并无法解释为何有些记忆短期后便消失，有些却长时间保存完好。心理学者提出记忆痕迹的理念来解释学习、记忆、遗忘的历程。他们认为经过学习活动后，在脑部会遗留一些痕迹，亦即学习的结果会在大脑上留下变化，使大脑皮质产生深浅不一的皱纹。学习后若经过一段时间不再练习，则原来留下的痕迹经过新陈代谢作用之后，会逐渐变化而消失，形成遗忘，然而目前脑部痕迹的说法只是假设性的推理，并无生理学上的验证。

我们可以假想记忆像山丘一样，经过常年累月风雨的侵蚀，总会改变或消失，但是，通常和个人切身相关的资料是很难遗忘的，例如：姓名和生日等，生活中每天会用到的记忆也是如此。此外，刚记住的事物，有迅速衰退的特性，尤其在刚开始的短时间忘得最多，因此，就学习的时机而言，刚学到的东西，如果尽快的回忆复习，就比较不会忘记。

遗忘产生的一个可能原因就是记忆痕迹随时间自发的消退，这是大脑操作过程的基本特性。艾宾浩斯指出，痕迹衰退可能是遗忘症发生的因素之一：”持续的图像受到越来越多的影响，改变了它们的性质。”虽然很难直接检验痕迹消退理论，但我们可以以间接的方式来做。根据这个理论，学习后所经过的时间是至关重要的。决定遗忘的是时间间隔长度，相对地在这一段时间内发生的事情只是第二重要的因素。

詹金斯和达林巴赫(Jenkins & Dallenbach)做了一个著名实验以检验痕迹消退理论。他要求两个学生回忆一些无意义的音节。保持间隔在一至八小时之间。在学习至测验的这段时间间隔里，他们保持清醒或睡觉。詹金斯和达林巴赫(Jenkins & Dallenbach)发现，如果被试者在保持间隔里总是在睡觉的话，产生的遗忘就少，这与痕迹消退理论背道而驰。他们认为，这一结果说明了人在清醒的时候比在睡觉的时候对技艺有更多的干扰。

然而他们的实验设计有很大的瑕疵，当学生在保持间隔内睡觉时，他们的学习总是在晚上，而当在保持间隔保持清醒时，学习总是在早上。因此我们不能从他们的结果确定遗忘是更依赖于学习的时间还是在保持间隔里发生的事。郝奇(Hockey et al.)对这些结果进行了澄清，他们研究了白天睡觉对遗忘的影响，发现白天睡觉并不减弱遗忘的速率，表明在什么时候学习比在保持间隔内是否睡觉重要许多。

德国心理学家艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus)他试图背诵一组由“子音-母音-子音”三个字母组成的、无意义的音节列表，例如：CEG、DAX 等，他观察自己需要多久时间才能把列表背诵下来，作为自己学习速度的量度。在一段时间后，他再检查自己需要读多少遍才能再一次背出列表。结果他发现遗忘的规律：新学习到的知识，一开始会以很快的速度被遗忘，然后会缓慢下来；而已经长时间记住的东西，则很难被完全忘记。

记忆的干扰——干扰理论(Interference theory)

记忆与其说是丧失了，不如说是被抑制或受到其他记忆的干扰。因为记忆是建设、再建设的过程，虽然旧记忆可能被新记忆干扰、取代或重新组合，而保留的记忆是否真实难免让人质疑，如果让人重复叙述对某段事件的回忆，并且给予不真实的暗示，受试者的记忆就有可能受到干扰而错误。干扰理论为长期记忆(Long-term Memory, LTM)在不特定干扰因素下无法被读取为短期记忆(Short-term memory, STM)。原有的记忆或已知的知识，可能非常固着，使得新的学习和记忆变得很困难，例如老是记错或误用某个成语，却怎么学也改不过来。遗忘的产生是因为讯息的互相干扰，使得讯息无法提取出来，而非单纯因为时间经过，这就是干扰理论。简而言之，指新旧学习材料的彼此影响。

顺向干扰(Proactive interference)	旧记忆影响新记忆的提取和存取	先读生物学再读心理学，然后在心理学测验中想起生物学的内容。	较不常见，相较于逆向干扰也较不严重
逆向干扰(Retroactive interference)	新记忆影响旧记忆的提取与存取	不记得朋友的旧电话号码，是由于新号码的干扰。	为较常见也较严重的现象

克服干扰

熟练的操作者具有的记忆能力能够满足工作记忆的需要，他们能透过两种不同的机制来克服干扰：即近因和精细编码。

近因机制: 近因机制是指在总印象形成过程中，最近获得的讯息比原来获得的讯息影响更大。传统的学习理论将近因效应归因于短期记忆中的储存。然而，越来越多的研究发现长期记忆中储存的讯息（几天前或几个月前的储存）也有近因的现象。Baddeley 和 Hitch 发现，对近期某类讯息的良好回忆是一个普遍存在的现象，这也许与时间段上的暂时分离有关。只要近期编码与先前编码的暂时分离十分充分，使得此次编码富有特色，那么提取就会是精确的。; 近因和暂时的分离可以作为中介成为可靠提取的有效线索。记忆专家的操作反映了他们能对近因讯息进行熟练地使用。在数字广度作业中，要求记忆专家同时进行言语报告，分析报告的结果显示，在回忆词表之前，他们均以相反的顺序提取数字编码。而且，他们在数表呈现过程中对数组进行编码时，不断回忆起测验早期遇到的相似的数组。通常被回忆起的早期数组与当前编码的数组有两个相同的首数字。; 另一项利用 Brown-Peterson 范例的研究发现，受试者第一次的回忆很精确，而且讯息的消退不是中间插入活动所用时间的函数。只是在重复三、四次后，前摄干扰逐渐累积，出现典型的结果，即回忆是干扰活动时间的函数。Walter Schneider 等人认为用近因可以解释这种现象。而且，他们透过综述发现，每次尝试之间若间隔长（两分钟左右），那么就可以消除干扰，将回忆水准恢复到第一次尝试的时候那样。如果呈现的讯息可以透过与相应类别的线索联想来编码，那么类别线索可以做为后来回忆的提取线索。; 近因机制还可用来解释其他一些发现。如前摄抑制的释放可以认为是呈现事例类别的变化；多重近因效应可以解释为是由于混合词表呈现了不同的类别等等。; 总之，即使同样一个线索有许多连续的联想，进行可靠的提取仍是可能的，只要停留的时间够短，使得近期的储存保留了暂时的特性。熟练的活动如果依赖以近因为基础长期工作记忆，那么事后回忆的结果可能很糟糕，因为最近期的结果的暂时特性可能会迅速衰退。另一方面，当熟练的受试者需要长时间的保留讯息的时候，他们会生成比简单联想更精细的编码。记忆专家们会使用一些特定的技术来对刺激进行精细编码。

精细编码: 许多活动所要求的工作记忆无法满足长期工作记忆的近因机制的要求，而要求将当前的讯息和长期记忆中储存的讯息进行整合（例如：阅读理解活动）。透过编故事来帮助记忆的方法揭示了理解的作用和有效性。若能将无关的项目储存在长期记忆的各种复杂的相互联系的结构当中，回忆成绩就会提高。当不熟练者利用这种技术来储存和提取的时候，通常速度会很缓慢。但是对于专家来说，在字的专业领域可以利用这种技术对讯息进行快速的存取。; 经过精细编码，一般受试者可以对讯息进行快速的提取，专家可以避免前摄抑制和倒摄抑制的干扰。; 研究长期记忆中干扰效应常用范例是 Anderson 的事实提取实验。Anderson 的方法是让受试者记忆一系列句子，每个句子有一个主语和一个地点。结果发现，随着主语和地点数目的增加，正确再认一个句子的时间增长。虽然扇形效应对于独立的事实具有可重复性，但是当一系列句子形成一个整合的表征的时候，扇形效应再逐渐减弱，甚至出现相反的效应。当受试者记忆多主题的句子的时候，出现句子的主题数目的扇形效应。; (注：扇形效应是指在记忆网络中，从源节点发出的激活量是一定的。因此从源结点扩散到与之相联系的所有通路上，通路越多，分配到每一条通路上的激活量就越少，激活的速度也就越慢。简单来说，从源结点发散到每条通路（连线）上的激活量，与从这一结点扇形发散出的通路（连线）的数量成反比。)

但是与主题不相应事实的数目对记忆没有影响。如果在实验前向受试者提供特定的讯息以便其生成整合编码，那么会提高受试者对整合事实地再认运作。Radvansky 发现，扇形效应在对客体位置描述语句中具有不对称性。同样的位置，客体数目的多少没有产生扇形效应；而对于同一个客体，不同的位置数目有明显的扇形效应。所以，在整合的记忆表征当中，在同一位置储存客体可以构成类似于 Johnson-Laird 所说的心理模型，因此可以在情境模型中加入相关的结构。但是用同样的方式无法将不同的地点和同一个客体整合，至少受试者很难整合任意的位置。生成整合的记忆表征正是课文理解时处理相似主题的正常模式。

对于熟练操作者工作记忆存在的干扰效应，Chase 等人发现，受过记忆训练的人操作受几种方式影响。在检测数字广度的程序当中，连续呈现的数表上数字个数相同，这就使受试者可以使用相同的提取结构。结果显示干扰效应在事后回忆中更显著。虽然受试者经过训练以后，均可以在事后回忆中记住三数组或者是四数组，但是除了最后一、两个数表以外，他们不能正确回忆整个数表中的确切顺序。因为在事后回忆中，受试者将记忆过程中记忆术的种类作为提取线索，而不是提取线索结构本身。前摄干扰抑制了透过提取结构线索提取先前词表的可能性。Chase 等人还直接检验了最大干扰效应。

实验的程序是：首先给受试者呈现一个数表，简短的停顿以后，呈现相同长度的另一个数表，然后要求受试者回忆两个不同的数表，结果发现受试者不仅完整地回忆了第二个数表，第一个数表回忆的正确率为 70%至 100%。这与 Frey 等人研究象棋大师回忆棋局的结果一致。从受过训练的受试者在记忆和回忆时的口语报告当中，Chase 等人发现，这些受试者不仅将提取线索与数组一起编码，而且将更高级的，组与组之间它所用的记忆术代码模式，并在长期记忆中建立了数字序列的结构。除了编码讯息和长期记忆提取线索之间的直接联想外，受试者还建立了一个独特的结构。此结构中的元素直接透过语意相联系。

这些研究结果提示那些生成的结构可以抵制前摄抑制的干扰。而且，那些结构中的一个元素与提取结构中的线索相结合，通常可以允许受试者只对特定结构进行提取。但是，如果两个语意相似的项目在不同的词表中均与同一个提取线索相连，那么回忆时混淆就有可能会发生。防止这种前摄抑制的方法是提醒受试者，现在的数表中有与先前编码类似的数组。当先前相似的数组与同样的提取线索相联系的时候，记忆专家会对两数组之间的关系进行外显的编码，以使提取更加可靠。

失去关键要素——舌尖现象(Tip of the tongue)

有没有在试着阐述事情、说故事的时候，突然有一个字好像就快要说出来了，感觉、想法、画面都有了，就是说不出来那个确切的词汇。这个就是舌尖现象(tip-of-the-tongue phenomenon)。举例来说，在一项相关实验中，给定下列定义“一种用于测量物体之间的角度距离，特别是测量太阳、月亮和星星高度的海上导航仪器”，请讲出确切的单字，答案是“六分仪”，英文是sextant，可能就会使受试者产生舌尖现象，然而，如果他们发现舌尖现象的发生，实验者就会多问一些问题，他们发现，虽然处于舌尖现象状态，参与者仍可以正确回答有关这个词的部分信息。例如，当参与者被要求猜测这个单词有多少个音节，或者它的首字母是什么时，他们的表现远远超出了猜测的概率。也就是说即便参与者说的是错的词，这个词也与正确答案意思相近。例如当被告知“六分仪”的定义时，参与者有时会回答是“罗盘”或“指南针”。除此之外，他们有时也会提供一些听起来与正确单词近似的词。“六分仪”（sextant）其中的六分含义会导致参与者以“六重奏”（sextent）和“教堂司事”（sexton）作为答案。

从科学角度来看，其实舌尖现象和记忆是息息相关的。记忆活动包括编码(encoding)、储存(storage)、检索(retrieval)和解码(decoding)这四个过程，个体在对人名、物名及文字编码时，会同时将之编成形码、声码、意码，并将其放到大脑组织中的不同部位储存。当原刺激物出现时，大脑会将这三种码分别从不同部位检索出，最后进行解码。检索过程中或解码顺利时，则三种代码一起呈现的反应不致有误，但是只要有一个环节出现问题，记忆就会受到影响，也就是说如果解码过程中只能解出形码与意码，而无法说出正确的声码，就会形成所谓的舌尖现象。

自从第一个研究^[57]在 1966 年开始之后，舌尖现象便受到广泛讨论。研究人员发现，关于在舌尖上打转的词语，人们可以记得与其相关的事情，而且一旦这个词与被呈现出来，人们便可立即辨认出来。后来研究人员发现了所谓的丑陋姊妹效应(ugly sister effect)的证据，当为了找出正确词语而搜索个人记忆时，人们却会反复想出一些错误的答案。相较于卡在舌尖上的目标词语，丑陋姊妹的单词是一些看起来类似且平常比较常使用的词语。为了找出正确正确词语，人们会尝试各种技巧以便自行想出答案，但这可能是一个令人非常挫败的过程，人们会描绘自己的内在并检视外在的世界，以寻求解决之道，例如说尝试联想一些相关联的事情，但有时候该词语就是会没有原因的突然出现。奇怪的是，研究人员还发现当提供一个人线索时，有时候人们的表现反而更差，可能是因为当人们得到线索并搜索他们的记忆时，他们所想起的似乎就只有线索，造成找到答案的拖延。

研究者提出多可能的假说^[58]：

堵塞效应(Blocking Effect)：简单来说，当受到一个回忆字汇的信号时，除了能回忆起正确的词汇外，也可能将其他关联的词汇也被引发，而当两者同是被引发，人迅速意识到关联词汇并不是他要的词汇，进而迅速的抑制词汇的发出，就连正确的词汇也被抑制了，导致词汇无法产出，其中，这些造成抑制效果的关联词汇称为 Blockers，而当 Blockers 被移除后，舌尖效应就会被解决。然而，这个假说难以被证明，因为我们难以判断实验中给受试者的讯号是否真的为有效的刺激，能有效引起实验者预想的字汇组。因此，做出来的的结果往往只有微小且难以测量的差异，不太能有效支持这个假说。当然，也有研究者反对这个假说，认为 blocker 其实没有影响，或这有助于目标单字的回忆。
不完全引发假说(Incomplete-activation hypothesis)：认为舌尖反应是因为目标辞汇未能受到充分刺激而成功被启动，以至于单字可以被意识到，但不能被成功表达出来。然而此假说也不完全经过检验，仍存在一些可被怀疑之处：
1. 缺乏实证支持： 虽然这个假说提供了一个合理的解释，但目前缺乏实验证据来支持这个理论。目前尚无法直接测量大脑中词汇激活的程度，因此无法证实该假说的准确性。
2. 个体差异： 不完全引发假说可能无法解释不同个体之间在舌尖现象上的差异。有些人可能更容易受到此现象的影响，而有些人则可能较少受到影响，这可能与认知过程或大脑结构有关，但尚不清楚具体原因。

总的来说，虽然不完全引发假说提供了一个有趣的解释，但仍然存在着需要更多实证支持和解释的地方。

传导不足模型(Transmission-deficit model)：这个假说奠基于另一个理论，认为语意和语音资料被存放在脑中相当不一样的区域中。这个假说认为，输入的刺激已经强到能够促成语意区的活化，但却没有办法将信号接着传送到语音区，故能感觉到语意的存在，却无法表达出单字。
信号熟悉理论(Cue-familiarity theory)：该理论认为，只要是和一个辞汇紧密关联的一个外来信号被接收到，不论对方是否知道该辞汇，就能够引发舌尖现象。这些外来信号会引发回忆作用，而这就会造成好像快要得到目标辞汇，却一直停留在强烈感觉的阶段。过去的实验指出，不断重复出现的信号，较容易造成舌尖效应，这个实验被认为能够支持这格理论。
关联启发(Accesibility Heuristic)：该假说认为舌尖效应会被大量相关的记忆引发，因为主观上感觉对于一个辞汇的了解，有赖于我们对于一个辞汇所拥有的背景知识，而目标辞汇本身却不是。就像是对于一个辞汇，当有越多的概念、记忆能够被引起，人们觉得自己知道这个概念，但字汇本身却不是如此。过去的实验（1997）也被认为可以解释这个假说，但是同样的实验结果，也可以用来解释堵塞效应。

根据舌尖现象其反射了无数记忆上的奥秘，心理学又称为“暂时性失忆”，1982 年 Read & Bruce 曾对舌尖现象做过长期追踪研究，给受试者一些照片或口头描述，经过一段时间综合受试者所呈现的舌尖现象案例，由统计数字中分析得到了一项有趣记忆的现象，也就是说我们确实可能将某些记忆保存得很好，但要表现时却又有如忘了它们的存在。这种遗忘的显现问题，出自于拮取的过程而非收录或保存的历程，要从庞大的记忆库中提取讯息，面临的问题有如从图书馆中寻找一本书一样，有可能因众多的因素而造成拮取失败。

在一项对单语者与双语者的研究中发现，在专有名词上，两者的表现近乎相同，但是在其他词汇上双语者明显会报告更多的舌尖现象。在一项图片命名实验中，双语者普遍比单语者来得慢，就算前者可以使用自己的母语也是一样。推测成因为他们平均下来使用其中一种语言的频率较低，且双倍的单字量给大脑带来了额外的处理负担，就算是在执行一些单语的任务时，双语系统也不会关闭。

然而舌尖现象也会随着年龄增长而呈现记忆阻塞的现象，根据研究人员发现大学生每周会出现 1～2 次，而老年人则有 2～4 次的舌尖现象。2006 年研究人员 Simmer & Ward 提出了思考舌尖现象，利用不寻常模式试验结果发现“联觉认知现象”也许会是有效的诱导方向，因联觉人的脑机制神经交错时，将话语知觉转化为味觉，那么或许人们能够在回忆辞藻之前，透过舌尖的运作来寻找字汇。举例来说:在实验中给联觉人的受试者，呈现稀有物体图片来制造舌尖现象，在数次测试后，主试者可以成功的在联觉过程中诱导舌尖现象产生，只是目前一般人对于联觉的能力仍尚处于潜意识之中还未开发。

那怎样的记忆最容易引起舌尖现象呢？由最近的研究（2015）指出，舌尖现象产生可能跟学习的过程有关：当一个人无意识地、不经意的学到了一个新知时，这样的新知就会更容易因发生舌尖现象。另外，双语或多语使用者对于非专有名词，比起单语使用者会更经常经验到舌尖效应，尤其是在非主要的语言中，但这个效应并不出现在专有名词中，较早习得的语言也较不会经验到舌尖现象；其他像是用药、咖啡因、情绪、年纪（灰质流失相关）等也可能会造成更频繁的舌尖效应。

最后，如果遇到舌尖现象时，该如何应对？研究者也众说纷纭，有些研究者认为，持续地在舌尖现象的状态下思索目标辞汇可以帮助学习；但另一批研究者则认为，这样会造成不断的学习“错误”的讯息输入辞汇关联，反而有碍于学习。^[59] 可见这方面的研究，仍待更多研究者的投入以阐明。

动机性遗忘(motivated forgetting)

又称压抑论，将记忆和遗忘视为个体维持自我统合的动力，个体采用压抑作用，避免记忆不被接受或痛苦的讯息，将这些事件再压抑到潜意识中藉以防卫自己，保持心境安定。动机性遗忘可以视为一种防御机制(Defence Mechanism) 记忆并非总是美好的，某些记忆使人难过、焦虑甚至痛苦。例如：被强暴的妇女无论如何都想不起来她为何会全身是伤、衣服破烂不堪的躺在偏僻角落里，面对警察、家人或朋友的关心询问，她既害怕又懊恼，因为受害者不知道为什么自己就是想不起来，到底发生了什么事，这是因为某个原因造成她刻意将记忆压抑的现象，就叫做动机性遗忘。

因此，自我的意识不知不觉会将这些记忆，透过遗忘来避免个人的不愉快；动机性遗忘是心理自我保护的方式，不代表会从个人的经验记忆中不见，反而会从梦中等某些行为中表现。

佛洛伊德在 1890 年代曾以隐抑理论解释因冲突或创伤，使人们主动且有益的把记忆埋藏进无意识或是另一个分裂自我的防卫现象。

创伤性事件通常伴随离解，指失去和思想意识，甚至自我存在的联系，导致无法正确提取记忆。

随着时间过去，曾经历动机性遗忘的人可能找回他们的记忆，此心理防卫并不是将记忆永远抹除，相反的，由于发生的事情通常震撼且对人生有重大意义，透过相似的行为再演讯号或是心理状态放松，都有可能使这段被封存的记忆涌现。

动机性遗忘仍有许多争议和问题，以下列出一些主要的内容：

1. 实验证据不足：虽然有临床案例支持动机性遗忘的存在，但严谨的实证研究难以进行，且至今缺乏足够的证据来证明压抑论的普遍性及具体运作机制。Loftus（1998）指出，所谓被压抑的记忆并没有科学依据，反而可能是伪记忆的结果。例如，当人们回忆不起特定事件记忆的来源而只是模糊记忆时，就很容易有伪记忆的产生。

2. 记忆恢复的真实性：前段提到，曾经历动机性遗忘的人可能找回他们的记忆，但这些“恢复的记忆”可能是个体自我暗示或经治疗师（若有接受治疗）暗示的结果，而非真正被压抑的记忆。

机体性遗忘

也可以称为神经性失忆，相对于动机性遗忘，人脑也可能因为物理上的损伤而造成记忆能力失常，例如大脑颞叶、海马回、杏仁核与视丘等部位严重损伤，造成记忆力衰退。不论是外来创伤或是大脑因年龄引发的退化，都有可能导致记忆力衰退甚至是完全丧失。

造成机体性遗忘的原因有很多种，包括中风、脑炎、大脑缺氧、酗酒、脑部肿瘤、退化性神经疾病（例如阿兹海默症、巴金森氏症等）、癫痫以及药物等。

线索依赖性遗忘(cue-dependent forgetting)

图尔文将痕迹依赖性遗忘与线索依赖性遗忘做了重要区别。在记忆某事物时会留下记忆痕迹。痕迹依赖性遗忘(trace-dependent forgetting)是指长时间没有接触该记忆，该记忆的痕迹就会恶化或衰退，或者所需的资讯或材料已从记忆系统中遗失。在检索记忆时，大脑中的痕迹是无法获得的。而线索依赖性遗忘(cue-dependent forgetting)则是指记忆痕迹仍然存在，但没有正确或合适的检索线索来触发记忆。举例来说，警察在查案时会将目击者带回犯罪现场或要求他们画出犯罪现场，这么做可以使他们根据所提供的线索记住更多资讯。这里的犯罪现场就会成为合适的检索线索。

图尔文和皮尔斯通(Tulving & Pearlstone)提供了一个线索依赖性遗忘的证据。在他们的研究中，给被试者呈现一组分属于不同类的单词，让它们学习。然后，在被试者回忆这些单词时，给其中一些被试者提供类别名称，而对另外一些不提供类别名称。得到提示的被试者比没有得到提示可以回忆更多的单词，换句话说，因为他们没有得到提取线索，自由回忆的被试者产生较多的遗忘，即线索依赖性遗忘。

图尔文和索斯卡(Tulving & Psotka)展示了线索依赖性对于干扰理论的作用。被试者要学习一到六个词表，每一个词表包刮四个分属于六个种类的单词。在每个词表呈现后，让他们对所有词表中的所有单词进行自由回忆（总自由回忆）。最后，给被试者呈现所有词表中的词的类别名称，再让他们对所有单词进行回忆。

实验结果显示，总自由回忆表现出强的后摄干扰，随着学习与自由回忆之间存在的词表数的增多，每一个词表中回忆起来的单词数减少。根据后摄干扰理论，这种后摄干扰反应了无学习过程。考虑一下线索回忆回忆的成绩，在提供各种类别名称时，没有后摄干扰，并且和最初的学习相比，也没有遗忘。总自由回忆中观察到的遗忘几乎包刮了所有线索依赖性遗忘，并且，在施以种类名称提取线索时，这种遗忘会被消除。

压抑(Repression)

遗忘研究的一个著名方法源于弗洛依德提出的压力理论。他认为威胁性或创造性的信息通常会受到压抑，从而无法进入意识状态，他把这个过程称为压抑(repression)。弗洛依德声称：“ 压抑的本质是阻止一些东西进入意识或把意识中的一些东西赶出来。”引文中的“一些东西”指的是那些会唤起焦虑的记忆本身。

然而，有时受到抑制的是与这些记忆相联系的情绪，而不是记忆本身。在大多数实验室研究中，研究者尝试使被试者焦虑来引发压抑，然后再消除其焦虑状态，以此证明抑制的信息仍然存在于长时间记忆中。在产生焦虑的一个任务中，经常给被试者的是他们没有完成任务的负回馈，然后告诉他们这些失败的回馈是假的，以减少他们的焦虑。

Weinberger, Schwartz, & Davidson (1979) 研究所区分之四组不同的个体，由焦虑特质和社会期望倾向共同界定而成，包括：压抑者(低焦虑、高社会期望)、低焦虑者(低焦虑、低社会期望)、高焦虑者(高焦虑、高社会期望)、以及高社会期望之高焦虑者

压抑者又被称为反社会人格者。诸如拿破仑、希特勒等都属于这种人格者。且不能忽略的是，其实压抑者普遍存在于我们的社会。导致压抑者做出行为的根本原因，在于对其他人有一种潜藏的惊恐。对他们而言，每个人都是敌人，必须暗地或公开加以消灭。若有人允诺让别人更强壮、更聪明，那么压抑者就会遭受到个人危险的极大痛苦。

在梅耶斯和布里文(Myers & Brewin)的一个研究中，尝试要求一些女性被试者尽可能的快速回忆儿童时期的不愉快经历。而实验结果显示，压抑者花比低焦虑者、高焦虑者和防御性高焦虑者多的时间提取，但是在提取儿童时期的积极经历时，他们并没有比别组困难，这表明他们提取很久以前信息的能力并不弱。有人提出也许压抑者比别组更具有幸福的童年经历，因此没有那么多不快乐的经历可提取。

然而，梅耶斯和布里文通过半结构性访谈发现，压抑者比其他组被试者经历过更多来自于父亲的冷漠和敌意，因此结论是压抑者对儿童时期的消极记忆提取缓慢可归因于压抑过程，而不是他们的消极记忆少。

错误的再建构历程

基模(schema)在记忆的再建构历程(reconstructive process)中扮演着相当重要的角色，人们在登录讯息与提取讯息时往往都会受到基模的影响。基模之于讯息的理解与记忆的确很有帮助，例如：两个人同时学习使用一种新的电脑软件，一位是电脑迷，平时便喜欢尝试各种软件；另一位是门外汉，只会简单的电脑操作。你可以很容易判断相较于门外汉，电脑迷对于新软件的使用方法一定记得快又记得牢，因为电脑迷既有的电脑基模，能够帮助他有效地处理记忆讯息。虽然基模有助于增进记忆，但是错误的记忆也经常是拜基模所赐。基模提供人们理解事务的架构与预期，因此人们解读与登录讯息时，常常会与基模一致，提取讯息时若有空白片段，基模也常被用来填补空白。

Allport 与 Postman 的经典研究揭示出基模对于记忆的影响，该研究先请一位受试者看一幅图画，图画的内容是很多不同种族的人搭同一班地铁，其中有一位白人手上握着一把刀。这张图画只有第一位受试者看到，看完图画后，这位受试者的工作是将所看到的图画内容以口语传递给第二位受试者，第二位再传给第三位，以此类推直到最后一位。研究发现，讯息传到最后常常变了样，图画中的刀子原本是在白人手上，但传到最后刀子却变成在黑人手上。这样的结果反映出受试者对于白人和黑人的基模不同，他们倾向认为黑人比较具有暴力倾向，因此推论刀子在黑人手上。上述结果也适用于解释谣言现象，由于人们的认知资源有限，不可能将所见所闻百分之百忠实记忆与传递，众人传递的过程中经常根据个人对该人、事、物的基模讯息进行编修，最后常常会形成与事实不符的论述。

记忆除了会受到当事人的基模影响，也非常容易受到他人的提示而扭曲。Loftus 等人曾经做过一系列的研究来提醒目击证人证词可信度的问题。例如：有个研究请受试者先看了一段车祸影片，随后请他们回答研究者的问题，一组受试者被问的问题是：“你有看到那个破掉的车灯吗？”(Did you see the broken headlight？)另一组受试者被问的问题则是：“你有看到一个破掉的车灯吗？”(Did you see a broken headlight？)，两组唯一的不同在于问句中使用的定冠词。结果发现，使用"the"这组受试者回答他们有看到破掉车灯的比例，高于使用"a"这组，而且使用"the"这组的受试者对自己的答案也比较肯定。

另一个研究同样是请受试者观看车祸影片，随后也是请他们回答问题，一组受试者被问的问题是：“车子冲撞时车速有多快？”(About how fast were the cars going when they smashed into each other？)另一组受试者被问的问题是：“车子碰撞时车速有多快？”(About how fast were the cars going when they contacted into each other？)。结果，冲撞组回答的平均时速为 40.8 英里，而碰撞组回答的则是 31.8 英里。历经一星期后，实验者询问受试者当初在影片中是否有看到碎玻璃（其实影片中并没有），结果冲撞组回答“有”的比率高于碰撞组许多，显示人们的记忆会受到引导而扭曲。

此外，一般人总认为相较于大人的复杂，小孩比较纯真不会说谎，所以他们的话也比较可信。而将这种想法用在法庭上的证词，可能必须有所修正，因为研究发现，儿童的记忆比成年人更容易被引导，尤其是儿童处于高度情绪或压力的情境下，其记忆更容易被影响。上述结果提醒我们，无论是成人或儿童，目击证人的证词都非常容易受到引导，错误的引导将产生错误的记忆，而错误的记忆将导致错误的判决，错误的判决则会让歹徒逍遥法外，并毁掉无辜者的人生。

记忆的有趣现象

记忆不单单只是“回想”如此简单的一件事，特殊的条件往往会促成不同的记忆效果，或许我们能多多利用这些有趣的现象来增加我们记忆的能力，达到更好的记忆效果。

用场合（景）来回忆

概论

回忆事情时，如果从发生的场景开始回想，或是直接回到事件的发生地，场景就会像是回忆的催化剂一般，帮助我们更好地回想起当时发生的事情。

环境跟我们的学习记忆也有很大的关系。例如：学校里，有些成绩名列前茅的学生，在熟悉的教室内面对大大小小的考题都能迎刃而解，但是一换考场却失常了。这与学习环境的改变有关，因为我们对记忆的场合有依赖性，换个地方后，很多习以为常的事都记不住了。

George Sperling 的论文中提及，人类体内存在视觉讯息的贮藏所，称之为记忆贮存所(iconic store)，负责将外在环境的讯息以图象形式暂存，之后会再将这些资讯传送到其他贮存所；可以容纳多个物件，但消失得很快，而我们通常不会发现它们的消失。

场合变化中的遗忘源及其心理机制

场合因素对记忆的影响是长期的，但场合的变化也可能引起短暂的遗忘，例如：一个人在陌生的地方遇到熟人时，也许一时认不出他是谁；但若是在和对方互动过的地方遇见，很快便能认出他。离开办公室时忘记要办什么事了，但返回办公室后就想起来了，也是常见的例子。然而，改变场合也能够使人们忘掉烦恼。

例如：一个人心情不佳时，转换环境或许可以使他忘记不愉快的事情。

一个人利用长期记忆中提取出的讯息，来引导自己的行为，和其所处的环境有密切的关系，而这方面的问题引起记忆心理学家们极大的关注。

相关研究具有重要的理论和现实意义，例如：厘清人类的记忆是如何依赖特定场合的、如何随场合的改变而变化的，对于研究政治行为、社会心理学、环境心理学，以及教育、艺术、体育、法庭审判、心理治疗、情绪控制等都具有重要意义。从理论方面看，场合因素对当前的记忆模型具有一定的重要性，因为许多记忆理论都假设，特定场合会影响记忆中讯息激活的内容及其合用性。此外，记忆的内容往往和所处的场合有关，内容和场合之间的关系也会影响回忆的效果。

场合理论较强调遗忘其实是系统的适应性。当环境的改变让长期记忆的部分讯息长期不被使用时，这些讯息将变得难以提取，或逐渐被遗忘，即使是电话号码或门牌号码等曾经十分熟悉的讯息，如果因为环境变化而变成无用的讯息，最终也会被忘记。这是因为人们的记忆容量有限，记忆系统须排除与目前环境无关的讯息，以增加对有关讯息的提取速度和准确性，从而更好地适应当前的环境。

场合是很复杂的，而在特定的场合中，到底哪些因素影响了讯息的编辑和提取呢？在编码阶段，影响提取效果的场合因素是和目标讯息一起得到了有意识的编码，还是无意识地单独编码呢？为了研究的方便，许多研究对场合因素作出了分类。

如 Baddeley （1982）把场合因素分为相互作用、独立两类，而 Eich （1985）把场合因素分为综合、孤立两类，Howitt （1980）则把场合因素分为内部、外部两类。这就是说，在有些情况下，场合因素与学习材料是有意义地联系在一起的，当对目标讯息进行编码时，也就以同样方式对场合讯息进行了编码，因此场合讯息就成了提取目标讯息的外显线索；在另一些情况下，场合讯息是偶然且独立于目标讯息之外而存在的，因此在对目标讯息进行编码时，并未把它和目标讯息联系起来，这种场合因素对提取目标讯息有一种内隐的、无意识的作用。

环境与记忆

我们记住重大事件中的许多内容毫无疑问地与内心的思想有关，但绝大多数则发生于物理层面上的环境之中，而此物理环境则就是每段记忆的发生场合，并且记忆依赖于周遭环境来进行编码、连结和确立。

物理刺激的线索功能

物理层面上的刺激往往比起心理层面还要更能影响记忆，就算是对于事件的旁观者而言，环境亦较能对其带来更完整的场景线索。因此人们一般更偏向于依赖物理刺激来组织记忆。物理环境对于记忆的作用在许多文献中都有所记载。促进提取记忆的最好方法之一就是尽可能地复原该事件的初始场合，这是编码特性原则(encoding specificity principle)的前提。这种情况正像是许多年以后再次回到熟悉之地时，过去的回忆在脑海中不断地涌现出来的感觉，而这种现象经常是自发产生的。

过去经验的重要性

人们对于环境的记忆就像一幅素描图画，以大幅简化细节的图像来保存，而非单纯的图表数据。环境记忆是五感的知觉记忆，同时也涉及了各种超出实际可能情况的想像内容。具体环境的记忆，在测量中要透过个体对之产生的过去经验的多寡来决定。一般而言，人对于环境的留心程度会很大程度地影响环境记忆讯息的吸收，当某人对于一个环境的经验越少，则其越会对环境细节加以注意。也就是说环境记忆会随着人对某环境的适应程度有很大的变化。因此过去经验的多寡，决定了该环境记忆的具体程度。例如：当某人来到一个陌生的环境时，可能会为了观察该环境的各种特征与细节而慢慢走，而当人对于环境越发熟悉，除非有特殊目的，否则将不会特别去留意周遭环境。

然而虽然留意程度会随着经验的累积而消退，但是环境却会暗中引导着人们的各种习惯。像是虽然洗碗可以发生在任何场所，但人们总是选择在厨房而不是在浴室洗碗。像这种具有明确地环境及行为配对的情形则可以归结于人们的社会化过程。

环境记忆的类型

二维记忆

二度空间环境记忆模式是我们随时可以遇到的。杂志、报纸、书籍、电影和电视都是以平面图像的形式呈现且为再认所支持。在某些情形下，这种记忆模式对于人们的生存而言是十分重要的。似乎许多二度模式主要是透过原型(prototype)过程而获得。在这个过程中，人们发展出一种心理表征或原型。人类登录与再认复杂的平面图像的能力很强。在一项研究中开始给受试者呈现六百多个图像，在环境再认测验中它们（新旧图像）成对呈现，受试者必须从中选出旧图像。结果发现受试者的成绩出奇的好，准确率达到 97%。另一个相似实验中发现再认率为 90%。明显地，人类的二维记忆的确是非常有力的，对于图像记忆的逼近度与照片一样的保存了对细节的“忠诚”。然而更为常见的是图像记忆的不真实性，并且我们趋向于以预期来识记物体或图像特征。

三维记忆

物体记忆：心理学研究显示大脑生而具有特征侦测器，当然不是转而增强对高度复杂形式（如椅子）的反应——而只是对线段、曲线及三角的反应。这些天赋的特征侦有助于人类对环境物体快速知觉和编码。

机械、仪器记忆：现代生活提供给我们大量必须要掌握和使用的机械仪器，诸如自行车、仪表、汽车等。研究显示“用户型”机械仪器应当具有明确特征，这些特征包括进行可视操作、演示知觉性概念基准线（如操作与效应一致）以及对操作者提供连续回馈等。机械仪器的晦涩特征往往来自于对记忆机制的干扰。比如，许多旧式仪器在误操作时没有如何标志（如亮灯）来提醒人们。

空间记忆：Edward Tolman （爱德华·托尔曼）首先提出的“认知地图”概念，开启了空间记忆与学习问题的现代研究。认知地图是指对某空间的心理表征。日常生活需要我们不断迁移环境，在大多数情况下我们无法形成物理地图。在对新地方产生认知地图之前，个体必须先对新的空间予以正确的认知。在一项实验中大学生们分别透过地图或亲身体验来学习复杂建筑的空间序列。结果显示学习地图者在估计直线距离和判断物体间的相对位置时成绩突出而亲身体验者则擅长估计道路距离（而非直线距离）和物体与自我相对位置的判断。在建筑中活动时间最长的受试者成绩最好，但与学习物理地图者无差异。这个研究显示透过几分钟的地图学习，个体能够发展出与相对有经验者在许多方面相似的认知地图。

位置记忆：Hasher 和 Zacks（1979）提出记忆编码难易度是注意的功能的观点，某些讯息可能是自动编码的、只需极少或无须注意，而在另一极上的编码则需意识介入和充分的注意资源。他们进一步认为自动编码的讯息是那些基本的环境特征。根据这一框架，物体位置、发生频率以及时间序列等都是自动编码进记忆系统的;而且自动编码的过程应当不受有意处理自变项的影响。

四维记忆：事件的时间序列

为了生存，人们必须对物理环境中的变化序列在时间上保持连续性与恒定性，即人们需要有能力根据时间的变化而排列这些变化。其中一种方式就是前面提到的刷新(updating)，它是一种对周围变动的物体保持追踪的有用方法。而在我们刷新运动知识以及物理环境的变化的同时，我们也对此作出了时间上的判断。使时间判断准确化是成功把握日常生活的关键。事实上上面提到的事件的时间顺序是 Hasher 和 Zacks 所倡导的认知自动编码的三个环境基本组成成分之一。然而，正如在物体定位和发生频率一样，现在有大量的证据说明时间讯息亦受原本无关的变项的影响(Jackson, 1985; Nevel-Bbiannin, 190)。Friedman（1990）描述了五种模型从不同角度解释人们对事件的定时过程。

五种解释人们对事件定时过程的模型
模型	说明	补充
时间标签模型	认为事件发生时或提取时本身就已作为一种记忆属性（颜色、尺、寸、形状等）予以编码和储存。事件的时间标签可能与人的生物时钟有关。报告上周和两年前发生的事件在时间上的差别对于正常人而言是很容易的。	Wagenaar(1986)曾以实验检验自己的生活中发的事件的记忆能力。实验中记忆开始于数年以前(1978)，他纪录生活中每天发生的一至两件较瞩目的事件。之后，他透过各种线索来回忆这些事件，发现谁、什么、哪里等线索都有助于提取事件的细节。然而，当止提供事件发生的日期时则“几乎没有作用”。此实验与其他相关研究显示人类对于事件的定时记忆其实较不准确。
时间序列模型	认为事件是依照其进入记忆的时间顺序编码和储存。可以将此模型以传送带移动的材料项目比拟。放在传送带上的项目在同一时刻成组，且对应不同的距离。首先进入传送带的项目所经过的时间可以透过注意从起点的移动距离或在起点与初始项目的当前位置之间的插入项目数粗略估计。当传送带传送地愈远，愈难“看清楚”项目及其准确顺序。此模型可以说明人类的记忆为何像时间消逝一样，计算事件的时间序列越来越困难。	大量实验显示记忆还存在单词初位效果，即词表中的前几个单词的顺序判断较好，与此实验结果矛盾。另外，Wagenaar(1986)的实验也显示事件记忆极少被组织为时间进入，因为他发现当两个无关事件发生于同一天时，对其中一个事件的记忆并非对另一个事件的记忆的线索。
痕迹强度模型	依据以下两个假设 (一)当时间消逝时，事件的记忆痕迹会在强度上递减。 (二)人们透过记忆痕迹强度估计事件发生的时间(记忆痕迹强度愈大，则事件发生愈近)。	此模型因与日常生活中的经验有一致性而受到肯定。当事件的重要性等值时，愈近期发生的事件似乎更鲜活。然而，此模型仍无法说明记忆的单词初位效果，故其适用范围有所限制。
推理理论	认为事件发生时所涉及的其他讯息片段由逻辑上的推理决定。通常涉及透过推理对事件情景的重建。例如：要求你回忆参加某次婚礼的时间，除非婚礼对你而言有重大意义，你会为了回忆婚礼而不得不重建该事件的场合和氛围。或许，你首先想到的是婚礼在一个很冷的日子举行，因为你记起在驱车参加婚礼的路上，汽车的暖气出了问题；接着，你又记起婚礼是在某个星期五举行。，因为你向上司告假提早离开办公室(正常工作星期五才能请假)；最后，你确定了婚礼发生的时间，因为你记起婚礼发生于狂欢节的前两天。事实上，大量证据显示人们以相似的重建过能来回忆事件的确切时间。	此实验可以解释记忆的单词初位效果，认为是由人们透过将时间开始的里程碑和词表的前几个单词相连所导致。
提醒模型	认为新体验来自先前的相关经验。人们不断地以每次体验到的事件来提醒更新事件的时间序列。此模型的关键性预期为，与两个无关项目比较，两个相关项目更容易确定时间序列。Tzeng和Cotton(1980)发现与不同范围单词比较，对于相同范畴单词的顺序记忆更好。	此模型无法解释记忆的单词初位效果和特殊事件的超常记忆现象。

婴儿时期的记忆

婴儿失忆(https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-58848842)

人类在婴儿时期的经历大多无法被记忆，即使是在记忆形成之后，也很难回忆起这些早期的经历，直到童年时期记忆才逐渐清晰。这段记忆空白常常令家长感到遗憾和沮丧，心理学家、神经科学家和语言学家几十年来对此进行了大量研究，但仍然没有完全理解这一现象。对于心理治疗之父西格蒙德·弗洛伊德来说，这也是一个困扰。因此，他在100年前创造了“婴儿失忆”（infantile amnesia）这个短语。

文化因素(https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-58848842)

我们的文化也决定着我们谈论记忆力的方式。有一些心理学家认为，养成自传性记忆（超级记忆力）的能力只能通过训练演讲能力才能获得。“语言有助于为记忆力提供一个结构，或组织，成为一个叙事的结构。通过讲述故事，这种经历更有组织，因此也更容易被记住，”菲伍什说。然而，一些心理学家对此持怀疑态度，对于那些天生的耳聋，并不会手语的儿童在首次记忆的年龄上并无差别。

这样一种理论认为，人类缺乏早期记忆是因为大脑尚未发育出相应的功能，或许，当我们还很小的时候，海马体尚未发育成熟，因此我们无法对一件事情形成丰富的记忆。而与此同时，我们也都像婴儿一样无法形成长久的记忆——似乎当我们停止增加新的神经元时，我们便突然之间能够形成长久的记忆了。但是，发育不完全的海马体使我们丧失长期记忆的能力，还是这种能力压根没有形成？童年发生的事情往往能够持续在我们成年后影响我们的行为，一些心理学家因此认为，即便我们忘记了一些事情，它们也一定还徘徊在记忆的深处。我们应该非常谨慎的处理这些记忆，因为这些回忆很有可能是错误的，甚至从未发生过。

想像的记忆(https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-58848842)

我们往往更容易相信我们的想象中的记忆而不是实际发生的情况。即使你的记忆是基于真实的事件，他们有可能因事后的回忆而被改变和扭曲，比如成为了通过对话植入的记忆而不是亲历的事件回忆。或许最大的谜团并非我们为何无法回忆起我们的童年，而是我们是否能够完全相信自己的记忆。

相关研究与实验(https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-58848842)

十九世纪德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）进行了一系列开创性的实验，来验证人类记忆的极限。为确保试验阶段他的大脑上一片空白，他发明了所谓的“无意义音节”——一些随机组成的字母例如“kag”或“slan”——并开始尝试记住成百上千个这样的字母。

通过他的遗忘曲线图，我们可以看到我们对于所学东西的记忆下降程度之快，令人尴尬：在一小时之内我们能够忘掉所学东西大概一半。到30天时，我们只能记住大约2%-3%左右。

最重要的是，艾宾浩斯发现，我们遗忘的轨迹是完全可以预测的。要了解婴儿的记忆是否不同，我们所要做的就是比较图表。1980年代，科学家们通过算术法发现我们对于从出生到六七岁的记忆所记得的比想象中的要少得多。很明显这其中有很大的不同。

以自我来记忆

将需记忆的材料跟自己产生关联，比如要记住一个新朋友的名字和长相，就先想想他和自己的关系，他是自己的同学？什么时候的同学？有没有一起上过课或出去玩过？当这个人与你产生更多连结，便越容易记住其相关细节。另外，当买了新手机、换了新鞋子、买了新车，便自然会特别注意同种品牌、同样花色的人事物。——此现象称为“自我参照效应”，当身旁的东西与个人经验、记忆有关，便更容易感知其存在，且让记忆更加深刻。

所以可以利用这点，将想记忆的事物带入自己的情境中，像是自己如何使用这项物品、要把它摆在家里的哪个位置等，如此能加深对此事物的印象。从社会心理家的观点而言，由于人们倾向认为“对人们而言‘我’是重要的”，也往往会较为关注和自己有关的讯息，故对于和“自己”有关的讯息也会记得比较好而从认知心理学家的观点而言，或许会解释为：“只是单纯跟自己的事情往往会有多次复习的机会，所以人们对于和“自己”有关的讯息往往会记得比较好”。

心理学家曾做过这样一个实验：在随机一所学校找一个漂亮的女生，让她记忆这些词语：漂亮、山谷、强壮、海边、聪明、葡萄、温柔、镜子、清纯、柏油路、长发飘飘等。一天后，心理学家测试她的记忆效果，发现她只记住：漂亮、聪明、温柔、镜子、长发飘飘等与自己有关的词语。由此可见当信息与我们自身有强烈关系时，我们就会放大与我们自身有关的记忆，会对其十分在意并且能够快速处理与之有关的细节，最后得出自己很重要的结论。

另一个实验为：让实验者观看并评价自己的两张相片，一张为镜面照，而另一张为个人普通的相片。结果为大部分人认为镜面照比标准相片的自己更好看；另外，旁人认为标准照片比镜像照更好看。对此心理学家解释：人们能更频繁的看到自己的镜面照形象；反之，旁人更熟悉标准照的形象，因此得出不同结果。

另外，“自我参照效应”也影响了个人对外界事物的认知，而高估、加强了自我中心的地位。例如：当一人有企图的穿着平常比较少见，款式奇特的衣服，或做出发型、妆容上的改造，会更容易认为其他人注意到自己身上的改变。

前瞻性记忆

前瞻性记忆(prospective memory)是指人们记住要在未来某个时刻执行的动作或任务的能力。这种记忆功能在日常生活中极为重要，它涉及到从记住要给朋友打电话到记得参加重要会议的各种情况。前瞻性记忆大致可以分为两种类型：基于时间的前瞻性记忆和基于事件的前瞻性记忆。

基于时间的前瞻性记忆是指在特定时间点或经过一段时间后需要完成的任务。例如，决定下午三点给朋友发信息，或者在两周后的某天去看医生。相对地，基于事件的前瞻性记忆则是指在特定事件发生时触发的记忆，比如看到邮局时想起需要寄信，或在超市见到特定的食品时记得需要购买。

影响前瞻性记忆的几个因素：

提示物、靶事件和情境：有效的提示物可以是外部的，如日历、闹钟或特定的物体摆放，也可以是内部的，如心理暗示或生物钟。例如，将药盒放在餐桌上以提醒早上吃药，就是一种利用外部提示物增强前瞻性记忆的方法。醒目或不熟悉的提示物、靶事件更容易提高前瞻记忆表现，但提示物并不总是会起作用，有效的提示物应能加强靶事件和意向之间的联系。

年龄：一般认为，老年人在完成前瞻记忆任务时会表现出更多的困难，因为它涉及到较多需要自我启动(self-initiated)的提取过程。但 Einstein 和 McDaniel 的经典实验表明，年龄对回溯记忆任务有较大影响，却并不降低前瞻记忆测验的表现，这可能是由于实验采用基于事件的前瞻记忆任务，有外部线索可以引导提取先前形成的意向，如果采用基于时间的任务，则前瞻记忆能力将随年龄增大而下降。儿童对自己的前瞻记忆能力往往估计过高，主要是因为他们的元认知能力尚未完全发展。家长和教育者可以透过教导儿童如何有效利用外部提示物，比如使用提醒器或在可见处留下便条，来帮助他们更准确地评估和提高自己的前瞻性记忆。

其他因素：是否集中注意、形成意向到执行意向所要求的行为之间的时间长短、中间是否插入其它任务、人格、动机、情绪。例如，高度动机和正面的情绪状态可以增强个体对未来任务的记忆和执行。反之，负面情绪可能会干扰记忆的提取。

总结来说，前瞻性记忆是一个复杂且多面的心理学现象，涉及到时间管理、计划和自我监控的能力。通过理解影响前瞻性记忆的各种因素，我们可以采取策略来提升这一能力，从而更好地管理日常生活和工作中的各种任务。

伸缩效应

^[60] 相信大家有这种经验，对一项生活中重大事件的回忆，譬如上个礼拜才剪过头发，却会感觉是一个月前才剪过；5 年前去过巴布亚新几内亚观光，却感觉像是 3 年前去过一样。为什么会有这种和实际经过时间产生差异、在感觉上有时间伸缩呢？

其实上述事件感觉到最近发生的事情似乎发生在比实际远，很久以前发生的事其实比实际近，并非实际如此，而是在后续回忆这段经验的时候才感觉到时间的改变，也就是记忆被大脑动了手脚。记忆在这呈现的并不是事件当下的片段，而是经由大脑处里过后的片段，可能是刻意或是无意识地替改变记忆。而当改变记忆造成时间感知的不同时，就称为伸缩效应(Telescoping effect)，一种与记忆有关的暂时性幻觉。这种情况与维耶尔特定律——短暂的间隔被估计得长，长的间隔被估计得短所描述的情况类似。

伸缩效应可分成两种：向后延伸和向前伸缩。向后延伸:刚结束不久的事件会主观上的向后延伸，也就是说上个礼拜才剪过头发，会感觉是一个月前才剪过向前延伸:相对于现在太久以前的回忆则会向前延伸，5 年前去过巴布亚新几内亚观光，却感觉像是 3 年前去过一样。这两种伸缩效应的区分点大致为 3 年，3 年以上的回忆就会向前延伸，而 3 年内的记忆则会向后延伸，这是经由统计学所得到的结果。

伸缩效应（telescoping effect）可能的原因包括以下几点：

1. 记忆可及性假说（Accessibility Hypothesis）：这一假说认为日期通常是根据记忆的细节来估算的，而非直接回忆。因此，令人难忘的事件会被回忆为更近发生的。

2. 传送带模型（Conveyor Belt Model）：这个模型假设事件被按发生顺序储存。如果某一事件被遗忘，之前的事件会被回忆为更近期发生的。

3. 猜测（Guessing）：有些心理学家认为人们在不确定时间时，会猜测事件发生在中间时段，但这个理论无法完全解释伸缩效应。

4. 界限模型（Boundary Model）：这个模型认为事件在界限期间内被分配，因此会比实际发生时间更接近界限中间。

5. 关联假说（Associative Hypothesis）：根据这一假说，人们通过将目标事件与其他已知日期的事件关联来估计日期，这可以导致日期的回归现象。

这些模型和假说共同解释了为什么人们会将过去的事件记错时间。

停表错觉

这是个容易亲身体验的错觉现象，你可以手上戴着手表，先看其他地方 10 秒钟，等数到 5、4、3、2、1，迅速移动视线到手表的秒针上，这时会发现，你看到的第一秒钟感觉会比后续的的 2 的 3 秒来的久。这类型的暂时性幻觉特称为停表错觉(Chronostasis)，原因是当眼睛接受到新的刺激时，会需要时间把画面呈现在视网膜，并且传递到大脑才能看到画面，这段时间理论上是看不到东西一片黑蒙蒙的，如果真是这样的话那人类看到的画面应该要一直有黑影闪烁不停才对。事实上大脑为了弥补这段时间的空白，新看到的画面会自动向前补偿，以避免有黑影闪烁的情形，而结果就是你转过头看向秒针的第一秒也向前补偿，因此同样的画面看了两次，所感受到的时间也因此而改变。

选择性记忆(Selective memory)

选择性记忆指的是接收者在经过资讯的处理与加工之后，最后选择存储与记忆资讯，也是接收者在记忆过程中的最后一个环节。事实上，人们记忆中的信息量往往比接受和理解的信息量要少很多，所以人们才会选择在记忆的最后阶段努力忘记一些资讯。换言之，选择性记忆导致“有选择的注意”、“有选择的理解”，促使人们在交流过程中往往只记住那些同意自己观点的意见，容易忘记那些不同意自己观点的意见与资讯，借此记住与自己的想法、兴趣和内在相符合的信息，满足自己的内心需求并达到心理平衡。

而选择性记忆大概能分为下列 3 阶段:

信息的输入阶段：一般而言，接受者很少完全吸收具体的原始描述，只能大致记住意思并重复记忆。此外，人们的记忆对影像处里的逻辑几乎是一样的，倾向于记得最亮的影像，对自己印象最深的视觉资讯。例如，在一次会议中，人们可能会记住引起强烈情感反应的评论或事件，而忽略掉一般性的信息。
信息的储存阶段：记忆包括短期记忆和长期记忆。其中，短期记忆能力非常有限，若一次给予人们不相关的单字或随机数字，大多数人往往只记得个位数的片段。另外，短期记忆中积累的信息量主要取决于人们的兴趣，在长期记忆中，人们通常是抽象地记忆意义。这些意义也可以是人类大脑中的视觉和听觉物体或其他的具体印象，以概念的形式存储在大脑记忆中。值得注意的是，通过重复和练习，短期记忆可以转化为长期记忆。神经科学研究显示，海马体在这个转换过程中扮演了关键角色。
信息的输出阶段：最后，资讯的输出主要有两种模式 : 辨识以及回想。前者意味着在接收到特定的资讯后，确认是否与该资讯有过接触；后者意味着在往后的时间当中，是如何回忆起脑中的记忆。辨识通常涉及被动回应（如多选题），而回想则需要主动检索记忆（如填空题）。例如，目击者回忆犯罪现场细节时，辨识与回想的差异可能导致记忆准确度的不同。

值得留意的是，选择性记忆仅是一种现象，属于建构记忆时的一种可能的途径，但此现象本身并不是关于记忆建构的完整理论。理由在于，其强调人们对所经验之资讯进行主观性的选择，却未提及与记忆建构相关的其他非主观因素，例如：外在物理世界对于感官刺激的程度强弱与频率高低，亦有可能迫使人们的经验不由自主地受到影响。单纯援用选择性记忆说明记忆的建构方式，可能不当忽略其他因素在运作上的重要性，形成过度简化的问题。

影响记忆力的因素

压力

短期压力

当我们面临压力时，体内会释放皮质醇(可体松Cortisol)，为肾上腺皮质分布的荷尔蒙之一，即俗称的“压力荷尔蒙”，有助于提升注意力并做出即时的反应。举例来说：学生在面临月考时，会产生短期压力，而在备考的那段时间学习能力、记忆力提升。不过短期压力累积久了就会转变成长期压力，这时便可能伤害记忆力。

长期压力

当处于长期的压力下，会造成皮质醇分泌过多，长期下来使控制皮质醇分泌的下视丘对过多的皮质醇疲乏，并停止反应，导致人一直处于压力状态。承受长期压力下，不但会把太多的精力花在处理情绪，而非思考，对记忆力毫无帮助，也会使掌管专注力、决策、社交能力的前额叶皮质机能长期被抑制，再者，过度分泌皮质醇将导致负责形成记忆的海马神经元流失萎缩，造成学习力、记忆力下降，精神疾病发生率也会随之上升，像是忧郁症、高血压、阿兹海默症。 研究结果

以下研究呈现出高压力对记忆的负面影响：

洛克菲勒大学鲁比恩和他的伙伴研究了一群六十多岁的人，分成两个小组，其中一组由于压力关系比其他人多产生了 50%的可体松，在要求良好记忆能力的迷宫测验中，高可体松的受试者比低的受试者表现的差。因此紧张、压力对于记忆力有负面的影响。

根据英国食品研究院葛林的研究，节食者在记忆、反应时间及心智处理能力的测验上都比未节食者来的差，但他也同时认为节食者的不良表现是因为焦虑。因为那些靠着芹菜、脆面包片维生，但体重仍然掉不下来的绝望节食者最焦虑、也最健忘。

中国医药大学新竹附设医院身心科医师周伯翰曾针对68名劳工，以近红外光脑光谱仪，检测大脑中的前额叶，以了解过劳对人脑功能的影响。结果发现，工时长、过劳指数高的人，大脑比较迟钝、反应变慢、注意力与记忆力较差。如果从定量脑波图来看，过劳的脑会呈现回应负面情绪的ā波过多，导致无法关掉脑中碎念的想法与念头，出现烦心、疲累或无法深睡等情况。

由压力所引起的健忘，其生物化学基础可能在于长期增益效应(Long-term potentiation, LTP)的中断。长期增益效应被认为是学习及行程记忆连接很重要的神经突触的强化历程。神经生物学家汤姆生连续七天给老鼠一连串逃脱不掉的电击，而制造出一群慢性紧张的老鼠。实验快结束时，紧张老鼠的海马回已经失去了进行长期增益效应的能力。斯坦福大学的萨普斯基指出紧张也会使脑饥饿：皮质糖压力荷尔蒙会降低细胞对糖的吸收，紧张的神经元会使其自身的能量降低 20~30%，而这足以对学习及记忆造成不良的影响。

除此之外，警醒程度也会影响记忆效果，例如请受试者观看刷牙影片和手术影片，手术影片的记忆效果就会较好。类似的例子也如人类对戏剧化事件会有栩栩如生的记忆，像是921大地震、911恐怖攻击等。另也有研究认为，情绪激发程度高的刺激会优先在感知和记忆中受到处理，并更容易被注意到，也在记忆中占据更突出的位置。

压力管理技巧

当人们学会有效地管理压力时，他们更能保持良好的记忆功能。这是因为压力过大或长期处于高压力下会对大脑产生负面影响，进而影响到记忆力。有效的压力管理技巧可以帮助减轻压力，改善大脑的功能状态，进而促进记忆力的提升。

定期运动：释放身体的压力，改善心情，促进大脑健康，从而提高记忆力。

深呼吸、冥想和放松练习：帮助降低压力激素的水平，促进身体和大脑的放松，从而提升记忆力和认知功能。

进行良好的睡眠管理：睡眠不足会对记忆力和大脑功能产生负面影响，保持良好的睡眠习惯可以帮助提高记忆力。

神经传导物质的多寡

维吉尼亚大学的心理学家高德，在一连串有关糖的实验中要受试者听一段散文，然后喝一杯柠檬水。其中一组喝的柠檬水掺有真正的糖，而另一组则是掺有代糖。在 24 小时后。要参加者回想前一天听的散文的细节，喝了糖水的人比喝代糖的受试者多了 53%的资讯。目前仍不知道葡萄糖如何增进记忆，他可能只是供给脑部更多的燃料，因为神经元的活化需要大量的血糖；或者，像某些研究所说的，葡萄糖可能使神经元增加乙酰胆碱的释放，乙酰胆碱是形成记忆的重要神经传导物质。

神经元是藉化合物来与彼此沟通联络，一个神经细胞的轴突释放出来的神经传导物质把信号送到下一个神经元，大约 15%的大脑神经元制造的神经传导物质是乙酰胆碱，尤其是在与记忆有关的海马回及杏仁核上的神经元。实验室中，阻挡乙酰胆碱作用的药会削减老鼠的记忆，同时制造乙酰胆碱似乎对老年痴呆症的破坏特别敏感。这些观察导致研究者提出用增加乙酰胆碱效果的药来治疗记忆疾病的方式。他们的理由是如果阻挡乙酰胆碱的药会抑制记忆，也许增强乙酰胆碱的药就会有相反的效果。

睡眠

睡眠不是只有外表看起来呈现休息状态而已，它不是被动地处于无意识的状态，大脑会利用段时间处理白天接收到的讯息，并将这些资讯并将这些资讯存起来，也就是记忆的过程。睡眠可以确保额叶皮质神经保持活跃，有助于固化新的记忆。而睡眠是有动态变化的周期，有分浅睡和深睡，深睡期的眼球运动较慢，又叫“非快速眼球运动”周期，大脑在这个时候除了进行记忆确认还会清除大脑代谢物。若代谢物大量沉积于大脑，就会导致阿兹海默症。因此一定要睡觉并且时间要够久否则大脑的认知处理过程、专注力、记忆力等都会容易发生错误。美国德州农工大学医学院教授大卫・厄尔尼斯特表示，睡眠剥夺对工作记忆的影响很惊人，每少睡 1 小时，大脑工作效率就会有一定程度的递减。如果整晚没睡、熬夜，睡眠时间不够，大脑会感觉非常疲惫，而造成学习、记忆表现衰退。此外，长期打呼也会影响记忆力，因为睡眠时打呼，会导致大脑血流量降低，供氧细胞明显缺乏，造成慢性间歇性低血氧症与高碳酸血症，持续地损害脑神经细胞，在脑干与小脑区域特别明显。

调节睡眠周期的激素: 大脑会释放各种神经传递物质和激素，它们会发送讯号以促进睡眠或清醒。这些化学物质中，大多数都受到光或暗的刺激。

GABA: 为一种减少神经细胞活动的神经传递物质，在让身体入睡方面发挥着重要作用
腺苷: 神经传递物质的一种，白天在大脑中逐渐积累，晚上累积到高浓度时，会使我们昏昏欲睡。含咖啡因的饮料会阻挡大脑中的腺苷受体，因而能让我们保持清醒。
褪黑激素: 大脑在黑暗时释放的一种激素，负责告诉细胞身体要准备睡觉的讯息。光线会抑制褪黑激素的产生，并增加皮质醇的释放，从而唤醒大脑。如果我们在深夜时暴露在过多的人造光下（例如手机或电视发出的蓝光），褪黑激素的释放量可能会减少，从而使我们难以入睡
血清素: 在白天释放，是一种与睡眠和清醒有关的神经传递物质。夜晚则用它来形成褪黑激素。

工作模式

以上班族而言，工作模式和态度会影响记忆力的发展。首先，过度忙碌会造成注意力无法集中，例如上班族一进办公室就同时做许多事情，一边跟客户讲电话，一边写企划书，电脑也同时开好几个工作视窗，自然精神便无法专注，进而造成记忆力变差。再者，当上班族没有做好时间管理，将好几项任务拖到最后再一次处理，也会使压力与焦虑增强，如前文所述会对记忆力产生不良影响。并且上班族长时间工作，容易导致过度疲累，睡眠休息和劳动不成比例的话，会造成记忆力退化。

许多研究皆指出工作模式不良对记忆力的损伤：在Virtanen(2009)^[61]的研究中，显示相较于一周工作40小时内的人，一周工作超过55小时的群体在推理测验和词汇测验中的分数较低；Lukasik(2019)^[62]的研究中显示日常焦虑对于记忆力有负面影响；Leso(2021)^[63]的研究则显示，长期夜班或不规律工作的人群记忆力会衰退。

而记忆力和思考判断能力耗弱，又会回过头导致工作表现不佳，陷入恶性循环。人需要有适度的休息时间，上班族每工作一段时间，身体和大脑都应该要有适度的休息。除此之外，若压力太大，可以寻找方法来纾解压力，例如：运动、散步、做一些工作以外的事，适当放松自己的注意力。

运动

海马回是大脑学习和记忆系统的核心。当人在运动时，海马回会有强烈的反应。Erickson的研究共有120名年龄介于55到80岁的参与者（未罹患失智症），并将参与者随机分派到实验组和控制组。实验组的参与者要执行一周三次的中度强度运动，而控制组则是伸展性运动。研究发现控制组的海马回体积收缩了1.4%，实验组的海马回则维持原来的体积。研究者推论可能是实验组的 BDNF 浓度增加使海马回体积没有退化。此项研究显示大脑结构的活跃程度与人们的健康有着密切的关系，特别是有氧运动对短期长期记忆都有影响，如果愈长时间不运动，人的记忆力就会衰退。当今的研究已经建立了规律运动能帮助脑部功能的关联性。一天只要花上30至45分锺的时间运动锻链，就已经足够刺激大脑释放保持记忆的有益成分。

增加大脑海马体的大小

海马体是脑中负责学习和语言记忆的部分。运动能增加脑中海马体的体积，我们的海马体真的会因为运动而长大。海马体中的神经元会更加紧密，且该领域的神经元连结性也会因您的体能活动而更加稳固。在身体的老化过程中，海马体是大脑里最先失去灵活性的区域。规律运动能帮助保持海马体的灵敏性，保护大脑免于与老化相关的正常退化。运动也能增强脑中记忆和学习领域的活动，强化神经元连结性和脑中负责记忆的领域。

减少压力激素

体能运动能减少压力激素，特别是焦虑、紧张时在脑中堆积的皮质醇和正肾上腺素（去甲肾上腺素）。过量的压力激素会使人感到慵懒疲惫，阻碍脑部思考程序，也会减慢认知技巧，降低脑部能量。

刺激释放生长因子

人的记忆力依靠着脑部复杂的神经路径和连结，而规律的运动能增加脑中生长因子数量，协助脑部成长并吸收营养素。我们身体的活动能刺激脑中释放“脑源性神经营养因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）”的蛋白质，这种蛋白质能帮助脑中生成新细胞，并维持正在老化的细胞。BDNF也负责脑中和脑部周围新生血管的发展。健康的脑部血管能让营养素和血液的循环更顺畅，进而提升活跃程度与记忆力。

营养摄取

抗氧化剂和抗炎成分

多项研究表明，富含抗氧化剂和抗炎成分的饮食（如水果、坚果、蔬菜和鱼）有助于减少与年龄相关的认知衰退风险。这些食物中的抗氧化剂可以减少大脑中的氧化压力和炎症，从而保护神经元和改善记忆力 (MDPI)。

Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸，特别是DHA，对大脑健康和记忆功能有重要影响。研究表明，Omega-3脂肪酸可以改善大脑的结构和功能，特别是在延缓认知老化和记忆力下降方面有显著效果 (Oxford Academic)。

肠道微生物群-脑轴

肠道微生物群与大脑健康密切相关。健康的肠道微生物群可以通过产生有益的代谢产物（如短链脂肪酸）来影响大脑功能。这些代谢产物能够穿过血脑屏障，影响大脑中的神经炎症和神经传递，从而改善记忆和认知功能 (MDPI)。

维生素和矿物质

多种维生素和矿物质（如维生素B群、维生素D、铁和锌）对维持大脑健康至关重要。缺乏这些营养素可能导致认知功能下降和记忆力减退。例如，维生素B12的缺乏与记忆力减退和认知障碍有关 (Frontiers)。

疾病

记忆衰退虽是自然老化的过程，但如果发生以下的疾病，就并非自然老化造成的记忆衰退。

阿兹海默症(Alzheimer's disease)
失语症(Aphasia)
思觉失调症(Schizophrenia)
创伤后压力症候群(Post-traumatic stress disorder)
忧郁症

关于这些疾病如何影响记忆，请参考本章节中另一部分：记忆与疾病

学习与记忆

复习：过度学习(Overlearning)

过度学习又称为过度识记。学习一个新作业时，若在初次达到正确无误的程度时，在学习更多的次数，便称之为过度学习，有助于将短期记忆化为长期记忆。过度学习理论由艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus)所提出，通常学习至少应增加到 50%以上的练习次数，才能达到最佳状况。但若超过一定限度学习效果便会逐渐下降，出现注意力分散、厌倦疲劳消极现象。例如，背诵一诗篇，在读二十遍以后，能完全正确的背出，二十遍即初次学习达到正确无误程度的次数。如果继续读到三十遍，则后十遍便是过度学习的次数。实验结果证明，过度学习有更好的保留量，因此过度学习有其必要性。但若超过一定限度学习效果便会逐渐下降，出现注意力分散、厌倦疲劳消极现象。

编码：深度学习(Deep Learning)

深度学习（deep learning）为机器学习的子领域，使用数学和眼算法创建一个复制神经网络的计算系统，为一种以人工神经网络为架构，对资料进行表征学习的算法。表征学习的目的为寻求更好地表示方法，建立更好的模型来从大规模为标记的资料中学习这些表示方法。深度处理的资讯会记的比较好，将资讯与已知经验、知识，转换成 make sense 的东西。深度学习可用于教会计算机一些人类需要大量反复练习才能做到的事情。

现今，深度学习可应用在许多领域上，例如，在癌症研究中，深度学习可以用于自动检测癌细胞的存在，以及应用于诊断和预测记忆相关疾病，如阿兹海默症。通过分析脑部影像数据和其他生物标记，深度学习算法可以帮助早期诊断这些疾病，并追踪病情进展，这些模型还可以用来分析病人的认知功能，评估治疗效果。

此外，深度学习模型，特别是循环神经网络（RNN）和长短期记忆网络（LSTM），被广泛应用于模拟人类记忆过程。例如，这些模型可以用来模拟和理解工作记忆、长期记忆和短期记忆的相互作用，帮助研究者探索记忆的编码、存储和检索机制。在教育心理学的部分，深度学习可以分析学生的学习行为，预测学习成效，并提供个性化学习建议。例如，通过分析学生在学习平台上的行为数据，深度学习模型可以识别学习困难并提出针对性的干预措施。

编码：位置记忆法(Method of Loci)

参见：#用场合（景）来回忆

此法又称作记忆宫殿（memory palace）或罗马房间记忆法（The Roman Room Technique）。

在自己所熟悉的心智空间中将所要检索、提取的讯息找出来。记忆一系列多件事物时，把需要记住的每一件事物与已经很熟悉的场所以心像方式连结，以视觉影像加强记忆。因此回忆时，只要回想这个场所的每一个位置，便能顺利地将讯息提取。

简单来说，位置记忆法就是先准备好一组熟悉的系列位置，例如，从家里走到学校的途中，依序会经过火车站、公园、警察局、7-11、咖啡店等，这些是我天天会经过的地方，在心中都有很清晰的画面，这样就可把要记忆的东西一一放到这些位置上，并想像那些画面，与之融合、互动。

比如有天我想去超市买牛奶、泡面、卫生纸、土司、电池，不需要写下来，只需先在心里把他们一一与那些位置连结，想像火车站中有一群乳牛陆陆续续走出来的画面（联想到牛奶），然后是公园的小池溏变成像碗大泡面一样，里面都是面条，接着是警察局中有警察先生在警衣中塞入很多卫生纸当作防弹衣。想像的内容即使怪诞甚至不合常理也没关系，重点是让自己可以有很深刻的印象。

最后到了超市，只需在心中沿着上学的路再走一遍，一一“观看”回想各位置之前想像的画面，就可以想起需要买的东西。这个方法看似简单，也好像有点无厘头，但它最厉害的地方，是在要记忆很多东西时，特别是需要依序记忆者，在经过一些训练后，可以记得很快，而且轻易地记得更久、更好。

睡眠与记忆

深层睡眠与深层记忆的连结性^[64]

由这篇论文可知道，睡眠对记忆巩固(memory consolidation)扮演着重大的角色，其中又以深层睡眠(deep sleep)最为重要，又科学家发现在步入中老年后，人们深层睡眠的时间会逐渐缩短，因此科学家相信深层睡眠与深层记忆有强烈的连结性，西北大学(Northwestern University)的科学家发现，他们设计的声音刺激能有效改善高龄受试者深层睡眠的品质，也提升了他们在记忆力测验时的表现。研究中共有 13 名 60 岁以上的受试者，他们在晚上睡眠期间，若有接受研究人员所设计的声音刺激，记忆力测验时的表现会大幅改善。在以往的实验中都是以年轻族群为受测者，本次实验首次证明此法也可以运用在高龄者身上。

睡眠对前瞻式记忆的增益^[65]

睡眠有助于加强前瞻式记忆，所谓的前瞻性记忆便是将来什么时候要做什么事的记忆，口语上来说就是意图、想要、目的。先前已经有实验证实“目的”只有在尚未被完成的情形下会被记住。睡眠有助于强化前瞻性记忆。若目的在睡前已经被完成，那么睡眠对于前瞻式记忆式增益会消失抑或会再次被唤醒。以下摘取自论文的实验内容：

实验一：在晚上时，受试者会得知一些具有暗示性的字语，并被告知他们将在睡前的两小时（但是有部分受试者不会睡觉）要在一个测验中侦测出这些文字。而在两天后，他们会接受一个突然而且相似的测验，但结果显示，睡眠组与清醒组的前瞻性记忆表现并无显著差异，无论在注意力集中与否的情形下，两组都仅能侦测出很少的提示文字，这个实验指出睡眠对于记忆已完成的目的并无帮助。

实验二：与实验一唯一不同之处是，会在受试者做完第一场测验后，告知受试者两天后还有第二场测验。但此时睡眠亦不足以增强已完成目的的记忆。

实验三：在受试者在得知暗示性字对的同时，被告知了接下来要做两场测验。结果在第二场测验中，睡眠确实对前瞻性记忆有帮助。同时，未眠的实验者中，较专心的人则有比较好的表现。

结果显示睡眠对前瞻式记忆的增益需满足两个条件才可以达成：一、给予字对之后，就必须告知受试者实验目的。二、这个目的需在睡眠之中具有活跃性。即在被告知的情况下，睡眠的确有助于加强前瞻式记忆。

睡眠中的记忆机制

睡眠的时间和品质会影响一个人的记忆能力。尽管已有研究证实，记忆会在睡眠期间被修剪及储存，此领域仍有许多未明议题。目前专家共同接受的是，睡眠对于巩固记忆有影响，但是不一定适用于所有类型的记忆。

以“陈述性记忆”来说，睡眠似乎对此种记忆的长期保留非常重要；反之，对于更简单的条件反射如“将刺激之间的关联或对刺激的反应联系起来”的记忆，睡眠造成的影响较小，但仍有助于这种类型的记忆。

记忆通常分三个部分来考虑：Acquisition（获得）、consolidation（整合）、recall（回想）。当我们醒著时，获得和回想就会发生；整合则是在清醒和睡眠期间都会发生，即将记忆从短期的缓冲式记忆转移到长期记忆中并通过学习更新信念和一般知识。

在三种类型的睡眠：轻度睡眠、深度睡眠、REM 睡眠中，记忆似乎都能巩固和形成，不过关于 REM 睡眠对于记忆巩固的影响，仍有许多分歧。

早期的科学研究发现， REM 睡眠似乎没有在记忆巩固方面发挥重要作用，因为 REM 睡眠阶段比任何其他睡眠阶段更接近清醒，即使脑部有受伤、或用药物限制 REM 睡眠的人，也都没有记忆上的问题。然而，最近的研究结果和早期研究的结果不太一样。有专家利用脑电图发现，经过学了很多东西的一天后，REM 周期的长度经常增加。这表明大脑在 REM 睡眠期间可能是为了消化学习的东西而休息。再者，有研究显示如果获得更多的是陈述性记忆，REM 睡眠时间的增加将更为显著（需要更多休息以记住更多事物）。另外，对被剥夺了REM 睡眠阶段的动物进行实验，也发现这些动物无法学习新事物。

但意外的是，日本理化学研究所等组成的科研小组利用老鼠进行的实验发现，尽管持续睡眠不足会导致记忆力下降，但如果给予脑部一定的刺激，无需睡眠也能提高记忆力。该成果可能会颠覆“稳固记忆力需要睡眠”这一定论，科研人员通过修改基因，培育了一批只要大脑受到光照，传导功能就开始活动的实验鼠。即使干扰他们的睡眠，只要给予光感刺激，仍会形成记忆，记忆力也比睡眠充足的普通老鼠更为持久。(此实验发表于2016/5/26日的美国科学杂志网络版)

梦对记忆的影响

有一种说法是，梦是进化结果、大脑对记忆内容的整合、以及预示未来可能出现的事情。可以把他理解为大脑自主进行的应急演练，而能做梦的生物个体会拥有更高的生存机会。此外，人的人格在梦中和清醒时一致，只是梦境中人比清醒时更为放松，人格受到的障碍和防御减少，能够表现得更真实；且有研究显示，前一天做过的活动很可能在做梦者的梦中出现。

NREM 睡眠中的梦是零碎的；但REM 睡眠中的梦通常是连贯的。目前，研究人员已经大致确定腺苷积聚是睡眠影响记忆形成的主因，而咖啡因是一种减轻腺苷作用的物质，这就是为什么为工作、学业忙碌的人们需要喝这么多咖啡或能量饮料。在对老鼠进行测试的研究中发现，睡眠中断会导致新的记忆形成困难，这可能是许多因酒精消耗代谢、呼吸暂停而导致睡眠中断的人记忆形成较困难的原因。也有研究证据表明安眠药会抑制记忆的巩固，因为安眠药服用者很难记住服用药物前一天学到的东西。

许多问题或假设研究睡眠究竟对记忆的形成与储存造成多大的影响。例如，如果一个人经历了特别难忘的一天，其接触了许多新刺激，这是否意味着大脑需要睡得更久才能容纳比平时更多的记忆？到底要睡多才能维持记忆形成与储存的最高效率？清醒时是否也会做梦？等等，很多问题与假设现在都还在研究中，就连梦境的形成都还有些许争议。

因此，睡眠、记忆、梦境这三者的交互关联时不是三言两语就能全部说明清楚。但是就目前研究所获得的数据，我们也越来越知晓睡眠过程中的脑内活动（期间就包含记忆及梦境形成），其他也有许多实验对睡眠进行细节的研究，例如发现减少睡眠不会影响视觉工作记忆，但会影响思维过滤及注意力集中的能力等等，总之，对于睡眠与记忆与梦境来说，以目前专家们的研究趋势来看，应能在不久的将来就能解开更多未解机制之谜。

记忆与疾病

对于人类来说，自小到大累积而来的经验、感受等，不仅仅塑造了“记忆”，更影响“自我”的形成。研究指出，陈述性记忆中分做情境记忆及语意记忆两种。

情境记忆：对形成自我意识的影响较大。因为情境记忆被认为包含了重新体验一个人过去的经验，从而提供记忆的所有者个人叙事的内容，也就是所有者的生活故事。

语意记忆：由情节记忆发展而来，与个人经验无关，相反的较接近客观的知识。

记忆与自我的关联紧密，所以在临床上，许多导致自我意识丧失的疾病，其病因往往与记忆缺损息息相关。以下将对部分疾病进行深入的介绍及分析。

思觉失调症与记忆

思觉失调症，旧译精神分裂症，核心特征为知觉能力的缺乏。而其所缺陷的知觉功能包括：工作记忆、长期记忆、口语叙述记忆、语意处理过程、情节记忆、注意力、学习能力（尤其是语言学习）。其中最明显的是言语记忆的缺陷。

吴月梅在《慢性精神分裂症患者之逐项记忆与要旨记忆的功能研究》[3]中，探讨了思觉失调症患者在记忆方面的资讯正确性。她藉 DRM 典范记忆（D、R、M分别指Deese，Roediger，以及McDermott三位学者）的实验方法，了解患者记忆中的逐项记忆、要旨记忆、无关假警报反应是否有异常，并且评估患者可能有的神经心理机制。

DRM 典范利用一组有共同核心概念的字词来实验，这一组字词有一半给受试者看，一半没有让受试者看过，接着再把所有字词拿出来请受试者去回忆看过哪些字词。由于同组字词在概念上很相近，受试者往往会错认出一些不曾看过的字词。例如让受试者看“棉被”、“休息”、“床铺”，结果受试者可能也信誓旦旦地说他看过“睡觉”或是“枕头”。

实验总共有 40 位慢性思觉失调症患者，与 30 位正常受试者参与本研究。结果发现：思觉失调症患者在智力、注意力、记忆力、语言与语意记忆、以及执行功能等测验表现均显著较正常受试者为差。患者在要旨记忆相关项目之错误再认率表现明显低于正常受试者，而逐项记忆与无关假警报反应的表现，则与正常受试者无明显差异。
此研究除了证实逐项记忆与要旨记忆是两种不同型式的记忆系统，且认为思觉失调症患者逐项再认能力并未受损，但由于要旨记忆受损，影响其记忆功能，因此在临床应用上，此研究建议未来评估思觉失调症患者记忆功能时，应着重于评估患者要旨记忆的能力，并以此为加强辅助治疗目标。

解离性身份疾患与记忆

解离性身份疾患（Dissociative identity disorder, DID）又称解离性人格障碍，多重人格障碍，顾名思义，是当一个人同时拥有二或以上人格的精神疾病。解离性身份疾患者大多数在幼时都受过极大的心理创伤（家庭暴力、霸凌等），研究显示约百分之九十的解离性身份疾患者在受到造成人格分裂的心理创伤后会经失忆症^[66]，而当中又有部分在经历儿时重要、印象深刻的事件时也有失忆症的情况发生。患者表示，在失忆症后，这些记忆后来会以体感（somatosensory）与回忆片段的方式被取回。这表示解离性身份疾患者和创伤症候群患者有一个相同之处——在回想有关心理创伤的记忆时会反复感觉到当时的情绪，不过解离性身份疾患不只会心理创伤的记忆有体感，对于非创伤但是使其印象深刻的事件也有同样的反应。

一般来说，解离性身份疾患的各个人格之间的记忆是不共享的，这也会造成患者的记忆呈现片段状（memory fragmentation）。但是荷兰哥罗宁根大学的心理学家Rafaele Huntjens在研究中发现，人格之间的记忆是以一种微妙的方式联系起来的，他找来了解离性身份疾患者并先要求主人格与第二人格回答20道有关他们自己的喜好（最喜欢的饮料、最好的朋友等）与曾经做过的事（出游、约会等），之后请主人格代替第二人格作答，选出与第二人格相同的答案，测试患者是否能够知道其他人格的喜好与记忆。而大多数患者都无法正确地回答出另外一个人格的喜好，有些甚至无法作答。不过Rafaele Huntjens再次进行了实验，这次同样的患者的主人格需要看萤幕上秀出的字，若该词汇曾经出现过，就要用最快的速度按下“是”的按钮，反之则按“否”，其中的单词有些是前面请第二人格作答问卷的答案。出人意料的是，在这样的反应测验下，主人格在看到第二人格曾经作答过的单词时，按下“否”按钮的速度明显比绝对未曾出现的单词还要慢。结果显示了主人格的确“识别”了第二人格的记忆，这也是在看到第二人格作答所填写的单词时速度明显的变慢，也表明了主副人格之间其实记忆是互通的，只是因为某些原因导致人格之间在有意识时无法统一记忆。

失忆症(Amnesia/ Amnesic syndrome)

失忆症(Amnesia)，是一种记忆混乱的疾病，主要为丧失记忆，包含丧失部分记忆或丧失全部记忆。而失忆症之症状除了丢失记忆以外，还可能无法记住新的资讯以及出现虚假记忆。一般不会有生理方面的并发症，但会对生活产生影响，包括社交、学习和工作等方面。^[67]失忆症可以依可恢复性、遗忘的类型和成因分成不同种。失忆症患者可能会忘记某些事件、讯息或是个人过去的经历，患者大多知道自己是谁。失忆症可能是永久的，但有时也会突然回想起来。丧失部分记忆不会影响患者的智力、判断力、个性或是个人特质，他们一样能看懂文字、听懂语言。失忆与失智的不同在于失忆仅仅是失去记忆，但失智则伴随日常生活能力的下降。

造成失忆症的主要病理是海马回及附近组织受到器质性的伤害后，造成海马回等细胞的凋亡、萎缩及退化。其次是供应海马回的血管受到伤害而影响供应的血流量，血管可能因为压迫、痉挛、发炎、水肿、粥状硬化等等原因造成血管的管径狭窄，导致血流量的不足，使供给的血氧及血糖量的减少也会造成海马回细胞的慢性凋亡，而导致记忆的衰退。因大脑损伤所引起的失忆症称为“神经性失忆症”，原因包括中风、脑炎、大脑缺氧、酗酒、脑部肿瘤、退化性神经疾病（例如阿兹海默症、巴金森氏症等）、癫痫以及药物等，要针对不同的原因做不同治疗。

心理压力以及心理疾病也可能引发失忆，又称为“心因性失忆”，当人在承受庞大的心理压力或是心灵创伤时，在不自觉中将可能造成伤害的事件从意识中抽离，多半发生在青少年或是年轻女性，通常患者不会出现生理症状，有时仅局限在特定时段的记忆丧失，且忘记的内容多为关于自我身份如职业、姓名等资讯，但如果是已经学会的技能如开车、烹饪却仍会记得。患者在过了一段时间有可能会突然自行恢复。

依照失忆可恢复与否：暂时性失忆以及永久性失忆。

暂时性失忆：

通常是海马回短暂缺血而引起，当血流供给稳定后就会恢复。短暂失忆的持续时间可以是几秒、几分钟，或几小时。

暂时性全盘失忆症(transient global amnesia)：长达数小时，患者看来清醒但困惑，无法记住新的东西，所以会重复问同样的问题。恢复后不记得在此段时间发生之事。
车祸或脑外伤：车祸伤者若脑部受到损伤，可能不记得当发生车祸时的情形，或是车祸前或后的几分钟或数小时。
癫痫：特殊型态的颞叶性癫痫(partial complex seizure)，会影响意识而有短暂（几秒或几分钟）的失忆。
酒醉：喝得烂醉后，第二天忘记前一天所发生的事情。
大脑缺氧：呼吸窘迫症或一氧化碳中毒都可能导致大脑缺氧（供血不足），发生失忆现象。
脑肿瘤：脑肿瘤若长在海马回附近，也会影响患者记忆。
心因性失忆：因为压力或是心理因素所造成的短暂失忆，通常会自行痊愈。
安眠药：主要是苯二氮䓬类(benzodiazepines)导致的失忆。安眠药除了服用后嗜睡或注意力降低而造成短暂失忆外，药物本身有时也会造成失忆。但是各种安眠药产生这种副作用的情况不一，也因人而异。所以如果有重大事情或决策时，最好不要服用安眠药或镇静剂。

永久性失忆：

若脑部严重受创或疾病造成患者症状难以恢复，即会造成永久性失忆。

最著名的病例应该是1957年由斯科维尔(Scoville)和米尔纳(Milner)报导的一位名为亨利·莫莱森（常被称作H.M.）的患者[4]。H.M.的主诉是长期严重癫痫病和双颞叶切除（双侧MTL都被切除）。结果， H.M.双侧海马结构和外鼻叶皮质都受到了损害。H.M.智力、感知力和表达能力都正常，但他无法学习新词汇和新事物。他是第一个记录完整的顺向失忆症病例，并且一直自愿参与研究，直到他在2008年去世。

另一个病例是患者E.P.，他患有严重的遗忘症。在进行3 个词的简单句学习测试中，他在12周以上24项连续学习的过程中表现较好，但当问及是否对答案确定时，他却不是很肯定。研究者Bayley和Squire认为他的学习过程就像需要程序记忆帮助的过程；E.P.无法在3字句的某一词改变或顺序改变时作出正确回答，因为他的回答多数源于“习惯”。Bayley和Squire称E.P.学习现象可能发生在新皮质，并且它的发生不需要认知性的知识。他们猜测当场景反复时信息可以直接由新皮质接受(由海马体投射的信息)。这个病例证明了从描述性记忆中分离程序性记忆的困难，并从另一个侧面说明顺向失忆症的复杂。

依照遗忘的类型：顺行性失忆与逆行性失忆。

这两种失忆症的成因为脑部受到外力伤害或是脑部的病毒感染，进而影响到人的记忆。顺行性失忆症是在脑伤后难以学习新事物，而无法形成新的记忆。逆行性失忆症，则是难以回忆起脑伤前所发生的事情。

顺行性失忆(anterograde amnesia)：

又称为前向失忆症，患者在脑部受到创伤后，使海马回无法顺利将短期记忆转换成长期记忆，因此无法产生新的记忆。造成此失忆症的病因主要有两种：一种是某些药物诱导（苯二氮䓬类药物类药物）所造成的，另一种则是因记忆功能损伤，而无法将短期记忆转换成长期记忆储存。这类失忆症患者虽然无法记住陈述性知识如昨天做了什么事、吃了什么，但却可以记住程序性知识如学习打电话、骑脚踏车。

台湾本土案例为笔记本男孩陈宏智。他在高中时车祸脑部重创，造成智力与记忆退化。智力只有国小生程度，记忆则只能记住十分钟内发生的事，所以随身携带笔记本并写下发生的琐事^[68]。这就是一个顺行性失忆的案例，无法创造新的记忆，或短时间内就会遗失新记忆。

另一知名案例为亨利·古斯塔夫·莫莱森(Henry Gustav Molaison, H.M)，一位为了治疗癫痫而以手术切除部分脑组织的病患。H.M 在手术后的性格与智商都与手术前无太大差异，却出现很严重的顺行性失忆症状，很快就忘记不久前才发生的事。

逆行性失忆(Retrograde amnesia)：

又称后向性失忆，即失去受伤之前的记忆及追溯过往资讯的能力，但不影响受伤后产生新记忆的能力。刚才所提到的 H.M 除了有顺行失忆的症状外，同时也有一定程度的逆行性失忆。他虽然能够记得儿时的回忆，但没办法回想起手术前十几年的记忆。

心理学家研究发现，失忆症者似乎是同时拥有两种不同回忆的能力：有意识的回忆与无意识回忆的能力。他们可以表现正常的内隠记忆与程序知识，但对于外显记忆及陈述知识的能力却严重欠缺。

在实际案例当中，较多患者患有顺行性失忆，而逆行性失忆的案例较少，然而在某些案例中这两种失忆症同时发生，如下。

Clive Wearing的案例

他在1985年感染了感冒病毒，并引起单纯疱疹病毒性脑炎，使他同时患上了逆行和顺行性失忆症，造成了他每天都会被“重置”。在患病后，Clive 依然拥有钢琴家的音乐才能、能指挥合唱团，也还认识陪伴他多年的妻子，但是会认为是隔了很长的时间才见到妻子，或是在回顾之前写的日记时会认为是假的。

Clive Wearing的纪录片：https://www.youtube.com/watch?v=k_P7Y0-wgos

依照成因：器官性失忆以及功能性失忆。

器官性失忆：

大脑因受创伤或疾病（例如：阿兹海默症）造成掌管记忆的海马回功能被破坏，也有可能是因为服用特定药物(例如：Stilnox，使蒂诺斯安眠药)造成。针对阿兹海默症(Alzheimer's Disease)，一般常见的假说和脑神经损伤相关，有两个著名的假说：一个是β淀粉样蛋白(Amyloid Beta)在脑中的神经突触过度堆积形成Aβ寡体(oligomer)，影响突触功能并伴随发炎反应，导致神经细胞受伤或死亡。另一个是 Tau 蛋白假说，tau 蛋白与为一种微管相关蛋白(Microtubule-Associated Proteins, MAPs)，主要在神经元内被发现，可维持轴突微管的稳定性和必要的灵活性。tau 蛋白若过度磷酸化会导致神经纤维缠结，使神经元内的微管瓦解以致细胞骨架失去功能，最终导致神经元死亡。

另外一个原因可能是因为长期酗酒，身体严重缺乏维他命 B1，导致大脑受到损伤。轻微患者会出现暂时性的记忆缺失，例如酒醒之后断片（注一），完全不记得醉倒前发生什么事情，而情况严重者会造成永久性的失忆，称为柯沙寇夫症候群（Korsakoff's syndrome，又称综合健忘症）。

功能性失忆：

心理因素，例如心理防卫机制，将童年所经历过的过往，统合成一套用来保护自己的原始防御机制。此机制倾向让人类自我欺骗，发生在为了掩饰、伪装真正的动机，或否认对我们可能引起焦虑的冲动、动作或记忆的存在的时候。此机制借由扭曲一个人所感知到或所拥有的知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程而防御自我免于焦虑。因此，心理防御机制可以说是一种心理上的自我保护法。

注一：关于断片

所谓“断片”通常被称作酒精中毒性昏迷，这是一种可能带来严重后果的现象。正如病名所言，在发生断片的期间，记忆会断断续续，部分丧失。症状稍轻的饮酒者只会片段地丧失部分记忆，而最为严重的状况则是完全不记得该段时间发生的事。在相同酒精使用量下，女性断片的程度大于男性，此原因来自于她们的体型总体上比男性小，体脂更高，代表她们的身体缺少水来调剂摄入的酒精，所以她们血液中的酒精浓度相较于男性上升的更快。根据研究发现，使女性断片的饮酒量较男性少。2015年的一项研究也显示，女性比平常的量多饮约一杯的程度，就比男性喝到断片的几率高出百分之十左右，这也颖发新一轮对于职场中酒桌文化的思考，以性别的角度探讨此种文化是否是一种陋习，又或者只是另外一种工作的模式与场域。

几个世纪以来科学家都以为只有酗酒的人才会喝到断片，但现在科学证实这并不全然为酒精造成。大脑活动部分丧失而影响记忆形成才是断片的原因。人们相信海马体（集合讯息并形成记忆的脑部构造）受到了暂时性的损伤，因而没办法形成新的记忆。

在大鼠实验中，科学家发现在一定量的酒精摄入后，部分海马体的脑细胞还能维持运作，产生原先负责产生的部分记忆。如果继续摄入酒精，则最终细胞便全数停止运作，而无法产生记忆。这就解释了只有部分记忆丧失的“部分断片”。除了海马体，向海马体提供讯息的大脑额叶和杏仁核，也在饮酒时也受到了抑制，而此二区域分别负责在我们集中注意时进行理性思考，以及向我们警告危险事物的存在，这也解释酒醉的人为何易做出特殊、危险的行为。

失忆症患病由轻至重的过程

轻度患者：

容易忘了刚才发生的事，而很难学习新东西。虽然能和一般人一样正常上下班，但偶尔会迷失熟悉的路径，工作效率也会明显退化，无法处理一大堆的信函或账单，较无法应对出差、旅游，或规划事情（如办宴会）等大量资讯的活动。

中度患者：

健忘的情形加重，渐渐地忘记以前的记忆。对一直重复同件事，或不断问同样的问题，如认为没吃饭而要求家人再给。行为失控，常漫无目的行走，无法规范自身做计划好的事情；情绪易激动、阴晴不定；思考混乱，会编造自己说的话，容易产生妄想及幻觉等。

重度患者：

连周遭亲友都不认得，失去与人沟通的方法，会没来由的乱叫、打人，完全无法自理生活，严重至连行动及吞食都不会，需要家人抱上下床及插胃管进食。

帮助脑受创的病人恢复记忆，可以利用熟悉的事物帮助病人回忆。而治疗失忆的方法是，让病人将事物及重要的讯息写在记事簿上，定时翻阅及提醒自己要做的事情。主要是帮助病人学习新事物，利用脑部的剩余功能去补足受损的记忆功能。

病人需要一段时间重复及熟练地使用此方法，学习时间视乎病况而定，应避免给病人过长及复杂的指令，其家人亲友要有耐心协助。

部分人在情绪激动或压力太大的情况下，如剧烈疼痛、强光照射、过度惊吓，皆可能发生暂时性失忆，甚至像上台过度紧张而导致的忘词也是。

常见的失忆症疾病：

以下的失忆症可以透过心理治疗(psychotherapy)治疗，例如催眠(Hypnosis)等，并会在后面详细介绍下列失忆症。

童年失忆症

童年失忆症(Childhood amnesia)，又称婴儿经验失忆，是指成年人无法提取 2 到 4 岁之前的情景性记忆（对情景或事件的记忆），且随着时间流逝，成年人对 10 岁之前的记忆可能会比想像中还差 ^[69]。心理学家、神经科学家和语言学家几十年来都百思不得其解，而心理治疗之父西格蒙德·弗洛伊德也是如此，并因而在 1910 年创造了“童年失忆症”或“婴儿经验失忆”一词。因为儿童的自我意识差不多从两岁时开始快速发展，因此部分学者认为，认知自我的发展会对早期记忆的编码和储存产生影响。

语言能力的影响

六岁以前是发展语言能力的时期。科学家曾经做过实验，发现 26 个月大的幼儿对于一个事件的记忆，在五年以后仍然存在。但是小于 26 个月大的幼儿，可能因为当时无法描述这个事件，导致他们五年后无法记得这件事。这代表我们失去婴幼儿期的记忆可能也与语言能力有关，因为当时（幼儿期）的我们无法对事件的记忆转换成语言。

另外，当小孩转述一个记忆时，也在学习语言表达，让别人可以理解他想说的事情。如果他描述的是一个家人都有参与过的事件，像是一起去游乐园玩的经验，家人就可以帮忙他，增加他对这个事件的记忆，像是何时发生的，做了什么事等等。如果越多帮忙，记忆就能延续越久。

文化背景的影响

康奈尔大学心理学家王琪(Qi Wang，音)收集了来自中国和美国的大学生的数百个回忆。普遍的基于国别的印象表明，美国同学的故事普遍更长、更详细、且更明显的以自我为中心。而另一方面中国同学的故事则更加简洁、更基于事实；平均而言，他们比美国同学记忆开始晚六个月。在东方文化中，童年的记忆并不重要。人们常说"你管这个干什么？"如果身边的人告诉你这些记忆对你很重要，你就会记住这些事情。

海马体

或许，当我们还很小的时候，海马体尚未发育成熟，因此我们无法对一件事情形成丰富的记忆。幼鼠，幼猴和婴儿在生命开始的头几年都会持续向海马增加新的神经元，而与此同时，我们也都像婴儿一样无法形成长久的记忆——似乎当我们停止增加新的神经元时，我们便突然之间能够形成长久的记忆了。

但是，发育不完全的海马体使我们丧失长期记忆的能力，童年发生的事情往往能够持续在我们成年后影响我们的行为，一些心理学家因此认为，即便我们忘记了一些事情，它们也一定还徘徊在记忆的深处。“这些记忆或许留存在某些无法接触的地方，但是这点很难通过实践证明。”

有些研究表明，儿童从 1 岁开始就能记住特定事件，但随着年龄增长，这些记忆可能会衰退。大多数心理学家对童年期遗忘消退的定义有所不同，部分学者将其定义为“可以提取最初记忆的年龄”，通常是 3 至 4 岁，但有些个案落在 2 至 8 岁。

在分析童年失忆症时，观察幼儿期记忆在编码、储存和提取上的变化，相当重要，以下三种不同的记忆提取方法，会影响其回忆内容：

线索回忆

线索回忆是指借由帮助提取线索而进行的回忆。在此类研究的基本形式中，实验者会给参与者一个单字，参与者则以他们觉得相关的最初记忆来回应。这种方法一般估计消退的年龄在 3 到 5 岁左右，但也可能因个体而有所不同。然此方法存有一些异议，因为每个单字线索涵盖过多记忆，所以很难辨认这个记忆是否为他们最初的记忆，又或纯粹只是第一个联想到的记忆。如果实验者要求参与者特别使用童年记忆或与线索相关的最早记忆，则年龄估计会落在 2 至 8 岁。但即便采取这种方法，线索回忆也只适用于：“参与者将该单字引入词汇量的几个月后所形成的记忆。”研究者 Bauer 和 Larkina 在 2013 年使用线索回忆方式，要求儿童和成年人陈述与该词相关的个人记忆，并陈述其最早发生的时间。之后，研究人员发现年幼的孩子需要较多提示和线索，而儿童及成人最早提取的记忆则大约在 3 岁。

自由回忆

此为记忆心理学研究中的特定范式。实验程序是以逐字、逐词、逐句呈现或直接给予受试者记忆材料的列表，之后提示受试者，以任何顺序回忆这些项目，并将记得的字词说写出来。至于受试者的回忆时间并无固定，有的实验者会要求受试者想到无法再想起任何材料为止。而对于童年失忆症，自由回忆是实验者向个人询问他们最早记忆的过程，并允许其自由回应。当以线索回忆的方法指示人们回想最早记忆时，结果与自由回忆相比并没有发现显著差异。然而自由回忆有一个好处：“每个问题都能获得回答”，从这点而言或多或少可以反过来引出早期记忆。

竭尽式回忆

竭尽式回忆中，参与者会被要求记录他们在特定年龄之前能够触接的所有记忆，这种方法与自由回忆相同，奠基于参与者无任何线索之情况下进行回忆。相较上述两种方法，竭尽式回忆更能清楚地了解从幼儿期至今所幸存下来的记忆量。但对于必须花长时间来回忆童年事件的受试者来说，这无疑是一项艰巨的任务。至于词汇线索和访谈中，并未于线索回忆和竭尽式回忆间发现明显的差异。

间隙性失忆症

间隙性失忆症(Lacunar amnesia)是指对某一特定事件的记忆丧失，这种特定形式的失忆症是由负责我们记忆和情绪的边缘系统的大脑损伤所引起的。当损害发生时，它会在大脑皮层区域的记忆记录中留下了一个空白或一个缺口。人们普遍认为失去记忆中的某些情绪可能会在没有回忆起事件的情况下被触发。

据了解，间隙性失忆症在某些情况下也可归因于酗酒、戒毒和戒断。使用这些物质后，一个人可能会暂时甚至永久地失去对某一特定事件的记忆。

史蒂文・詹森(《Mind Wide Open: Your Brain and the Neuroscience of Everyday Life》的作者)也指出：“科学家们认为，记忆是由大脑的两个独立部分捕获和储存的，即海马体和杏仁核，前者是记忆的正常所在地，后者是大脑的情感中心之一。由于海马体受损而无法形成长期记忆的人，如果他们的杏仁核完好无损，仍然可以形成对创伤性事件的潜意识记忆。”这可能与记忆的消除或重新巩固有关。已有人试图记住已经巩固的记忆，并在所需条件下重新巩固它们。

根据亚历克斯・查德威克在国家公共广播电台的谈话：“一些科学家现在认为，记忆每次被激活都会有效地被改写。对老鼠的研究表明，如果你在执行一个学习行为的过程中阻断一个关键的化学过程，例如：推杆获取食物，学习行为就会消失，老鼠不再会记得。从理论上讲，如果你能在触发特定记忆时阻断人脑中的化学反应，你就能进行有针对性的清除。想一想你和女朋友的可怕争吵，同时阻断这种化学反应，然后"啪！" 记忆就消失了。”

这种记忆再巩固的想法也被用于创伤后压力症候群的案例中，以减轻或缓解与该疾病相关的症状。

这种情况经常在刑事案件中被声称。受害者或攻击者会坚持说他们已经失去了对有关事件的记忆，但他们其余的记忆，包括前向和后向记忆，都保持完好，只有一个特定的记忆或对事件的回忆受损。这通常是与精神错乱的主张配对或结合在一起的。

伤后失忆症

伤后失忆症(Post-traumatic amnesia，PTA)是一种在脑部创伤(traumatic brain injury，TBI)后立即出现的混乱状态。由于大脑神经损伤，特别是在大脑颞叶中间地带以及海马体的受伤，而导致严重的失忆症。其中患者会丧失方向感，可能无法说出自己的名字、所在位置以及时间，且无法记住受伤后发生的事件。有些人头部外伤后会产生伤后失忆症，例如在发生车祸时，会忘记车祸之前所做的事，但通常是短时间的失忆，大部分的人之后还是会恢复记忆。在伤后失忆症期间内，新的事件无法储存到记忆中，大约三分之一的轻度头部受伤的病人只能回想起一些事件，并且伤者的意识是“模糊的”。因为伤后失忆症除了典型的失忆症的记忆损失外还涉及混乱，因此有人提出将术语以“创伤后混乱状态(post-traumatic confusional state)”作为替代。

伤后失忆症的严重程度与其持续时间直接相关，尽管持续时间较长并不一定意味着症状更严重。脑伤患者的伤后失忆症持续时间是预测受伤长期影响的一个有用指标，此外还包括意识丧失(Loss Of Consciousness, LOC) 的持续时间和格拉斯哥昏迷量表(the Glasgow Coma Scale, GCS)，后者用来衡量意识程度，得分越高，功能水平越高。得分3表示完全失去意识，而得分15表示正常功能。

在伤后失忆症持续的情况下：

最多一小时：伤势非常轻微，预期将完全康复。患者可能会经历一些轻微的脑震荡后症状（例如头痛、头晕）。
1~24小时：伤势中等，预期将完全康复。患者可能会经历一些轻微的脑震荡后症状（例如头痛、头晕）。
1~7天：伤势严重，康复可能需要几周到几个月。患者可能能够返回工作，但能力可能不及受伤前。
1~2周：伤势非常严重，康复可能需要许多个月。患者可能会经历长期的认知影响，如言语和非言语智力下降，以及视觉测试表现下降。然而，患者应该仍能够返回工作。
2~12周：伤势非常严重，康复可能需要一年或更长时间。患者可能会表现出永久性的记忆和认知功能缺陷，且不太可能能够返回工作。
12周以上：伤势非常严重且伴随显著残疾，需要长期康复和管理。患者不太可能能够返回工作。

此外，伤后失忆症的儿童往往无法学习新的课业，且受伤前所学习的知识可能也无法记忆。伤后失忆症通常是可以逐渐减缓及复原的，不过最快需要六个月的时间，除此之外尚需搭配认知的复健，提供增进记忆的训练。

来源失忆症

来源失忆症(Source amnesia)是指能够记住某一讯息或事实，但忘记了它的来源。换句话说，人们记得内容本身，但无法回忆起是在哪里、什么时候或如何获得以前学习的讯息。来源失忆症其实在日常生活中相当普遍——所有人几乎每天都会经历它，因为对于我们大部分的知识来说，重要的是记住知识本身，而不是它的来源，尤其在这个消息来源多样且频繁的现代社会。例如，某人记得一个健康建议（少吃油炸食物跟含糖饮料并多吃蔬菜水果），但可能无法记得这个建议是从医生那里听来的、从朋友那里听到的，还是从某本书或电视上看到的。再者，来源失忆症的原因包括记忆处理中的注意力分散、记忆的自然衰退与对消息来源的重视程度不高等。任何年龄层的人都有可能经历，但在老年人中更为常见。此外，额叶受损也会使人的源头记忆出现缺陷，无法正确地将他们的知识归结于适当的来源。拥有知识和记住获得知识的背景之间的脱节很可能是源自于语义和情景记忆之间的分离，一个人保留了语义知识（事实），但无法说明获得知识的背景。

记忆表征反映了获取过程中的编码过程，而不同类型的获取过程（如阅读、思考、倾听）和不同类型的事件（如报纸、思想、谈话）会在大脑中产生知觉上不同的心理描述，当放在不同的检索环境中时，就更难检索到讯息是在哪里学到的。研究指出，来源失忆症是由于对特定情境的记忆编码不良所造成的，而不是对情境特定记忆的检索不良造成的。这是因为内容必须与上下文一起编码，以便将两者整合到记忆中。由于编码不当可能会导致来源失忆症，因此若编码不正确，一个人之后不太可能检索到特定的来源记忆。这也使得治疗来源失忆症变得困难，因为资讯无法在大脑中正确整合。即使如此，专家还是研究出了一些预防策略，以针对高风险族群，教导他们如何提高消息来源之记忆与辨识能力。此失忆症提醒我们在记忆和处理讯息时，除了要记住讯息本身，同时也要重视它的来源，以便在未来需要评估讯息的真实性和可靠性时有所依据。

暂时性全面失忆症

暂时性全面失忆症(Transient global amnesia，TGA)是一种临床上罕见的病征。诱发原因有脑动脉缺血、脑静脉充血、精神疾病、癫痫、偏头痛等假说，甚至酒精也被怀疑是成因，但目前没有确切的解释。平均每十万人就有十人无原因的出现此症状，患者多为中老年人。

一般公认的 Caplan 诊断标准有：

病人发作时须有目击证人在场，且其能够描述发作症状。
主要症状是顺向性记忆的丧失。
无意识障碍或局部神经症状。
记忆丧失在 24 小时内恢复正常。
发作时没有癫痫的症状。
病人没有喝酒、吃药、或头部外伤。

此失忆症状是暂时性的，可能会重复提问相同问题或是无法正确认知自己身处何地，由于患者通常在数小时后恢复正常，难作进一步研究，发作时看起来一切正常，仍然能够和旁人对话，唯短期记忆无法被储存，暂时性失忆有时也可能是其他疾病的征兆，不宜轻忽。

实验室检查：

Jacome 曾检查 47 名暂时性全面失忆症患者的脑电图，结果发现其中 30 名正常，17 名不正常，但这些脑电图不正常患者为“非特异性的异常”，意思就是，他们异常的状况并没有相似性。因此从脑电图来看，无法诊断出暂时性失忆患者。电脑断层扫描(Computed tomography)也往往没有异常，Hodges 和 Warlow 所报告的 114 个暂时性全面失忆症患者中，有 88%的人 CT 显示正常，其他 12%的人显示有深部小梗塞、脑室旁白质病变、或轻度脑萎缩，但这些部位的病变与暂时性全面失忆症并没有直接关联。因此临床上的检查仍以上述 Caplan 的诊断标准为主，其他的检查（脑电图、电脑断层扫描）大多用来排除鉴别出更严重疾病的可能性。

治疗与预后：

暂时性全面失忆症一般来说不需要接受治疗，发作时也不用限制其日常活动，暂时性全面失忆症为一过性的症候群，极少复发。在不同追踪时间的研究，暂时性全面失忆症的复发率不一致，有高达 26.3%，也有低至 2.9%的，平均每年复发率约 2.5 至 5.8%（17）。研究结果显示暂时性全面失忆症病人以后发生脑中风、癫痫和死亡的危险性并不比同年龄的正常人高（5，11，16）。因此大体来说，暂时性全面失忆症是一种良性的临床症候群。

（参考资料：暂时性全面失忆症－临床特征、致病原因与预后，冯清世著）

解离性失忆症

根据美国精神医学会第四版的诊断手册，解离症被分为四大类，分别为：

解离性失忆症（Dissociative Amnesia）：又称为心因性失忆症，指个体出现无法回忆重要的个人资讯，这种失忆超出了正常的遗忘范围，通常与创伤或压力有关。
解离性迷游症（Dissociative Fugue）：又称为心因性迷游症或解离性遁走症，特征是个体突然、意外地离开家或日常活动场所，期间对自己的身份有部分或完全的失忆，无法回忆起过去的事件，并且会出现对自己的身份感到困惑的状态，或创造、采用一个新的身份。
解离性人格疾患（Dissociative Identity Disorder，DID）：又称为多重人格违常，特征是个体表现出两个或更多彼此独立的身份或人格状态，且至少有两个这样的人格状态，反复控制个体的行为，伴随着个体无法回忆起重要的个人资讯。
自我感消失症(Depersonalization Disorder)：特征是持续或反复出现自我感消失或现实感消失的经历，个体感觉自己像是外在旁观者，在观看自己内心或身体的感受。

其中解离性失忆症是最常见的解离症。

解离症是当人在面对庞大的社会心理压力、伤害时，又或是经历重大创伤后，病患为了逃离可怕的现实或摆脱不愉快的经验所启动的心理防卫机制，透过个人意识、自我认同或是行为协调的短暂性改变来回避伤害，以免使自己情绪崩溃或是身心受创。但当解离过程失控时，可能造成各种解离性疾病，这会使得个人意识、记忆、身份，或对环境知觉的认知被破坏，其症状有失忆、失去自我与现实感、身份认同混淆甚至出现多重人格等。而在某些情形下，受到外在环境刺激、内在创伤情绪的双重影响下，可能会瞬间让这份心理压力自动解离成为许多自我，由于这会干扰记忆提取的功能，就有可能导致患者离解出部分人格来承受“消失”的记忆，或进入未被原先人格察觉的另一个人格中。严重的患者可能陷入茫然、迷离的状态，而忽视了自己的存在。大多数解离症会猝不及防的发作，但也恢复得快，多数患者病情不会持续超过一年，但据统计如果发病超过一年，超过一半的患者可能会持续有此症状超过十年。

一般人在承受心理压力或遭遇心灵创伤时，会感觉到焦虑、恐慌等负面情绪，但随着时间流逝和事物的变迁，这种痛苦会逐渐淡化或被遗忘，不过这并非是指压力和创伤就此消失，是人们在这调适的过程中将它们转移到潜意识里，此称之为“潜抑”作用。当然这种宁静调适的能力还是有限度的，若此障碍的程度太大，有些人就会发生失忆现象。例如在目睹到极血腥的杀人事件后可能会借由失忆避免回想起当时的恐惧，这虽然能避免忧郁自伤或心智疯狂等危险，但也导致了失忆现象，即解离性失忆。

解离性失忆最常见的症状是忘记个人身份，但对一般资讯的记忆则是完好无缺的。例如说他会忘记他是谁、家住哪里、要做什么，然而基本的语言能力和生存能力通常不会丧失，而且主要是失去“过去的记忆”。患者会无法回忆创伤性事件之前的生活或人格，少数案例会直接离开家到一个陌生的地方开始新的生活。失忆症患者无法因为别人告诉他们记忆就恢复，他们需要自行主动找回自己的记忆。在所有解离性失忆症患者中，多数为青少年、年轻人，而女性也普遍多于男性。

由于解离性失忆症是内心的压力造成，是一种因心理因素所导致的疾病，所以外在检查大多不能检查出脑部受损的情况。也就是说，解离性失忆症病人都是“自己想要遗忘记忆”的──此处的自己指的是失忆前的自己。虽然解离性失忆症是精神病的一种，但往往都对于患者本人有帮助，如遗忘家暴、性暴力、目睹的重大犯罪等，部分失去记忆后的患者会想要取回记忆，但却会因试图取回记忆的行为而受到痛苦。迄今对于此症状的病发无法用生理解释且众说纷纭。另外，有些研究报告指出，在反社会人格者、药物滥用者或长期酗酒者等个案中，较容易被发现此症状现象。

解离性失忆可以分为四类：

选择性失忆：患者对自己在某个时段所发生的事情，会选择性地记得某些部分，而选择性的忘掉某些部分。
局部性失忆：患者在某些创伤事件后不久，对某个时段所发生的事情完全想不起来。
间断性失忆：患者对某个时间点之前的事情，完全想不起来。
全盘性失忆：患者对于自己的身世与生活完全忘记，忘记自己是谁、叫什么名字、父母亲姓名等。

而解离性失忆有以下常见症状：

无法认出自己的朋友或家人。
无法记住自己曾经做过的事。
对原来熟悉的地方感到陌生。
无法记住自己的重要资讯，如：忘记自己的姓名、住址、父母亲姓名、毕业学校、家里电话号码等。
以前能够轻易做的事情，现在却不能
在开车旅途中，忘记这期间发生什么事

解离性失忆虽然不是临床上常见案例，但对当事者、家庭、社会都有相当大的影响。目前在治疗处置皆朝向心理层面疗法为主，尽量找出创伤压力来源，解除内在恐惧害怕因子，甚至采用催眠治疗或药物来辅助，让患者可以早日脱离痛苦。

失忆症的预防

下列生活习惯，被认为可以有效预防失忆症的发生

多动脑

研究显示，从事可刺激大脑功能的心智活动或创造性活动，都可降低罹患失智症之风险，其相对风险下降近5成。例如：保持好奇心、接触新事物、参加课程、学习新知、阅读书报杂志等。

多运动

每周规律地从事2次以上的运动，对失智症与阿兹海默症都有保护作用，其相对风险下降近6成。例如：走路、爬山、游泳、骑自行车、健身房、柔软体操、有氧运动、瑜珈等。

均衡饮食

每日进食摄取量可参考：全谷根茎类2~3.5碗、豆鱼肉蛋类4-6份、低脂乳品类1.5杯、蔬菜类3-4份、水果类2-3.5份、油脂与坚果种子类：油脂3-5茶匙及坚果种子类1份。

多社会互动

研究显示，多参与社交活动可降低罹患失智症之风险，其相对风险下降4成。例如：参加同学会、公益社团、社区活动、宗教活动、当志工、打牌等。

维持健康体重

中年时期肥胖者（BMI≧30），其阿兹海默症发生的相对风险上升3倍，过重者 (BMI介于 25、30之间)升高2倍，老年过瘦(BMI＜18)失智风险亦提高。建议：老年人不宜过瘦，维持健康体位(18.5≦BMI＜24)。

(二)、远离失智症危险因子(避凶)

预防三高(高血压、高胆固醇、高血糖)

高血压、糖尿病、心脏血管疾病、脑中风都会增加阿兹海默症的风险。研究显示糖尿病会造成记忆或认知的衰退。血压收缩压 ;160mmHg 且未治疗者，发生阿兹海默症的风险为血压正常者的5倍。重要的是，研究显示控制高血压可以降低发生阿兹海默症的风险。建议：高血压、高血脂、糖尿病患者应及早接受治疗，控制在正常范围内。

避免头部外伤

严重头部外伤是阿兹海默症危险因子之一，脑部曾经受到重创的人罹患阿兹海默症的风险是一般人的4倍以上。建议：避免头部受伤之机会。

不抽烟

抽烟是阿兹海默症的危险因子，相对风险上升近2倍，而戒烟可降低风险。持续抽烟的人每年认知功能退化的速度较快。

远离忧郁

曾罹患忧郁症者发生阿兹海默症的风险增加，研究显示其相对风险值约为无忧郁病史者之2倍。建议：忧郁症患者宜定期接受治疗。

失忆症的治疗

现实导向疗法(Reality Orientation)：

患者在记忆混乱的状态下，会避免接触周遭人事物，所获得的感觉刺激机会便会减少。现实导向疗法便是为了避免此状况而发展出的疗法。

此疗法由美国James Folsom医生于1958年提出，是一种用以协助失忆症患者处理认知和记忆力衰退问题的技巧。借由持续并反复的提醒失智症患者周围发生的事情，以增进其与环境之互动，协助患者重新学习现实生活周遭的讯息，改善他们回应和处理周遭环境的应变技巧，以增加他们的信心并且减少问题行为的发生，让他们更容易处理日常生活上的各种活动。

主张这一疗法的学者认为，人与人之间的互动是记忆形成的核心，所以照顾者对于失忆症患者来说非常重要。借由与照顾者的互动让病患得以从中学习日常应对的技巧。现实导向疗法适用于记忆衰退、现实感不佳、认知功能障碍或失智症患者等。

用以协助失忆症患者掌握“接收资料”的方法和技巧如下：

- 利用实体工具，如大钟、日历、名牌等。
- 利用视听传媒，如广播、报纸等。
- 不断重复运用各种资料，如时间（日期、时间表、日程、节日、季节）、地点、天气、人物（与他们有接触的人）、自我照顾（个人卫生）、数字、颜色

职能治疗(occupational therapy)：透过日常活动的训练帮助个案尽量恢复其原来的生活能力，或是利用其他方法去代偿。例如，个案可以在自己的家俱上贴上便贴纸并注记会忘记的事情，情况严重的个案甚至可以随身携带录音机或个人资料卡，防止走失。

脸盲症

参见：超普通心理学/感觉与知觉#感官与情绪

二战的脑损伤案例：脸盲症的首次发现

脸盲症(prosopagnosia，又译为脸孔失认症)字源来自希腊文 prosopon（脸孔）以及 agnosia（认知丧失）。这个词最早由神经学家约西姆博达默(Joachim Bodamer)提出，他负责治疗二次大战中脑部受损的伤患，主要处理的是脑部损伤导致的失调症与障碍，包括一串由字母 a 开头的神经系统失调症：amnesia（失忆）、aphasia（失语）、agnosia（失认）、alexia（失读）、agraphia（失写）。二战结束后两年，他发表了从未在神经学出现的案例：有三个军人都丧失了辨识他人脸孔的能力。

最重要的案例是代号 S 德士兵。他的智力、专注力和动作技能(motorskill)都没有出现明显的问题。他的记忆力完好，却无法从脸孔辨认出认识的人，显然不是源自记忆的缺失。这个失调症主要影响为视觉。他可把脸孔认知为脸孔，分出鼻子、脸上皱纹等五官，对于分辨个别构成元素并没有障碍，问题在于他缺乏把它们凑在一起（认知个别脸孔特有形貌的能力）。他能够观察出表情的变化，只是无法解读出它们的意义，所以无法看出某人是正在生气或是微笑。对于自己的障碍，士兵 S 应付得十分的好，在日常生活中他几乎不会认错人，因为他采用的是脸孔之外的特征，重要的线索有时是人们的穿着、眼镜或发型，但主要还是依靠说话的声音，或是个人会发出的独特声响。还有另一个后遗症是患者的脸上也不再有表情，因为其再也无法理解面部的表情，这似乎暗示了导致表情生成的神经元机制，和理解表情意义的机制是同一套。

博达默认为，他的病患们忘了脸孔，不同于一般人忘了名字或某件事。问题在于，脸孔从未进入他们的记忆之中。根本没有东西可以让他们从记忆中召唤。这种缺陷与眼睛或视觉神经无关，它必须回推到大脑，在那个负责把视觉刺激整合为形态(pattern)、并将它跟在记忆深处与形态相关的认知连结起来的区域。它的脑损伤部位，在于显叶或枕叶。因此，目前通行的“脸盲”(face blind)一词或许是一种误导：我们是用眼睛去“看”，但是要靠后脑才能把看到的脸“认出来”。

阿兹海默症

阿兹海默症(Alzheimer's disease，缩写为AD)俗称老人痴呆、失智症，于 1906 年，由德国精神病与病理学家爱罗斯•阿兹海默(Alois Alzheimer)首次发现，因而得名。

阿兹海默症是一种发病进程缓慢、随着时间不断恶化的神经退化性疾病，此症占了失智症中六到七成的成因。失智症好发于 65 岁以上的老年人（约有 6%发生率），在 60－64 岁当中的好发率小于 1%，可是到了 85 岁以上时，其好发率可达到于 24－33%；有 4%－5%的患者会在 65 岁之前就发病，属于早发性阿兹海默症。此症导致思考能力和记忆力长期且逐渐地退化，并影响个人日常生活功能，甚至造成人格或行为的改变。其他常见症状包含情绪问题、语言问题及行动能力下降，但个人意识不会受到影响。失智症的诊断有两个要点，一个是心智功能出现退化，另一个是退化的程度比一般老化的情况更严重。

多数失智症为退化性的，分为三种类型：
类型	失智症
退化性失智症	阿兹海默症(Alzheimer's disease)、额颞叶失智症(Frontotemporal Dementia)、路易氏体失智症(Dementia with Lewy Bodies)、轻度肢能障碍(Mild Cognitive Impairment)
血管性失智症	血管性认知障碍症(Vascular Dementia)、常压性水脑症(Normal Pressure Hydrocephalus)
较不常见	艾滋失智症(HIV Dementia)、帕金森氏症、创伤性脑损伤、亨丁顿舞蹈症

成因

参见：超普通心理学/行为的生理基础#阿兹海默症(_Alzheimer's_disease)

诊断

透过简短智能测验(MMSE)或AD-8 极早期失智症筛检量表评估认知障碍程度。当 AD-8 量表当有 2 题以上回答为“是，有改变”时，即会建议接受进一步检查和治疗。

AD-8 极早期失智症筛检量表
题目	是，有改变	否，无改变	不知道
判断力上的困难：例如落入圈套或骗局、财务上不好的决定、买了对受礼者不合宜的礼物。
对活动和嗜好的兴趣降低。
重复相同问题、故事和陈述。
在学习如何使用工具、设备和小器具上有困难。例如：电视、音响、冷气机、洗衣机、热水炉（器）、微波炉、遥控器。
忘记正确的月份和年份。
处理复杂的财物上有困难。例如：个人或家庭的收支平衡、所得税、缴费单。
记住约会的时间有困难。
有持续的思考和记忆方面的问题。

血液检查，检查项目包含甲状腺功能测试、维生素 B12、梅毒检测、代谢性疾病检查、重金属水平，以及贫血等等。另外也必须谵妄的可能性。
透过患者家人或主要照顾人，取得病史、服用药物、营养及酒精摄取量等日常活动的资讯。
透过医学影像如电脑断层扫描(CT)、核磁共振成像(MRI)、单光子电脑断层摄影(SPECT)检查脑部。

临床症状

阿兹海默症患者的症状，根据大脑退化的程度大致可分为以下七个阶段：

阶段 1：正常现象

所有年龄的精神健康人士都属于这个阶段，对于自我和他人的认知能力都很良好，能够记得过去 5~10 年所发生的事情，在判断方向、地点、日期时间都是准确的，没有沟通的困难，日常活动也都正常。

阶段 2：极轻度认知障碍

超过半数的 65 岁年长者，皆会发生此一状况，因此被认为是正常的老化现象。自己会觉得有轻微的记忆失误问题，例如会忘记东西的摆放位置或是他人的名字；但由于是偶尔的轻微认知问题，因此亲友或外人及医护人员很难察觉有认知障碍的症状。

阶段 3：轻度认知障碍

病患的沟通、行为和社交能力会有轻度的改变，例如会忘记重要的约会、组织和策划能力退步、记住他人名字及文字比以往困难、工作和社交上产生困难、对于前去不熟悉的地点有障碍及会重复问题及明显焦虑等；但仍有能处理日常生活的能力，例如：算账、购物、处理家务。此时，亲友能察觉改变，医院也有机会检测出问题。有些人的脑退化会停留在此阶段，但大部分的病患会在 2~4 年后退化程度加剧。

阶段 4：轻度脑退化症

当进入轻度脑退化症阶段时，病患会明显的难以处理日常生活中较复杂的事物，例如购物、算账，也难以记得最近发生的事情，并且社交退缩、喜怒无常、忧郁。此时，已进展成可被精神科医师确诊的脑退化症，在服用临床证实的有效药物后能减缓病情。但此时患者仍然能自行更衣、沐浴、选择衣服及来往熟悉的地方。

阶段 5：中度脑退化症

此阶段患者已经丧失独自生活的能力，需要他人帮忙照顾日常生活，例如需要别人提醒才会记得洗澡，需要别人帮忙选择适合季节的衣服，煮饭可能会忘记而酿成火灾，并将出现迷失方向、忘记家里地址及电话号码和经常想睡的情形，但此时患者仍拥有自行穿衣及洗澡的能力。

阶段 6：中度至重度脑退化症

至此阶段患者的性格会有明显的改变，并会开始忘记可能开始忘记配偶，兄弟姐妹，父母或子女，也易使家庭成员受伤。在思考方面会有严重的记忆丧失、对近期事件认知降低、活在过去或非现实环境，也因此开始出现偏执、多疑及重复的强迫性行为，并由于恐惧独处会一直黏着某位亲属。在行为上需要非常专注或小步行走，才不会步伐失调，还有出现因不能调整适当水温或洗清、弄干身体，而无法自行洗澡；不能穿好裤子、冲水、擦干净如厕部位，而难以自行上厕所，甚至出现无法说出完整句子及大小便失禁的情况。

阶段 7：重度脑退化症

为脑退化的最后阶段，每位患者会出现的症状不一，因为是脑部功能的问题，所以在身体上并没有太多的痛苦。大部分的患者至此时已失去语言能力及活动能力、神志不清。在语言方面，沟通非常有限，只能使用“好”或“不好”的单字，甚至只能发出幼儿般的呜呜声或喊叫及无故发出声音。在行为方面，因为脑部严重退化，无法认知熟悉的人事物，连微笑、行走、坐着都是问题，甚至吞咽可能发生窒息的危险。

关于阿兹海默症患者的病况以及其与家人的相处，可以参考《我想念我自己》这本书，它也有被翻拍成电影。

疗法

目前并没有特定药物或营养补充品被证明对疾病治疗有效，也没有可以阻止或逆转病程的治疗，只有少数可能可以暂时缓解或改善症状的方法。而不论时间长度与每周运动频率，只要有运动都能改善病人的居家生活表现功能，也对于改善预后有相当助益。但若以抗精神病药治疗由失智症状引起的行为异常和思觉失调，效益不高且可能增加死亡率，因此并不特别建议使用。

药物疗法：

五种药物是目前用于治疗阿兹海默症的认知问题：其中四种是乙酰胆碱酯酶抑制剂(他克林，tacrine、利凡斯的明，rivastigmine、加兰他敏，galantamine 和多奈哌齐，donepezil)以及其他(美金刚，memantine)则是 N-甲基-D-天门冬胺酸受体(NMDA 受体)拮抗剂。但目前使用这些药物的效果大多还不理想。

乙酰胆碱酶抑制剂：研究表明其可减轻阿兹海默症患者的精神症状。
NMDA 受体拮抗剂：这类药物目前仅有 memantine 一种，许可适应症为中重度及重度阿兹海默症。
神经元保护剂：神经元保护剂可以减缓生活技能的日渐丧失，也是目前唯一治疗中、重度失智症的药物。
阿杜卡奴单抗(Aducanumab)：这款药物可以影响疾病潜在的病理生理学，减缓认知及功能衰退，并有助于提高患者的日常生活能力。
百健研发的新药 Aduhelm 是第一款可“减缓”脑部功能退化的新药，但并不是治疗阿兹海默症的解药。这款药品并不会治好阿兹海默症，但能让患者的生活自理，并争取更多宝贵时间与家人相处。

音乐治疗：
阿兹海默症所影响到的脑区是在演化中较为后期的部分，但有关音乐的脑区却在很早就被演化出来了，因此即使是重度失智症的病患，其脑部活动依然会对音乐产生反应。音乐治疗是利用音乐和它的元素，也就是声音、节奏、和声之专业使用，观察受试者在视觉-空间测试以及神经传导物的几个面向是否有正向的发展。关于音乐及音乐治疗的相关作用原理，简单来说，主要是透过听觉刺激大脑及其神经生理系统的运作，进而达成生理、心理与认知等层面的反应效益。此外，音乐治疗应用在失智症的临床治疗及照护研究上已有十多年的历史，早自 1995 年即有学者使用帕海贝尔的卡农宁静性乐曲在护理之家的失智症住民上，发现能有效的减少其过度激动的肢体动作。

音乐治疗在临床上的应用：

根据辅仁大学医学院施以诺教授的说法，音乐治疗并非只是聆听音乐这么简单，而治疗用的音乐也不存在所谓普世通用的药物音乐，音乐治疗是作为疗程中的一部分，搭配其他种类的治疗方式协同进行，而使用的音乐类型也必须要考量病患的病症以及对音乐的敏感程度，配合患者生平相关的事物做选择，很多人会将音乐治疗视为救命仙丹，在媒体的过度渲染中，误以为音乐治疗可以使原已失去自主能力的病患恢复健康，然而事实上，音乐治疗在多数的临床经验上，仅能作为辅助角色。以阿兹海默症的治疗为例，患者脑部的问题发生在记忆的流失、自主控制能力的降低、以及情感逐渐麻木化，所搭配的治疗性音乐大多以患者在保有记忆的年代里长久喜爱的歌曲，或是在当代较广为人知的热门歌曲（举例来说：过往针对音乐治疗在阿兹海默症方面的研究，多给病人聆听莫札特的乐曲），掌管人类记忆的脑区位在额叶部分的后生哺乳动物脑，而跟音乐相关的脑区则是位在颞叶的边缘系统，阿兹海默症音乐治疗的原理就是利用边缘系统残存的记忆带动记忆恢复，因此音乐治疗的效用大多只能唤起数十年前已经进入深层记忆区中的记忆，对于近期的记忆保存效果有限。

舞蹈治疗：

舞蹈治疗源自于现代舞，受精神分析学派及拉邦动作分析理论影响，1940 年代二次大战后由美国现代舞老师 Marain Chance 开创，强调情绪和身体的相互连结性，以及透过创造力促进身体健康^[70]。舞蹈治疗师会透过时间、空间、力量、流动、关系的律动整合情绪知觉，有时会配合道具使用，透过不同节奏、频率的音乐，唤起阿兹海默患者的肢体记忆，例如治疗过程中“踏脚”的动作，使长者回想起自己曾经身为裁缝师的青春时光。舞蹈治疗主要帮助阿兹海默症患者提升其绪管能力、促进人际互动，建立对自己身体的现实感，唤醒肢体知觉记忆，重新获得自我价值及生命力。除了阿兹海默症的患者外，舞蹈治疗也适用于身心障碍族群、一般成人、儿童、青少年及婴儿。

怀旧治疗：

阿兹海默症患者在患病初期，关于自身的情感及记忆尚未完全消退，患者也还保有学习能力，此时若能借由外界的刺激引导患者回忆过去的记忆，将有助于延缓记忆的衰退，其中怀旧治疗通常以患者过去相关的事件及物品，借由与他人分享过去故事及经历的方式，协助患者刺激相关的记忆，来预防记忆退化。

实际上的治疗方法可以让老人们组成一个团体互相分享自己的故事，也有些会利用老照片、书信等有长远历史的物件，在与家人共享回忆的过程中，逐渐活化脑中尚未被破坏的记忆区块，怀旧治疗的效果除了治愈疾病本身外，也能缓解家庭中因疾病产生的紧张关系，降低帕金森氏症患者因疾病产生的孤独感，借着与人共享回忆，找到新团体，以及增进个人在生命晚期的满意度等功效。

饮食辅助：

在美国神经医学学会(AAN)医学杂志《神经医学》(Neurology)刊登的的一篇研究报告〈The Three-City Cohort Study〉指出，大量摄取橄榄油及海鱼的 n-3 型脂肪酸可能有助降低失智的风险，所以建议老人以地中海饮食增加 DHA 的摄取及增加 n-3 脂肪酸与 n-6 脂肪酸的比值，对认知功能有保护的效果。(Barberger-Gateau P, Raffaitin C, Letenneur L, et al)此外，美国哥伦比亚大学医学中心神经科的 Dr. Scarmeas 近年发表不少地中海饮食之于降低失智症危险的研究，降低轻度认知功能障碍的发生，及降低轻度认知功能障碍变成失智症的风险。

记忆训练：

记忆训练是一系列用来帮助个体恢复或改善其大脑记忆的活动。虽然这些活动的种类五花八门，而且可能看似有点太单纯简单，但主要观念都是通过每天都逼患者去活用脑部来持续锻炼脑部并减慢阿兹海默症的蔓延或影响。一些例子包括：

记忆游戏- 如拼图、记忆配对卡片游戏
使用记忆提示道具 - 如日历，随身笔记本
偶尔让患者重复刚刚所说的话
经常告诉患者当前所处的位置

家人也应确认患者每天都要有充分的睡眠与休息。此外，也应尽量不要打断患者的注意力并简化对患者所说的话和周围环境来减少或避免让他们分心。

其他研究

2006 年 MIT 的团队发表了一篇论文，实验脑波与 AD 的关系，因为他们发现，在 AD 病患体内侦测到的 gamma frequency 较不明显，因此实验利用光遗传学引发小鼠的 gamma 脑波，观察脑的变化，发现脑中微胶细胞(micro glia)增加，而且工作效率也增加，而清除突触间的 plaque，虽然只是暂时性的变化，但是脑波可影响脑神经是十分令人振奋的。

2019 阿兹海默协会国际研讨会(AAIC19)探讨近年渐盛的医学之谜——阿兹海默病因与微生物感染的关联。目前有多种真菌、细菌与病毒的神经感染，被显示与阿兹海默症有关，其中证据最明显的是第一型单纯疱疹病毒(HSV-1)。

2020 年《美国医学会杂志》(JAMA)论文中，圣路易斯华盛顿大学研究团队发现，早期无症状的阿兹海默症患者血液中的 tau 蛋白“p-tau217”，为健康人的 2 至 3 倍多;瑞典隆德大学的研究也发现，患有阿兹海默症人血液中 p-tau217 含量约为正常人的 7 倍。然而 p-tau217 是否能成为早期诊断标靶仍有待观瞻。

2023年在《Cell Reports》的一篇研究 ^[71]探讨了白色念珠菌进入大脑的机制,以及白色念珠菌激活大脑细胞促使其被清除的过程,最后更提到了白色念珠菌感染,使大脑生成类似于阿兹海默症发展中的类淀粉蛋白(amyloid beta,Aẞ)的碎片。研究的第一个发现是白色念珠菌如何进入大脑。其机制为白色念珠菌产生一种称为分泌型天冬氨酸蛋白酶(secreted aspartic proteases, Saps)的酵素,此酵素会破坏血脑屏障 (Blood Brain Barrier)，使白色念珠菌得以进入大脑,并对大脑造成损害。

除此之外，研究者也探讨大脑如何有效清除真菌。研究^[72]显示，白色念珠菌触发了大脑细胞中微胶细胞(microglia)微胶细胞(microglia)的两个机制,而这些由白色念珠菌启动的机制会诱发大脑清除感染。结果显示，阿兹海默症特有的有毒Aẞ可能来自大脑外,包括经常在患有阿兹海默症和其他神经退行性疾病的患者的大脑中检测到的白色念珠菌。这项发现对于白色念珠菌在阿兹海默病发展中的作用以及创新治疗策略的可能性打开了新的研究途径。

预防

科学证据支持以下几种有效预防方式：

保持血糖与体重避免糖尿病
身体质量指数(BMI)应小于 25
在年轻时期应多受教育
避免头部受伤
透过阅读与学习新事物保持认知能力
避免忧郁
学会控制不良压力，以控制皮质醇水平
如果由坐姿站起时经常感到头晕，确认是否有“姿势性低血压”
中年时维持良好血压
避免血液中有一种“高半胱胺酸”过高

柯沙可夫氏症候群

柯沙可夫氏症候群(Korsakoff's Syndrome)，又称健忘症候群，为一种大脑缺乏硫胺(维生素B1)而引起的精神障碍。柯沙可夫氏症候群表现为选择性的认知功能障碍，包括近事遗忘、时间与空间定向障碍。

症状

1887 年，柯沙可夫发表了一篇关于“多发性神经炎精神症”(polyneuritic psychosis)的论文。1897 年，在柯沙可夫主持的一场医学会议中，有人提议以柯沙可夫的姓氏为这个症候群命名。polyneuritic 这个字的意思是多重性的神经发炎，名词为“多发性神经炎”(polyneuritis)，psychosis 则是指病患的急性精神错乱(confusion)与定向力障碍(disorientation)。这种失调症至少在初期阶段，会伴随着“假性回忆”(pseudo-reminiscence)。病患会编造各种经验，并认定它们确实发生过。这种虚构记忆的“虚谈”(confabulation)现象，至今仍是柯沙可夫症候群最鲜明的特色。柯沙可夫症候群的神经受损表现方式，可能有复视(double vision)、步伐不稳、抽筋、麻痹，以及反射损伤。这些身体方面的症状，有时可能会让一些同时出现的心理缺陷被忽略，其中包括对最近发生的事完全丧失回想能力。

成因

1849 年，瑞典医师马格努斯·胡斯(Magnus Huss)提出“酒精中毒”这个说法，在西方国家中发生高沙可夫症候群90% 与酒精疾患有关。。据柯沙可夫所言，胡斯观察到的是长期酒精滥用与记忆失调症之间的关联。另外根据柯沙可夫自己的研究，没有酒精中毒病史的人也可能出现同样的症状。柯沙可夫记述了一些因为伤寒、肺结核所导致的神经损伤，以及因为砷、铅、一氧化碳或谷物污染中毒所引发的病例，致病的原因显然是某种物质进入血液中，造成了神经损害。发现柯沙可夫症候群成因的过程是典型的意外，一八九零年代，荷属东印度地区发生了一场骚动，罹患脚气病(beriberi)的人数不断增加，这种疾病造成的神经系统损伤与柯沙可夫描述的多发性神经炎一模一样，它同样会影响感官的认知，并造成肌肉无力。1911 年，波兰生理学家卡西米尔·方克(Casimir Funk)成功抽离出用来治疗鸟类多发性神经炎的物质：硫胺(thiamine)。1936 年，人工合成的硫胺被成功开发出来，如今我们称作维生素 B1。

因此，目前柯沙可夫症候群的成因已经有了共识，就是硫胺(维生素 B1)不足。维他命B1是人体的一个必要营养素，必须由外界获得，无法靠人体自己合成，维他命B1在身体的主要功能是辅酶，协助许多重要酵素代谢，主要是帮助体内糖类代谢，产生能量。其代谢过程中间产物与神经传导物质、蛋白质合成、脑神经髓鞘生成及细胞抗氧化作用有关，对于脑细胞的葡萄糖代谢作用、维持细胞膜完整，以及包覆细胞轴突的髓鞘都非常重要，而它需要依赖硫胺。人体内绝大部分可用的硫胺几乎都被脑部摄取，这代表供应一旦被阻断身体很快就会出现问题；刺激的传导效率会降低，细胞组织开始退化，某些脑部结构明显萎缩，受影响区域包含:前额叶、乳头状体、丘脑、下视丘、中脑、桥脑、延脑及小脑。磁振造影扫描更显示，海马回可能消失百分之十的容量。

治疗

全时护理过去常常被采用于治疗健忘症候群，这个方法仍然采用。康复尽管可以帮助记忆部分恢复，然而其存在个体差异的局限性。治疗通常采用静脉注射（输液）或者肌肉注射（打针）硫胺替代品，并附加提供合适的营养及水化物。但是，由于该疾病引起的健忘症和大脑损害并不完全对硫胺替代物产生反应。在一些案例中，药物疗法通常被推荐使用。如果治疗成功，康复的效果会在两年内变得明显，虽然其过程缓慢并通常不能完全康复。

记忆丧失的类型

柯沙可夫症候群病患所经历的记忆丧失，有两种截然不同的类型，差别在于时间行进的方向。

顺行性遗忘：意味着病患无法铭记新的信息，记忆丧失的方向是往前进的。病患未来的所有经历，都不会进入记忆中。
逆行性遗忘：影响的是病患的过去，病患对于经历过的事物不复记忆。

这两种遗忘的分界线，落在脑部损伤发生的那一刻，被遗忘的事物不是发生在脑伤发生之前，就是脑伤之后。又或是两种兼具，纯粹的顺行性或逆行性遗忘并不常见。不论是受伤或生病所造成的脑部损害，大部分多少都混杂两种形式的失忆，有时是永久性的，有时只是暂时的。

最常出现综合两种记忆丧失形式的主要病患族群，除了失智症患者，就是柯沙可夫症候群的病患了。在他们的日常生活中，顺行性遗忘的情况会比较明显。他们无法把自己刚刚经验到的事、说过的话、做过的事储存起来，以待稍后回忆，甚至连几分钟都不行，因此他们会不断重复说同样的故事，或问同样的问题，或是认不出才离开一下子的人。

实验研究

若要对柯沙可夫症候群病患进行实验性研究，执行过程会很复杂。他们的症状通常在长期酒精中毒之后才出现，因此酒精中毒的柯沙可夫症候群病患实验组，必须与酗酒但是没有罹患柯沙可夫症候群的控制组进行比较。这样的人选不少，只是要说服他们参与记忆实验并不容易。另一个问题在于，研究者对实验对象过去的记忆所知有限。研究者可以尝试评估实验对象遗忘的程度和范围，但是他们必须有相当程度地确定，那些似乎被病患忘记的事，在他们罹患柯沙可夫症候群之前真的仍存在记忆里。许多实验采用的测试方式，是拿一些一九五○年代、六○年代或七○年代知名人物的照片给这些人看，但是没人可以确定实验对象对一位明星的记忆，到底是来自五○年代这个明星的电影上映时，还是一九七○年代他的作品在电视上重播的时候。另外，完全认不出某人也不必然代表遗忘，有可能是实验对象本身对电影就没有特别感兴趣。

顺行性遗忘的研究则简单许多。实验者可以提供几件需要记住的物件：一串单字、照片、一个故事。过一会儿后，再测试他们记住的东西有多少。即使病患记得的很少，实验至少也提供了机会，来研究不同类型信息的记忆保存能力是否受损同样严重。相对于顺行性遗忘的众多实验，逆行性遗忘的相关实验非常少见。除了辨识名人面孔之外，可以问的问题还包括重大的新闻事件、电视节目，以及众所熟悉的嗓音。实验结果显示，柯沙可夫症候群的病患较善于重制“老”的记忆，而非较近期的事件，只是他们的记忆仍比控制组的表现要逊色许多。还有些时候，他们对遥远过去的记忆看起来似乎完好无缺，但实际上大部分也已不复存在。另一个研究结果是，遗忘显示出一种时间梯度(temporal gradient)。事件发生的时间距离目前越近，记忆消失的机会就越大。即使丧失记忆的时期涵盖过去三十年，对于发生在三十年前与十年前的事，能够记得的比例还是有明显差异。

重要案例

代号为 P.Z.的教授是柯沙可夫症候群的重要案例，他并非研究者，而是病患兼实验参与者。他三十岁开始重度酗酒，但仍在某个科学领域取得卓越地位。他发表过数百篇论文和一些权威著作，担任重要期刊的编辑委员、主办研讨会、教学、指导博士论文，并在世界各地发表演说。1979 年，他出版了自传。两年后，六十五岁的他遭遇一次重大的发作，最终出现了急性记忆丧失，被诊断出罹患柯沙可夫症候群。他决定以自身的病例参与记忆研究。

P.Z.在科学领域的卓越地位与曾经出过自传的事实，让研究者得以开发一套针对他的测试。他们列了七十五位“知名科学家”的名单，这些人名大部分来自 P.Z.的自传，包括他亲近的同事、共同编辑、共同作者，以及一些他应该很熟悉的人。名单里的人分成三类，依照他们作出最重要科学贡献的时间分为 1965 年左右、之前、之后。P.Z.被要求根据每个名字说出这些人的专门领域与最重要的贡献，研究者则依据他的答案给予零、一、二的分数。举例来说，他知道某人的专业领域，但想不出他的研究贡献为一分。一位与 P.Z.相同年纪的同事自愿担任控制组，接受相同的测验。他也是卓越的科学家，但过去没有酗酒史。如此一来可以清楚比较测试的结果。整体而言，虽然名单里都是他赫赫有名的同侪，P.Z.能记得的比控制组要少了许多。按照时间来区分—这次是根据他的年龄—正确答案的百分比呈现快速的衰退。即使是在他未满十五岁前，记忆相对较不受影响的时期，他答对的比例也不到百分之七十。最大的转折点出现在 1940 年和 1950 年之间，这时候 P.Z 是二十五到三十五岁，也是他开始重度酗酒的时候。他对这段时期的问题能回答正确答案的比例，只略微超过百分之四十而已。图表上的最低点出现在 1960 年。对于四十五岁到六十五岁这二十年间的事情，他一无所知。

P.Z.的相关研究，为原本颇为简化的两种记忆类型区别顺行性遗忘和逆行性遗忘导入一种较入微的观点。他铭记新记忆的功能再也无法运作，提取过去记忆的功能也受到严重影响。过去认为逆行性遗忘是未外显的顺行性遗忘，是长期酒精中毒以致记忆持续恶化的结果，如今这种观点似乎有点站不住脚。P.Z 的例子中，当然也存在着时间梯度，但是在确诊的几年之前，P. Z.的记忆依旧可以提取无碍。但是，一旦过了急性发作的临界点，他的许多个记忆之门就同时关上。这正是柯沙可夫症候群如此棘手的原因。

克拉帕瑞德效应

对 P.Z.的相关实验，完全专注在单一实验对象上，这与柯沙可夫在一个世纪前所做的案例研究有些类似。他对病患背景进行深度研究，试图准确说明病患究竟记住与忘记了哪些东西。柯沙可夫的观察结果和在 P.Z.身上做的试验一样，都让人不禁对顺行性遗忘和逆行性遗忘的简单划分有所质疑。柯沙可夫的结论是，即使是铭记记忆的能力出现严重且明显不可回复的损坏，这两种记忆也绝未被完全摧毁。当他去探视病患并询问知不知道他是谁，病患会说不知道，但如果他到走廊上待几分钟后再回到房内，病患对待他的方式就不会像对待全然的陌生人一样。经过几次探视后，他不需要再跟病患解释他是医生，只是病患还是会坚持从来没有见过他。显然有些东西还是被储存了下来，尽管不是存在病患可以有意识地去提取的记忆里。

类似的观察结果也在其他研究得到印证。在日内瓦的贝雷尔精神疗养院(Asile Be-Air)，神经学家爱德华·克拉帕瑞德(édouard Claparede)早期曾试图针对这类“无意识记忆”提出实验证据。1900 年，罹患柯沙可夫症候群的四十七岁女子被送到疗养院，她仍记得许多早年习得的知识，比如一些欧洲国家的首都，但是她有严重的顺行性遗忘。对她而言，每天照顾她的护士仍是陌生人，照顾她好几年的医师也一样。克拉帕瑞德忍不住想拿她宣称自己不知道的事，与她实际上应该知道的事来比对一下。她说不出厕所在哪里，前往厕所时却不会出现迟疑：她说自己认不出疗养院走廊和病房的位置，却能毫无困难地在里头走动。在一次的日常探视中，克拉帕瑞德藏了一根图钉在手中。他们握手时，女子被刺了一下，但是很快就忘了这件事。隔天早上，医生再次对她伸出手，这次他手中没有图钉，她却很快反射性地收回自己的手。问她为什么不愿意和医生握手，她有些困惑地回答:“难道我没有把手缩回来的权利吗？”当克拉帕瑞德进一步询问，她回答:“会不会是因为你手里藏了图钉？” “我只是刚好想到而已，有些人会把图钉藏在手里。”。她想都没想过，自己闪过的念头其实存在她的记忆里。这个研究结果—经验被储存下来，尽管有时它会持续影响想法和经验，却无法从意识的心智中取得—后来就被称为克拉帕瑞德效应(Claparede effect)，是一九八五年被称为“内隐记忆”(implicit memory)理论的一部分。

路易体失智症(Dementia with Lewy Bodies)

路易体失智症(DLB)是一种大脑疾病，导致病人在思维及行动方面的问题，一段时间后病情越加恶化。路易体失智症(DLB)也称为路易体病。这是一种渐进性性痴呆，随着时间的推移损害脑细胞的异常沉积物会逐渐导致思维、推理和独立的功能下降。

大多数专家估计，路易体失智是仅次于阿兹海默症和血管性失智(vascular dementia)后失智的第三大常见原因，占病例的 10％至 25％。与路易体失智相关的标志性大脑异常物质是以 Frederich H. Lewy， M.D.的名字命名，他是在 20 世纪初期在 Alois Alzheimer 博士的实验室工作时发现这些异常物质的神经学家。α-synuclein（α-突触核蛋白）是路易体的主要成分，广泛存在于大脑中，但其正常功能尚不清楚。许多患有路易体失智症和帕金森失智症的人也有斑块和缠结(plaques and tangles)- 与阿兹海默症有关的标志性脑部变化。路易体也存在于其他脑部疾病中，包括阿兹海默症和帕金森失智症(Parkinson's disease dementia)。

这类失智症与典型的老年失智症不同。在临床症状上，路易氏体失智症多发生于老年期，主要的表现是进行性的失智症，锥体外径运动失调与神经精神症状。病人在疾病的早期常有忧郁、妄想等症状。之后有认知功能障碍，像是注意力不集中、容易分心、方向感不佳与面孔辨认问题。在锥体外径运动失调方面的表现有动作变慢、肢体僵硬、颤抖、步态不稳、容易跌倒等，有如阿兹海默氏病与巴金森氏病的混合体。此外，病人常有神经精神症状，如反复性的视幻觉，会见到人脸，各种动物等，治疗上有时会给予抗精神药物；然而这类病人会有对抗精神药物过度敏感的现象，而容易造成肢体僵硬等副作用，因此用药需要注意。病人于睡眠时也常会有演出梦境的现象，这是由于睡眠时产生快速动眼期行为障碍。

诊断路易氏体失智症是靠诊断准则，包括有明显的意识或认知症状的起伏，重复出现的视幻觉与巴金森氏症。在影像学检查中会发现有基底核多巴胺转运受器接受下降。在病理学的检查下，病人的脑组织产生路易氏体的沉积，这是一种细胞内的蛋白质包含体。治疗路易氏体失智症着重于症状的缓解，包括使用乙酰胆碱抑制剂来改善认知功能的退化与减少视幻觉产生，及给予多巴胺作用的药物改善动作障碍。相较于其他失智症，路易氏体失智症病人通常预后不佳，最终多因相关的并发症而死亡。

与阿兹海默症主要的差异

记忆丧失往往是早期阿兹海默症比早期路易体失智症更为突出的症状。尽管晚期路易体失智症可能也会出现记忆障碍的问题。
与阿兹海默症相比，初期的路易是失智主要会出现运动上的症状，例如：颤抖(tremor)、行动迟缓。而阿兹海默症通常到了后期才会出现平衡不好或是行动迟缓这类的运动症状。
幻觉、妄想和认知错误在早期路易体失智症中比在阿兹海默症中更常见。
快速动眼睡眠行为失调症(REM sleep disorder)在早期路易体痴呆症中比在阿兹海默症中更常见。
自律神经系统(autonomic nervous system)的中断导致站立时血压下降、头晕、跌倒和尿失禁，在早期路易体失智症中比在阿兹海默症中更常见。

治疗

目前任何治疗都无法减缓或阻止路易体痴呆引起的脑细胞损伤。目前的策略专注于改善患者的生活品质。治疗上有时会给予抗精神药物，以缓解病人常有的神经精神症状，如反复性的视幻觉，会见到人脸，各种动物等；然而这类病人会有对抗精神药物过度敏感的现象，而容易造成肢体僵硬等副作用，因此用药需要注意。病人于睡眠时也常会有演出梦境的现象，这是由于睡眠时产生快速动眼期行为障碍。涉及药物治疗的考虑因素包括以下问题：

胆碱酯酶抑制剂药物(Cholinesterase inhibitors drugs)是治疗阿兹海默症思维变化最主要的药物。他们也可以帮助某些路易体痴呆症状。
在路易体失智症中应特别小心使用抗精神病药物(Antipsychotic drugs)。虽然医生有时会将这些药物用于阿兹海默症可能发生的行为症状，但是这些药物可能会导致多达 50％的路易体痴呆患者出现严重的副作用。副作用包括意识突然改变，吞咽受损，急性混乱，妄想或幻觉发作，或帕金森症状的出现及恶化。
抗忧郁药(Antidepressants)可用于治疗忧郁症，这在路易体失智、帕金森失智症和阿兹海默症中很常见。最常用的抗忧郁药是选择性 5-羟色胺再摄取抑制剂(selective serotonin reuptake inhibitors， SSRIs)。

额颞叶失智症(Frontotemporal Dementia)

额颞叶失智症(FTD)是一种渐进性失智，患者的心智能力随着时间的推移会逐渐丧失。该疾病通常有两大类初始症状：（1）行为逐渐改变（2）语言能力逐渐恶化。行为的变化可能涉及冲动和不恰当的社会行为，或对事物极端地不感兴趣。语言能力的改变通常是缓慢恶化的，包括命名、阅读和写作的困难。大多数患者会在中年时发病，且随着疾病的进程，病人的语言与沟通能力会逐渐恶化，日常生活的自理能力也会下降，到了最后会变成连日常生活的小事如饮食、穿衣、洗澡与上厕所都需要他人协助，甚至是完全依赖他人。

额颞叶失智症 FTD 实际上是许多疾病的统称，包括：尼曼匹克症(Niemann- Pick Disease)、额颞叶变性(Frontotemporal lobe degeneration)、语义性失智(Semantic Dementia)和原发性渐进性失语症(Primary Progressive Aphasia)。一些 FTD 患者也会发展为一种称为肌萎缩性脊髓侧索硬化症(Amyotrophic lateral sclerosis, ALS)的运动神经元疾病。FTD 的症状与大脑额叶和颞叶的退化有关，引起这种痴呆症的大脑病理变化各不相同，有时可以看到大脑中称为匹克体(Pick Bodies)的异常形成，但有时只有神经细胞或大脑支持组织退化。

种类

额颞叶失智症病人依其临床症状主要分做两种型式，依其临床表现的不同主要可分为两大类：

行为变异性额颞叶失智(Behavior variant frontotemporal dementia， bvFTD)的特征是人格、人际关系和行为的显著变化，经常发生在 50 和 60 岁的人群中，但也可能在 20 多岁或 80 岁之后发病。行为变异性额颞叶失智(bvFTD)患者中，负责控制行为、判断、同理心以及其他能力的区域中之神经细胞退化最为明显。
语言退化型额颞叶失智症
1. 语意型失语性额颞叶失智症(semantic dementia)
  此类病人初期仍保有流畅的语言表达能力，但会失去对于特定词汇含意的理解力，也可能说不出想要表达的词汇而用其他相近的话语代替，例如用“四条腿的动物”代替“狗” 等等。有时也会出现命名困. 难、词汇搜寻困难或字义理解困难。有些病人会出现相关的失认症，包含无法辨识人脸。这类患者会有左右边不对称的额颞叶萎缩，尤其在前颞叶处。左颞叶萎缩的患者多会出现语意型失语变异型，而右侧颞叶萎缩者以行为变异为主要表现。
2. 非流畅性失语性额颞叶失智症(non-fluent progressive aphasia)
  患者主要以不流畅、费力、迟疑性语言表达与语言输出减少为主要症状，并常伴随语法使用错误。病患虽知道要表达的语句，却很难清楚流畅地说出来。他们对于简单词汇的理解认知还算正常，但若要理解较复杂的语句是有困难的。

额颞叶失智合并运动神经元疾病

约有 12.5%行为变异型额颞叶失智症的患者合并有运动神经元疾病，典型表现包含上运动神经元表征（肌腱反射增强、肌张力痉挛性增强与脚跖部的伸张反应）、下运动神经元表征（无力、肌肉萎缩与肌纤维颤动）、构音困难与吞咽困难。

治疗

对于任何额颞叶失智症都没有特定的治疗方法。有些药物可以减少躁动、烦躁或忧郁。这些治疗只能用于帮助改善生活品质。额颞叶失智随着时间的推移不可避免地会恶化，并且衰退的速度因人而异。多年来，患有额颞叶失智症的人表现出肌肉无力和协调的问题，使他们需要依赖轮椅等用品。这些肌肉的衰退导致吞咽、咀嚼、移动和控制膀胱或肠道的问题，致使皮肤、泌尿道或肺部容易被感染，最后使患者死亡。

近代研究发现音乐治疗也可以对额颞叶失智症有些许的治疗效果。额颞叶失智症的音乐治疗以辅助行为为主，音乐的节奏平稳且有规律，可以帮助病患恢复正常的身体律动;但是若音乐有断奏型重音，反而会让额颞叶失智症患者感到十分痛苦。

艾滋失智症(HIV-associated Dementia)

艾滋失智症(HIV-associated Dementia)是一种认知功能与运动功能失调的征候群，又叫作“艾滋失智症综合体”(AIDS dementia complex)、“艾滋病毒相关认知运动综合体”(HIV-associated cognitive-motor complex)、“艾滋病毒失智症”(HIV dementia)。在小儿科的病人中，相对应的是进行性脑病变(progressive encephalopathy)。病毒在病程早期便会入侵脑部，进而导致渐进性失智，艾滋病失智症的症状包括：

脑炎
记忆丧失
认知受损
注意力分散
语言能力受损
运动减慢
性格改变

艾滋失智症的盛行率各家统计不一，差距极大由 7%到 90%不等，而一般较公认的数据是百分之二十到百分之三十。而艾滋失智症每年的发生率为 5-7%。而一般艾滋病患者发生失智症的现象多在身体、免疫和感染症状之后。约只有百分之三的患者以失智症为第一个表征。艾滋失智症的发生一般需要几个月，且儿童罹患失智症的几率较高，若不治疗，62%的儿童会发生失智症。

危险因子

傅中玲（2000）指出，艾滋失智症的危险因子为：^[73]

贫血
低体重
低教育程度
与病患是否曾接受抗病毒治疗及免疫状态(CD4 数量小于 200 cells/μl)
年纪太老或太小
有药物滥用病史

诊断

艾滋失智症的诊断标准如下：^[74]

进行性认知功能障碍（+/- 运动功能失调）。
排除中枢神经的伺机性感染与肿瘤(借由 CSF 分析与脑部电脑断层 / 磁振造影)。
磁振造影显示：散在性、双侧（通常是对称性）的非显影性白质高讯号影像。

脑脊髓液的 PCR 提高了艾滋病毒失智症的诊断正确性，提供 PCR 的诊断技术是台湾未来可以努力的方向。

治疗

艾滋病毒失智症的主要利用高效能抗艾滋病毒治疗(highly active antiretroviral therapy, HAART)治疗以减少中枢神经的发炎，在引入 HAART 之前，大脑被 HIV 感染导致的失智是 HIV 病患常见的症状。在引入后，不论是艾滋病的死亡率或是艾滋失智症的发病率都逐步降低。但多数研究显示，HAART 治疗可以改善艾滋病毒失智症的临床症状，但是并非完全有效，需要更多的研究与药物开发。此外，许多艾滋病毒感染者为药瘾者，这类患者是认知功能损害的高危险群，需停止使用安非他命或古柯碱等等中枢神经刺激药物。然而仍有可达到一半的病人有较轻微的认知功能症状。如无症状性神经精神损害 asymptomatic neuropsychological impairment(ANI)，或艾滋病相关之轻度认知功能低下 HIV-associated mild neurocognitive disorder(MND)。

今天，艾滋病毒痴呆在接受治疗的患者中很少见，但在某些患者中仍然有可能存在。不知道自己艾滋病病毒感染状况的患者特别容易发病。

失智症等脑神经系统的并发症，容易增加艾滋病患的死亡率，幸好目前也都已经有相对应的治疗。但是脑神经系统的临床症状与神经学检查较为复杂，往往使得内科医师不敢接触相关领域。

艾滋失智症是一种渐进性疾病，这意味着它可能持续恶化，并且对管理疾病所需的护理量需求将随着时间的推移而增加。

以上内容多处引述自文章　HIV and Dementia -- https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/hiv-and-aids/hiv-and-dementia

血管性认知障碍症(Vascular Dementia)

痴呆症可能是由大脑血管损伤引起的，最终会导致中风(stroke)。一些较为明显的中风可能突然发生并导致大脑功能突然丧失，然而，有一些中风可能在没有明显临床症状的情况下发生，因此被称为“静式中风(silent strokes)”。患有静式中风的患者可能察觉不到，随着时间的推移，越来越多的大脑区域受损，这些如同隐形的病症却会增加认知障碍症的风险，而患者所拥有的症状就会越来越严重。与其他类型的痴呆症一样，血管性痴呆症会缩短寿命。一些数据显示，中风后患痴呆症的人平均存活三年。

血管性痴呆的危险因素包括未治疗的高血压、高胆固醇和糖尿病，症状通常在 65 岁之后发生。当大脑突然丧失功能时，通常会需要进行医学评估。神经系统检查和医学影像技术的结合可以很容易地诊断出明显的中风。但当血管性痴呆是由脑中许多微小的中风逐渐累积所引起时，会变得难以诊断出血管性痴呆。大脑损失的具体功能取决于脑中哪些血管因中风而受损。认知症状包括回想讯息、深层记忆、事实、名称和常用词的困难。身体症状可能包括走路和平衡的困难、尿频或尿急，且白天容易嗜睡。血管疾病也可以与其他脑疾病同时发生，例如阿兹海默症，在此情况下两种疾病的组合导致症状恶化。很难确定哪种疾病是造成认知困难的主要原因。

诊断

由于血管性认知障碍很难被识别，因此许多专家建议利用简易的测试对大脑做专业的扫描，以评估被认为对这种疾病具有高风险的病人的记忆、思考。风险最高的个体包括中风和短暂性脑缺血发作的人。其他高危人群包括具有高血压、高胆固醇或其他心脏或血管疾病危险因素的族群。另外，由于忧郁症通常与脑血管疾病共存，并可能导致认知改变的症状，因此对于高危险族群，也建议对忧郁症进行专业检查。

验血：可有效排除其他疾病的可能性，如甲状腺失调或缺乏维他命 B12等。
智力及行为评估：医生会为病人进行一连串记忆及思维性的评估，以判断是否患上初期的认知障碍症。
脑部磁力共振造影检查(MRI)：利用精密的电脑科技，透过脑部影像，检测脑部的萎缩情况，同时检查脑内是否有血液凝块或肿瘤等。
正电子扫描(PET)：可以监测脑部的淀粉样蛋白分子水平有没有异常增高，有效发现病变征兆及追踪其变化，亦可以评估病情的严重性，及病人对所用药物的身体反应。

原因与风险

就像其他神经退化疾病一样，年龄增长是血管性认知障碍或痴呆的主要危险因素，其他风险因素与心脏病、中风和其他影响血管的疾病相同，这些因素也会增加阿兹海默症的风险。

治疗

美国食品药品监督管理局(U.S. Food and Drug Administration， FDA)尚未批准任何专门用于治疗血管性痴呆症状的药物，但有一些临床试验证据表明，某些批准用于治疗阿兹海默症的药物也可能对被诊断患有血管性痴呆的人提供适度的益处。控制进一步损害大脑血管的风险因素是一项重要的治疗策略。有大量证据表明，针对风险因素治疗有机会改善病况，并有助于延长或防止进一步退化。以药物治疗来说，医生可能会采用下列方法：

处方乙酰胆碱酶抑制剂(Cholinesterase inhibitors)以保持脑部正常运作，这类药物对于早期及中期的认知障碍症患者，有一定功效，部分人服后可能会出现腹泻、恶心及呕吐等副作用。
处方美金刚胺(Memantine)，此药物可以保护脑细胞免受谷氨酸 (glutamate)　的损害，有助减慢中期及后期病人的病情进一步恶化。同时处方乙酰胆碱酶抑制剂可以增加医疗效果，然而，副作用包括头昏、令人焦虑等。
处方抗氧化剂，如维生素Ｅ，可减慢患者脑部退化。
个别患者或需服用其他药物以舒缓治疗失眠，又或因情绪波动及精神混乱所引起的行为问题。

以下策略可以降低患有心脏和血管相关疾病风险也可能有助于保护大脑：

不要抽烟
保持血压、血脂、血糖在正常范围内
均衡饮食
运动
维持理想的体重
限制酒精的摄取

超强自我记忆症(Highly Superior Autobiographical Memory)

超强自我记忆症又称为超忆症(Hyperthymesia;英语：Hyperthymesia，源自古希腊语 hyper（“过度”）和thymesis（“记忆”）)。美国加州大学科学家研究指出，全球患有超忆症的人数不超过 80 人，可知此症状为一种极罕见的医学现象。

2006 年，美国加州大学尔湾分校(UC Irvine)神经生物学家 Elizabeth Parker 等人首次发表论文描述超忆症的特征：患者能不费力的清楚回忆自己人生当中每一天所做的事，而此症属于无选择记忆。有超忆症的人，会利用通常用来处理语言的大脑左额叶(left frontal lobe)和通常用来储存图像记忆的后头区(occiput)来储存长期记忆。这种机制通常是在潜意识下发生的，超忆症者没有选择记忆的能力。超忆症也并非先天获得，这些人拥有此种能力或者是因为突发事件刺激，或者是不经意发生，发病原理目前仍然没有科学定论。然而，他们能在不经意间记下所有大小事的能力，有时却会带给他们负面的影响，难以正常学习和交流——不受控制地想起其他事让情绪受到干扰，甚至是精神的伤害，例如：患者无法忘记过去发生的悲惨事件，甚至对当下的情景记得一清二楚，情绪反应也会跟过去相同。患者也会因为觉得自己的大脑被塞得太满，导致难以容纳有创造力的信息。 https://theinitium.com/article/20170512-dailynews-remember/ 实际案例
51 岁的美国女子 Jill Price 是全球第一个被发现有这种能力的人。她觉得自己 14 岁以后的生活像是“被分割成两部分画面的电视屏幕”，一边是现在的生活，另一边反复“重播”以前的片断。过往所有的欢乐时光带给她温暖和安全感，但经历过的痛苦和尴尬又时常折磨自己。Price 还出版了自传《忘不了的女人》(The Woman Who Can't Forget)，讲述过去 30 年的“记忆负担”。

27 岁的澳洲女子丽贝卡．夏拉克被诊断出患有超忆症。这种特别的神经学症状代表夏拉克可以回想起过去任何一天的任何一件事物。

相关著作
英国“第四频道”电视台制作纪录片《无法忘记的男孩》，讲述英国男子奥雷利安·海曼的故事：他患有超忆症，记忆力惊人。他记得近 10 年来自己吃过的每顿饭、做过的每件事、每天如何穿戴。

错误记忆

记忆是具有可塑性的。当一个人回想某件事情，会从脑中不同地方将这件事情片段的记忆提取出来，再将它们重新组合。组合的过程中，有些片段的空缺会依据人的主观想法、经历、情感等多种因素而被填补，造成错误记忆或假记忆。当人们回忆起这些经验时，究竟所提取出来的记忆痕迹是否完整地对应之前所发生的事件呢？研究者主要着重在记忆的失误，故借由实验探讨错误记忆的发生、性质以及可能的引导因素。

当人们接触了一系列有密切连结的资讯之后，易于将一些和以前呈现过的资讯相关，但实际上并未呈现过的项目判断为确实呈现过。

听到许多与医院有关的字眼，可能会让人觉得听到了“医生”或“护士”的字样。
顺向干扰(proactive interference)：先前学习的资料对后来学习资料的记忆产生干扰。例如，换了新的电话号码后（后来的记忆），受旧的电话号码（先前的记忆）干扰而记不起新号码。
逆向干扰(retroactive interference)：后来的学习对先前学习的记忆产生干扰。例如，临睡前学习内容的记忆维持优于白天，因为所受后继学习的干扰较少。

观察膨胀^[75]

研究背景

近年研究中发现，观察他人行为动作将影响自身对于该动作的记忆，例如：一边准备晚餐，一边看着电视上的烹饪节目时，可能会怀疑自己刚刚是否确实关掉瓦斯炉。这种观看他人进行动作后，产生自己曾进行同一动作错觉的现象称作“观察膨胀”(observation inflation)。观察膨胀显示了人们与外在社会的互动将导致错误记忆的产生，因此在不同的社会情境下，观察膨胀的程度也会有所不同。

实验方法

受试者总共有五十八位，皆为浅色肤色；分为“团体内”(in-group) 实验组、“团体外”(out-group) 实验组以及控制组。在第一阶段中，每位受试者前的萤幕上随机显示四十个不同的动作叙述，受试者被要求进行其中二十个动作，另外二十个则仅需看过动作叙述即可。第二阶段中，从先前的两组动作中各取一半，再次随机显示于萤幕上，动作叙述显示过后，将会播放一段十五秒锺的影片，影片中的人将进行该项动作。影片中的人穿着黑色长袖上衣，受试者只观看到手、上肢以及上半身的部分（脸并没有露出）。在“团体内”(in-group) 的实验组中，受试者观看的是一名浅色肤色的演员。在“团体外”(outgroup)的实验组中，受试者观看的则是一名深色肤色的演员。在控制组中，受试者观看的是一名戴着黑色手套的演员。两周后，受试者进行记忆测验，对于六十个动作（实验中四十个动作加上二十个新增动作）分别回答该项动作是否显示过、看过以及自己进行过。

实验结果

相较于“团体内”(in-group) 实验组，“团体外”(out-group) 实验组产生错误记忆的比例低了许多。控制组则无显著降低，推测应是受试者无法确定戴着黑色手套的演员属于团体内或团体外，因此较没有受到影响。此一结论符合动作模拟 (motor simulation) 的理论假设：在观看行为动作时，受试者脑内将会出现动作模拟，但在团体外的状况下，脑内没有出现相当程度的动作模拟，因而较不会产生自身与他人的混淆。

司法审判中的记忆证据^[76]

研究背景

孩童与成人作为证人的记忆是否可作为可靠的证词，长久以来一直存在着争议。该文章专注讨论有关错误记忆的三个面向：第一，孩童作为证人；第二，性暴力历史；第三，目击证人的误认。记忆不一定对于事件会有真实的呈现，尤其是当阐述记忆的对象不同时，记忆的内容会受到人们的目的、需求和情感状态所影响。记忆不仅可能遗漏原初经验的细节，更可能产生错误的记忆幻觉。记忆幻觉小至把交通号志的“停”记成“让”，大至误以为自己童年在卖场走丢或被外星人绑架。

这些记忆幻觉可以由个人内在产生，或受到他人的影响而产生，皆属错误记忆(false memory)的范围。然而研究显示，警察、法官、陪审团对于记忆有高度的信任，若证人对于被告的描述有愈多特定的细节，如逐字的对话内容、案发当天的衣着，都会被认为是真确的记忆，然而在科学实证上，这些细节越多，反而是值得被怀疑的征兆。科学上对记忆的研究与司法机构上对于记忆的认知间的不一致性导致了审判的不公正。

审问过程中有数种问话技巧可能导致孩童产生错误记忆

审问过程中问话技巧的不同，可能导致孩童产生错误记忆，进而无法给我们最真实的资讯，以下举例说明：

加强式问话：分为正面增强和负面增强，前者借由赞美小孩，使他们了解什么样的内容会取悦面谈者；后者重复问题多次，使得孩童认为先前的答案是不被接受的。孩童通常会先拒绝引导性问题，但是经过重复，可能便会改变答案。
以其他证人的资讯施压：让他们产生遵从其他孩童讲的资讯的压力。
引导式推测：不断引导推测一个特定的事件是否曾经发生在他们身上，使得孩童渐渐不确定脑中的资讯，从而产生不符真相的陈述。
引进新资讯：在面谈中重复灌输孩童错误的资讯，便会导致证词失真。

影响面谈的因素包括时间长短、对话的多寡，若是面谈过程中，孩童表现出疲累或注意力不集中，面谈所得到的资讯应该被审慎评估，而关于孩童的法庭面谈更需允许孩童用自己的话语来表达。然而，面谈者的话普遍多于孩童的四倍，因此专业人士建议面谈时，应尽可能地减少提供的资讯，并多多以开放式问题让孩童清楚陈述事件，以提供有效的讯息。在细节被确定之前，面谈者应解释他们的角色与面谈目的，也要告知孩童基本原则是只讲真实发生过的事件，而在提问时多使用“我不知道我理解得对不对...”的用语。

Bruck and Ceci 在 1995 年的研究中，让许多孩童去到一间小儿科诊所，并让男医生对每个孩童进行身体检查，而实验中另有一名女性研究助理陪着孩童玩耍，每个月进行面谈四次。过程中，有些孩童被引导认为医生为女性，而研究助理为男性，且认为是研究助理对他们进行身体检查，其他孩童则没有被给予错误资讯，最后要求孩童自由地回想小儿科诊所里发生的事。结果显示，被给予正确资讯的孩子提供了高比例的正确资讯，而被给予错误资讯的孩子则提供了高比例的错误资讯。此外，许多孩童在面谈中感受到自己“不安全”，其中较年幼的小孩对于面谈者的地位和权力有明显感受，因而不敢挑战该面谈者所说的话。

NICHD Protocol 提供了面谈者各个阶段的面谈过程指引，内容如下

阶段	内容
第一阶段：介绍	面谈者须先介绍自己，阐明孩童的任务为何（需要详细描述事件并且说出事实），也需要解释基本规则和期待孩童能做到的事情（比如，孩童对于面谈者的提问不清楚时，应该坦然说“我不记得”或“我不知道”，或甚至纠正面谈者的问题）
第二阶段：建立彼此信任关系	目的在于营造一个舒适且正面支持的环境给孩童，并建立彼此之间的信任关系。面谈者应该要问一系列的问题以便更暸解该孩童，并给予他安全感。
第三阶段：训练对话式的记忆	面谈者应提醒孩童对于最近经历到的事件，以细节描述出来。这个训练是为了使得孩童熟悉开放式问题的策略和技巧，以便稍后阶段需要孩童提供更多细节描述。面谈者须先介绍自己，阐明孩童的任务为何（需要详细描述事件并且说出事实），也需要解释基本规则和期待孩童能做到的事情（比如，孩童对于面谈者的提问不清楚时，应该坦然说“我不记得”或“我不知道”，或甚至纠正面谈者的问题）
第四阶段：实质对谈	这个阶段包含了一些附属的阶段。面谈者：“之后发生什么事了？”或是“可以多跟我说一点吗？” 一旦孩童开始提供一些陈述，面谈者可以根据其陈述再多问些孩童未提及、但是与案件相关的问题。当孩童没有任何问题之后，面谈就会结束。面谈者应以一个中性的问题作为面谈的最后一个问题，比如，问孩童面谈后要去哪里。

研究显示使用 NICHD Protocol 时，相比未使用此方法的面谈，预设立场和引导式目的性的问题减少了五成左右，也因此得以高出八成的比例，让年幼的孩童放心陈述自己的记忆而不会被扭曲。有经验的面谈者若是遵循 NICHD Protocol 的方式进行面谈，即使是四岁的年幼小孩也可以提供真确的资讯作为法庭证据。

过往受性暴力经验(Historic Sexual Abuse)可能导致的错误记忆

HSA特指一个成人回忆过去在童年曾被性虐待的经验，而调查过往受性暴力经验是一项复杂而艰巨的任务。在很多的性虐待案件中，HSA都是唯一的证据，也就是借由回忆过去的痛苦回忆作为证据，而时间的流逝可能会影响所回忆细节的清晰度。其他如同社工的纪录、医疗纪录、与专业人士的对谈有可能是不完整的或不可靠的。证人不断重复的被要求回想案件的细节，而警察单位也会策略性将其描述总结到办案容易的方向。

目击证人的错误记忆或证词

目击证人记忆被污染，有以下几种可能的方式：

1.不适当的讯问方式
不论是警方或是司法实务人员，在询问证人时，本身都在对谈中存在权力的不对等，因此询问的场景本身就会给人带来压力，若再加上可能引发主观偏见的讯问方式，就有可能导出不甚正确的证词。

2.犯罪现场的高压场景
亲自目击犯罪会给证人带来庞大的心理压力和冲击，举例而言，常人看到他人拿出凶器，注意力常常会被其吸引，进而不可避免地忽略其他细节，像是行为人的五官等等。

3.交叉污染
记忆或证词也可能受到他人的描述所影响，因此，司法实务上多采用单独讯问的方式来避免证词交叉污染。

结论

许多司法审判都高比例的依赖在记忆作为证据上。本文揭露了科学上对于记忆的解释和记忆的可靠性，使得日后大众能够对于记忆作为证据给予更适当的评估判断。

曼德拉效应(Mandela Effect)

一种错误群体记忆的现象。曼德拉效应一词来源于2010年一位爱好超自然现象的美国部落客，自称为“超能力研究者”的菲安娜·布梅（Fiona Broome），她发现自己记忆中南非总统曼德拉“应该在20世纪80年代已经在监狱中死亡”，但现实是曼德拉没有在20世纪80年代死去，后来更被释放，还当上南非总统，直至2010年时仍然在世（曼德拉在2013年才逝世）。对于这段虚假记忆，布梅声称“也许有数千人”分享了这种记忆。

解释

心理医生约翰·保罗·加里森认为，许多关于“曼德拉效应”的记忆是人们在阅读这一阴谋论时捏造出来的。“一旦（捏造）存在，看上去好像这一记忆自始至终便一直存在。”“曼德拉效应”理论的创始人菲安娜·布梅（Fiona Broome）自称是一位“超能力研究者”，在遇见一些与她记忆相左的人后，开始猜想很多人也会有这样的记忆错误。尽管该理论的热衷者给出了很多可能性，比如欧洲核子研究组织操纵时空扭曲现实，但没有任何证据证明此类情况是真实存在的。

纽约州立大学水牛城分校教授大卫·施米德认为，如同曼德拉效应一般的阴谋论切中了人们“想要找到世界机理的解释”的欲望，然而世界的运作却常常不如阴谋论者想像的那样简单，不过现在未有科学方法证明有无平行宇宙的存在。

有研究^[77]解释这一现象，虽然并无解释为什么人们对于特定图片会有同样的错误记忆，而其中，该研究中的一项实验使用类似眼动追踪的方式，也未发现任何注意力或视觉的驱动的差异造成此现象，并得出结果，对于某些图像，尽管人们大多数的视觉经验是标准的图像，的确仍会不断地产生记忆错误。

曼德拉效应造成的记忆差异，多半是两个或更多类似的记忆痕迹（memory traces），合并成一个记忆。记忆有时是在结合不同来源的资讯建构过往事件，导致看似连贯的记忆，实际上可能是不同时间，不同地点的多段经验混杂。曼德拉效应的例子皆与知名的事件、领导人、产品、电影等有关，可见其是一中集体效应，群众同时将资讯拼凑、互相影响，并将拼凑的版本视为正确。

曼德拉效应的记忆合并，是可以预测且常见的。如果有非常多小朋友看过“Berenstain Bears”童书，那可推论会有很多小朋友把书名记成“Berenstein Bears”。因为结尾是“stein”的名词远比结尾是“stain”者普遍，因此将不常见“stain”误认。

举例

曼德拉效应被描述为一种以共享和一致的错误记忆为标志的现象，通常集中在流行文化中特定的错误记忆细节。一些有趣的例子包括：

大富翁先生：曼德拉效应最常被引用的例子之一是大富翁先生（Mr.Monopoly），他是流行棋盘游戏大富翁的吉祥物。人们经常记得他戴着单片眼镜的照片，实际上他根本没戴眼镜。
白雪公主：许多人记得里头的一句台词“镜子，墙上的镜子，谁是最美丽的？”（Mirror, mirror on the wall, who’s the fairest of them all?），但电影中的台词实际上是“墙上的魔镜”（Magic mirror on the wall）。
The Berenstain Bears："The Berenstain Bears"是一本经典儿童读物，许多人说他们记得作品的拼法是"The Berenstein Bears"（-ain变成-ein）
星际大战：在帝国大反击里的一句经典台词“路克，我是你爸”（Luke, I am your father.），实际上达斯维达对路克说的是“不，我是你爸”（No, I am your father.）
对于著名热狗品牌 Oscar Mayer weiners 的拼字，有些人声称记得该品牌被拼写为“Meyer”而不是“Mayer”。
20 世纪 90 年代由演员/喜剧演员辛巴达主演的一部名为《沙赞》的电影的集体记忆：这是曼德拉效应最著名的例子之一，事实上，这样的电影并不存在，尽管有一部由沙奎尔·奥尼尔主演的名为《Kazaam》的儿童电影，也有一部基于 DC 漫画超级英雄沙赞的电影系列，但它没有由辛巴达主演。
米老鼠可能是世界上最著名的卡通人物，但即使是迪士尼著名的老鼠也经常在粉丝心目中被遗忘。人们经常认为这个角色穿着背带，但实际上他没有。原来的米奇穿着短裤，但上半身却完全赤裸。

既视感(Déjà vu)

既视感（法文：Déjà vu，意思是“已经看过”）是指人在清醒状态时，第一次见到某场景或情形，却瞬间认为曾经历过。此处将排除超自然解释，如前世记忆等，专注探讨于科学方面、较为确定的可能性。 Déjà vu 又可再细分为三种：

似曾生活过(déjà vecu)：这是最常见的现象。一个人感觉现在所经历的，以前好像就有经历过，各种知觉，无论是视觉、听觉、嗅觉，整个情境甚至详细的细节都有这种似曾相识的感觉，甚至还感觉到知道接下来会发生什么事的预知感。
似曾感觉过(déjà senti)：只有在感觉上有似曾相识感，而且通常在特殊情况下才会有这种似曾相识的感觉，一旦脱离那个情境，那种似曾相识感马上就消失。例如说发生特定的事件，突然觉得曾经经历或预期过，而且之前就有这种感觉过，但是过没多久又忘记，要说出这种感觉却说不出来。这种情形常与颞叶癫痫有关。
似曾拜访过(déjà visite)：看到某一个地方，只有对空间环境上的似曾相识感，一个人身处第一次造访的地方，却觉得自己以前来过这个地方。

过去对既视感产生的原因并没有太多定论，毕竟这种感觉来得快、去得也快，使得科学家几乎没有办法将它记录下来，更不用说研究它了。因此，人们通常会用“某种感官上的知觉”来解释既视感。

然而，近年来“神经造影”和“认知心理学”的发展，让我们对于既视感有了近一步的了解，而对于既视感的解释，也慢慢归结出三种较为人所接受的看法。

说法一：双历程理论（dual processing theory）

第一种看法，叫作“双历程理论”。大脑处理资讯时可分为系统一与系统二，

系统一（System 1）：又称为直觉历程或经验历程，是一种快速、自动化、无意识的认知过程。系统一不需要经过深思熟虑，就可以快速做出判断或反应。系统二（System 2）：又称为反思历程或理性历程，是一种慢速、耗费资源、有意识的认知过程。系统二需要经过深思熟虑，才能做出判断或反应。这个理论认为，虽然大脑通常会同步记录讯息，然而，有的时候，某些资讯在大脑的传输中会出现些微的延误，在这种情况下，就会形成讯息与讯息之间传递的时间差，让大脑将前后的讯息解读成两个不同的事件。这让大脑在播放已存在的记忆时，感觉就像发生过了一样。也因此，既视感便产生了。举例像是：当你进入一个新的环境时，系统一可能会快速地处理视觉信息，例如房间的布局、家具的摆放等。然而，由于环境中其他信息，例如声音、气味等，需要更长的时间才能被系统二处理，因此在系统二还没有来得及整合所有信息之前，系统一就已经将当前环境与过去记忆中的某一片段联系起来，产生了错觉。

说法二：全息理论

而第二种说法，叫作“全息理论”。根据它的说法，在记忆的运作中，我们只需要一小部分，就可以窥见全局。如果你觉得这听起来有点抽象，别担心，让我们用实际的例子来理解它。

举例而言，你在一家餐厅里面，而这家餐厅的桌巾，跟奶奶家的桌巾长得很像。这个时候，你的大脑记起了这张桌巾，却没有想到自己记起这张桌巾的原因，是因为想到了奶奶家的桌巾。也就是说，你的大脑召唤出了过去的记忆，自己却浑然不觉。这让你产生强烈的熟悉感，却毫无记忆，而既视感也就因此而产生了。

说法三：分散性注意力理论

第三种说法，叫作“分散性注意力理论”。这个理论认为，既视感之所以会产生，是因为大脑下意识接收了外在环境，但也同时分心在某个物件上。在此情形下，当记忆力回归时，我们对于当时无意识接收的外在环境，便产生了似曾相识的感觉。这或许也是既视感的成因之一。

说法四：预知梦

你可能曾经在梦里经历过某事件，或处在某个环境中，而当你醒来之后，通常就会忘记梦的内容，但过几天后，当你走进某间咖啡厅，发现怎么有种熟悉的感觉，这可能就是你曾经梦里所经历过的情境，只是由于梦境已经被您遗忘，所以产生了既视感的状况。但关于这项说法存在着争议，有些研究认为既是感并非预知梦，但预知梦有个跟既视感很相近的名称（法文：déjà rêvé，意思是“曾经梦到”）。科学家认为，大脑可能有个特别存放梦境的记忆库，因此梦境记忆就会创造接近既视感的感受。2018年一则研究指出，透过脑电刺激（EBS）可以让受试者出现预知梦，梦境专家暨心理治疗师爱里思（Leslie Ellis）解释，这可能是因为大脑能同步处理多项讯息传导，而这些思绪有时会重叠、产生交互作用。

另外，亦有研究指出即使没有真实的记忆也有可能产生这种似曾相似的既视感。

科学家认为，大脑视别出一个熟悉的物体或场景要经历两个过程：首先，大脑从记忆档案中搜索这个场景的内容以前是否看到过；接着，如果以前看到过，大脑的另一部分便会将这个情景或者物体视别为“熟悉”。

为了研究这个两阶段理论，英国利兹大学的一个研究小组向志愿者展示了24个常用单词，然后对他们实施催眠术。

研究人员告诉这18名志愿者，如果向他们展示的单词戴红框，他就会对这个单词感到熟悉，虽然他们不知道上次看到这些单词视在什么时候；但是如果向他们展示的单词带绿框，他们就会感到这个单词属于原来的24个单词。

然后，研究人员将这些志愿者从催眠术中唤醒，向他们展示一系列带有各种颜色方框的单词，其中一些单词不属于原来的24个单词之中，但带有红色或绿色的方框。

其中10位志愿者说，当他们看到红色方框的新单词时，有一种奇怪的感觉；另有5名说这种感觉和“似曾相识”的错觉非常相似。

研究人员指出，这一结果表明，实验性地分离大脑识别熟悉物体或场景的两个过程视可能的，这对于最终确认两个独立的阶段十分关键。

以前的研究证明，“似曾相识”的错觉可能视在大脑的颞叶上产生的。一些患有颞叶癫痫的人经常产生“似曾相识”的错觉。法国科学家亦发现，电击颞叶的一些部分会使人对遇到的每个事物产生既视感。

记忆术、记忆法

一、记忆术

要让记忆成为长期记忆的一部分，关键在于意义连结，而登录历程是第一关键。可以利用多种感官的感觉与心像联想来强化刺激的鲜明度，再以处理与组织来强化表征的深度。记忆术是辅助记忆的方法，有达成快速形成记忆、加深记忆的功能。例如：人们在日常生活中经常利用缩写、口诀，来记忆一些复杂的内容。但在记忆术之外，也要执行分散式的重复学习。最广为人熟知的记忆术专家是Alexander Luria（1902-1977）所研究的S先生，S先生的职业为新闻记者，他能够记得十五年前被测试的一长串文字，他所运用的技巧是将文字转为图像，例如他曾说1是一个骄傲并结实的人；2是一个勇敢的女人…等，这种方式称为图形式思考(graphic thinking)。但有时这种方法会影响他对于文字的理解：“突然，图形掌控了思考，思考失去了支配能力……(Luria, 1968, p.116)”还有S先生不擅长理解过于抽象的概念，例如无限、微不足道，他只能理解能够图像化的东西。另外一位对照组S.F.则是在初期测试表现普通,但他逐渐发展自身的记忆术，他将熟悉的事物视为一种工具，连结到不熟悉、需要记忆的事物。从S.F.的研究可以得知一般人可以透过训练或花费时间提升记忆能力，以及记忆术可以成功运用在特殊层面，但无法帮助记忆某些层次的东西。最重要的是，愈是个人化的信息，大脑越容易记住。记忆术可以分为以下几种方法：

图像法

原理：以心像方法帮助记忆。

例如：以英文单字 seesaw 为例，可以将其想像成两个小孩坐在跷跷板两端，一上一下地发出 si 跟 so 的声音，来记住跷跷板的英文。此外，图像法适合与其他方法结合，使记忆更为鲜明。除了上述的方法，英文单字 seesaw 也有另一个广为人知的图像记忆法，此方法常常出现在电视台的广告中。在这里也附上其在YouTube的版本，网址：https://www.youtube.com/watch?v=TtUug75tkPQ

位置法

位置法由古希腊学问家希摩里德斯发明，是历史上记载最早的记忆术，又称为罗马房法。

原理：方法是先设定一组熟悉的位置，举凡身体部位、住家附近的建筑物等，再将欲记忆的事物与方位上的物体产生连结，运用视觉影像加强记忆。这种记忆法结合了视觉皮质和颞叶，相关的空间定向的神经路径，这让我们左脑在感知细节上面的功能能够发挥出来，而右脑又把这些细节整合成为整体。此种方法适合随机抽背。

例如：当使用位置法记忆世界地图时，可以将地图上的不同国家或地区与身体的特定部位相关联。例如，将法国想像成自己的左手，将德国想像成右手，将意大利想像成右脚等等。当需要回忆世界地图时，只需想像自己的身体部位，就可以自然地回想起与之相关联的国家或地区。这样的方法不仅可以加强记忆，还可以利用身体部位的空间定向，更加深入地理解和记忆地理资讯。

例如：“沉鱼落雁，闭月羞花”能个指哪一位美女，可用出生时间顺序来记忆

谐音记忆法

原理：将需要记忆的数字或事物，转成谐音，常用来记忆英文单字或是一长串的数字。

例如：圆周率是较难记忆的不循环小数，因此有人将圆周率到小数点后 21 位写成一首诗帮助记忆：“山巅一石一壶酒，二侣舞扇舞，把酒砌酒扇又扇，饱死啰”（3.14159265358979323846）。

例如：也有人将非常难背诵的高中化学沉淀表整理成谐音口诀以利背诵：“氯溴碘：亚汞亚铜银亚铊铅”的口诀为“吕秀莲：共同赢她钱”、“硫酸根离子：钡锶钙铅”的口诀为“刘：备死爱钱”。更详细的沉淀表谐音口诀，请见网址：https://jiayou516.pixnet.net/blog/post/32233440

例如：八国联军：“俄德法美日奥义英”记成“饿的话，每日熬一鹰”

字头记忆法

原理：取每一刺激项目的字首并串连。

例如：以著名的金砖四国为例，将 Brazil、Russia、India、China 的开头字母串联为一个 BRIC 的缩写，为砖头的意思。

例如：以闻名世界的美国国家航空暨太空总署为例，将 National Aeronautics and Space Administration 的开头字母串联为一个 NASA 的缩写，让一般人在看到 NASA 时便可联想到美国国家航空暨太空总署。

歌诀音韵法

原理：将需要记忆的事物转换成一首歌诀以便记忆。

例如：高中生物课程记忆“十二对脑神经”的歌诀“一嗅二视三动眼，四滑五叉六外旋，七颜八听九舌咽，十迷十一副十二舌下”，这个歌诀将十二对脑神经的名称转换成了一段容易记忆的诗句，让学生在学习和背诵脑神经时可以更加轻松。

例如：中国朝代“黄帝尧舜夏商周，春秋战国乱悠悠，秦汉三国西东晋，南朝北朝是对头，隋唐五代又十国，宋元明清帝王休。”

归纳法（分类记忆法）

原理：将需要记忆的事物中同质性高者分类在一起，并利用事物的关联性帮助记忆的方法，又称分类记忆法。记忆同质性高的事物时，就像记一个事物记了许多次，有固化记忆的效果，举凡市面上有许多以字根、字首、字尾分类的英文单字书，书中所记载的方法即属于归纳法，也像日常生活中，如果要去市场购物，可以将要买的物品分成蔬菜、水果、肉等不同的类别，帮助记忆欲购买的品项。

例如：国中生物课程记忆“各种不同的动物”时，可以先将它们分成哺乳动物、鸟类、爬虫类等不同的类别，再把每个类别下的动物进行归纳整理，如此可以更轻松地记忆不同的动物。

例如：我们在记人物时，常常把他们贴标签，如甲是个玩咖，乙是书卷等，都能帮助我们快速记得新认识的朋友。

组织法（串联法）

原理：常用来记忆一组 10 到 30 字的语句，以故事的方式串联欲记得的刺激项目。一般而言，故事越合逻辑，记忆就越长久。如果编纂故事时，加入的第五件事物与第四件事物结合，而抛弃前面的第一、二、三件事物，即所谓两两相串，也能达成记忆事物顺序的效果。课本的例子：要记得的项目分别为窗户、热狗、公园、兔子及鸟，此时可以编个故事：从窗户爬出去溜到公园，看到一只兔子与鸟在抢热狗。

例如：除了记忆语句外，组织法也可用来记忆各类学科知识。以高中生物为例，当我们想要使用组织法来记忆有丝分裂过程时，可以编写一个故事情节来串联不同阶段的细胞分裂。

有丝分裂前期(Prophase)是一个咒语师正在准备施法一样，准备将一个魔法石分裂成两半。此故事可以描述细胞核的染色质开始凝聚成染色体，细胞核膜开始消失，细胞中心体分裂成两个。
有丝分裂中期(Metaphase)是在一个审判所里，被告们排列整齐地站在等待审判的位置，正准备受审判。此故事描述了染色体在细胞中央形成一个平坦的板状排列。
有丝分裂后期(Anaphase 和 Telophase)是两个对立的阵营在战争中互相拉扯著，而经过激烈的战斗后，战争结束，战场上的所有人都在恢复平静，伤者得到治疗，城市开始重建。此故事描述了染色体被拉到细胞的对立面，当染色体分裂完成后，细胞核膜重新形成，细胞质开始分裂，最终形成两个新的细胞。

二、记忆法

1. 七田法

由日本著名教育家七田真创立，被称为“七田式”的教育方法。这套方法主张利用右脑训练来强化学习和记忆能力，特别强调图像记忆和多感官学习的重要性。

七田式教育认为，透过视觉化和感官刺激，可以有效激发孩子的学习潜能，促进左右脑的协调发展。透过七田真丰富的著作，这种教育方式在一些父母和教育者中非常受欢迎，并获得了日本文化振兴会授予“社会文化功劳奖”肯定，也在全球范围内影响了许多人对儿童教育的看法。

然而，七田法可能存在一些问题。第一，虽然七田真提出了许多关于这种方法的成功案例，但科学界对于七田记忆法的有效性仍有待验证，缺乏大规模的实验和研究支持，使得部分学者和专家对其持保留态度。第二，对于这种记忆法的实际效果，尚无确凿的科学研究来证明其普遍效力，且一些研究者指出，七田法过度强调右脑开发可能忽略了左脑的逻辑分析功能的重要性。另外，七田真本人的教育背景和荣誉也收到了社会诸多的质疑，大众也呼吁更多透明和独立的研究来验证七田式教育法的有效性。

2. 影像阅读法

是由美国人保罗‧席利发展出来的一套方法。其特色是可以在短时间内，对于大量的文字资料，找到其架构并达到一定程度的理解。这个方法分为以下五个阶段：

第一阶段“目标设定”：设定阅读目标，厘清自己看这本书的目的，进而使阅读者有意识地攫取自己需要的资讯，而不是让眼前的文字如流水般流过。

第二阶段“预览阅读”：粗浅阅读起头，再快速浏览过书名、封面、封底、目录、索引、推荐序、跋，帮助读者了解整本书的架构。

第三阶段“影像阅读”：像拍照般把书页放到脑中。是影像阅读法最重要的部分，可以分为以下五个步骤：

暖身启动：回想一下自己阅读的目的。
肯定激励：告诉自己可以做好这次影像阅读的工作。
影像阅读：把书像看投影片一般，以一页一秒钟的速度翻过去，如同用眼睛拍照储存或是看电影时快转一样。此外，翻页时可以打拍子帮助保持节奏。
肯定结束：告诉自己已经做好这次影像阅读的工作，可以随时提存潜意识的阅读内容。
立刻复习：看一下整本书的架构（就像第二阶段中做的事情一样）并写下书本的关键词句（最好是 25 个以上），就书中内容提出几个要自己回答的问题，帮助了解书本的内容。

第四阶段“活化整理”：休息一下，活化脑中连结，并接着阅读。此步骤的目的是让脑中的资讯成熟，把新学习的资讯放到潜意识和之前的知识系统连结，

等待成熟：等待至少 20 分钟到一天的时间，让新学习的资讯和以前的大脑学习的知识库连结。
回答问句：回答第三阶段中提出的问题。例如：这本书的主旨？那些资讯对我有什么用？我可以采取什么行动？
超人阅读：如同超人在地球上空飞行，看到感兴趣的城市，就可以降落欣赏。再次浏览书本，看到令人感兴趣之处就可以停留下来细细品味。
做心智图：利用心智图把脑中已经建构的概念实现在纸面上，画成一张心智图。写出本书的主旨、推论、关键想法等，可以使读者更了解自己学到了什么。

第五阶段“变速阅读”：持续搜集更多例证来证明自己找出的主干是否正确。深究书本内容，再次快速看过并适时的慢下来细读书本深层的想法，才能对作者想传递的想法有更完整的了解。

3. 拉扎诺夫超级学习法

保加利亚的医学博士拉札诺夫研发的学习法。主要理论是认为人体处于全身放松、甚至接近睡着的状态下，人脑的记忆和接受能力比平常更好，因此在放松的状态下进行记忆比起清醒时更有效率。由于人在清醒、紧张的时候进行学习，会有不明的恐惧或自责感或是一些怀疑自己能力的思绪。其实人的能力比自己想像的要大的多，人常能在无意中记住无数事物，只是恐惧和怀疑限制了人的能力。拉扎诺夫超级学习法便是利用调整呼吸、放松身体肌肉的方法，使人达到一种称为放松的觉知的放松状态，然后再根据这个节奏进行学习。

此方法分为两个部分，第一个部分是借由呼吸法、身体松弛法或心理松弛法，将学习者的精神引导到松弛状态，也就是介于清醒与睡眠之间的放松的觉知状态。

呼吸法：用数拍的方式让呼吸渐渐放慢，先是呼、吸、停各四拍，进行四次；呼、吸、停各六拍，重复四次；最后呼、吸、停各八拍，重复四次，让呼吸带动身体达到一种缓慢放松的状态。
身体松弛法：令全身的肌肉用力再分别按照顺序慢慢放松，最后达到全身肌肉放松与心灵放松的状态。

第二个部分即为在此种状态之下，按一定节奏让学习者进行学习。播放与人体心跳节奏相似，约为每分钟 60 拍的音乐。这种音乐被称为智力音乐，像是巴哈的《G 弦上的咏叹调》。

然而，目前关于拉扎诺夫超级学习法的科学证实还比较有限。一些研究表明，该方法可以帮助人们提高学习效率、记忆力、创造力和问题解决能力，不过这些研究大多是小型研究，并且存在一些方法学上的缺陷。因此，这些研究结果并不能完全证实拉扎诺夫超级学习法的有效性。

4.记忆宫殿

最早可追溯到因为记忆力出众而被关注的意大利藉传教士利玛窦（1552-1610）曾出版《西国记法》记载自己的记忆法。到了 1984 年，重新解读《西国记法》的《The Memory Palace of Matteo Ricci》的出版才使此记忆法为人所知。

宫殿记忆法4步骤

打造记忆宫殿：选择一个熟悉的环境，如自己的家。使用者必须对该环境的细节非常熟悉，越仔细越能有效记忆。
规划一条熟悉路径：不再是站在原地看静态图，而是巡视这个地方。
以图像联想来编码：将想记下的内容，转化成一系列吸引人的视觉图像，按照事先规划的路径，井然有序地将每项欲记住的项目进行编码，再把想好的画面，陆续摆放进宫殿中的特定位址。
参观记忆宫殿：将图像统统对号入座后，还要再回过头来，在脑海中把方才设置的路线走一遍，停留于同样的位置、回溯看见的画面。

此记忆法并非毫无心理学依据。实际上，它利用了人类对于空间的认知能力和对于记忆的联想。

人类对于空间有较强的记忆能力：即使是只去过一次的地方，一般人也可以有“模糊”的印象，知道路该怎么走。此外，图象、声音、气味等记忆形式也比文字更容易扎根在人类的记忆中。此记忆法正是利用此特性，让记忆可以更持久。

同样的，“联想”也是人类重要的记忆方法之一——透过一些象征来记忆会让该记忆更鲜明，不太容易忘记。虽然这个方法看似简单，但训练过程必须得要集中精神，应用想像力及空间感，排除一切干扰，才能使用此种记忆法。

5. 列表记忆法

此记忆法主要是由图像记忆衍生而来，图像记忆的两个主要组件是视觉暂留和资讯暂留。视觉暂留为由感觉系统创建的物理图像之中相对简短的 (150ms) 预分类视觉表征，为个人观察和感知的“快照”。资讯暂留则是更持久的记忆储存器，其将视觉图像编码后的版本表示为后分类资讯，为大脑接收及处理之后的“原始数据”。还可以考虑第三个组件，即神经暂留，指的是“视觉系统的身体活动和记录”。1967 年，奈瑟 (Ulric Neisser) 将这种迅速衰减的记忆储存称为图像记忆。在斯珀林实验过后约 20 年，在视觉感官记忆中，浮现两个独立组件的概念，即“视觉暂留”和“资讯暂留”。斯珀林的实验主要测试了刺激的资讯暂留，而其他如 Coltheart 则进行了视觉暂留的直接测试。1978 年，Di Lollo 提出了一种视觉感官记忆的双态模型。

列表是把材料分别集中起来，放在表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，脑子自然就记住了。

列表记忆，运用范围广，类型多种多样，常用的有：

类型	方式	举例
一览表	站在统观全局的角度，掌握其相互关系以命名于全面记忆	邮递区号表、全国国立大学一览表
系统表	命名识记材料系统化，便于通盘掌握和整体记忆	继承系统表、元素周期表
比较表	即对识记忆材料进行比较和分类，从特征上掌握知识材料	商品价格比较表、数学公式
统计表	即把带有资料的识记材料制成表格	人数统计表
关系表	用简单的图式把知识间的关系表示出来，以便于形象记忆	生物分类法
网络图	用图示来突出知识各方面的关系	社群网络
示意图	把要记忆的材料图画化，画图时线条要简洁，立意新颖，彩色为佳	台湾地图、世界地图

借由这些列表记忆法可以增加记忆的效率，同时也要在遗忘还没有开始时，及时复习，因为记忆之后会逐渐遗忘，而且是先快后慢、先多后少。

6. 现代研究中关于增强记忆的新研究与方法

向后走
罗汉普顿大学(University of Roehampton)的研究人员，针对人类心智对时间与空间的联系进行研究。研究者向受试者展示一列单词、一套图组，而受试者被告知在节拍器跳动时，在房间内向前或向后走 10 米。记忆影像、单词以及图片并进行测试后，结果显示，向后走者在每个测试中都表现出更好的记忆力。

倒著走像是鼓励其心智在时间上回到过去，结果则是他们能更加容易地记起事情。在他们仅仅想像自己倒著走，实际上并没有这么做的时候，这种方法也行得通。这份 2018 年的研究与 2006 年在白鼠身上的一些有趣研究不谋而合。当白鼠学会在迷宫中找到方向时，被称作“位置细胞”的神经元在每个位置都作了标记。而研究人员发现，每当白鼠在迷宫中停顿，神经元便会将每个学习过的地点关联起来，并作逆向标记，因此它们心智上的回溯能帮助记得正确的路线。
画画
利用了我们在作画过程中需要考虑更多细节和进行深层思考的特性，从而有效地提升记忆效果。作画涉及视觉、运动和触觉等多种感官的参与。多感官的参与可以加强记忆的形成，因为多种感官输入会在大脑中创建更多的联系和记忆痕迹。例如在学习科学概念时，学生可以画出实验步骤或科学现象的示意图并标注每个步骤，将文字信息转化为视觉图像。
运动
规律运动对增强记忆的作用不大。但对于短期内专门学习一项事物时，其实是有效的。相关研究显示，如果受试者在正确的时间运动，其记忆力可能会有更大幅度的增强，而该时间点可能因需要记忆的事物而异。实验中，受试者在学习带有地点的图组后，经过四小时后才做 35 分钟间歇训练者，比起学习后直接做间歇运动者，能更好地记住图组。
什么都不做
赫瑞瓦特大学(Herriot Watt University)杜瓦(Michaela Dewar)的研究中曾经实验，当外伤性健忘症患者试图记忆 15 个单词，再做其他任务时，经过 10 分钟后他们只能记得 14%。然而，如果记忆后让受试者坐在黑暗的房间里 15 分钟，且不做任何任务，他们便能记住 49%的单词。杜瓦发现，健康者在学习后有无稍作休息，能影响他一整个星期后此记忆还剩多少。此外，为了防止受试者利用在暗房的时间记忆单词，以致研究结果有误，杜瓦使受试者记忆一些难以发音、几乎不可能自己重复的外文单词。研究证实，由于新记忆的脆弱，因此一段短暂的休息都能决定其存留。
睡觉
德国的研究人员发现，在记忆几组单词时，比起看了一场电影的人，随后睡了 90 分钟者能记住更多单词。也有研究认为，午睡能让这种技巧发挥更好的增强记忆效果。
磁刺激
在一项苏格兰格拉斯哥大学的实验中意外的发现，当我们在学习新材料时，若是以正确的磁刺激频率对大脑的左背外侧前额叶皮质（DLPFC）部分进行刺激的话，可以帮助我们记得新材料。在论文的实验当中，24 位健康的成人被要求记下 2 组清单的字，每组共 10 个字。这两组字被分别呈现了 12 次。在一个设计要用来使受试者分心的短暂任务之后，受试者再次被要求回想才刚呈现的两组清单中的所有字。当这些字被呈现时，有一半受试者的前额叶皮质接收到单赫兹（hertz）的重复性颅外磁刺激（rTMS），而另一半受试者所接受的单赫兹 rTMS 则是传到头顶。相较于控制组中的受试者，那些DLPFC获得磁刺激的受试者在记忆回想任务中表现得比较好。虽然磁刺激似乎并没有帮助受试者将字的顺序记得更好，但是它的确帮助受试者独立地记住了每个字。^[78]

感官与记忆

大脑对从不同感觉器官输入的信息有不同的吸收率。一项实验结果表明，在通常情况下，大脑对视觉输入的信息吸收率最高，可达 83%；对听觉输入信息的吸收率为 11%；嗅觉可达 3.5%；对触觉和味觉输入信息的吸收率最低，依序为 1.5%和 1%。人们在记忆外部信息时，必须先要去接受这些信息，而接受信息的“通道”不止一个，有视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等等。有多种感官参加的记忆叫做“多通道”记忆。这种记忆方法的效果比单通道记忆强得多。多种感官同时接受知识，就可使同一内容的大脑皮层上建立许多通路，留下多种痕迹，即使某一痕迹淡薄了，还有其他痕迹在，可以使记忆重现。

一、嗅觉与记忆

嗅觉是视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉五感中唯一不经过视丘(thalamus)传递的，而是直接将刺激传到大脑中许多与情感与本能反应相关的腺体，例如杏仁核（管理各种情绪、愤怒与恐惧、欲望与饥饿感）、海马回（管理长期记忆、回忆过往情境、空间感受）、下视丘（主管性欲望和冲动、生长激素与贺尔蒙的分泌、肾上腺素的分泌控制）、脑下垂体（掌管各种内分泌激素，也是大脑的总司令），因此嗅觉是最直接而且能唤起人类本能行为和情绪记忆的感官。

1. 普鲁斯特效应

关于嗅觉唤起过往记忆的描写，最著名的莫过于法国文豪普鲁斯特(Marcel Proust)在其名作《追忆似水年华》(A la recherche du temps perdu)中描写喝下午茶时的扑鼻的香气唤醒在贡布雷(Combray)的童年时光。因此记忆心理学以“普鲁斯特效应”(Proust phenomenon)来表示唤起早年回忆的嗅觉能力，通常只是一个飞快、几乎瞬间即逝的过程。

⋯⋯回忆突然出现了：那点心的滋味就是我在贡布雷时某一个星期天早晨吃到过的小玛德莲的滋味（因为那天我在做弥撒前没有出门），我到莱奥妮姨妈的房内去请安，她把一块“小玛德莲”放到不知是茶叶泡的还是椴花泡的茶水中去浸过之后送给我吃。见到那种点心，我还想不起这件往事，等我尝到味道，往事才浮上心头⋯⋯ （普鲁斯特《追忆似水年华》）

某些心理学家则怀疑普鲁斯特现象是否真的存在，因为它牵涉的主体并不明确。普鲁斯特现象主要是跟童年记忆相关？抑或只能透过嗅觉联想才能提取的记忆？还是那些我们显然已经失落的记忆？这些间题在定义上的差异或许不大，却非常关键。而关于嗅觉和记忆的研究成果，也随着普鲁斯特现象版本的不同而有说服力上的差异。透过气味唤起记忆此一过程，似乎有二种状况。

正如普鲁斯特书中所描述的，需要经过两个阶段：某人不经意闻到某种气味，通常在他还没有反应过来之前，心境已经改变。他会先为之错愕，然后努力探究是什么记忆让自己心情丕变。唯有找到答案，他才能将该气味与某个记忆连结起来。
气味唤起记忆的过程可谓疾如雷电，以致让人感觉气味与该记忆间存在一种直接关联，当中没有任何情绪转折来串连。在这样的记忆中，气味似乎凌驾其他所有感觉上。当视觉与嗅觉都能刺激回忆生成时，总是嗅觉占上风：例如一堆新刨的木屑，光是看到木屑，可能也不会产生什么特别感触，但在闻到木屑的味道时反而更容易连结到过去相似的记忆；就像普鲁斯特虽然常在糕饼店看到玛德莲小蛋糕也没反应，但在闻到扑鼻的糕点味时，记忆便一拥而上。

2017 年 11 月，科学家们发现了与气味相关的记忆之所以如此生动的可能原因，这些长期记忆可保存在处理嗅觉讯息的梨状皮质（piriform cortex）部位。根据发表在《Cerebral Cortex》期刊上的一项研究，梨状皮层连接到大脑中的各种位置，包括称为眶额皮层的更高级别的结构。这个结构负责对感官输入做出判断：比如这道菜有异味，别吃。Strauch 和 Manahan-Vaughan 研究大鼠的梨状皮层是否能够表达突触可塑性，当尝试刺激了这个区域，果然触发了梨状皮层的记忆变化。这种变化甚至能持续超过四个小时，表明可能已经建立了长期记忆。因此梨状皮层确实能够作为长期记忆的储存区，只不过需要来自眶额皮层的指令。因此，嗅觉系统不仅与记忆中心海马回直接相连，而且还能在内部储存长期记忆，这或可解释为什么某种东西的气味可以如此迅速地触发详细的儿时记忆甚至是强烈的情绪。^[79]

相关实验

在大卫·鲁宾(David Rubin)和同事 Elisabeth Groth and Debra J. Goldsmith的嗅觉提示自传式记忆(Olfactory Cuing of Autobiographical Memory)设计两项实验。实验1，重点是参与者对其自传式记忆情感品质的评分。他们提供实验对象许多种气味相关物品名称，例如樟脑丸的气味或“樟脑丸”一词。实验者总共使用十五个刺激物，包括咖啡、婴儿爽身粉、薄荷、花生酱、巧克力等气味与对应的物品名称，让实验对象去闻某种气味或看物品名称，然后写下因此被唤起的最早记忆。在实验2中，受试者被呈现了16个常见物品的气味、照片或名称，要求受试者对气味写下自传式回忆及评分，采用内容分析方法来确定参与者回忆中的信息量。研究的结论认为气味引发的自传体记忆在产生的细节数量方面确实有影响，且当视觉提示和嗅觉提示不一致时，对回忆的细节会有不利影响。

鲁宾和同事期待看到气味唤起的记忆会比其他感官或刺激物唤起的更生动、更开心，以及最重要的：唤起更久远的记忆。但事与愿违地，气味唤起的记忆与因其他方式而苏醒的记忆间，唯一的不同之处只有：气味相对之下“比较能够”（但差距极微）唤起已经有段时间没想起的事件，或是该实验让人生平头一次想起某些气味相关的记忆。作为支持普鲁斯特现象的佐证实验，结果很不理想。

普鲁斯特现象真的存在吗？鲁宾的实验虽然没能提供其存在的证据，但同时也没证实它不存在。就鲁宾实验的条件设定来看，其实从一开始就不利于唤起普鲁斯特式的记忆。毕竟每个人记忆中的味道皆有所不同，也因此，气味与遥远记忆之间的连结亦是极个人化的。

例如：对某个实验对象来说，苹果派的气味会让他想起周日的午餐会；但对他的邻居来说，他的记忆是李子和卡士达蛋黄酱的味道。因此同样都是周日享用美味午餐的感觉，却可以透过不同气味引发出来。鲁宾没将这些气味全囊括在实验之列，是不合理的设定。换成普鲁斯特本人，也会在这个实验中表现不佳，且这与实验没提供菩提花茶和玛德莲没什么关联，而是因为他花了太久时间才找回昔日的记忆。（《记忆的风景》第三章气味与记忆，2013）

2.利用香氛促进记忆

由于嗅觉唤起记忆的机制是快速而深刻的，因此有人利用这点，在书房里摆上香氛。阅读时不自觉的让香味与学习的过程产生连结，考试时再将眼镜上或是笔上涂抹同样味道的香氛，帮助提取之前念书时的记忆，有助于在考试上得到更好的成绩。另外，根据一个发表在“科学”期刊的研究显示，香味能促进白天学习到的事物的记忆。这个实验是吕贝克大学和汉堡大学医学中心的研究人员做的，他们要求医学院的学生记忆电脑中一组一组卡片出现的位置，然后在其中某些学生的面罩中提供大量玫瑰香味让他们吸入。接着让所有医学生在半小时之后入睡，并在他们头上接电极以追踪他们睡眠的深度。人的睡眠分为深度睡眠（慢波睡眠）、浅度睡眠，以及不断做梦的快速眼动期。研究人员在受试者进入漫波睡眠时期时，再度发送玫瑰香味。在他们醒来之后，让他们指出原本卡牌的位置。结果，在记忆卡片阶段有吸入玫瑰香味的学生，正确率高达 97％，而没有吸入玫瑰香味的学生，正确率就只有 86％。并且，如果是在快速眼动期或睡眠前再次闻到香味，就没有如在慢波睡眠期再次闻到香味达成的记忆效果。研究者认为，这是因为人在深度睡眠的时期，海马回会重新启动白天时学习事物的神经传递过程，因而巩固白天的记忆。而嗅觉的刺激快速的传递到海马回，加强了这个巩固记忆的过程，因此达到促进记忆的效果。而这个实验的核磁造影纪录也显示在深度睡眠期间，若是闻到白天曾经闻过的香味，大脑皮质与海马回的活动也会变得更活跃，更加笃定了香味可以促进记忆这个假说。

二、视觉与记忆

1. 视觉与语音转录

由于视觉在短期记忆中的停留非常短暂，阅读时眼睛扫描一行文字，看到后面的字时，储存在感觉记忆里的前面那些字已经忘记了，前后意义就串连不起来。所以在视觉处理形和义的理解之间，一定有个加强记忆的运作，使读者阅读时感到非常顺畅。有学者发现，我们把视觉传递的资讯转换成语音的现象，称为语音转录。

一项有趣的实验是这样的：银幕上先出现一个凝视点，接着有三行字母同时出现（每行含四个字母），停留 50 毫秒，然后呈现一片空白，受试者要立刻报告萤幕上曾出现过哪些字母。结果大部分的人只能记住 7 个字母左右。但是受试者皆认为，在报告全部字母的过程中，记忆就已经消失了许多，因此这样的实验方式低估了他们的瞬间视觉记忆。因此实验做了以下改良：受试者不再需一一回报，而是电脑会随机出现高、中、低音，当听到高音时，只要报告第一行；听到中音，报告第二行；听到低音，就报告第三行。最后再将结果乘以三，估算出视觉记忆的总量。实验的结果相当惊人，几乎每个受试者都能记得 12 个字母！

在这个实验过程中，实验者观察到了两个现象：

受试者在视觉讯息一闪即过之后，嘴唇会轻微移动，像是不由自主念出字母的音
事后回忆的报告中，受试者出现的错误很特别，明明视觉讯息的字母是曲线的“S”，但报告却是直线条的“X”

而这种错误便可以使用语音的相似性来解释，且这类型的错误会因为回忆时间延长而增加。结论很明显，视觉讯息里的物理性在认知处理过程上，会转成为抽象的语音码。

2. 视觉笔记法

又称为右脑记忆法，因为视觉在人的感官中占据主导地位，并且使用了大脑约一半的资源。最有可能的原因是，在演化过程中，大多数威胁到人类生命的东西都能够用视觉侦测。图片占绝对优势的原因之一在于大脑其实是把“文字”看成很多的“小图片”。人在读出某字之前，大脑也必须先辨认出这个字的特征；即使人类已经使用文字那么多年，“特征辨认”这个历程仍然无法忽略，只是能够尽量变得比较快而已。换言之，人无法直接认字，但可以直接认出图片。人的左脑负责语言活动和逻辑思考，右脑则管理影像及感官功能。单独使用左脑进行学习绝对不会比左右脑并用来得有效率。即使无法立刻使用更多的图像或影像化教材，持续使用同一本字典并且经常翻阅，也会形成图片并映在脑海中。

视觉笔记法的优点

促进记忆：图像化的资讯更容易被大脑记住和回忆起来，因为图像比文字更具视觉冲击力。提高学习效率：使用图像和文字结合的方式能够让学习者更全面地理解和掌握信息。激发创造力：视觉笔记法能够促进右脑的活动，从而激发创造力和想像力。

具体例子

心智图（Mind Maps）：利用图像和关键词来组织和展示信息，使得信息的结构更加清晰和易于记忆。 图形组织者（Graphic Organizers）：使用图表来表示概念之间的关系，如流程图、层级结构图等。 视觉笔记（Visual Notes）：在记笔记时加入图像、图示和颜色，来强调和分类信息。

3.图像式记忆

美国心理学家史培灵(George Sperling)在1960年做的实验中发现，“图像式记忆”(iconic memory)维持刺激的时间只有几分之一秒。实验参与者被给予十二个字母的图卡，图卡被分为三排，每排四个字母。这些图卡出现在受试者面前的时间为五十毫秒，接着史培灵马上请他们回答出第一排或第二排或第三排的字母，这些实验参与者事前并不知道会问哪一排的字母。实验结果显示，大部分的人可以记住每排四个字母中的三个。在图卡出现的当下，图像可以几乎完整地被人类的大脑记录下来，但条件是实验者必须在四分之一秒内提问请受试者回答哪一排的字母。如果实验者提问的时间从四分之一秒延后到三分之一秒，图像记忆就会消失。如果在回答完第一排的字母后，再询问受试者第二排或第三排的字母，图像记忆同样马上会被遗忘。也就是说，在受试者复诵某一排字母的短短几秒钟内，另外两排的记忆已经消失了。

三、听觉与记忆

听觉记忆是透过听觉作用，将旧的声音符号跟新的声音符号统整结合，来建立对新声音的认知，并进一步保存、运用所获得的资讯，这个过程须依靠个体对于声音符号的储存、回忆、认出等听觉记忆能力。听觉记忆之涵义包括下列三项：

能注意听觉刺激的详细内容
能复述所听到声音的内容
能储存并再现所听到的资料

听觉记忆异常，指的是由听觉至认知的过程虽已建立，但记不住所形成的认知结果，像是听音之后无法记住字音再说出该字词的儿童，会以非语言的声音来代替语言表达意思：以狗吠声“汪汪”来代替要说的“狗”这个音，便是一个很经典的例子；另外，患有严重听觉处理障碍(central auditory processing disorder, CAPD)者，无法解释所听到之声音的意义，并缺乏听觉记忆力，甚难将声音和其所代表之事物或经验结合。

在教育方面，听觉记忆训练为指导儿童如何专注于所听到的资讯，并能将其回忆、运用，且同时训练儿童利用听觉扩大记忆幅度。教师可以借由进行让孩子听完故事后，复述并表演其内容的教学活动，来训练他们的听觉记忆。

音乐治疗（Music Therapy）

音乐是人类文化中一个十分特别的存在，是一种具有情绪感染力的表达方式。根据中华民国应用音乐推广协会，音乐治疗是“由合格音乐治疗师,在与个案建立起安全与互信的治疗关系中,系统化运用临床及实证基础的音乐介入,借此实现个别化治疗目标。”音乐治疗具体内容包含歌词分析与词曲创作、音乐即兴、接受试音乐聆听等，其受益对象包括自闭症光谱范围、语言迟缓、学习障碍等，促进精神健康、复健、支持性医疗等方面的发展。 (资料来源：https://www.musictherapy.com.tw/definition https://www.maria.org.tw/index.php?incfn=data/doc/music/music.html）

实际案例：

11 岁的萝瑞因为中风，左半脑受到严重损伤，包括负责语言认知的脑区布罗卡区。这影响到她的语言表达：中风之后的萝瑞仍然可以了解别人说的话，却无法说出完整的句子，从嘴巴发出的仅仅是一串毫无文法、混乱不清的声响。

然而如萝瑞一般的失语症病人，虽然无法正常说话，但他们的歌唱能力却完好无缺，于是音乐治疗师借由旋律音调的治疗法，在病患说话时加入不同的旋律、节奏或重音，逐渐改善他们说话的流畅度。萝瑞在经过 15 个星期的治疗后，可成功说出一个完整语句；而再经过数年的训练后，现在的她可以巡回演讲，以自身经验鼓励其他中风病患。

从脑造影的研究可发现，不论是纯粹聆听音乐，或从事音乐表演与创作，这些活动皆会活化各种与情绪、回馈、认知、感觉与动作相关的脑区，甚至强化这些脑区之间的连结，进而帮助神经系统从损伤中逐渐复原。

音乐为何能唤起回忆

人常因过去长期暴露在某首曲子或某段旋律中，使得当再次听到相同的曲子、旋律时，就会回忆起特定的时刻。音乐和记忆之间的联系非常紧密，而人们早已利用它来协助医治老年痴呆症患者和抑郁症患者。对此，新的研究正试图解密这些记忆是如何起到治疗效果的。

数千年来，音乐一直是一种重要的助记手段。自传式记忆和口头历史记录专家大卫·C·鲁宾(David C Rubin)在其开创性著作《口头传统记忆》(Memory in Oral Traditions)中解释了诸如荷马(Homer)的《伊利亚特》(The Iliad)和《奥德赛》(The Odyssey)等史诗般的故事是如何通过诗歌的形式口头流传下来的。在有人落笔记录这些故事之前，它们已被大家吟诵、歌唱，而此种流传方式与记忆息息相关。

在人脑中，海马体和额叶皮层是与记忆相连的两大区域，它们每分钟都在接收大量的讯息。所以要回忆资讯并不总是那么容易。而音乐有助于增进记忆，是因为其拥有节奏和韵律，有时可以「提供暗示、释放讯息」，这些歌曲的结构、旋律以及其歌词所勾勒出的意象，可以帮助我们记住资讯。时至今日，这种技巧依然重要。神经科学家分析与记忆力相关的大脑机制，发现配上音乐的字词是最容易被人记住的。将文本配上音乐、唱成歌，比硬生生地把它讲出来更容易让人记住，由此可见，音乐和记忆之间存在关联。

值得注意的是，由音乐唤起的记忆一般出自于人生的特定时期。曾轰动一时的经典之作比往后年月中的歌曲更能让人重返十几岁、二十几岁的光阴。心理学家称这种记忆为“记忆隆起”(Reminiscence bump)。之所以会有这样的记忆高峰，是因为在这段时间里，人类经历了很多人生的第一次，渐渐学会独立自主，是生命中尤为重要且精彩纷呈的时刻。在那之后，生活就变得有点模糊不清了。音乐可以勾起人的感情，而尽管歌曲的声音和所营造的气氛也很重要，却不一定会决定听者的主观感受：一首悲伤的歌可能会使人回忆起一段开心的时光，反之亦然。

《普鲁斯特效应：感官乃通往逝去记忆之门》(The Proust Effect: The Senses as Doorways to Lost Memories)一书的作者克雷蒂安．范．坎彭(Cretien van Campen)对不同感官唤醒记忆的方式进行了研究，强调了音乐对抑郁症患者的价值。它能帮助抑郁症患者回想起那些痛苦的人生片段，而其实这些时刻不一定像他们原本所想的那么糟。“抑郁症患者常常感觉生活中似乎充满了扫兴的事情。”而听音乐，回想多姿多彩的往事，“可以帮助他们记住更加多元化的人生经历”。他特别提到，这些经历并不总是正面的，“但它们可能会更加全面”。音乐无法根治抑郁症，但它或许可以协助抑郁症患者痊愈。

声象式记忆

如同视觉有图像记忆，听觉也有声象记忆。1972 年，Darwin 做了一个与 Sperling 视觉实验很相似的听觉实验。实验中，受试者戴上耳机，而耳机的左右声道同时播放两个字，范例如下：

左耳　双耳　右耳

　B　　8　　　F

　2　　6　　　R

　L　　U　　　10　　（此表翻制于王苏、汪安圣《认知心理学》）

因为当左右耳同时接受同一个刺激，听起来就像是从大脑里面发出来的声音，如此制造出类似 sperling 视觉实验的矩阵。音档播放完毕后，施测者会以受试者左、中、右的灯源提醒受试者说出相应位置的资讯。将其结果与视觉实验比较可以发现，两者相同之处在于：说出指定资讯的成效比说出全部资讯的成效好，意味着听觉记忆亦存在。

而与视觉实验不同的是：第一，听觉实验受试者仅能记住约 5 个字母，比视觉实验少，代表听觉的记忆容量较视觉的记忆小；第二，听觉记忆可以持续约 4 秒，然而视觉仅能存在数百毫秒，显示听觉记忆比视觉记忆更能持续。

不过针对第二点声象记忆持续时间较长的特性，值得探讨的是：在声象记忆持续期间，资讯是否已经过处理并储存，因此才导致声象记忆的持续时间长于图像记忆？因为感觉记忆是将资讯刺激以原始的形式储存，若是如此，则本实验所研究的便不能称为感觉记忆。追根究柢，可能还是得回归到听觉系统本身的处理方式来讨论。

四、胎内记忆

胎内记忆(Fetal memory)，又称产前记忆(Prenatal memory)。胚胎发育到第四周时，神经胚(Neurulation)形成。此时的外胚层中，最重要的发育便是神经管(Neural tube)，其中一部分未来会发展成大脑，也就是记忆形成的地方。因此在怀胎过程中，特别是在神经系统发育的重要阶段，会建议产妇注意饮食摄取，以及相关药物或物质的使用，避免影响胎儿的系统性发育。目前胎儿记忆被认为从受孕后的第 8 至 10 周开始，抑或著更早，因在1-4周时脑神经就部分开始发展，第六周时神经管已经形成，发展过程中会发展为大脑和脊髓。胎内记忆的重要功能有很多，对于胎儿产前与出生后的存活、健康都扮演着关键角色，其中最主要的功能是胎儿与父母的连结，尤其是胎儿与主要照顾者之间的依附关系，很大一部分即是源自于胎内记忆。以下列举几个胎内记忆的例子：

胎儿在母亲子宫里能听见的情境音（如母亲的声音），与胎儿出生后的语言理解、语音区辨等能力有关。因胎儿到第五个月时由于记忆声音的“海马”部分完成，胎儿又以听觉最发达，所以母亲可以常常温柔地与胎儿说话，或放着愉悦的音乐及自然天籁之音，刺激α波的放出，以促进胎儿脑部发育，像莫札特和维瓦第的音乐都非常适宜。
婴儿出生后偏好母亲的气味，是因为在出生后吸乳的过程中，学习辨识母亲的气味，也与胎儿生活在子宫的羊水中有关。

目前有多种测量方式能够证实胎内记忆存在，最常见的是透过“古典制约”、“暴露学习”以及“习惯化”来测量。如同之前学到的古典制约，利用两事物经常同时出现的性质，以关联学习的方式，让大脑对一件事物的记忆连结至另一件事物。例如：给予胎儿物理震动(Conditioned stimulus)，并伴随着巨大噪音(Unconditioned stimulus)，引起胎儿产生躁动的制约反应(Conditioned response)。经过几次的配对制约后，最后胎儿无须噪音，光是物理震动的发生就会引起躁动。不过需要注意的是，由于胎儿无法认知性地回应，测量胎儿记忆的方法会受到限制而不够准确。

五、味觉与记忆

味觉也是有记忆的。根据研究，人类的味觉记忆可以长达四十年以上，比日常生活中人更依赖的视觉和听觉记忆更加持久。当味觉经味蕾接受体，透过三条脑神经传入脑干，再上传视丘，到达大脑的岛叶区，其神经纤维会投射到掌管情绪的杏仁核，以及掌管记忆的海马回区，因此味觉和记忆有着密切的关连，此即味觉产生记忆的学理机转。

以色列海法大学神经生物学系发表于神经科学期刋的一项研究^[80]^[81]，透过对老鼠喂食分别无毒及有毒的食物进行观察。结果显示大脑岛叶皮质区、味觉皮质区、海马回记忆区之间会有连结的功能。可得知大脑不仅协助人记住食物本身味道，也会连结时间和空间。如果在某地吃到某样食物，并产生不好吃、不舒服的记忆，下次再吃到相同的食物时，若是换了地方，或许过往不愉快的印象会因时间、地点的不同，改变了原有经验的味道。

六、触觉与记忆

由德国雷根斯堡大学的研究员 Fabian Hutmacher 所做的实验显示，人类大脑会自动储存感官体验，包括触觉上的体验，因此储存大量讯息的功能可能会在无意识中被开启。

实验中，Hutmacher 首先让戴着眼罩的受试者对 168 项日常用品进行各 10 秒钟的触觉探索，并告知他们接下来将会对这些物品进行记忆测试。在探索过程完成后，让受试者辨别两样十分相似的物品，例如：两把形状一样但材质不同的刀子，而其中一样是在探索过程中并未出现的。受试者的任务是找出在探索过程中他们所碰过的该项物品，结果显示，测验的正确率高达 94%。由此可知，只要触摸过一个物体，人们就能近乎完美地记住它。一周过后，研究人员让受试者再进行一次记忆测试，测验的正确率为 85%，代表受试者仍然记得大多数物品的触觉资讯。

Hutmacher 接着进行另外一个测试，他让另一组受试者进行同样的触觉探索，但这次告知他们接下来将对这些物品进行审美判断。一周后，受试者对一半的物体进行触觉记忆测试，另一半则以视觉辨识触碰过的物品。结果显示，记忆测试的正确率达 79%，而视觉辨认的测试正确率则是 73%。

耳虫现象

耳虫现象(Earworm)，取自德文“Ohrwurm”，意即脑中挥之不去的旋律。又称为非自主性音乐意象(Involuntary Musical Imagery，INMI)，指的是某段音乐或话语持续的占据一个人的脑袋，就算在停止播放或谈论后仍然持续存在。而耳虫现象与记忆之关联：

记忆储存与回放：当大脑处于闲置或休息状态时，有时会开始回放以前听到的声音或歌曲。这可能与大脑整理记忆有关，也可能是大脑处理信息的一种方式。
专注度与压力：有研究表明，当人们处于压力或焦虑的状态时更容易出现耳虫现象。这可能是因为大脑在这些情况下更活跃，所以更容易回放以前的记忆或声音。
听觉系统的神经机制：耳虫现象可能与听觉系统的神经机制有关。大脑中的某些神经元会在缺乏外部听觉刺激的情况下自发性地活动，因此导致人们有听到声音或歌曲的感觉。

此现象虽然普遍但基本上无害，研究表明几乎所有人都有过这种经历，但只有少数人表示耳虫让他们无法集中注意力做事。耳虫现象一般持续时间不会太长，平均约半小时。另外，耳虫是否会造成不舒服与持续的时间无关，而是由于感到困扰烦躁而越趋难受。通常回响在人们脑中的音乐以流行乐为主，不过每个人的歌甚少相同，这使得科学家找不到这些音乐引起耳虫现象的共同点，不过这些音乐通常是自己比较熟悉，且重复的多半是音乐的一小段。两位英国心理学家，菲利普·比曼（Philip Beaman）和蒂姆·威廉姆斯（Tim Williams），决定填补实证空白，提供一些关于耳虫的实际数据。他们对一百多名铁路旅客、学生和公园游客进行了关于他们耳虫经历的调查，并要求另外12名参与者在四周内记录他们的耳虫。同一首歌老是重复出现的情况即使对同一个人来说也很少见，而且同一首歌重复的情况较可能在第一次脑中纪录了歌曲后，于之后的几天内出现。

认知搔痒

辛辛那提大学的行销学教授James Kellaris 于2001年提出了一套称为认知搔痒(Cognitive Itch)的理论来解释耳虫现象。想像一下，你身上某个地方被蚊子叮而红肿、发痒。只要一旦开始抓痒，就容易陷入无法自拔的恶性循环——抓了越痒，痒了越抓。耳虫现象可以用类似的方式解释：当你的大脑被某段音乐旋律“叮”了一下，记忆里也会开始发肿并发痒。此时大脑的反应很自然的就是设法去“抓”那个痒处，而唯一有效的做法就是在脑中播放那段音乐旋律，但这却让情况变得更糟，那段旋律会不断回荡在脑中。根据 Kellaris 的研究，有以下特质的音乐特别容易造成认知搔痒：

反复的旋律：当一首歌曲有着重复的基调、片段时，这种重复的行为本身就会对认知产生刺激，进而在脑中重复播放。
简单的音乐：简单的音乐比起编曲复杂的音乐更容易附着在脑海里，例如儿歌通常比古典乐容易引发这种现象。
不协调的音乐：当一首歌曲出现了意料之外的东西时，也会引起这种搔痒，像是无预警的改变旋律或故意加入不同的音符。

在 Kellaris 所收集的 1000 份回应中，73.7％的受试者回答最近回荡在他们脑中的歌是有歌词的，18.6％是短曲或广告，7.7％是无人声的音乐。

缓解耳虫现象

高度专注力的工作：耳虫现象是一种非正常的记忆提取，因此可采取像是阻止大脑调阅记忆的过程以及改变这段记忆的属性的手段。只要埋首于需要专注的工作，就能让大脑搁置这个刺激，进而从这一循环中跳脱。
大声地念或唱出歌词：让大脑不再认为这是个需要被重复的刺激，也就是让其合理化或正常化，进而缓解这一现象。有些人会认为将这种“上瘾性强”的音乐可以在传给其他人后缓解，就好像把贴在自己背后的标签贴纸撕下来后贴到其他人身上一样，其实是在传递过程中的有意识地不断复诵让大脑将这段音乐从“可疑名单”中除名所致，因此，即使对着泰迪熊重复念或唱也可达到相同效果，不一定要让你身边的亲朋好友受害。
嚼口香糖：英国雷丁大学心理学和临床语言学院曾进行的一项研究发现，当发生歌曲的耳虫现象时，嚼口香糖会帮助他们较少想起歌曲，甚至也可以避免大脑其他恼人且反复的思想，减少其他有害或侵入性的想法，根据过往的研究，其原因应是咀嚼动作本身便会干扰短期记忆，防止大脑不断的不正常提取。

此外，在 Philip Beaman 和 James Kellaris 的调查中则发现什么也不做或者直接去睡觉是解除耳虫现象的最佳办法，一些似乎合理的策略如转移注意力或回忆歌曲有时却会产生反效果。这种现象可以透过自我控制的逆效应(theory of ironic mental control)来解释，这是一种心理学现象，也被称为心理逆反效应。这一理论最早由心理学家Daniel Wegner于1987年提出，主要描述当人们努力避免某个特定的思想、感觉或行为时，这种避免反而会引起更频繁或更强烈的该种思想、感觉或行为的出现。

根据逆效应理论，当我们试图不去想某件事或抑制某种想法时，我们的大脑会设置一个“心理监控”机制。这个监控不断检查我们是否正在想那个不应该想的事，而这种监控本身就需要不时回顾那个想法，以确保自己没有想到它，这反而使那个想法更加强烈地出现在意识中。

这种现象在日常生活中非常常见，例如当被告知不要想象一只粉红色的大象时，大部分人的脑海中几乎立刻就会浮现出一只粉红色的大象。在处理焦虑、压力和强迫症等情况时，这种逆效应特别明显。人们越是试图控制不想某些事情，这些事情往往越是困扰他们。这也解释了为什么有时放开一些过度的控制反而能减轻心理压力，提供了一个理解耳虫现象和其他类似心理状态的有用视角。

耳虫现象的应用

对于行销业者与厂商而言，他们希望自己的产品或名称能深植在消费者心中。事实上，越来越多的广告公司和音乐公司正试图以这种现象提升目标产品或旗下歌手的市占率。在社群媒体发达的今天，将这种病毒式影响力的内容透过病毒式行销的手法散播，的确容易在消费者心中留下印象。但来的快去的也快，这种现象很容易被新的刺激盖过。

收集耳虫现象相关资料的工具：不随意音乐意象量表

一种用于收集不随意音乐意象（INMI, involuntary musical imagery）数据的工具，尤其是用于“耳虫”的研究，称为不随意音乐意象量表（Involuntary Musical Imagery Scale）。这个量表是根据George Floridou、Victoria Williamson和Danial Müllensiefen的研究编制而成。它利用四个因素来衡量与耳虫和INMI经验相关的不同体验。^[82]这四个因素包括“负向评价”、“运动”、“个人反思”和“帮助”（'Negative Valence', 'Movement', 'Personal Reflections', and 'Help'）。其中，“负向评价”是衡量对INMI经验的主观反应的类别。“运动”于INMI的方面是相对较新的应用，本质上是伴随身体反应的INMI经验，可能包括唱歌、哼歌和跳舞。“个人反思”是与INMI相关的个人特质的发生，这些特质与INMI的评价本身不直接相关。“帮助”是确定INMI经验中有益和建设性方面的类别，这可能反映在无焦点音乐聆听和与任务无关的思考特征的相似性。

促进记忆的食品与药物

鱼油

鱼油中含有丰富的Omega-3脂肪酸，是多元不饱和脂肪酸的一种，主要成分DHA及EPA，DHA是构成细胞和细胞表层膜层的重要组成部分，在大脑皮质的功能与记忆力的维持方面都扮演着重要的角色，被认为与人的脑部发育有显著的关联，若DHA摄取不足可能导致学习障碍，而EPA也有防止血小板的阻塞、血管、动脉的硬化等的好处。

在一项研究中，持续服用Omega-3脂肪酸，结果显示血液中的Omega-3脂肪酸浓度与工作记忆有关联。血液中的Omega-3脂肪酸浓度越高，工作记忆改善幅度也越大，甚至可以改善因年纪而退化的学习力及记忆力。另一方面，目前也有研究显示出，若饮食中缺乏了Omega-3脂肪酸，很有可能造成脑部的退化。

而对于记忆相关的疾病，鱼油中的DHA在某些研究中，并没有办法延缓阿兹海默氏症的症状，而在一个实验中却发现了有趣的现象，Apolipoprotein E（简称ApoE）是一种脂蛋白元，与心脏血管疾病、脑中风以及阿兹海默症的发生有着密切的关系，其中又可分为e2、e3、e4，属于得到阿兹海默症的高风险群。实验结果显示，有Apo-e4基因变化者之中，DHA并没有减缓其记忆衰退的速度。相反的，没有Apo-e4基因变化者之中，服用DHA则可减缓记忆衰退率。

银杏

银杏，原产于中国，其主要功效成分为Ginkgoflavon(类黄酮类物质)、Ginkgolide A、B、C、M(二萜类化合物)，果实称为白果，一般认为有助记忆力，可以改善健忘、失智的症状，目前市面上也有许多的银杏保健食品。

在1997年，美国纽约医学中心公布一项研究结果，证实银杏叶可能可以减缓阿兹海默症的病情恶化，这项研究中，让阿兹海默症患者服用银杏叶萃取物后，发现他们病情恶化的速度明显下降许多，比对照组中只有服用安慰剂的病患要慢半年左右。

The Ginkgo Evaluation of Memory (GEM) Study 是一项由美国卫生研究院所支持的研究计划，主要的目的在评估补充银杏抽出物是否能够减少失智症或阿兹海默症的发生。在研究中总共有 3,069 位 75 岁以上认知功能正常或有轻微失智症的人参与此研究，随机把这些人安排到每天吃两次含 120 毫克银杏抽出物的银杏组，以及安慰剂组。

研究除了会看失智症的发生情形，也会评估认知衰退、心血管疾病与中风的发生以及所有死亡率。平均追踪时间是 6 年。研究期间，有 523 位参与者被诊断出失智症，其中有 246 位出现在安慰剂组，277 位出现在银杏组。此外，银杏的补充对本来就有轻微失智症的人并没有发挥延缓的作用。

除了 GEM 研究，在法国也有一项大规模的银杏萃取物试验，GuidAge Study，研究的目标在评估 70 岁以上有记忆受损的阿兹海默症病患，补充银杏萃取物的效果。

GuidAge 研究总共有 2,854 位 70 岁以上，跟医生反应过有记忆力问题的年长法国人参与，以随机、双盲、安慰剂控制的设计进行。随机将参与者分配到每天两次 120 毫克的银杏组或安慰剂组，研究追踪的时间是 5 年。五年后，经过统计分析后发现，和安慰剂组相比，补充银杏叶抽出物并没有显著的差异。此外，其他出血或心血管事件，两组之间也没有显著差异

而到了2008年后，美国匹兹堡大学也做了有关银杏研究，实验的结果一样显示服用银杏并未减缓老人的认知功能，也对加强记忆、语言、注意力及其它脑部功能都没有任何效果。

另外，银杏的种籽可能有毒，因此尽量别生吃银杏果，即使是煮过的也别吃太多。还有，年纪大且有出血问题或是怀孕的人，请避免吃银杏，因为这类人补充银杏很可能会增加出血的风险。如果你之后有手术的计划，至少要在两周前停止服用。

蓝莓

蓝莓最近在西方国家成为一种热门食物，科学家发现，它所含的强力抗氧化物可能对于减缓老化、活化脑力和增强记忆力有相当帮助。

美国塔夫兹（Tufts）大学人类营养研究中心的乔瑟夫博士曾主持一项动物实验，结果发现以蓝莓、草莓、菠菜等萃取物喂食老鼠时，它们在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验，都得到比较高的分数，其中又以喂食蓝莓的那组老鼠成绩最出色。除了喝蓝莓汁、吃蓝莓果酱、蓝莓优格等相关产品外，台北医学大学保健营养学研究所副教授黄士懿建议，多吃深色水果，例如葡萄、樱桃及草莓等莓类水果，也有类似的抗氧化效果。

全麦面包

全榖类一直是营养界大力推荐的超级食物，富含维生素E及维生素B1、叶酸、烟碱酸等，全都是维持正常大脑机能必要的营养素。不止于此，哈佛大学的研究指出，如果每天能以2～3片全麦面包、早餐榖片、麦片来代替白吐司、白米饭等精致主食，就可以使血液清澈，减少动脉阻塞情况，降低30～40％中风的危险。

菠菜

营养价值极高、被称为“蔬菜之王”的菠菜，最近有研究认为，它有助于维持大脑的年轻活力。美国南佛罗里达大学的研究人员喂老鼠吃菠菜制成的补充剂，结果发现它们的某些行为学习能力增强，反应变快。主持此研究的毕克福特博士认为，菠菜里含有大量维生素C、E、β萝卜素等抗氧化物质，可以保护脑细胞不受自由基损害。长久以来，医学界怀疑自由基对脑部造成的伤害，可能会增加罹患阿兹海默氏症的风险。

坚果

坚果的油脂含量虽高，却是护心又健脑的好食物。因为它所含的是单元不饱和脂肪，有降低胆固醇的功能，而且还有丰富的维生素E、硒等抗氧化物质，保护脑细胞不受到自由基的损害。

根据美国农业部的研究发现，坚果类中还含有一种矿物质──硼（水果及绿色叶菜中也有），能够影响脑部的电流活动，使人的反应变得更灵敏。

鸡蛋

蛋黄中富含卵磷脂，是人体合成乙酰胆碱（负责记忆力的神经传导物质）的主要原料。此外，鸡蛋中也有丰富的维生素A、E、B6、B12、叶酸和锌等活化脑力很重要的营养素，尤其是叶酸和维生素B12。陆续有研究指出，如果长期缺乏这两种营养素，会使记忆力减退，甚至可能增加罹患失智症的几率。

燕麦

燕麦在维持大脑健康和记忆功能方面有潜在益处。首先，燕麦作为低升糖指数（GI）食物，其碳水化合物稳定释放能量，维持稳定的血糖水平，从而支持大脑的持久能量供应，有助于集中注意力和记忆功能。其次，燕麦富含多酚类抗氧化剂，如阿魏酸和阿维宁，具有抗氧化和抗炎作用，能保护大脑免受氧化压力和炎症损害，从而促进认知健康。此外，燕麦含有丰富的维生素B1（硫胺素），这种B族维生素在能量代谢和神经功能中发挥重要作用，对记忆力有正面影响。另外，燕麦里含有一种叫作“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维物质，能够阻碍胆固醇的制造和吸收，使血液中胆固醇浓度降低，以减少日后罹患阿兹海默氏症的几率。美国的研究发现，平均每天只要吃3克的燕麦，就可以使胆固醇指数降低5～6单位。

南瓜、南瓜子

南瓜是β萝卜素的极佳来源，这种抗氧化物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力。荷兰的研究发现，日常饮食摄取许多富含β萝卜素食物（例如深绿色叶菜、胡萝卜、甜椒、蕃薯、木瓜、芒果等）的人，一生可以维持较敏锐的思考能力。

至于南瓜子中所含的矿物质锌，也是促进大脑机能的重要物质，如果锌的摄取量不足，就容易出现记忆力衰退、注意力不集中的问题。德州大学的山德史岱博士指出，一般健康的人缺乏少量的锌，短期记忆力就会衰退，不过只要补足了锌之后，举例来说，女性的文字记忆力就会提高12％。

豆腐

黄豆制品中含有的卵磷脂、优质蛋白质等元素，其中卵磷脂被认为能促进记忆力、预防失智症有帮助，而蛋白质则具有制造细胞和协助神经传递物质的作用，为大脑细胞不可或缺的营养素。

国外一项研究将学生分成两组，其中一组连续吃10周豆浆、黄豆布丁等黄豆制成的食物，结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比，记忆力测验的成积进步，而且反应也变得比较快。另外英国曾有研究，针对爪哇岛居民进行研究，发现摄取较多豆腐者比摄取较少者记忆功能降低20%，但该研究仅为单一论述，且未有其他相关研究佐证，故而不能由此判断豆腐会伤害记忆力。

葡萄柚

番石榴、柑橘类（柳丁、葡萄柚等）、草莓、蕃茄、奇异果、花椰菜等都是富含维生素C的蔬果，而脑细胞需要维生素C的抗氧化功能来免于自由基破坏。更重要的，在合成主管记忆力的神经传导物质──乙酰胆碱时所需要维生素C，也能透过水果摄取获得。^[83]

网络影音

[TED Joshua Foer：每个人都能表演的记忆壮举]

简介：讲者以亲身经历介绍在脑中建构出想像宫殿，让所有想记住的影像充满其中的方式，讲述任何人都能拥有绝佳的记忆力。

[TED-Ed 记忆如何成形和消逝]

简介：本篇以动画介绍与记忆相关的神经运作和使记忆退化的可能原因。最后提到社交、营养及增强大脑血液循环都是提高记忆力的好方法。

[TED-Ed 切除海马体会有什么后果？]

简介：介绍科学家从因切除海马体而丧失长期记忆的 H.M.身上学到关于大脑和记忆的一切。

[TED 伊丽莎白．罗芙托:虚构的记忆]

简介：讲者借由讲述一名在“虚构的记忆”下的受害者的遭遇，提出了他对于错误记忆的研究与道德问题。

[TED 丹尼尔·卡尼曼：记忆与经验争斗之谜]

简介：曾获得 2002 年诺贝尔经济学奖的丹尼尔·卡尼曼将心理学与经济学结合，剖析心理学来向观众传达快乐的本质，指出经验自我和记忆自我对于体悟快了的区别，是很有创建的发现与看法。

科普书籍

《记忆心理学》

作者：杨志良

编者：陈美惠

出版社：五南

ISBN 9789571126531

简介：本书有系统地介绍国内外记忆研究成果，反映记忆研究最新成果和最新方法、技术。

《记忆 vs. 创忆》

作者：Elizabeth Loftus & Katherine Ketcham

译者：洪兰

出版社：远流

ISBN 9789573266860

简介：本书以对记忆扭曲的实证研究，解说记忆重新建构的特性与过程。

《透视记忆》

作者：Larry R. Squire & Eric R. Kandel

译者：洪兰

出版社：远流

ISBN 9789573244486

简介：本书从认知的心智行为以及分子生物学的观点深入探讨记忆。

《记忆的风景》

作者：杜威‧伊斯玛(Douwe Draaisma)

译者：张朝霞

出版社：漫游者文化

ISBN 9789865956318

简介：本书整理记忆的不同面貌，并以实验及研究佐证。

《记忆七罪》

作者：丹尼尔‧沙克特(Daniel Schacter)

译者：李明

出版社：大块文化

ISBN 9789867975256

简介：本书探讨记忆衍生的问题，佐证以实验及研究，进而提出对于这些记忆问题的新观点。

《永远的现在式》

作者：苏珊‧科金(Suzanne Corkin)

译者：谢雯伃

出版社：夏日出版

ISBN 9789869100533

简介：本书介绍切除部分海马回后的 H.M.形成新记忆能力丧失的生活。

《推开记忆囚门》

作者：Lenore Terr

译者：陈玲珑

出版社：远流

ISBN 9789573227366

简介：本书从生理、心理的角度解释不同的行为，也详细说明了记忆的运作。

《记忆的秘密》

作者：萝普(Rebecca Rupp)

编者：洪兰

出版社：猫头鹰

ISBN 9789867879714

简介：本书借助科学，试图解开记忆的谜团，理解脑与记忆的根本原理，介绍“记忆形成、储存的地方与方法”，并借助海蛞蝓、果蝇与小白鼠等动物推敲记忆法则。

《气味、记忆与爱欲：艾克曼的大脑诗篇》

作者：黛安‧艾克曼(Diane Ackerman)

编者：庄安祺

出版社：时报出版

ISBN 9789571375793

简介：本书解释了记忆、思考、情感、梦境、语言的习得，展现神经科学最新研究，也探讨创伤效应、先天与后天、男性与女性大脑等议题。

《辩方证人》

作者：伊丽莎白‧罗芙托斯(Elizabeth Loftus)

出版社：商周出版

ISBN 9789576673160

简介：本书作者以专家证人身份参与审判八个真实案例，借由现实生活中的法庭剧，阐明心理学，尤其是有关记忆、心理学的研究心得。

《一生都能好好记忆》

作者：莉莎・洁诺娃(Lisa Genova)

译者：黄庭敏

出版社：天下杂志

ISBN 9789863987017

简介：本书透过生活中常见的例子，说明不同类型的记忆各有不同的特性，帮助读者理解记忆的运作。书中内容包含提升记忆的方法、如何改善健忘，和完整健脑指南等，用对方法就能提升记忆表现。

电影

记忆拼图（2000）

简介：主角因为脑部创伤而罹患了顺行性失忆症，不能记住病发后发生的事，但不会损失病发前的记忆，与会忘记发病前事物的逆行性失意症相反。虽然确切病理机制还未被神经科学家和心理学家们研究透彻，但此病常被认为和中颞叶记忆系统相关，包括海马体与其周围皮质等和短期记忆相关的构造。

记得我爱你（2002）

简介：年轻的柯莱儿罹患了遗传自母亲的阿兹海默症，疾病逐渐侵蚀剥夺着她的记忆与言语能力，于是柯莱儿被送到专门治疗记忆疾病的疗养院。于此同时，由于意外事故而造成短期性失忆的菲利浦，也在此接受治疗，试图找回自身失去的记忆。逐渐失去记忆的柯莱儿与逐渐找回记忆的菲利浦，在疗养院相识相爱的故事。

忘记我是谁（2002）

简介：少数以生理男性作为失忆主角的电影。男主角患有严重失忆症，只能存有短期记忆，因此需要随身携带着记事本来提醒自己的身份与一切生活事项，而在他放肆地与各种不同的女性发生性行为后，却爱上了一位同事，一段没有记忆的恋情就此展开。

海底总动员（2003）

简介：小丑鱼马林在寻找儿子尼莫的旅途中遇到了一条患有短暂性失忆症的蓝刀鲷，多莉(Dory)。多莉常常忘记为何马林会出现在自己身旁，也常常转头就忘了尼莫的名字，或者是小时候在和爸爸妈妈玩捉迷藏时，数到一半就忘记自己在玩游戏了。（以人类来说，短期记忆丧失多半是因为脑部受到外伤造成，如果外伤并没有对海马回造成结构上的严重损害，则只要静待海马回恢复功能，记忆就会改善。但如果和海马回相关的结构受到较严重的损伤，则失忆症状不易恢复。）

我的失忆女友（2004）

简介：剧中主角的状况和“记忆拼图”很像，都是由于顺行性失忆，患者的短期记忆发生问题，只能记住病发前的事，记不住病发后的事情。

脑海中的橡皮擦（2004）

简介：讲述一对恋人相爱结婚后，妻子得了阿兹海默症的故事。

手札情缘（2004）

简介：艾莉和挪亚相爱一辈子后一起住进了安养院，但艾莉因为阿兹海默症遗忘了他们一起经历过的事情，也忘了挪亚，而挪雅将他们相爱的故事写在手札上，不厌其烦地试着让艾利回想起两人年轻时发生的事情。

你的样子（2006）

简介：一对恩爱的夫妻，葛兰特与费欧娜，两人结缡数十年，女方却饱受阿兹海默症侵蚀记忆之苦。而随着症状逐渐恶化，费欧娜决定不顾葛兰特的反对，独自住进了疗养院，然而根据疗养院的规定，病人亲属在一个月之内不得进去探视。而一个月过去后，费欧娜对葛兰特的记忆彻底消失殆尽，她看着相爱一辈子的丈夫，竟如同陌生人一般。

明日的记忆（2006）

简介：故事中，描写了主角从症状初现原本的不甚在意，随着病情开始恶化，影响了主角的生活、工作，到最后病情已经彻底发作无法控制的整个心路历程。完整叙述了拥有相同症状的人，生活上会碰到的问题，心理方面又是遭受了多大的压力，内心是如何的煎熬。而患者家人在这时，则同样跟着患者面对问题，心理的压力自然也不在话下，但是他们的陪伴却也是不可或缺的。

被遗忘的时光（2010）

简介：一般我们对于失智症病人的了解，仅限于知道他们患有失智症，甚少清楚地了解他们的症状以及他们的难言之苦。借由这部纪录片，我们能更清楚的看见他们身上发生的变化、心理上的焦虑，以及我们应该以怎样的心情去面对他们，陪他们走过这一段艰辛的过程。

全面启动（2010）

简介：故事背景中，有一种职业的工作内容是去窃取他人的记忆，并拿来作为商业用途。电影终将记忆分成很多层次，其中最深层的记忆被叫做 Limbo。电影里面最刺激的地方，是提到植入记忆的危险性，以及沈溺于虚假记忆、走不出来的后果。

爱无尽（2012）

简介：故事描述一对夫妻克雷格与艾琳结缡超过 60 年，两人长久居住的房子，随着日晒雨淋而逐渐毁坏，艾琳更开始出现失智的迹象，也让继承父亲造船手艺与事必躬亲精神的克雷格，决定帮妻子打造新家。然而时过境迁，他所使用的建筑工法，早已不符合今日法规，因此被一个偏激又不近人情的政府官员盯上，多次发出停工禁令。眼看爱妻的病情日渐加重，克雷格面对强制出庭，甚至是牢狱之灾的威胁，于是让他做出最后一个决定…

被偷走的那五年（2013）

简介：女主角因车祸而陷入昏迷，醒来后记忆仍停留在五年前度蜜月的时光，但其实她早已跟丈夫离婚。而且记忆的留存会受情绪影响，这也是为何女主角在失忆后只记得开心甜蜜的蜜月时光，却忘记其他令她难过的事情。

别相信任何人（2014）

简介：相机录下的影像，让“机械记忆”补足了“脑细胞功能失调”的不足，但也制造出记忆的盲点以及错误，造成剧情的疑点重重。这些影像一方面解救了主角，让她不至于困在谁都不能相信的迷宫中，能借由看见昨天的自己，相信自己而走出惊吓。但另一方面在某些条件下也形成催眠暗示，扰乱主角的思绪，由此可知记忆的真实性其实是有待商榷的。

我想念我自己（2014）

简介：失智症(dementia)是一种渐进式功能退化症，患者出现记忆力、智力丧失、思考、社交与情绪障碍，而阿兹海默症为其一。主角罹患的早发性阿兹海默症是阿兹海默症中的少数，仅占其中的 5%，发病于 30-60 岁，且为家族遗传症状。主角面对记忆的逐渐丧失，尝试用不同方法去解决问题，她的自我认同及与家人相处的方式也值得我们观察及探讨。

我变笨了，请多多指教。（2019）

简介：是一部令人动容的纪录片。本来以为是在谈论失智症，但实际上它的题目却是“爱”，父母对女儿的爱、女儿对父母的爱，以及夫妻之间的爱，忠实且真实的纪录着一对老夫老妻的日常生活，中间穿插著两人年轻时的故事。

忘了浪漫，记得你。（2019）

简介：人们常说夫妻结婚久了，就会越来越像，无论是外貌还是性格。75 岁的赵南峰与 71 岁的李梅子两人结褵 45 年，早已经忘却什么是浪漫、梦想，沉浸在无穷现实的柴米油盐当中。时至暮年，更残酷的是梅子罹患了失智症，倾力照顾梅子的南峰，也逐渐开始不对劲...。可是，失智症虽然让他们的记忆越来越模糊，但曾经被丢在一旁的浪漫与愿望，却一点一点重新变得清晰。电影描述这对罹患失智症的老夫妻携手走人生最后这段旅程的故事。

我亲爱的父亲（2019）

简介：母亲意外过世后，睿嘉搬回家与父亲同住，才发现从未珍惜过母亲那永恒守候的背影，而父亲的记忆力也渐渐消退。尽管努力想填起时间的黑洞，睿嘉却不得不面对自己终将一点一滴地消失在父亲记忆中的事实。

与失智共舞（2019）

简介：影片中的三位主角都正在为失智症所苦，但却不因此而放弃自己对生命的希望，不断的从中学习方法与积极面对病症所带来的不便，进而克服失智症。

父亲（2020）

简介：年迈的主角患有阿兹海默症，逐渐忘记时间、地点甚至是人，但记忆逐渐退化的他却不相信自己得病，来往中引爆了他与女儿间的冲突。此片展现了人在记忆流失时心理恶化的情况，以及照顾者与被照顾者间的冲突关系，拍摄特色在于导演利用紊乱的零碎片段与空间的错置，让观众感受主角如迷宫般混乱的记忆与无能为力。

爱·重来（2012）

简介：这部电影讲述一对新婚夫妇在外出旅游的过程中，出了车祸，而妻子因为解开了安全带，造成了头部重创，虽然安全地活了下来，但却失去了五年的记忆。在医生的建议下，他们重新开始，再一次发现相爱的酸甜苦辣，但失去记忆的妻子只顾著自己的事业，完全不了解自己为什么会放弃事业，跟他结婚，于是他们渐行渐远......

你的记忆骗了你（2016）

简介：我之为我，取决于记忆——我们的记忆塑造了我们。然而，这些打造我们人生经历的重要材料，却不如我们想的坚实。记忆也有黑暗面，如同梦境，我们的回忆经常是经过扭曲的实际经验。我们对记忆所知的一点是，它并非像录影机那样运作，而是比较像维基百科网页，你可以进去里面编辑。“编辑”过后的回忆，可能离真实情况越来越远，但却感觉很“真实”。这是一个详细记载伪记忆研究的纪录片。

记忆(Memoria) (2021)

简介：女植物学家洁西卡来到哥伦比亚探望罹患不明疾病而时常昏迷的妹妹，却在一天清晨被巨响惊醒，从此开始了她的寻声之旅。她尝试让工程师赫南协助具现化所听到的声音。随着声音的描写，洁西卡逐渐明白这声音仿佛是前世记忆一样，对她意义重大。她从城市走向泰国的荒野丛林，再到理性主义的美国。洁西卡开始怀疑自己罹患精神病。最后，她遇到了隐居生活的道尔南，一个声称能听到万物记忆的男人。跟着他的引领，洁西卡打开窗户，企图聆听整个世界，却意外听到了外星飞船的发动声音。这一切使得洁西卡开始怀疑自己的前世与外星人有关，故事以此作结，留给观众对于记忆的多样诠释。

穆荷兰大道 (电影)（2001）

简介：故事描述一名黑发女子遭杀手索命，因车祸逃过一劫，却因此失忆。她跌跌撞撞下山进入洛杉矶，睡在一间无人公寓里。随后空屋主人的侄女前来借住，发现了失忆女人，帮助她一同寻找身世的真相。

即使，这份恋情今晚就会从世界上消失 (电影)（2022）

简介：故事描述基于因缘巧合，男主角神谷透与女主角真织开始交往，但真织后来向透坦白自己因为车祸无法累积新的记忆，只要睡着后记忆就会重置。所以她每天都会在笔记本以及日记本写下一天所发生的事情，隔天早上起来通过复习把记忆连在一起。于是男主角原本打算把每一天都当成最后一天，让女主角每一天都留下最美好的回忆。

关键词汇

字首组合法 Acrostic：将所要记忆的事件，以第一个字母来代表，再将字母组合起来。

自传性记忆 Autobiographic Memory：对于个人相关的过去经验或事件的记忆，属于情节式记忆，但包含了更多自我经验的涉入，同时也夹杂了事实性的语意记忆。

古典制约（经典条件反射）Classical Conditioning：是一种关联性学习。最简单的形式，是亚里士多德曾经提出的接近律，也就是当两件事物经常同时出现时，大脑对其中一件事物的记忆会附带另外一件事物。

聚敛性思考 Convergent Thinking：针对明确问题找出单一最佳解答的能力，如“球、脸、太阳……等，想出他们的关联”。

陈述性记忆 Declarative Memory：人类长时记忆形式的一种，指的是能够明确想起某个事件或事实的一种记忆。

似曾相识感 Déjà vu：人在清醒的状态下第一次见到某场景，却感到“似曾相识”，是一种常见于大多数人的生理现象。

扩散性思考 Divergent Thinking：为测量创造力之依据。扩散性思考问题属于封闭性问题与开放性解答，题目的起始讯息有清楚定义，但目标状态却未有明确定义，如“列出竹筷子所有可能的用途”。

DRM 派典 DRM Paradigm：用来测验出逐项记忆、相关项目之错误再认与无关假警报反应指标的实验方法。

余音记忆 Echoic Memory：听觉讯息之感觉记忆称为余音记忆。

镁光灯效应 Flashbulb Effect：指在看到令人震撼的新闻报导后，在个人的内心留下难以抹灭的印象。

遗忘曲线 Forgetting Curve：德国心理学家艾宾豪斯的实验，如果没有复习，学习后一个钟头，已学会的内容有 56%记不起来；一天之后，66%已经遗忘；一个月之后更有将近 80%不见了。

自由回忆法 Free Recall Method：这个方法不要求受试者记起背东西的顺序，他想到什么就能说什么，跟系列学习法是不一样的，这个方法在确定遗忘的速率、了解影响记忆的因素、探讨记忆系统的结构等方面，都有很好的成果。

要旨记忆 Gist Memory：在模糊痕迹理论中，描述意义或概念的讯息的记忆。

习惯化 Habituation：当一个不产生伤害性效应的刺激重复作用时，机体对该刺激的反射反应逐渐减弱的过程。

影像记忆 Iconic Memory：视觉讯息之感觉记忆称为影像记忆。

隐藏记忆 Implicit Memory：在提取记忆过程，有意识的介入，称为外显；反之，没有意识介入，称为内隐记忆。

顿悟性思考 Insight：未明确规范答题者之限制，但却有明确之标准解答，如“用四条彼此相连的直线将九个呈 3x3 正方形排列的点，连接起来”。

长期记忆 Long-term Memory (LTM)：是长期贮存的处所，也就是我们通常所说的“记忆”。

记忆痕迹 Memory Trace：完形心理学者提出经过学习活动后，会在大脑皮质留下深浅不一的皱纹，称为记忆痕迹。

记忆广度 Memory Span：在短期记忆的时限内，个人在视觉或听觉的刺激中，于短期间内所能回忆或记忆的事物。大约只可以回忆五到九个讯息单位。

心理表征 Mental Representation：指当下未被感官看见或察觉的事物的心灵意象，又称为“心智表征”。

动机性遗忘 Motivate Forgetting：指为避免不愉快的情绪或内心冲突而遗忘某些事件或人物的现象，是个体心理自我保护的一种手段。

轨迹记忆法 Method of Loci：记忆术的方法之一，这种方法就是将所要记忆的内容，与有特定空间顺序的事物，逐一联想在同一条思考路径上。

过度概化记忆 Overgeneral Memory：为了与自我所相互调和，相关的记忆被修改、扭曲或杜撰的现象。

正向基模 Positive Schema：正向自我的心理状态。

顺向干扰 Proactive Interference：发生在记忆被贮存之前，指之前已出现过的刺激材料成为回忆当前刺激材料的阻碍，旧的讯息干扰新的讯息的记忆。

瞻前性记忆 Prospective Memory：大脑记忆尚未发生而想要去执行的事情。程序性记忆（非陈述性记忆）Procedural Memory：又称为内隐记忆，指关于技术、过程、或“如何做”的记忆。

回忆法 Recall Method：将学习过的内容，完全凭记忆使其再度呈现。再认法 Recognition Method：将所学习过的材料加以辨认，所测量到的东西是旧经验的核对，而不是回*忆。

检索 Retrieval：检索即是找出储存在记忆里的讯息。

逆向干扰 Retroactive Interference：发生于记忆储存之后，指新的刺激材料反而成为回忆旧有刺激材料的阻碍。

回顾性记忆 Retrospective Memory：回忆已经发生过的事情。

机械式记忆 Rote Memory：学习者无法将新的学习内容与其旧经验取得关联，于是采用机械式方式学习，从事零碎知识的记忆，也就是俗称的“硬记”。

压抑记忆 Repressed Memory：将觉得过于威胁或痛苦的冲突及记忆，排除在意识状态之外，而且会影响行为表现。

节省法 Saving Method：要求受试者再次学习以前学过的材料，并达到初次学习时的熟稔程度，并比较初次学习与再次学习所需要的次数。

感官记忆 Sensory Memory：讯息从感官（眼睛、耳朵等）进入人的感觉记忆系统，在其中做非常短暂的贮存，以待进一步的处理。

序列位置效应 Serial Position Effect：学习有系统的材料时，学习效果会因为学习时材料的所处位置不同，而有不同的成效。通常最前端与最后端的材料学习成效高于中间的材料。

依序回忆法 Serial Recall Method：限制受测者将所要回忆的资料，依一定的顺序回忆出来。

短期记忆 Short-term Memory(STM)：这是讯息的暂存处所，以便于进一步的处理或长期贮存。

记忆宫殿 Memory Palace：把需记忆的事物，化为实在的物件，放置在想像的处所中的记忆方式。

自我–记忆系统 Self-memory System：一个由学者 Conway 提出，关注于"自我"与"记忆"互动方式的系统，强调记忆与自我之间的影响。

自我参照效应 Self-reference Effect：以自我为出发点，回忆事情发生的始末。

敏感化 Sensitization：反射反应加强的过程，例如一个弱伤害性刺激本仅引起弱的反应，但在强伤害性刺激作用后弱刺激的反应就明显加强。

学者症候群 Savant Syndrome：指在某种艺术或学术上超乎常人的能力。具有这种能力的人，其天赋有多种不同形式，有演奏乐器、绘画、记忆、计算及日历运算能力。

舌尖现象 Tip of the Tongue：暂时失去回忆的现象,通常在事后又会突然想起,是一种记忆已经到目标区,却还没有正中目标的现象。

记忆痕迹理论 Trace Theory：由完形心理学家提出。指经过学习后，资讯会在大脑留下深浅不一的皱纹，即记忆痕迹。学习后如果没有复习，则在新陈代谢下，皱纹会慢慢消失，形成遗忘。

逐项记忆 Verbatim Memory：在模糊痕迹理论中，描述记忆中含有细节部分的讯息的记忆。

雷斯多夫效应 Von Restorff Effect：指个人对学习材料，或者接收到的资讯，容易记住最特殊的部分，这种现象称为雷斯多夫效应。

工作记忆 Working Memory：为短期记忆的一部分，会对接收的讯息反复复诵、产生视觉心象，并且加以思考、推理、判断。

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其他

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演讲/科普影片

为什么时间感觉有时过得快、有时过得慢? 哪些因素可能影响人对时间的感知? | 超边缘冷知识第 50 集 | 啾啾鞋．

新闻报导

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